nos expériences de pleine conscience
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J'ai essayé pour la première fois l'enregistrement de 3 minutes. Et je crois que définitivement, quand on a un peu de mal avec la RPC au début, cet enregistrement peut vraiment aider ! 3 minutes, c'est facile à trouver, et ca ne semble pas trop long. Une petite révélation pour moi, qui ai vraiment du mal à intégrer 10 minutes dans ma journée. Non pas que je n'ai pas le temps, je pourrais bien sur trouver 10 minutes voire 2 fois 10 minutes, mais je n'y pense pas et pour le moment, je n'en ai simplement pas envie.
Bon, faut vraiment que je m'y mette et que je prenne du temps pour lire attentivement depuis le début le contenu de ce forum, parce que moi, la RPC, je n'accroche pas du tout, mais alors pas du tout 
, j'en suis même au point actuellement de la boycotter.
J'ai l'impression que je suis beaucoup trop nerveuse pour ce genre de pratique, laquelle, pour l'instant, m'exaspère au lieu de me détendre et de me calmer. Donc pour l'instant j'ai laissé tomber .
oui Kaylee, moi aussi je suis nerveuse, et il vaut mieux faire au moins le 3 minutes, ça fait autant d'effet pour moi que le 10 min
si je me suis appliquée à faire 10 min au début, très vite j'ai réduit à 5 et l'effet était le même
je pense ne jamais pouvoir faire 30 minutes
et parfois je fais même une simple minute et c'est déjà utile pour mieux accepter ses émotions, de vivre des inconforts
en effet, elle n'a pas pour but de détendre, mais de pouvoir mieux accepter ce que l'on vit, de se centrer sur le présent
depuis ce matin, je recule le moment de faire l'exercice de RPC pendant 10 mm, j'en suis à la 2eme semaine seulement et de lire tous ces posts m'encourage !
le déclic a été : la douche ! seule dans ma douche ou déjà avec la réunion entière ! lol cela va m'aider sûrement ! merci et bonne journée !
bravo marieal pour ce bel accueil d'émotion et aussi partager avec nous comment tu as fait CONCRETEMENT
car accueillir une emotion peut être tres abstrait
et on croit accueillir mais on accueille rien
tu as pu, dans ce conflit, prendre le "risque" du conflit pour te protéger de la médisance
tu t'es affirmée, dans le sens de tes valeurs personnelles (respect, travail) sans te laisser mener en bateau par les peurs de rejet
c'est super!!!
moi aussi j'arrive beaucoup mieux maintenant à m'affirmer
pourtant personne ne sait vraiment que j'ai du mal à m'affirmer parce que je ne montre rien, mais maintenant j'arrive beaucoup mieux à dire "ce qui fache" même dans mon travail, et vu que pour mon travail c'est absolument essentiel....eh bien c'est salvateur
En relisant ce fil depuis le début, j'ai suivi quelques liens et j'en suis ravie.
Entre autres la conférence de Christophe André concernant son livre "n'oublie pas d'être heureux"...j'aime beaucoup sa manière de s'exprimer.
J'ai aussi testé des séances de pleine conscience, de body scan, j'en ai fait une de 45min cet am...c'était très bien.
un petit footing en pleine conscience ce soir: 50 min de course sans musique, juste à écouter mon souffle,à m'ancrer dans le présent en sentant le vent de face, en admirant les kytes surf sur la mer, à bien poser mes pieds, à courir en souplesse pour ne pas avoir mal..
ça faisait longtemps que je n'étais pas partie courir sans musique, et bien j'avais tord , c'est une vrai séance de pleine conscience!