Trois choses agréables
Ce fil (suite de l'ancien) est là pour nous permettre de porter attention à ce qui nous apporte du plaisir, du bonheur, de la joie, au quotidien
Porter attention à ses sensations et émotions agréables est important pour apprendre à sortir du mode "résolution de problème" dans lequel notre cerveau a tendance à nous laisser mariner régulièrement.....
alors pour quelques instants, porter son attention vers ce qui est agréable, ce qui fait sens, ce qui rend heureux...
c'est presque une gymnastique quotidienne....
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- de bonnes nouvelles ce matin
- il fait beau
- j'écoute une émission de radio en replay
Milagros, je me demande si pour cette expérience, il ne faudrait prendre en compte que cet aliment choisi risque de devenir nettement moins attrayant après !
- la pluie a cessé, j'ai pu reprendre le vélo ce soir
- une amie a obtenu la formation dont elle rêvait, après un parcours plein d'embûches
- une réunion associative à laquelle j'ai pris une part active, sans craindre de soumettre des propositions ou orienter des choix.
Adonon
- Un petit tour au marché et achat des premières noix fraiches. J'adore ça et à chaque rentrée je les guettes.
-
Un bon moment avec ma fille à faire de l'anglais, elle qui a cette matière en horreur. Comme je n'en ai jamais fait, au lieu de la faire réciter, je lui ai demandé de m'expliquer, d'être ma prof. Ça a marché, Elle a adoré !
-
J'ai fini l'exercice de remplacement du déjeuner par un aliment gras et salé. J'ai détesté et je ne peux plus supporter le pâté de campagne. Mais je me retrouve avec -0,5 kg.
Difficile, difficile chaque fois que je cherche un moment positif c'est dix jugements négatifs qui arrivent au premier plan, grrrr !
- un joli ciel à 19h en sortant de réunion...
- me sentir accueillie dans cette réunion...
- un mot gentil avec un fort accent espagnol d'une collègue sympathique en partant pour cette réunion...
- m'apercevoir que ma recherche de bons moments se fait en remontant le temps.. sourire devant l'écran
Mô
Pour dimanche :
- une grasse matinée ;
- le film Seven Sisters vu au ciné ;
- avoir décidé de rentre à la maison plutôt que d'aller au resto ;
Pour lundi :
- avoir récupéré plein d'infos et de conseils auprès de l'assistant social de mon entreprise ;
- avoir fait remplir et signé des imprimés importants à mon psy et le avoir déposés au service médical dans la foulée ;
- découverte de l'atelier d'écriture => journaux créatifs...
Pour aujourd'hui :
- avoir une place dans un cours de yoga qui aura lieu tous le mercredis, comme je voulais ;
- achat du matériel nécessaire pour l'atelier d'écriture ;
- perspective de la reprise de mon cours de chant ce soir...
- SMS de mon chéri
- le beau temps qui revient
- une journée cool et du coup je vais pouvoir me remettre au jardin
- Je me sens bien et ça me fait tout bizarre. Mais je prends !
- Une toute petite promenade de 30 mn avec mon mari accompagnée par un peu de soleil. Cela faisait un moment que ça ne nous était pas arrivé
- Reprise du do in ce soir, contente de retrouver la prof et le groupe.
une journée bien équilibrée et efficace
un petit moment sympa à cuisiner
une visite un peu insolite du joli chateau pas loin de chez moi avec deux copines
Articles de référence
ABC des régimes
- je ne travaille pas cet après-midi, une pause bienvenue
- je commence à prendre quelques repères sur un de mes nouveaux lieux de travail, même si je ne reconnais pas encore tous les collègues
- une discussion bien sympa au sujet de l'écriture musicale