Vous avez commencé en aout-septembre 2012?

bonsoir mims68 de puis 3 jours mes pultions alimentaires on baissés voir ce sont effacée le soir j essayes de ne pas manger plusque ma faim je n ait plus d interdits dans ma tete donc plus de frustrations donc je ne craques plus puisque je sais que si je veux je peux manger de tout je pense que c est psychologique tu est au régime donc plein d interdits tu en sort et avec l écoutes de soi tu manges moins mais si tu as envies de chocolat par exemple tu peux savourer un carré mais tu le peux donc tu est libre dans ta tete c est se que je ressent melsa62

Merci beaucoup Mims68 de ta gentillesse, cela me fait chaud au coeur .....

Tu écris : "C'est un plaisir immense de pouvoir se confier, s'identifier par rapport aux autres, se retrouver à travers certains d'entre vous, partager ses moments et s'en servir pour avancer !

Pas de jugements, pas de courses, le respect de chacun, de son individualité, de son rythme, bref, une belle aventure, merci à toutes et à tous, bon week end"

Eh oui, écrire sur LC c'est aussi se raconter sans être interrompue, prendre son temps pour parler de Soi avec la certitude d'être entendue (lue). Que du bonheur ! Moi, aussi, j'adore !

Eh oui, pas de jugement, que de la BIENVEILLANCE. C'est extraordinaire. Merci à LineCoaching d'exister.....Merci  à nous toutes et tous de le  faire vivre......

Très bon WE à toi

Fatima 13870 écrit : "Je souhaite aussi me débarasser de mon obsession pour la nouriture (je pense qua manger,manger,manger).

Mon probléme est que je mange quant je m'ennuis et quant je suis frustrée."

Bienvenue au Club Fatima !

Tu as comme nous tous ici des envies de manger émotionnelles les "fameuses" EME que tu satisfais pour te calmer ou te réconforter...

"Mangez en paix" nous dit le docteur Apfeldorfer dans un de ces livres, je confirme on peut y arriver et qu'est ce que c'est chouette et reposant

Je te souhaite une belle aventure linecoachingienne avec plein d'expérimentations à réaliser....Laisse toi guider par ton parcours alimentaire,

A très bientôt, bonne soirée

Bonjour ,

Ccendrine7, Je suis en train de relire ton post d'hier et je vais prendre le temps d 'y répondre.Peut être aussi nos posts respectifs seront-ils utiles à d'autes abonnés.

Tu écris :"Oui je vais prendre mon temps mais j'avoue que c'est pas facile."

Non, prendre son temps, du temps pour soi  n'est pas facile pour peu qu'on ait toujours octroyé son temps aux Autres....Mais quand on fait LineCoaching c'est chose de nécessaire, pas forcément beaucoup à la fois, mais très régulièrement. Si on veut du résultat l'engagement est essentiel. Alors, oui il y a des efforts à faire, rien de magique dans LC...Mais on fait bien des efforts pour le boulot, pour nos enfants, pour "bien" cuisiner, pour faire le repassage....alors faisons aussi -SURTOUT- des efforts pour nous occuper de nous...De toute façon à terme tout notre entourage en profite !

Tu écris :"Le dernier exercice de marche m'avait fait tellement de bien, trente minutes à ne penser à rien si ce n'est le plaisir de marcher et trottiner avec mon chien dans la fôret."

On dirait bien que tu as fait de la marche en pleine conscience dans ce que tu décris....C'est une sorte de séance de RPC .

Marcher ,ETRE dans l'instant présent, centrée sur ses pas, sur le mouvement des jambes qui avancent, sur le vent dans ses cheveux, le chant des oiseaux dans les oreilles, sur la branche qui effleure le bras, sur le chien qui te tire plus en avant et autres sens en exergue ..TOUTE TOURNEE  A TES SENSATIONS CORPORELLES YESSSSSS!! Lâcher le mental (tu aurais pu penser à tes impôts élevés,  à ta dernière engueulade avec ta mère, au chocolat de trop que t'as avalé etc....Non apparemment et c'est super tu n'avais pas l'esprit encombré) YESSSSSSSSSSSSSSS, YESSSSSSSSSSSSSSS!

Le livre "L'éveil des sens" de Jon Kabbat Zin....lu cet été

Tu écris :"Etonnament cela m'avait fait plus de bien que la RPC. Je n'y arrive pas. J'ai toujours des idées qui viennent et j'ai du mal à les évacuer. Avez vous mis beaucoup de temps à passer ce cap ?"

Quand tu dis RPC, c'est quoi ce sont les séances assises auxquelles tu penses  ? Ce qu'elles ont d'un peu plus difficile c'est qu'elles nécessitent de se poser. Et, là bizarrement il peut y avoir des petites douleurs qui s'annoncent, une respiration qui s'accélère...bref un inconfort physique et émotionnel (du genre oh lala qu'est e qu'il m'arrive?) qui s'installe...Dépasser ce cap, essayer même que 3 minutes, tous les jours un peu....Les pensées qui nous traversent c'est normal, on ne peut  pas ne pas penser...les acceuillir, les regarder, les nommer si tu y arrives( "là on dirait que je suis en colère, que je suis jalouse" -exemples- etc....), et les laisser faire leur train ET revenir dans l'instant présent en se centrant sur sa respiration toujours et encore et jamais on ne se juge , jamais, jamais. DE LA BIENVEILLANCE ENVERS SOI MEME...

Les séances de RPC nous aide dans une meilleure connaissance de nous même, on apprendà s'accepter en tant qu'Humain avec ses imperfections . Et cette révélation là nous apaise énormément et du coup le besoin de manger devient moins une Urgence....Bien sûr, pratiquée régulièrement

Le livre "Méditer pour ne pas déprimer" colectif avec JonKabbat Zin et le CD guidé par Christophe ANDRE (j'adore ce CD, pour débutants c'est génial, on comprend bien à travers les mots de CANDRE ce que cela peut nous apporter )

C'est difficile à  synthétiser tout ce que la RPC apporte car c'est une expérience très personnelle. Mais et c'est pour cela qu'il y a beaucoup de personne qui résistent, les séances nous obligent à faire face à nos émotions, à apprendre à les tolérer. Mais comme ce sont ces mêmes émotions quand elles ne sont pas connues et acceptées  qui nous font courir vers le placard à chocolat ou le frigo de saucisson ça vaut vraiment le coup....

Comme toi, en arrivant à LC j'ai été de suite sensible à tout ce qui est pleine conscience, aux propos de nos chers docteurs, et je l'ai expérimenté tout doucement, mais tous les jours, avec des petites respirations de quelques secondes de ci de là....Pendant longtemps j'ai surtout fait les étirements en pleine conscience, Je m'y suis mise au bout de 2 mois de LineCoachingJ 'ai cheminé et je chemine encore.....Vivre ces moments de présence à Soi, comme ils sont, pas de performance à attendre...mais les vivre un peu tous les jours ...Pour en voir les bienfaits, il faut pratiquer, y a pas de secret... Mais je te jure (je sais on ne doit pas jurer ! )  ça vaut le coup !

Le livre "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience" de Jon Kabat Zin extraordinaire comme livre. Ce livre m'a fait devenir passionnée de RPC. C'est un livre de référence . JKZ, médecin,  a ramené la pleine conscience en Occident, comme outil de soins, (ou développement personnel, ou mieux être...)

Pour l'aquagym c'est génial,  si en plus  t'arrive à le faire en pleine conscience, à vivre chaque geste instant après instant,je t'admire . Sentir ton corps en mouvement dans l'eau, sans refaire ta journée de travail tout en faisant les abdos ( c'est ce que je faisais qd je pratiquais l'aquagym y a quelques années, ressasser, ruminer toujours et encore BOUH!). Mais  là pareil s'il y a des pensées, pénibles, ou obsessionnelles de boulot par exemple qui reviennent , ce n'est pas grave du tout, tu ne te traites pas de nulle, tu les acceuilles et tu les laisses partir en te concentrant sur tes exercices de gym.

Ce qui est fondamental pour espérer sortir des compulsions alimentaires c'est de stopper -ou à défaut le freiner- le pilotage automatique (ou le petit vélo dans la tête ou le son de la radio à plein volume dans la tête),  ne plus être dans le mode FAIRE (déconnectée à soi même) mais dans le mode ETRE (connectée, reliée à soi même). Ce mode ETRE s'applique à tous les instants de notre journée : travail, loisirs, sport, activités domestiques.... Les séances formelles de RPC servent à entretenir, développer le mode ETRE à tous nos actes de la vie quotidienne .

Voilà, ce que je peux en dire aujourd'hui.

Cela me ferait plaisir d'avoir de tes nouvelles//RPC Ccendrine7.....Bonne continuation et à bientôt

Je vous  souhaite un très bon WE à tous en pleine conscience, tant qu'à faire

Bienvenue à tous ceux qui arrivent ce WE ......

Fabienne...de Lorraine