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Me revoila après des vacances :)
Ca va bien du côté de la faim, moins pour la pleine conscience et la satiété ;)
Je reprends dans une semaine et je sens deja le stress monter (je suis en fin de cursus..)
à bientot !
oui je maîtrise en partie mais il y a des ratés et du coup je culpabilise , je n'ai pas tenue l'engagement de l'observation de la faim sur les 3 jours , je vais reprendre dès que je serai tranquille , j'ai eu de la famille et des amis chez moi c'est moins facile , les repas amicaux sont si agréables ! mais le gros progrès c'est que je ne suis plus anxieuse pour ça , je cuisine je partage et si c'est bon c'est super et si je me ressert une 2eme fois ça fait du bien ! mais quand même je vois que la satiété fait son boulot si plus faim stop ! impossible de manger plus même si tentation , donc je peux dire que ça évolue dans le bon sens ! et surtout je ne veux plus du tout me prendre la tête pour ça , par contre je me la prend si je ne suis pas la méthode au jour le jour ( mauvaise élève !) mauvaise note avec la clé les remontrances ..... je suis l'élève le prof et les parents en même temps quel fatigue ...ça aussi je dois m'en libérer mais pour la méthode j'ai toute confiance et me donne le temps qu'il faut si c'est 1 an ,2 ans c'est pas l'important , le principal est de réussir cette métamorphose parce que je sors des années de contrôle et de restrictif pour être hyper mince et c'est le chiffre sur la balance qui faisait mon humeur du jour !
maintenain le pb c'est que je ne suis pas assez affirmée dans mon choix , oui et non ... j'ai du mal ... je veux me libérer quitte à prendre 2 ou 3 kilos ce qui me fera être encore mince et le choix de rester très fine mais pas au prix de frustrations qui au final ne rendent que malheureuse
disons que je suis en transit et ce n'est pas très confortable ! mais j'ai jeté tous les livres de et dieu sait si j'en avait de toutes sortes et qui encombraient ma bibli, gardé les vrai livres de bonne cuisine et débarrassé les placards des edulcorants et produits allégés
des poudres hyper protéinées qui me restaient de mon dernier essai de régime qui a été utile pour bien me dégoûter de ces stupidités et des ces aliments "si on peut appeler ça "aliments" complètement anti naturel et franchement dégoûtant à manger ! je veux respecter ma nature , mon corps et oui un peu plus de poids si c'est ça qui convient pas grave , de toute façon je veux laisser évoluer les choses ce n'est pas en 1 mois qu'on répare des années de folies alors , patience et confiance ! j'ai pris 3 mois d'abonnement mais je pense que je serai là un bon moment
Bonjour,
J'ai commencé la methode il y a 4 jours, apres de multiple régime je souhaite retrouver la paix avec mon alimentation.
Bonne journée à tous.
bonjour les nouveaux et nouvelles ,moi c'est la 2 eme fois que je viens sur linecoaching la première fois j'ai lâché et repris des régimes stupides et restrictifs qui vous enlèvent tout bon sens et vous enfoncent de plus en plus dans la culpabilité et surtout l'ignorance de nos corps et c'est la guere permanente avec la nourriture et le miroir et nos fantasmes
là je vais tenir parce que je sais bien qu'il n'y a pas d'autres moyens sur le long termes et surtout pour , effectivement, retrouver la paix face à mon assiette , c'est un parcours exigeant mais je me suis dis cette fois que je prendrais le temps alors à bientôt
bonjour à tous
je me suis inscrite il y a 2jours, je découvre .j ai 60ans,1,64 m ,77kg et ....une ribambelle de régimes au compteur .
maintenant je n ai plus envie de compter,de me priver pour reprendre les kilos par la suite.
je grignotte tte la journée, en fait quand je suis à la maison et que je n ai rien de précis à faire.
les quantités également sont un de mes problèmes à bientôt
Bonsoir,
Comme je le craignais, la reprise n'est pas aussi simple que prévue. J'ai terminé mes 6 premiers mois avec moins d'implications que lors des premiers mois. J'ai essayé de rester connecté à mon corps et mes sensations par la pleine conscience. Ces exercices me font vraiment beaucoup de bien mais malgré cela, j'ai du mal à les intégrer de manière automatique dans mon quotidien. Je n'ai pas encore réussi à faire mienne la philosophie de la pleine conscience puisque c'est toujours pour moi qqch à faire en plus dans la journée et non qqch qui fait partie de la journée .... c'est tout comme les vieilles habitudes de manger et de réfléchir après pour savoir si l'on avait réellement faim ....
Le chemin vaut le coup d'être parcouru, mais il est loin d'être simple. Desapprendre, se deconditionner pour en revenir aux fondamentaux, rebooter le système pour repartir avec la version initiale à savoir tout simplement (et s' est pourtant si difficile aujourd'hui) : s' écouter, s' entendre et se respecter ... tout un programme. Je languis parfois d'avoir parcouru le chemin et d'avoir atteint mon objectif de vivre l'alimentation en cohérence avec ce dont mon corps à réellement besoin, d'avoir suffisamment mûri pour que la nourriture ne soit plus un refuge ou je ne sais quoi d'autre. Et pourtant la pleine conscience voudrait que l'on ne se projette pas dans l'avenir mais que l'on vive le moment où l'on arpente le chemin ... je confirme : j'ai encore pas mal de travail à faire :-) ...
Allez, haut les coeurs, nos prédécesseurs nous ont montré que cela est possible, alors pourquoi pas pour nous ?
Maxime.
Je vais peut-être faire plus souvent l'exercice des cuisses si ça nous a toutes unaniment touchées comme ça :D
Bon, moi j'en suis arrivée à l'étape de la dégustation et j'ai l'impression de mal le faire. J'oublie souvent de déguster mes premières bouchées alors je m'en souviens en plein milieu du plat et je me lance en plein milieu! Aussi, j'ai tendance à avaler trop vite. La nourriture glisse toute seule dans ma gorge, mâcher se fait presque instinctivement et je ne suis pas sûre de correctement déguster! Du coup, je le fais souvent pour beaucoup plus de 5 bouchées car j'ai l'impression de toutes les bâcler! Et je ne sais pas ce que voudrait dire "attention portée à la dégustation 10/10". je mets toujours 4 ou 5!
Bref, malgré certaines frustrations, mon poids n'arrête pas de descendre sur la balance! Cela m'étonne beaucoup car j'ai l'impression de ne pas faire grand-chose de particulier par rapport à avant où j'étais bloquée à un même poids immuable depuis 2 ans! Je me demande même si ma balance fonctionne bien! C'est comme si ça diminuait tout seul, comme par magie au fil des semaines!
Après, je ne veux pas décourager ceux qui galèrent plus avec la méthode en suggérant que ça se fait tout seul. Je rappelle que j'étais déjà bien préparée puisque je suis à l'écoute de mes sensations depuis des années. Donc ce n'est pas une nouveauté pour moi d'écouter ma faim, d'essayer de distinguer la "gourmandise" de mes vraies envies, d'éviter les restrictions par principe etc. J'imagine que ça prend plus de temps à faire de l'effet quand on part de zéro que quand on a déjà "les bases"! Avec le site j'apprends à mieux maitriser tout ça mais je ne pars pas de zéro - ça m'émerveille d'autant plus de voir à quel point ça marche! Enfin, si les piles de ma balance ne sont pas juste en train de faiblir depuis que j'ai commencé :p
Bonjour Ynnaf,
Si tu en as la possibilité, essaie de profiter de tes vacances pour faire des choses que tu ne prendrais pas forcément le temps de faire d'ordinaire. Cela alors le double bénéfice de vraiment te permettre de "vivre pleinement" tes vacances car tu casses le rythme de l'année, mais en plus, de part la "nouveauté" de l'activité, ton attention sera mobilisée et tu ne penseras moins à la nourriture. Attention, je ne dis pas qu'il faut essayer de tromper notre cerveau en lui faisant penser à autre chose, car il faut faire attention à ses sensations, mais en étant intéressé ou investie dans qqch de "non habituel" on est plus concentré dessus et de fait on ne tombe pas dans le schéma je m'ennuie ... j'ai faim. Promenades, visites de musées, etc ... qui en plus te permettront de continuser à faire de l'exercice :-). Bon courage et bonnes vacances !
Maxime.
bravo c'est super, ça!