Mes trois bonheurs du jour
Voici un nouveau fil pour noter trois petits ou grands bonheur chaque jour
Cet exercice du quotidien est essentiel pour "aider" notre capacité à porter notre attention sur autre chose que les "problèmes", car ça, notre cerveau sait faire, il est programmé pour cela
mais par ce petit exercice on peut s'entraîner à lâcher la résolution de problèmes incessante de notre cerveau et savoir porter son attention sur autre chose, sur ce qui nous apporte la joie
et quand on parle joie, bonheur, on se rapproche de nos "valeurs" c'est à dire ce qui nous donne envie de vivre, d'exister
A vos claviers donc chaque soir pour noter ici vos bonheurs du jour
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- vélo d'appartement et exercices linecoaching
- poursuite du fractionnement avec plaisir, manger moins, moins d'eme
- participer à la carte d'anniversaire pour une vieille copine qui est comme une sœur, avec des photos de nous à 20 ans... penser à elle si fort et craquer : envoi d'un bouquet de pivoines par interflora pour dimanche.. 🤗
- avoir fait peu de choses, tranquillement, en pleine conscience
- les photos d'il y a longtemps... de mes parents, d'amis... des voyages, des paysages...
Articles de référence
Sensations alimentaires
- avoir fait ré-initialiser le programme (qui tient compte des avancées de J.-P. Zermati sur les envies de manger, en lien avec le trouble du réconfort et le rassasiement),
- ressentir que je vais le suivre plus en conscience cette fois, moins comme une "bonne élève",
- apprécier tout le chemin parcouru...