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Je te souhaite de retrouver ta sérénité. C'est tellement dommage d'appréhender le repas, qui devrait toujours être un moment agréable ! 
Bonjour Rikki,
Merci pour ton message, c'est toujours agréable d'être entendue,conseillée et rassurée. Je sais que la faim est présente mais je ressens aussi de grosses angoisses, cela se manifeste chez moi par une boule dans le ventre donc je me dis que si je ne fais rien avant mon dîner, c'est à dire sophro ou sport pour me calmer un peu, je vais prendre mon dîner en 15 minutes juste pour combler ce vide que je ressens. Or, finalement,malgré ce que je mets en place, si j'arrive à dîner dans le calme en prenant mon temps mais 20 minutes après, les envies de sucré arrivent et mes angoisses aussi.
Mais je note ton idée, et je vais l'essayer car je la trouve interessante, car finalement, maintenat, j'en suis arrivée à appréhender le dîner et retrouver la culpabilité que j'avais réussie à enrayer depuis le début du programme.
Mille merci et bonne journée .
Bonjour Zabounette
peut etre peux tu aussi penser à une collation dans la journée si tu as faim, pour eviter l'effet grande faim du soir avec les tensions diverses de la journée et de ta situation particulièrement en ce moment ?
bonne continuation du programme
Zabounette, si tu n'as rien mangé de la journée en dehors du dîner, ça doit être de la faim que tu ressens, pas une EME !
Et pourquoi ne pas profiter de cette faim pour manger du sucré, plutôt que d'être dans l'évitement systématique ?
Si tu as besoin de sucré, j'ai envie de te dire : fais-toi du bien, mange sucré ! En attendant ta faim, si tu peux...
Bonjour à toutes,
Moi, cette semaine, c'est la cata. J'ai des EME terribles le soir, je n'en ai jamais eu autant. Avant hier soir,j'ai fait 20 minutes de sophro avant ledîner,cela me calme un peu puis elles reviennent une demi heure après le repas et moi qui ne suis pas sucré, et bien, c'est du sucré que je mange. Si bien qu'hier,je n'ai rien mangé de la journée en dehors du dîner. Pour éviter les EME que je sentais présente à mon retour de travail c'est-à-dire vers 21 h 30, j'ai fait 20 minutes de footing. Cela m'a encore calmé mais ce fut momentanné, et après mon repas que j'ai pris calmement, j'ai eu envie de sucré...Aujourd'hui, je sais que je ne vais pas manger de la journée et le dîner , je risque de l'appréhender. Je ne sais plus comment faire pour gérer ces émotions...
Bon, j'en connais les raisons. Cela fait 11 ans que j'élève mes fils seule, je suis très proche d'eux sans être possessive mais cette année, grand changement, le plus jeune est interne et l'aîné, partage un appart sur Poitiers près de son IUT pour passer moins de temps dans les transports. Voilà, la maison est bien vide...
Bonne journée à vous toutes et prenez soin de vous.
Coucou Zabounette,
Je me rallie complètement aux posts de Rikki et Noélle : EME ou faim (faim non ?) ? Pourquoi pas manger du sucré ? Et si pas de possibilité de repas (/travail ?) pourquoi pas une collation ?
Que se passe t-il P'tite Zabou ? Pourquoi tu ne manges pas de toute la journée ? A quelles étapes en es tu ? Ne reste pas toute une journée sans manger ! Je perçois plein de violence envers toi même. Ah, non ! pas ça....
Je me souviens à l'étape expérimentation gande faim, je mangeais le matin et à midi mais à 15h30 oui, une belle collation sinon je n'aurai pas tenue, j'aurai toutner comme un lion en cage...
Je me permets des Hypothèses :
- t'as mis le pilotage automatique en route et tu n'es plus connectée à aucune de tes sensations donc tu ne ressens plus la faim (t'es ds "le mode faire"et pas dans" le mode être")
- pour ne pas "t'effondrer " (ou te trouver face à tes émotions) tu veux contrôler tes émotions et te lance à fond dans la sophro et le sport...
Tu sais la nourriture ça sert aussi à se réconforter alors une peu ou beaucoup de sucré y a pas mieux, connectée à toi même, c'est à dire en le mangeant ce gâteau, chocolat ou autre confiserie en pleine conscience...
Je me rappelle nos premiers posts y a 10 jours sur cette même rubrique : ne mets pas la barre trop haute, sois bienveillante avec toi et que avec toi (!), c'est normal que tu sois un peu déboussolée, peinée du départ de tes bébés, c'est même pas être imparfaite c'est être VIVANTE !
Je t'embasse, si tu veux tu peux m'écrire sur la messagerie privée.
Fabienne
Merci Marine et Lorraine de m'avoir répondu, bonsoir Ccendrine et à tous,
Lorraine, c'est vrai que j'ai l'habitude depuis plusieurs années de "compter" mes repas en terme d'équilibre nutritionnel.
C'est du à plusieurs facteurs.
D'abord j'ai vécu longtemps a Madagascar et j'ai gardé l'habitude d'associer le riz blanc à de la "verdure" (légumes feuilles ou verts) et poisson ou viande.
Depuis mon retour en France j'ai été suivie par plusieurs nutritionnistes avec toujours ce shéma de féculent/légume/protéine + laitage + fruit.
Après une période "tout légumes verts" où je n'ai plus maigri, le dernier régime que j'ai suivi c'était WW où j'ai réintroduit les féculents et j'ai recommencé à perdre du poids... Depuis je ne zappe plus les féculenrs...Il me semble qu'avec les légumes c'est une bonne association si on sait doser les quantités...
Enfin mon transit a grand besoin de légumes chaque jour, sinon bobo et de toute façon j'adore les légumes (sauf le chou!)
Je me rends compte aussi que je croyais bien faire et en fait je mangeais trop et sans faim, par habitude et pour me sentir mieux aussi...
Dans l'ensemble je mange pourtant des choses que j'aime. Je suis séparée depuis peu et je me prépare vraiment ce qui me fait plaisir, avec plein d'aïl, de gingembre et d'épices...
Merci en tout cas pour les Unités Alimentaires, je vais pouvoir remplir mon premier jour du carnet de la faim ce soir,
c'est réellement un grand plaisir de savoir que quelqu'un a pris la peine de vous répondre, de s'intéresser a vos préoccupations... merci encore
Charlotte
Bonjour
Le forum a été très actif ce week end. Que de post en retard ! Beaucoup de lecture ce matin !
Merci Lorraine pour ton post de réponse. Comme toutes ici, je trouve très appaisant et agréable de lire tes posts. Quelle sagesse ! Quelle prise de recul !
MERCI MERCI de la partager avec nous.
Bienvenue aux nouvelles inscrites.
Au plaisir de vous lire et d'échanger
Bonne journée
Ccendrine7
bonjour tout le monde,
désolée si je ne suis pas au bon endroit, je n'ai pas trouvé de sujet " carnet de la faim" ...
j'ai un petit doute ...je commence aujourdh'ui mon carnet sur 10 jours et je ne sais pas comment compter certaimes "prises alimentaires"!
par exemple le petit déjeuner : je prends un bol de café sans sucre ( 0 U.A. je pense) et des tartines pain complet + beurre + confiture ; je compte une ou trois U.A. ???
ert le plat que j'apporte le midi au travail : féculent + légume + viande : une ou trois U.A. ?
a part ces questions, depuis mon début du programme (mi août) je mange un peu moins, je n'ai eu "que" deux groses EME et souvent je ne finis pas si je n'ai plus faim.
pour moi c'est déjà beaucoup de changement et je vois le résultat (- 3 kg)
par contre j'ai l'impression d'être toujours dans le contrôle : ais-je faim? je mange ou pas ? je m'arrête ou encore un peu ? ... et je n'arrive pas a faire la RPC tous les jours...
merci pour votre aide, bon courage a vous et a ce soir pour lire vos réponses 
Merci Noelle pour ta réponse, je note, je note tous vos conseils et je vais tester.
Bonne journée Noelle.