Se lier d'amitié avec soi-même
Je sais que beaucoup d'entre nous, surtout au début, nous avons du mal avec la bienveillance envers soi
nous avons tendance à être très bienveillants avec les autres, et avec nous : impitoyable
ceci dans le but de nous "booster" soit-disant, mais cela crée des dommages collatéraux assez importants
j'ai pensé à ce fil comme une sorte d'exercice quotidient à entrer en amitié avec soi-même
il y a peut-être des séances de pleine conscience là-dessus qui existent, mais de mon côté je l'imagine comme simplement quelques minutes de pleine conscience pendant lesquels nous pouvons nous centrer sur l'expression d'une amitié inconditionnelle envers nous même, tel que nous sommes et sans vouloir se changer, soi-même en tant qu'expression de la vie dans le moment présent
ça vous tente?
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J'aime beaucoup ce fil. Je médite 5 mn le matin avec la répétition du mot "cohérence" sur l'inspiration et "bienveillance "sur l'expiration. Ca m'aide à réduire un chouilla les pensées incessantes. Par contre j'ai encore des grandes phases où je ressens de la colère envers moi même qui m'empêche d'être bienveillante envers moi.
Aujourd'hui j'ai accepté d'être fatiguée, et je me suis autorisée à faire une sieste.
Cette année 2016 je me suis donnée d'être bienveillante envers moi même et les autres, c'est mon grand projet. Ca passe par de petites choses comme continuer à ne plus me peser (ça va faire un an et c'est la chose la plus libératrice que j'ai fait pour moi), manger avec plus de conscience (je peux encore beaucoup avancer sur ce point), écouter mes envies et mes sensations et les respecter.
Je sens que mon bébé est plus heureux quand je suis heureuse et j'arrive mieux à connecter avec lui quand je suis connectée à moi. C'est logique mais ça reste un effort d'attention renouvelée.
Liegama, je suis vraiment contente de ton retour, et ce bébé, quel bonheur...je suis vraiment heureuse pour toi.
Beau projet 2016 que le tien , j'ai toujours aussi ce type de projet là.
Bienveillance, bienveillance, bienveillance...Car que ça de vrai pour arriver à une vie plus apaisée
Je suis d'accord avec toi, ça passe par des petites choses.
Et oui, quand les mamans vont bien les enfants aussi, je l'ai remarqué plein de fois aussi, et quelque soit l'âge
Et pour nos enfants , pour leur faciliter l'entrée dans le monde sans anxiété inutile, quand nous pouvons être sereines c'est un beau cadeau que nous leur faisons, je trouve.
Fabrice Midal (prof de méditation) conseille de souffler plus longuement au moment de l'expiration en période de cerveau très encombré...
Je le fais régulièrement, en plus je ferme les yeux (alors que je ne suis pas une adepte des yeux fermés) et ça m'aide bien à ne pas m'accrocher à mes pensées voire à les mettre en sourdine
super c'est chouette
Je suis ma meilleure amie,je suis très joyeuse de m'aider, je dis ce que j'ai envie de dire, je mets en place ce qu'il faut pour réaliser mes projets et je m'achète des affaires pour me faire belle!...
Ah Génial Orange Cadmium, belle liberté acquise...
Bonne semaine Lorraine, et bon Noël.
hier par amitié envers moi-même, j'ai pris conscience de quelque chose de très important pour moi, et je me suis donnée les moyens d'y arriver, même si cela prend du temps
Oui Iza moi aussi comme toi je me fixe des objectifs avec des moyens pour atteindre les prises de conscience que je souhaite modifier
Tout ce qui peut nous permettre de moins souffrir (au sens très lage du terme) vaut le coup d'être travailler pour viser un changement, je trouve....
Je me sens tellement mieux, apaisée, tranquille depuis que je suis bonne copine avc moi même et que travaille à devenir amie inconditionnelle avec moi même 
Vraiment, je le souhaite à tout le monde
Mais je me souviens aussi de cette période (il y a longtemps) où mon esprit était encombré en permanence avec angoisse et cie....Quand j'avais l'esprit un peu en pause, ça avait tendance à m'angoisser, une peur de ne plus rien être ou de ne plus rien maîtriser...Je ne sais pas exactement...Et si un magicien m'avait enlevé tout l'encombrement , pas sûr que cela m'aurait ravie!
Et plus aussi on est dans la pleine conscience avec des séances formelles et/ou pas plus on a des prises de conscience...Ca s'aère, comme tu dis Mavo,
Je remarque aussi, nouveauté, ma tolérance émotionnelle se précise, s'amplifie ,Les ressentis sont accueillis avec une grande place pour eux en moi...Pas spécialement d'EME......
Ce sont les émotions et autres états qui m'habitent maintenant , les ruminations se font plus timides. Tout arrive !
Oui, d'acc Mavo,la natation est un "bon" sport pour la pleine conscience, mais je n'y arrive pas longtemps en continu ...Accompagner par la pensée les gestes et postures pour bien les ressentir...Mais je trouve que marcher et danser aussi... pour le reste je ne sais pas...C'est que je ne suis vraiment pas sportive. Bien moins que toi Mavo
Je continue mes séances formelles en rpc, que 5 mn hier et aujourd'hui...je ne vais pas lâcher maintenant que les repas de fêtes arrivent....Je vais profiter, me régaler, dans la mesure du possible, j'aimerai ne pas trop outre passer ma faim et éviter de manger trop de chocolats entre les repas...
Bon, je vous raconterai à mon retour. Je pars en Lorraine dès demain et pour une semaine voir mère et soeur
Joyeux Noël à toutes et tous A bientôt
moi je fais la RPC très informelle, mais cela m'aide beaucoup
simplement je porte mon attention à ma respiration dès que j'y pense et à chaque moment libre, soit au moins 10 fois par jour
je ressens vraiment le besoin maintenant de m'appuyer là-dessus et il est vrai.... que ça aide beaucoup
Anmary
Ah moi je ne me supporte plus en mode gloutonne, je me déteste, je deviens ma pire ennemie...Et du coup "ça va bien 5 minutes" mais pas plus !
Simplement, parceque je n'ai pas de plaisir à manger à ce moment là, je n'ai pas faim, ni même pas une faim émotionnelle (EME) pour avoir un peu de réconfort.
Ca vire en compulsion (différent de EME) - gloutonnerie, à baffrer - et ça n'a pas de sens...Hormis celui de me dire, que je ne suis plus centrée sur moi et que je me suis laissée dominer par des automatismes. Et du coup je me remets sérieusement à la pleine conscience
Heureusement, c'est pas souvent, en dehors de ces quelques excès chocolatés en période de Noël . La connexion à soi que j'entretiens quotidiennement me sert aussi à cela.
Apprendre à jeter des bonnes choses à manger , ou à les donner je l'ai appris à Linecoaching....Avant, jamais de la vie
L'idée étant que je ne veux plus être une poubelle, ma poubelle.
Je choisis de me respecter, de me lier d'amitié avec moi même, et donc du coup je ne peux plus tolérer de me faire du mal.
Pas grave, Anmary tes 2 kilos pris. Noël est passé et tu peux revenir à une alimentation ordinaire...Surtout pas de raisonnement de "foutu pour foutu" .
Oui, tu verras lentement mais sûrement on progresse avec ce programme...Actuellement je réussis à faire des trucs qui me semblaient impossible il y a quelque temps.