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Merci Izabelle !!! Moi aussi suis très pain-fromage LOL. Il est vrai que dans ces moments de goinfrage, je n'ai pas conscience de l'émotion qui le provoque, je suis juste prise d'un irrépressible besoin de manger auquel je ne peux pas (encore) résister, ou pas longtemps. Donc, comme tu le dis, il faut d'abord que j'apprenne à avoir conscience de cet état intérieur, que je l'accueille, et peut-être qu'ainsi je saurai y répondre autrement que par la nourriture. D'ailleurs, je viens de commencer la RPC, j'espère que ça m'aidera. Encore merci de ton aide :-)
Bonne soirée à toutes ! J'adore vous lire ! Très sympa ce forum !
[quote=Aislinn]
peut-être qu'ainsi je saurai y répondre autrement que par la nourriture.
[/quote]
oui la RPC t'aidera, et surtout tu apprendras que cet état intérieur, eh bien tu n'as PAS à y répondre....... juste le laisser être
ça c'est une vraie révolution n'est-ce pas?
je suis passée par là, et crois-moi ça change tout quand on n'a plus à "répondre" à tout ce qu'on ressent, simplement parce que c'est passager, ça passe
en fait, on arrête de faire en sorte que notre intérieur soit toujours le calme absolu
un peu comme une mer, un océan, on renonce à ce qu'il soit toujours lisse et calme
simplement parce que ce n'est pas possible
quand il y a des vagues et des tempêtes, eh bien il y a des vagues, dans un océan, c'est normal...
ces vagues ne sont pas "dangereuses" parce qu'on n'est PAS un frele esquif, mais on est l'océan lui-même, c'est "en nous" que se produisent ses vagues
mais je te laisse découvrir la RPC, super outil pour apprendre à accepter ses "vagues' intérieures
Aislinn,
Je me retrouve parfaitement dans ce que tu décris.
Il faut apprendre à ne pas se culpabiliser et se dire que l'on recommencera peut être ce type de comportement mais qu'ils seront plus espacés, ou moins importants les prochaines fois.
Et si tu as trop manger apprends à attendre avant de manger à nouveau, attends la vrai faim.
Eloigne ta balance, pense aux belles choses qui vont t'arriver lorsque tu verra la nourriture devant toi et que tu arriveras à resister. Pense à des petis cadeaux que tu t'offrira pour te récompenser, bref, pense que à des trucs positifs, encourageant.
Le chemin sera peut être long à parcourir mais au moins on sait qu'il existe un chemin...
A bientôt
Merci Lavande ! Ton message me réconforte et tu as raison, je vais garder en tête ces belles idées !
Et toi, comment se passent tes débuts avec LC ?
Belle journée ensoleillée à toutes !
Merci Lavade, ton message m'éclaire aussi. C'est bien de pouvoir donner un sens et plude recul à ce qui nous arrive. Je penserai à vous, compagnes de voyage , dans la journée . Et rien que ça, je pense va m'apporter un bout se soleil providentiel. On est pas seul(es) et on peut se soutenir, ça fait du bien !
Bonne journée à toutes
Bonjour tout le monde !
Je suis toute nouvelle sur LC, ça ne fait que quelques jours. Mon problème : l'impossibilité de stabiliser longtemps un poids que j'estimerais pourtant correct (donc pas excessivement bas), donc pendant longtemps, j'ai enchaîné les régimes, tout ça pour rien. Maintenant, je dis stop et je prends le taureau par les cornes, je veux m'attaquer à la source du problème et je pense que LC va m'y aider. Il faut que j'apprenne à manger lentement, en ne faisant rien d'autre (pas de télé!), et que je découvre la satiété. Et que je gère toutes ces émotions diffuses qui me font manger. J'ai du boulot ! ;-)
Bon début à toutes et à bientôt !
Bienvenue à toi Aislinn, tu es exactement au bon endroit pour travailler tout ça, et sortir de ce controle permanent, retrouver les bons automatismes
il est vrai que le travail émotionnel est un gros + pour moi cela a été fondamental, pour ne plus manger à la première contrariété, et toutes ces émotions "diffuses" c'est tout à fait le bon mot.... toutes ces histoires qui s'activent dans notre tête à la moindre broutille et que l'on combat en mangeant
apprendre à ne plus combattre, accueillir ses émotions, nous redonne la liberté de manger à sa faim et en se faisant plaisir
mais je te laisse découvrir tout ça, j'espère que tu participeras activement au forum, c'est toujours enrichissant les expériences de chacun
Bienvenue aussi à Mysti, c'est bien que tu entammes ce travail, et aussi tu apprendras ici à porter un regard de plus en plus bienveillant sur toi-même. parce que c'est vrai qu'on se met souvent en lutte contre tout un tas de choses, notamment contre ce qu'on ressent, et parfois carrément on se met en lutte contre soi...... l'observation bienveillante a débloqué beaucoup de choses chez moi, notamment quand j'ai un "moment" où je mange sans faim, avant je me fustigeais (donnez moi un bon fouet, je suis une mauvaise élève, je suis nulle, j'y arriverais jamais, etc...) maintenant je le considère simplement comme un "signal" que je vis qqchse, intérieurement, un état, un sentiment, qui est difficile et auquel je tente d'échapper...... ça a du sens, cela permet de ne plus être dans cet automatisme.... et surtout ça évite de sur-ajouter la honte au premier sentiment qui était déjà dur.... de pouvoir le laisser émerger dans ma tête, et le dédramatiser
je te souhaite un bon démarrage
Bienvenue Lavande-Sophie, c'est super que tu te fasses aider, et ici tu vas remplacer peu à peu le controle par l'écoute.... tout un programme n'est-ce pas?
Tu as raison Zambounette, l'approche mathématique a le don de mettre nos émotions en pétard, je trouve
pourtant j'adore les maths, mais le comportement alimentaire est bien plus profond qu'une simple équation, et c'est vraiment le + de ce programme que de prendre en compte les émotions indispensable!
Merci Isabelle, merci aux autres.
Je suis ravie car mon mari est super content que je suive enfin un programme! Il m'encourage.
Bon démarrage à tous!
Merci Lorraine et Izabelle de vos messages, je trouve vos paroles très encourageantes et compréhensives, c'est important pour la débutante LC que je suis et je crois que je vais venir régulièrement sur ce forum.
Oui, Zabounette, Mysti, Lavande, on commence une super aventure et je me réjouis que l'on puisse partager nos difficultés et nos succès ensemble sur ce forum !
Hier a été une journée "sans"... Je n'ai pas respecté ma faim (j'ai mangé sans faim et sans fin). Mais je ne désespère pas et pour l'instant, à part un café noir (sans sucre), je n'en encore rien avalé ce matin... pas faim !
Au plaisir de vous lire prochainement.
[quote=Aislinn]
j'ai avalé tout rond la moitié d'un pain (bien 150 à 200 grammes), puis j'étais tellement écoeurée de ce pain que j'ai eu envie de chocolat, et hop une branche de choc (50 grammes). C'était affreux, impossible de m'arrêter ! Je ne comprends pas ce qui me pousse à faire ça et ce qui m'empêche de dire STOP, alors que j'ai quand même vaguement conscience de faire une connerie...
Cela vous arrive à vous aussi ???
[/quote]
ouhlà petite joueuse!!! moi je mangeais bien plus dans ces cas-là
ce qui te pousse à faire ça, c'est que tu es en train de vivre un état intérieur, que tu refuses, que tu veux faire disparaitre, controler, anéantir...... et la nourriture semble alors un moyen idéal
d'ailleurs ça marche assez bien puisqu'on n'a même plus conscience de l'état intérieur en question
sauf qu'après on se sent très mal pour deux raisons : tout d'abord, on est en décalage avec son corps, et éventuellement on culpabilise pour le sur-poids que ça pourrait occasionner
mais surtout, on est en décalage total avec soi, on s'est coupé de ses émotions et c'est un état tout aussi pénible
les états intérieurs, que l'on veut faire disparaitre ainsi en mangeant sans faim, sont de tout ordre : de la simple fatigue, à la colère qu'on ne s'autorise pas, un sentiment d'incompréhension, de rejet, ou d'incompétence, la peur de ne pas y arriver, d'être nul..... bref y'en a des tas......
pour ma part, quand ça m'arrivait, je n'avais même pas conscience de ce ressenti, et je partais direct à manger (pain et chocolat pour moi aussi, et parfois pain-fromage)
dans le programme, on apprend à mieux accueillir nos états intérieurs, émotions, pensées, inconforts, et à laisser ce petit temps avant de se réconforter, petit temps où on laisse une chance à ce ressenti d'exister
du coup on apprend peu à peu que l'on n'a plus besoin de les faire disparaitre, ces états intérieurs désagréables, qu'ils sont "bénins" et qu'ils passeront d'eux-même, que notre "intérieur" n'est pas toujours une mer d'huile et que c'est normal....
je dis peu à peu parce que je ne dis pas qu'on apprend ça du jour au lendemain, c'est quand même un bon changement pour ceux qui ont fonctionné comme ça toute leur vie (comme moi)
pour l'instant, quand ça t'arrive, essaie simplement d'avoir conscience que tu combas un état intérieur en mangeant, et de ne pas te culpabiliser pour ça, considère juste que "ça arrive" et que peut-être dans le futur tu n'auras plus besoin de le combattre
par la suite, attend simplement d'avoir à nouveau une bonne faim pour manger
je ne sais pas si tu as commencé la respiration en pleine conscience, c'est la deuxième activité, mais c'est un peu le point de départ de ce travail d'accueil des émotions