Vous commencez en novembre-décembre 2016 - 09112016

izabelle
Animatrice forum

La pluie est là, le temps est soudain plus frais.....

Pour certains c'est le moment de commencer à se centrer vers l'intérieur, penser à soi

et s'inscrire à Linecoaching !

pour ma part, ma première inscription a été en décembre, c'était même mon cadeau de Noël fait à moi-même

un des plus beaux cadeaux jamais reçu

 

Ce post est pour tous les nouveaux inscrits, pour y échanger, trouver du soutien, partager ses expériences....

poser des questions aussi, ou simplement dire ce qui nous tient à coeur

 

je souhaite un bon démarrage à tous les nouveaux inscrits !

Commentaires

Nanou40.
Abonné
Ça m'énerve que les commentaires soit raccourcis, ça fait 3 fois que je recommence!!! J'ai grignoté toute la journée aujourd'hui et n'ai pas rempli mon carnet, je n'identifie pas forcément des émotions. Par contre du coup je n'ai pas faim !
Nanou40.
Abonné
Je m'y remet demain!!!
izabelle
Animatrice forum

cela n'est pas grave si tu n'identifie pas une émotion,  ce qui est important c'est que tu prennes conscience des 'états" que tu vis, et aussi les déclencheurs

peu importe qu'il n'y ait pas de mots précis pour cet état

en effet c'est un peu plus dur de le noter sur le carnet alors, mais l'essentiel est surtout déjà de porter un regard en soi-même pour se dire  "qu'est-ce qui se passe à l'intérieur?"

c'est ça l'essentiel

LILI161320.
Abonné

Absolument comme toi Nanou : hier, absolument pas faim mais j'ai grignoté plein de p'tites choses en fin de journée et je ne peux même pas dire que j'y ai trouvé du plaisir ! Par contre, je pense avoir identifié la cause qui est essentiellement la fatigue (levé très top, journée chargée et stressante + petits imprévus en fin de journée). Le positif c'est que, même en cédant à mon envie de grignotage, j'ai réussi - je pense - à limiter les dégâts car grâce au programme "j'observais" ce qui était en train de se passer.

La RPC en allaitant ça doit être top !!! 

Bonne journée à toutes.

lulubelle60.
Abonné

Pour toi Lili le grignotage d'hier était essentiellement dû à ton avis à la fatigue; et toi Nanou as tu pu identifier ce qui t'as fait grignoter toute la journée ?

Moi ça va en ce moment, j'ai pas particulièrement faim  et j'applique le "mange quand tu as faim" et non plus mange parce que c'est l'heure des repas. Et puis le fait de faire du sport une fois par semaine en piscine avec un petit groupe m'encourage à persévérer.

Gardez le moral , aujourd'hui est un autre jour !

Nanou40.
Abonné
MERCI Izabelle pour tout ces conseils et à Lili et Lubellule pour leur soutien!!! Effectivement Lili et Lubellule, j'étais très fatiguée hier et moins patiente... Aujourd'hui j'ai grignoté que 2 fois, journée beaucoup plus remplie aussi... ( 1ère fois frustration de ne pas trouver de tisane d'allaitement, 2ème fois vue une voiture très accidentée avec samu et police, à quelques minutes près j'aurais pu y être...) J'ai sauté les repas quand j'avais pas faim mais toujours très calorique et pas arrêter suffisamment tôt je pense... 1 séance de RPC pendant l'allaitement, c'était bien! Et je ne pers pas de temps... Porté mon bébé énormément en écharpe, du coup tétées plus espacées, pu faire des choses et très peu de pleurs
Nanou40.
Abonné
Continuez comme ça les filles
val62.
Ancien abonné

Bonsoir,

après moultes hésitations je tente de me relancer dans l'aventure. J'a déjà été inscrite deux fois, mais j'ai vite abandonné, incapable d'avancer. La nourriture est toujours la plus forte. Pourtant une fois encore je me dis que je devrais essayer, que c'est peut-être là la solution.

Les kilos s'accumulent, suivis de leur lot inévitable de mésestime de moi-même. Je vous passerez les mots qui me viennent quand je me décris, je suis certaine que vous les connaissez ou du moins les devinerez aisément.

je viens donc de me réinscrire et je suis déçue parce que mon parcours reprend là où je l'avais laissé. J'ai donc envoyé un message pour demander que tout soit réinitialiser. Comme si j'effacais l'ardoise pour pouvoir recommencer sur une page vierge.

Je lis souvent les forums, vos expériences et conseils judicieux, j'espère que cette fois je vais tenir, réussir à prendre soin de moi et enfin, retrouver un corps qui ne fera plus honte et dans lequel je me sentirai bien.

Merci de m'avoir lue. A bientôt

valérie

lulubelle60.
Abonné

Bonjour Valérie,

Ravie de ton retour sur le forum. J'espère que cette fois-ci sera la bonne, si la motivation est là , il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas, surtout que je suis certaine que tu as forcément retenu des choses de tes deux premières tentatives et qu'au fond de toi tu sais que tu peux y arriver. En tout cas saches qu'on est plusieurs à démarrer le programme comme toi et qu'on est ravies de t'avoir parmi notre petit groupe. Si tu as besoin qu'on te remonte le moral ou plus simplement de discuter on sera ravies d'échanger avec toi.

A très bientôt.

Lulubelle.

val62.
Ancien abonné

Merci Lulubelle,

j'attends la remise à zéro de mon parcours pour remplir mon premier carnet d'observation. Je suis ravie d'être parmi vous. J'ai commencé ma journée par 10 minutes de pleine conscience. Je vais vivre cette journée en essayant d'écouter et respecter ma faim.

A plus tard

Valérie

izabelle
Animatrice forum

super Valérie!

 

[quote=val62]

La nourriture est toujours la plus forte.

[/quote]

mouahah !!!!   wink

j'espère que cette fois, tu vas sortir de la lutte !

n'hésite pas à venir sur le forum très régulièrement, on est là pour te soutenir !

LILI161320.
Abonné

Bonjour Val !

Bravo pour ta décision, c'est vrai, on a souvent l'impression que la nourriture est la plus forte mais avec le programme, le fait de s'observer manger et d'écouter sa faim rend les choses différentes je trouve. Par exemple, je suis énervée et/ou fatiguée et/ou triste, j'ai envie de manger mais je l'accepte tout en essayant de manger ce dont j'ai envie lentement, de faire une pause pour voir si mon EME s'est calmée, si ce n'est pas le cas je continue, je choisis mes aliments au lieu de prendre tout ce qui me tombe sous la main, je mâche, j'apprécie le goût et j'essaye de ne plus me juger.

Si tu savais le nombre de régime que j'ai laissé tomber ! L'essentiel est que tu as le courage de recommencer. Avec linecoaching, je me rends vraiment compte que c'est plus ma tête que ma faim qui me domine, je me juge constamment, j'imagine ce que les gens pense de moi, si je suis à côté d'une personne plus mince, je me sens ENORME, je n'arrive plus à être naturelle et après ce genre de situation, je me sens complètement vidée et je mange... puis je me rejuge parce que j'ai mangé, etc... Donc vraiment, je pense que nous sommes dominés par notre tête beaucoup plus que par notre estomac.

J'en ai pris conscience mais je sais que ça va être long car ces façons de penser et d'agir sont devenus des automatismes, par exemple les fêtes approches et déjà je commence à me dire qu'il ne faudra pas que je mange tous les soirs pour pouvoir rentrer dans une jolie robe et me sentir bien, et bien mes défis de décembre vont être d'écouter ma faim / mon corps plus que mon envie d'être "présentable" devant les autres et de passer malgré tout une bonne soirée (ça va être le plus difficile) quelque soit le résultat sur la balance d'ici fin décembre !

Bon début de semaine à toute et à bientôt !!! smiley

celestine34.
Abonné

bonjour à toutes ,

j' ai commencé cette methode depuis quelques jours et je vous lis avec beaucoup d'interet.

je reconnais bien de mes comportements à travers vos lignes. les combattre semble etre l'essentiel.

j'aime beaucoup l'idée de me mettre à l'écoute de mon corps et de mes sensations pour résoudre un probléme qui dure depuis des années du coup le probleme de poid passe en second plan et je sens par la meme que je suis sur la bonne voie.

je me sens sereine et prete à aller jusqu'au bout sans me fixer un but precis.

merci à vous toutes pour votre aide et vos temoignages

Nanou40.
Abonné
Bonsoir bienvenue aux nouvelles!!! Il faut qu'on se sert les coudes et qu'on apprenne de nos erreurs!!! Personnellement je suis là depuis 3 semaines et suis inquiète car mes mauvaises habitudes de compulsions le soir sont toujours là et je n'ai jamais pesé autant, ça me fait peur!!! 105,8kg tout de même pour 1m72. J'aimerais tellement m'en sortir!!!! Quel est le secret de la motivation? Pour l'instant semaine 1 + 1kg, semaine 2 stable... MERCI pour vos témoignages bienveillants
izabelle
Animatrice forum

[quote=celestine34]

j'aime beaucoup l'idée de me mettre à l'écoute de mon corps et de mes sensations pour résoudre un probléme qui dure depuis des années du coup le probleme de poid passe en second plan et je sens par la meme que je suis sur la bonne voie.

[/quote]

Bienvenue Célestine !

bravo de ton engagement à renouer avec les messages de ton corps

LILI161320.
Abonné

Bienvenue Célestine,

Tu as tout à fait raison de dire que le fait de mettre le problème de poids en second plan rend l'approche différente et, au fur et à mesure, dans mon cas, j'ai plein de "flashs" (des trucs qui se sont passés quand j'étais peitite, ado...) qui me viennent, comme si mon corps me disait "si je fonctionne comme ça, c'est pour ces raisons là !". C'est  très bizarre et dur psychologiquement mais au moins j'avance.

Quant à toi Nanou, vu que tu allaites, c'est normal d'avoir plus faim, en plus un bébé prend beaucoup d'énergie et stresse aussi parfois. Une sage-femme m'avait conseillé de me préparer des plats en sauce (style couscous, boeuf carottes, blanquette de veau, pot au feu, poulet sauce tomate avec courgettes et pommes de terre, poisson avec soupe de poisson dessus et patates ou riz, etc...) et d'éviter les pains avec farine blanche et tous les gateaux des supermarchés ou des boulangeries (je les faisais donc moi-même), quand j'allaitais, dès que j'avais des compulsions je me faisais une bonne assiette de ce genre de plats (que je préparais en grosse quantité car tout se congèle très bien). Surtout ne te rajoute pas de stress complémentaire et profite de ton bébé, ton corps a donné énormément d'énergie quand tu étais enceinte et il en a encore beaucoup besoin tout simplement.

Très bonne journée

 

 

izabelle
Animatrice forum

[quote=Nanou40]Personnellement je suis là depuis 3 semaines et suis inquiète car mes mauvaises habitudes de compulsions le soir sont toujours là et je n'ai jamais pesé autant, ça me fait peur!!! 105,8kg tout de même pour 1m72. J'aimerais tellement m'en sortir!!!! Quel est le secret de la motivation? Pour l'instant semaine 1 + 1kg, semaine 2 stable... [/quote]

commence par considérer ces compulsions non plus comme une mauvaise habitude (si ce n'était que ça, tu aurais arrêté depuis bien longtemps...),  mais comme un fonctionnement de protection

les compulsions servent généralement à nous protéger de nos émotions

parce qu'on essaie de bloquer les émotions, qu'on n'a pas une bonne relation avec elles

pourtant ce sont nos amies mais pour tout un tas de raison, entre autres leur côté parfois aversif, mais aussi parce que nos pensées se mettent souvent en travers du chemin,  on ne veut pas en entendre parler

ici, on apprend surtout, pour la partie émotionnelle, à développer un bien meilleur rapport avec ses émotions

ce qui permet, à terme, de ne plus avoir besoin de compulsions pour les calmer

il n'y a donc pas de secret, sinon de savoir que tout cela a un sens, et en travaillant à la racine de ce fonctionnement, on peut véritablement changer, mais pas d'un coup de baguette magique, car c'est vraiment un changement psychologique que d'arrêter de combattre ses émotions

la bonne nouvelle c'est que dans la vie, ça apporte encore plus que de nous aider sur le plan alimentaire...

 

il y a quelques fils de discussion sur le forum pour échanger sur ce genre de travail émotionnel

en voici un, actif en ce moment :

//www.linecoaching.com/content/lemotion-qui-toque-ma-porte

celestine34.
Abonné

merci izabelle pour ton acceuil et tes encouragements

celestine34.
Abonné

merci lili pour ton acceuil,

c'est vrai que d'etre à l'écoute de son corps et de se recentrer sur ses émotions fait remonter les choses du passé,comme tu le dis c'est comme si il remontait à la surface les causes de notre désequilibre. cela engendre des angoisses mais il est peut etre temps de les affronter.S'attaquer à la cause du problème aura certainemant plus d'effets à long therme que de s'attaquer aux effets du probleme.

Bonne journéé à toutes et à toi particuliérement nanou

Nanou40.
Abonné
Je suis très touchée de vos témoignages et de votre soutien. MERCI beaucoup, ça me redonné un coup de boost!!! Je vais essayer d'être moins dure avec moi même et de laisser du temps au programme de travailler sur mes émotions et de la relation avec mon corps... Et vous savez quoi? Je ressens des gargouillis ( je ressens la faim :-) ), en plus je commence la rééducation du périnée ce qui signifie que je pourrais reprendre LA Zumba au mois de Janvier :-) , c'est une bonne journée qui commence!!!!! MERCI
val62.
Ancien abonné

Bonjour tout le monde,

début du 3ème jour d'observation pour moi. Dans un recoin de ma tête je crains de ne pas y arriver. Je ne voudrais pourtant pas échouer une fois de plus.

venir vous lire me fait du bien

Bonne journée à vous

Nanou40.
Abonné
Coucou Val, ne lache rien!!! J'ai eu le même sentiment que toi pendant presque 3 semaines puis il y a eu ces témoignages et ces encouragements... Au début du programme on ne perd pas forcément, voir prend du poids... En fait on s'observe et grâce à la tenue de nos carnets, LC nous propose des challenges ( respiration en pleine conscience pour diminuer ses compulsions... ) Hier je me suis servie de l'outil motivation où il faut remplir 2 lettres, je te conseille vivement de le faire!!! Ca m'a fait un bien fou!!!! SI bien que j'ai réussi à ne pas grignoté malgré mes envies habituelles :-). Car je préférais me voir dans le futur programme terminé que encore un échec.... À méditer...
lulubelle60.
Abonné

Coucou les filles,

Moi perso avec le temps froid qu'il fait ça me donne plus faim que d'habitude. Faut dire que j'ai une grande maison ancienne donc sans double vitrage et que vu le prix du fioul j'ai tendance à n'allumer le chauffage que vers 16h00 qui est l'heure ou mes garçons finissent l'école. Donc en journée, comme je travaille de chez moi,  j'ai comme qui dirait froid depuis quelques semaines et donc ça me donne envie plus souvent de grignoter (genre un ou deux carrés de chocolat noir).

Bon ceci dit depuis 2 jours il fait vraiment trop froid donc j' allume le chauffage dès le matin. Pour moi ça signifie que ça y est : l'hiver est là.

Hier je ne saurai dire pourquoi mais j'avais l'impression que mon ventre avait doublé de volume sans raison. Ca m'arrive parfois et je le vis assez mal, je suis comme gonflée et puis ça disparait le lendemain ou quelques jours plus tard. Et pourtant je n'avais rien mangé de spécial.

Ca fait plaisir de vous lire, de savoir que nous ne sommes pas seules face au programme, et que l'on peut échanger.

Mes journées sont toujours très chargées et j'ai souvent du mal à trouver des moments à m'accorder pour faire les différents excercices proposés. Les 10 mn de RPC 3 fois par jour me semblent prendre un temps interminable alors qu'il ne s'agit que de 10 mn, et je le fais en me concentrant bien, mais pour le moment je n'en ressens aucun plaisir, juste une contrainte de quelque chose qu'il faut que je fasse. Il faut dire que j'ai toujours eu énormément de mal à lacher prise, être à l'écoute de mon corps ça jamais été vraiment mon truc jusqu'à ce qu'il me dise stop et que je frôle le burn out à deux reprises.

Bref je suis pleine de bonne volonté mais il faudrait que mes journées comptent le double d'heure pour que j'y arrive sereinement.

LILI161320.
Abonné

Moi aussi j'adore vous lire !

Et puis que ce soit en termes de baisse de la motivation ou de ventre qui gonfle de façon inexpliquée, je suis vraiment soulagée de constater que d'autres personnes sont dans le même cas (si vous saviez le nombre de fois où je me suis dis "c'est pas possible, t'es pas normale !...").

Hier j'ai eu mon premier entretien avec une coach, pas d'histoire de calories, pas d'histoire de volonté, pas d'histoire de "méga-privation" : mais que ça fait du bien !!! A la place j'ai entendu des "il faut respecter et écouter son corps", "la marche, pratiquée régulièrement, est un sport", "votre corps sait de quoi il a besoin et il vous le dira si vous êtes à l'écoute de vos envies", tout en mettant bien entendu en avant le fait qu'il faut respecter sa faim et sa satiété, mais que cela ne vient pas tout seul, IL FAUT DU TEMPS ET DE LA PERSEVERANCE, c'est comme un entraînement. La patience est particulièrement à développer également dans nos cas.

Elle a insisté sur le fait qu'il fallait que je pense sereinement à mes compulsions et m'a même conseillé de me dire "tiens, la prochaine fois que j'aurai une EME, qu'est ce que j'aimerai me mettre sous la dent ?", il est très important de ne plus rendre les compulsions tabou, elles font parties de nous et plus elles se sentent comprises et acceptées, moins elles se font entendre.

Bref, elle m'a donné une motivation de malade et a augementé mon amour pour mon corps et mon estomac (pourvu que ça dure !).

Plein de courage à toute (Lulubelle, si tu savais tout ce que je mange quand j'ai froid... Mes gosses c'est pareil !) et très bonne journée.

Lili

lulubelle60.
Abonné

Je suis ravie Lili que l'appelle de la coach t'ai fait le plus grand bien, on te sent reboostée à fond et c'est super important !

Bisous les filles et bonne journée !

Nanou40.
Abonné
Bonsoir les filles, contente de voir que vous avez le moral!!!! Moi après une journée plutôt parfaite hier!!! Aujourd'hui une EME à 11h00, frustration d'avoir acheté un porte bébé que je ne maîtrise pas encore l'utilisation... J'ai savouré une truffe au chocolat. Puis l'après-midi après une sieste grosse EME qui ne passait pas, était-ce une sorte d'ennui? De la faim? Du coup j'ai pris un petit goûter avec les filles ( une tranche et demi de pain de mie avec du beurre et du miel et une tisane d'allaitement puis ai emmené mes filles marcher pendant une demi-heure, ça m'a fait un bien fou!!!! Et là mon mari rentre en me disant qu'il a signé son CDI mais qu'il n'aura pas l'augmentation de prévu pour l'instant....... Je vous raconte pas la colère dans laquelle j'étais, les gens n'ont plus de valeur maintenant, ils ne respectent plus leur parole... Bref j'ai tout fait pour maîtriser mon EME, j'ai pris mon repas en savourant avec plus que prévu et aliments sucrés mais j'ai franchement limité les dégâts!!!!!! Alors je me dis que je suis en train de progresser.,, Au plaisir de vous lire!!!
val62.
Ancien abonné

Bonjour les filles,

je trouve que c'est déjà bien d'identifier ses EME. Personnellement je n'y arrive pas, ou plutôt je ne nomme pas l'émotion qui me pousse au placard. Hier soir j'ai fait plusieurs plongées dans les gateaux, sans raison apparente, juste l'envie de manger . Ca s'apparente à du vice pour moi. M'étant endormie devant la télé, dans un semi sommeil, en me réveillant à 23h30 il a fallu que je m'enfile une brioche confiture debout devant l'evier avant d'aller dormir.

C'est mal barré les fillessad

Bonne journée

lulubelle60.
Abonné

Bonjour les filles !

Bon c'est sur que pour toi Val ça va peut être mettre un peu plus de temps pour te réguler et identifier ce qui comme tu le dis si bien te pousse vers le placard, mais du temps on en a , rien ne presse !

Tout comme toi il m'est déjà arrivé à certains moments d'avoir des envies soudaine de sucré, parfois tard dans la nuit quand j'avais des périodes d'insomnie par exemple et que j'essayais de résister en vain car cela devevait alors une envie obsessionnelle. J'avoue que cela devient rare depuis quelques temps. Donc je comprend parfaitement ce que tu ressens mais sois certaine que ce n'est en aucun cas du vice (quel vilain mot) mais juste un mal être qui se traduit comme ça, un besoin à un moment donné de remplir un vide en toi par des aliments qui t'apaisent.

Pour Nanou , je crois qu'à chaque jour suffit sa peine et qu'on fait toutes du mieux qu'on peut avec des hauts et des bas, en tout cas je déclare qu'aujourd'hui sera un jour positif pour toi et que tu seras très fière de toi en fin de journée ! :-) 

Me concernant , ce matin je ne sais pas quoi déjeuner, j'ai faim mais je ne sais pas de quoi ..... alors j'attend. Bizarre comme situation.

Dans la matinée j'ai RDV chez une reflexologue fantastique qui me suit depuis 2 mois et qui me fait un bien fou, me recharge en énergie. Je ne connaissais pas la reflexologie et j'étais dubitative mais j'avoue être très agréablement étonnée car ça marche et ça m'aide à être plus en phase avec mon corps. Et fin de matinée ce sera le fameux cours d'aque gym en piscine avec une amie, à chque fois j'y vais un peu à reculons et une fois la-bas le temps passe vite et je suis heureuse après-coup d'avoir fait un peu de sport.

Je vous souhaite à toutes une agréable journée. La volonté est en nous ! il faut juste trouver où elle se cache ! ;-)

Nanou40.
Abonné
Bonjour les filles, Val c'est pas facile d'identifier ses ÈME je te confirme!!! Tout d'abord, essayes de t'asseoir à table et de savourer plutôt que de remplir, ensuite essayes d'accepter cette ÈME mais te de demander ce qui se passe dans ta tête??? J'ai remarqué aussi que souvent après les siestes j'ai des EME sans explications... Est-ce un réflexe doudou? Essayes peut-être de regarder LA télé le soir dans ta chambre comme ça SI tu t'endors, tu ne te relèveras pas pour manger ;-) Lulubelle MERCI pour tes ondes positives sur ma journée ;-) Je trouve super que tu fasses de la réflexologie plantaire et que tu attendes de savoir ce qui te ferais plaisir à déguster pour ton petit dejeuner... Je trouve qu'on a bien évolué psychologiquement ;-) , on est plus dans l'analyse et moins dans la culpabilité :-) Moi je vais essayer l'hypnose avec une infirmière bientôt, j'espère que ça ne sera pas incompatible...
lulubelle60.
Abonné

J'ai entendu dire que l'hypnose pouvait vraiment aider à changer des comportements alimentaires et je pense que ça ferait le plus grand bien à Val d'ailleurs d'essayer.

Tu nous raconteras comment c'est passée ta séance et si par la suite tu as ressenti des changements. Je trouve ça personnellement très intéressant l'hypnose pour aider dans certaines problématiques psychologique.

LILI161320.
Abonné

Si on est réceptif, l'hypnose peut faire des merveilles parait-il, par contre je ne connais absolument pas la réflexologie plantaire, ça t'a fait du bien.

Est-ce que manger à cause de la fatigue est considéré comme une EME (j'ai fait une microsieste entre midi et 2 et me suis mal réveillée (j'avais froid, je me sentais tremblotante et j'étais énervée), du coup les 3/4 d'une boite de fingers y sont passés (que j'ai essayé de déguster...) ?

Val : Est-ce que tu avais assez manger hier soir ? En tout cas, essaye de ne pas trop te décourager, suis sûre que tu vas gérer peu à peu

LILI161320.
Abonné

Comme toi, motivation de folie hier matin, contrariété hier AM du coup plus d'appétit que d'habitude et EME (je pense) à 14h, j'ai égagement essayé de limité les dégâts mais je vis ça mieux et je me rends vraiment compte que l'humeur et le niveau du moral ont un réel impact sur l'envie de manger.

En tout cas bravo, tu as bien géré quand-même !!!

lulubelle60.
Abonné

Je ne connaissais absolument pas la reflexologie plantaire que je n'avais jamais testé avant et vraiment j'ai découvert une "médecine" qui sur moi marche très bien et me rebooste à fond.

Olala Lili et ta boite de Finger, je te dis pas comment tu m'as donné l'envie d'en manger en te lisant, c'est tellement bon !  mais je serai raisonnable ;-)

val62.
Ancien abonné

Bonjour les filles,

tout d'abord merci pour vos messages, ils me touchent beaucoup. J'ai déjà testé l'hypnose oui, sans en sentir de notables effets, peut-etre n'en n'ai-je pas fait assez, peut-etre n'étais-ce pas le bon praticien...

Hier a encore été une journée de compulsion, à 16h30 je m'enfilais encore un cheese burger acheté initialement pour mon fils. Même si je n'ai pas mangé depuis hier 16h30, je me sens vraiment en dessous de tout et surtout je me dis que je ne réussirai jamais. Oui je sais qu'il ne faut pas se dénigrer ni se démotiver ainsi, mais c'est tout moi. Plus je veux perdre du poids, plus je fais tout ce qu'il faut pour en prendre. Je sens que mon corps peine sous toute cette graisse et néanmoins je ne sais que l'accabler davantage.

Je vous félicite pour vos efforts, vos parcours. Je suis navrée de plomber le forum de si bon matin avec tout ça.

Bonne journée les filles

izabelle
Animatrice forum

[quote=val62]

je trouve que c'est déjà bien d'identifier ses EME. Personnellement je n'y arrive pas, ou plutôt je ne nomme pas l'émotion qui me pousse au placard. Hier soir j'ai fait plusieurs plongées dans les gateaux, sans raison apparente, juste l'envie de manger . Ca s'apparente à du vice pour moi. M'étant endormie devant la télé, dans un semi sommeil, en me réveillant à 23h30 il a fallu que je m'enfile une brioche confiture debout devant l'evier avant d'aller dormir.

[/quote]

alors ce n'est pas l'émotion qui te pousse au placard

c'est plutôt la mauvaise relation que tu entretiens avec l'émotion qui te pousse à utiliser une méthode (ici la nourriture) pour éviter de la ressentir

dans le cas que tu évoques, la relation est tellement mauvaise  que tu ne peux même plus dire vraiment son nom, ni sentir vaguement ce qu'elle est

c'est comme si tu avais "coupé les ponts" avec cette émotion, oublié jusqu'à son nom

simplement, elle, ne t'oublie pas, car elle est utile et nécessaire

donc elle insiste

mais toi tu ne veux pas

alors la nourriture sert à maintenir la porte bien fermée à l'émotion, par la distraction que ça apporte, par le fait aussi que ça réveille d'autres émotions qui vont venir masquer la première

 

souvent dans ce cas, ce sont plus des "ressentis" que des émotions

cela peut être éveillé par un rien : un regard, un souvenir

dans mon cas, cela peut être éveillé par le fait de voir une série où l'un des personnages vit un certain ressenti...... et bing par empathie je le ressens.....

et pour ne pas le ressentir je vais manger....

 

 

bref cela n'est en rien du vice, c'est juste une relation à tes émotions très très détérioriée

tu n'es pas la seule, et en plus, on arrive tout à fait à s'en sortir   en améliorant sa relation à ses émotions

 

n'hésite pas à utiliser les fils du forum où l'on pratique ce genre de choses (dans expérience du programme par exemple)

 

[quote=val62]

tout d'abord merci pour vos messages, ils me touchent beaucoup. J'ai déjà testé l'hypnose oui, sans en sentir de notables effets, peut-etre n'en n'ai-je pas fait assez, peut-etre n'étais-ce pas le bon praticien...

[/quote]

pour moi l'hypnose ne fonctionne pas dans notre cas

à moins que les séances soient ciblées sur l'amélioration de notre rapport à nos émotions

si cela ne cible que le comportement alimentaire, cela ne peut pas marcher, enfin je veux dire au delà de trois jours dans mon cas,  car le fond du truc est cette mauvaise relation aux émotions

 

[quote=val62]

Hier a encore été une journée de compulsion, à 16h30 je m'enfilais encore un cheese burger acheté initialement pour mon fils. Même si je n'ai pas mangé depuis hier 16h30, je me sens vraiment en dessous de tout et surtout je me dis que je ne réussirai jamais. Oui je sais qu'il ne faut pas se dénigrer ni se démotiver ainsi, mais c'est tout moi. Plus je veux perdre du poids, plus je fais tout ce qu'il faut pour en prendre. Je sens que mon corps peine sous toute cette graisse et néanmoins je ne sais que l'accabler davantage.

[/quote]

ça ne nous plombe pas du tout, c'est bien que tu puisses t'exprimer et on ressent à quel point c'est sincère

tu dis  "il ne faut pas se dénigrer"

oui c'est sûr, mais d'un autre côté je me suis aperçue que se sentir "nulle "  est aussi un ressenti qu'il faut apprendre à accueillir en pleine conscience

la culpabilité aussi

ils viennent juste nour dire quelque chose dans le présent, nous guider pour nous dire qu'on ne se sent pas bien dans ce fonctionnement

si tu ne les ressentais pas, tu pourrais probablement t'enfiler des cheeseburgers sans culpabilité à la chaine, mais ta santé s'en ressentirait au bout d'un certain temps

 

ces émotions sont donc normales et utiles,  le tout est de les accueillir au lieu de lutter contre elles

quand on les accueille, elles nous disent juste  "ça c'est bien, ça c'est pas bien"  et puis basta, elles s'en vont, elles ont dit ce qu'elles avaient à dire

alors que lorsqu'on lutte contre elles,  elles insistent (forcément, leur message est important)

c'est pourquoi quand je ressens la culpabilité, j'essaie, plutôt que d ela réfréner, de l'accueillir en pleine conscience : la sentir dans mon corps, dans l'ici et maintenant, lui ouvrir la porte

je la ressens dans le présent, c'est à dire dans mon corps

pareil pour le sentiment  "pas à la hauteur"

je le ressens dans le présent, dans mon corps  (pas les pensées)

et je le laisse simplement exister

 

ensuite je me sens à nouveau motivée, connectée à moi-même

 

 

ce qui me semble important pour toi, Val, c'est de ne pas penser LC comme un régime

"il faut, je dois...."

essaie juste de rentrer en contact avec toi-même, en amitié

de prendre soin de toi comme tu le ferais d'un bon ami qui traverse une mauvaise passe

de te connecter à toi-même et de t'aimer de façon inconditionnelle

izabelle
Animatrice forum

[quote=LILI161320]

Est-ce que manger à cause de la fatigue est considéré comme une EME (j'ai fait une microsieste entre midi et 2 et me suis mal réveillée (j'avais froid, je me sentais tremblotante et j'étais énervée), du coup les 3/4 d'une boite de fingers y sont passés (que j'ai essayé de déguster...) ?

[/quote]

oui manger à cause de la fatigue  c'est un peu comme une EME

on ne veut pas faire disparaitre une émotion, mais un inconfort physique

c'est un peu le même processus

souvent c'est parce qu'on ne s'autorise pas à ressentir la fatigue, dans l'idée que ça va nous empêcher de faire des choses, qu'on sera obligé de se reposer

dans les faits, la fatigue nous donne en effet le message de nous reposer

mais on peut ressentir la fatigue   ET continuer à travailler malgré tout si c'est important

la fatigue est juste un système d'alerte : repos, repos!

il faut l'écouter, même si il se trouve qu'on ne peut pas se reposer, on peut au moins l'accueillir, la ressentir

il ne faut pas en avoir peur

 

en ce sens c'est le même travail qu'avec les émotions : s'autoriser à ressentir, ne pas avoir peur que cela nous détourne de nos objectifs

les émotions et les sensations nous donnent de précieuses informations pour nous adapter à notre environnement, mais ce ne sont pas des dictateurs et nous avons toujours le choix de faire ce que nous voulons

simplement elles veulent notre bien et nous donnent les infos en conséquence

c'est pourquoi les bloquer est inefficace, on peut les écouter  et faire ensuite des choix conscients qui intègre d'autres données commes nos valeurs, ce qui est important pour nous

 

par exemple quand j'ai eu ma fille, la première semaine je n'ai pas dormi

c'est sur que la fatigue me disait : repose-toi

mais mes valeurs de mère me disait :  non c'est plus important que le bb respire   wink

donc j'avais la fatigue ET je m'occupais du bb

(et j'avais qq techniques de relaxation heureusement pour remplacer le sommeil)

 

----------------

bravo les filles pour votre engagement

lulubelle, j'adore ta pêche !!!

LILI161320.
Abonné

Coucou,

Izabelle : 1000 mercis pour tes messages, ça m'éclaire énormément et ça me parle, vraiment merci !!!

 

Val :

Si ça peut te rassurer, journée méga-compulsion hier aussi, fatigue, contrariétés et froid ne font pas bon ménage...

J'ai refusé d'être plombée par mes compultions, je n'ai pas déjeuner ce matin (je n'avais absolument pas faim).

Toi aussi, tu as réussi à ne rien manger depuis hier 16h30, c'est top !!! Comme dit Izabelle : Fais-toi confiance et écoute ton corps, surtout POSITIVE, je pense sincèrement que, même si c'est très long, cette méthode règlera nos problèmes entre nous, notre tête et la bouffe.

 

Plein de courage à toutes et belle journée !!!!!!!!

lulubelle60.
Abonné

Bonjour les filles !

Quand je repense à ma journée d'hier je me dis que ça été la Bérézina niveau alimentation lol

Donc le matin je ne savais pas quoi manger , résultat j'ai dû partir à mon RDV chez la reflexologue sans avoir petit-déjeuner, puis juste après j'ai enchainné sur la piscine donc pas le temps de prendre quoi que ce soit car j'allais être en retard.

Résultat à midi J'AVAIS FAIM ! et j'ai mangé des nouilles chinoises avec des 3 petites brochettes de poulet. Jusque là c'était cohérent. Ce qui l'a moins été ça été l'envie subite de manger une madeleine juste après avec mon fromage blanc et 1 carré de chocolat juste derrière , j'ai cru que je m'arrêterai jamais.

Et le soir au lieu de faire soft , mon chéri ayant envi d'escalope à la crème, ce fut escalope à la crème et purée et juste après 2 carrés de chocolat noir et encore si je m'étais écoutée j'aurai fini la tablette.

Bref la totale ! Peut être est-ce dû au fait que j'attend mes règles pour aujourd'hui et juste avant je suis toujours un peu fatiguée, tendue, et j'ai toujours faim de chocolat.

Je vais essayer de me calmer de ce côté là aujourd'hui .....

D'ailleurs la phrase du jour que je vous propose c'est :

"On ne peut changer du jour au lendemain, mais y travailler un peu chaque jour, et surtout nous féliciter pour ces petits peu, qui au final forment un grand tout." ;-)

LILI161320.
Abonné

[quote=lulubelle60]

Bonjour les filles !

Quand je repense à ma journée d'hier je me dis que ça été la Bérézina niveau alimentation lol

Donc le matin je ne savais pas quoi manger , résultat j'ai dû partir à mon RDV chez la reflexologue sans avoir petit-déjeuner, puis juste après j'ai enchainné sur la piscine donc pas le temps de prendre quoi que ce soit car j'allais être en retard.

Résultat à midi J'AVAIS FAIM ! et j'ai mangé des nouilles chinoises avec des 3 petites brochettes de poulet. Jusque là c'était cohérent. Ce qui l'a moins été ça été l'envie subite de manger une madeleine juste après avec mon fromage blanc et 1 carré de chocolat juste derrière , j'ai cru que je m'arrêterai jamais.

Et le soir au lieu de faire soft , mon chéri ayant envi d'escalope à la crème, ce fut escalope à la crème et purée et juste après 2 carrés de chocolat noir et encore si je m'étais écoutée j'aurai fini la tablette.

Bref la totale ! Peut être est-ce dû au fait que j'attend mes règles pour aujourd'hui et juste avant je suis toujours un peu fatiguée, tendue, et j'ai toujours faim de chocolat.

Je vais essayer de me calmer de ce côté là aujourd'hui .....

D'ailleurs la phrase du jour que je vous propose c'est :

"On ne peut changer du jour au lendemain, mais y travailler un peu chaque jour, et surtout nous féliciter pour ces petits peu, qui au final forment un grand tout." ;-)

[/quote]

Ben je trouve que tu as plutôt bien géré, tu n'avais pas petit-déjeuné , tu as eu piscine et tu n'as pas fini la tablette de choc ! C'est plutôt top. 

Aujourd'hui j'arrive à gérer un p'tit peu mieux qu'hier (pas de p'tit déj mais un bon déjeuner (qui aurait pu être équilibré si je n'avais pas craqué sur un tiramisu poire (par contre, j'avais encore faim quand je l'ai pris...) mais la journée n'est pas fini... (et je ne suis pas la seule non plus à avoir envie de sucré avant mes règle !!!! ALLELUIA !!!!!! cheeky)

lulubelle60.
Abonné

Tiramisu à la poire .... Lili arrête de me faire saliver ! cheeky

Nanou40.
Abonné
Coucou, j'ai encore appris pleins de choses grâce à vous!!! Hier moi aussi j'ai eu pas mal de compulsions mais j'arrive mieux à m'observer et limiter... Aujourd'hui ça va mais j'ai fait quelque chose en fait je ne sais pas si c'est bien ou mal mais mon coeur me disait de le faire alors... Suite au partage d'une vidéo sur Facebook d'un garçon victime d'harcèlement, j'ai décidé de raconter à mon tour mon histoire d'harcèlement moral scolaire publiquement sur Facebook. Je pense qu'il me fallait faire quelque chose dans le genre pour pouvoir enfin tourner la page... Pour l'hypnose j'ai rdv alors je vais essayer...
val62.
Ancien abonné

Bonjour les filles,

merci de vos messages et conseils ô combien précieux. Iza, je crois en effet que mes émotions sont belles et bien cachées, muselées, ...en lisant tes explications j'ai eu l'image d'une montagne, non pas refuge comme celle décrite par D. App mais constituée de tout ce ce que je ne sais pas encore déceler chez moi. Autant dire que cela paraît de prime abord assez insurmontable!

"Prendre soin de moi comme d'une amie"!!!! C'est bien là le problème, je m'aime tellement peu que je ne suis pas mon amie. Il va me falloir travailler d'arrache pied sur ça aussi.

Je suis contente de pouvoir venir ici me confier. Merci de votre écoute, de votre bienveillance. Je suis admirative devant votre ténacité. Bonne journée à toutes

LILI161320.
Abonné

[quote=Nanou40]Coucou, j'ai encore appris pleins de choses grâce à vous!!! Hier moi aussi j'ai eu pas mal de compulsions mais j'arrive mieux à m'observer et limiter... Aujourd'hui ça va mais j'ai fait quelque chose en fait je ne sais pas si c'est bien ou mal mais mon coeur me disait de le faire alors... Suite au partage d'une vidéo sur Facebook d'un garçon victime d'harcèlement, j'ai décidé de raconter à mon tour mon histoire d'harcèlement moral scolaire publiquement sur Facebook. Je pense qu'il me fallait faire quelque chose dans le genre pour pouvoir enfin tourner la page... Pour l'hypnose j'ai rdv alors je vais essayer...[/quote]

 

Evidemment que tu as bien fait, je pense tu dois en parler dès que tu peux, pour toi et pour les autres. C'est une grosse blessure.

LeilaM.
Abonné

Bonjour tout le monde,

Me revoilà... je m'étais inscrite il y a 2 ans environ et puis là j'ai eu besoin d'aide à nouveau. Je n'arrive plus du tout à respecter ma faim et avoir un comportement serein.

J'espère que cette fois va marcher comme la 1ère fois et que je vais retrouver le chemin de la sérénité...

 

Nanou40.
Abonné
Bienvenue Leila et MERCI lili
lulubelle60.
Abonné

Bienvenue parmi nous Leila smiley

Chyta.
Abonné

coucou tout le monde!...mon avancée....heu??!!!.....bah j'aime bien l'avancement avec les bilans,les outils....par contre c'est plus compliqué pour le reflet du miroir...rahhhhh...je me suis vue...grossssse hier...incapable de rentrer dans mes vêtements,j'ai pourtant perdu 1,4 kg la première semaine.....voilà ce qui me dérange;...cette phobie d'avoir repris, de me sentir boudin....même si je me dis devant le miroir que je m'aime.....peut-être que comme je suis fatiguée...c'est un tout général pessimiste....je n'ai pas pu entreprendre d'activités physiques pendant ces 2 semaines.....je nous souhaite le meilleur de nous même...bizzzzkiss

LILI161320.
Abonné

[quote=Chyta]

coucou tout le monde!...mon avancée....heu??!!!.....bah j'aime bien l'avancement avec les bilans,les outils....par contre c'est plus compliqué pour le reflet du miroir...rahhhhh...je me suis vue...grossssse hier...incapable de rentrer dans mes vêtements,j'ai pourtant perdu 1,4 kg la première semaine.....voilà ce qui me dérange;...cette phobie d'avoir repris, de me sentir boudin....même si je me dis devant le miroir que je m'aime.....peut-être que comme je suis fatiguée...c'est un tout général pessimiste....je n'ai pas pu entreprendre d'activités physiques pendant ces 2 semaines.....je nous souhaite le meilleur de nous même...bizzzzkiss

[/quote]

 

Et pourtant, si nous réussisions à nous aimer dans notre tête, la moitié du travail serait fait je pense.

Tu vois, pour moi, le fait d'avoir attaqué cette méthode plutôt qu'un énième régime ou qu'une autre période de privation extrême est comme une preuve d'amour que je donne à mon corps et quand tu vois tout ce qu'on lui fait subir parce qu'il n'est pas à notre image.... En plus, c'est tellement intéressant de le découvrir et d'une certaine manière de recommencer à l'habiter que pour l'instant, j'arrive à ne plus le détester, j'arrive à plus le mettre en valeur qu'à le cacher et je me sens bien avec lui.

Alors met la peur de côté, tu as eu raison de ne pas faire de sport si tu étais fatiguée, en plus 1,4 kg c'est déjà top !!! Quant aux vêtements, tu les réessaieras plus tard et puis c'est tout.

Plein de courage et très bon dimanche!

Nanou40.
Abonné
Bonjour Chyta contente d'avoir des nouvelles ;-) , On aura toujours des jours sans et des jours avec.... Tu as déjà perdu 1,4kg c'est bien!! Tu es partie peut-être trop vite? On entend souvent que ce programme n'est pas un régime, je pense que nous devons déjà apprendre a affronter nos émotions avant de pouvoir perdre du poids toutes les semaines... Ne te décourage pas!!!! On est là pour s'écouter et se soutenir.... Iza notre coach est pleine de bienveillance envers nous et de bons conseils... La route sera plus ou moins longue pour chacune de nous mais on en ressortira forcément grandies!!!!!! En ce qui me concerne 1ère semaine plus 1kg et quelques 2 ème semaine stable et 3 ème?... Par contre au niveau des émotions que de changement!!!! J'ai même raconté mon histoire ( où ma prise de poids à commencé publiquement sur Facebook ), j'assume mon passé maintenant sans honte, même si ça peut faire jaser... Si vous voulez aller voir mon profil est Nanou Poyet ( La publication est publique ). Hier j'ai appris 2 très tristes nouvelles, alors j'ai mangé mais plus raisonnablement que d'habitude et je n'ai pas culpabilisé!!! Et puis le programme je prends le temps de le faire car il y a des jours où je ne peux pas faire mes séances de RPC mais le lendemain je m'y remet... Alors voilà, je ne sais pas si je t'ai aidé à y voir plus clair... Mais c'est comme ça que je ressens le programme...
Nanou40.
Abonné
>Tu vois, pour moi, le fait d'avoir attaqué cette méthode plutôt qu'un énième régime ou qu'une autre période de privation extrême est comme une preuve d'amour que je donne à mon corps et quand tu vois tout ce qu'on lui fait subir parce qu'il n'est pas à notre image.... En plus, c'est tellement intéressant de le découvrir et d'une certaine manière de recommencer à l'habiter que pour l'instant, j'arrive à ne plus le détester, j'arrive à plus le mettre en valeur qu'à le cacher et je me sens bien avec lui. Lili c'est beau de voir la nouvelle relation que tu as avec ton corps!!!!!!
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