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Bonjour Charlotte,
J'ai commencé il y a 15 jours, et pareil que toi, j'ai l'impression d'etre toujours dans le contrôle, à la différence de manger ce que je veux quand j'ai faim et sans aucune culpabilité... Ce qui est quand meme nouveau.
Mais je me dis que ce sont des étapes nécessaires au programme et qu'au final nous désapprenons quand meme beaucoup et lachons petit à petit nos vieilles et mauvaises habitudes allimentaires...
Ce que j'ai cru comprendre déjà de Linecoaching c'est qu'il faut du temps...
Alors prenons le, étape par étape :)
Quand à la RPC, je me dis aussi que la pratique régulière (même si elle n'est pas quotidienne) c'est déjà unebonne chose.
Pour le carnet de faim, je n'en suis pas encore là, donc, je laisse les autres réagir.
Bonne journée.
Marine
Charlotte, je repense à quelque chose// au CONTROLE que tu évoques...
Attention, de ne pas t'obliger à manger des aliments dont tu n'as pas envie....juste parcequ'ils sont diététiquement corrects....fruits et légumes par jourAttention au contrôle des calories "des 5 fruits et légumes/jour" , aux féculents à chaque repasetc....Ce contrôle là nous crispe et contribue aux EME. J'en sais quelque chose (mon expérience avant LC)
Comme te l'écrivais Marine, manger ce que qu'on veut (sauf situation très particuliere où le répertoire alimentaire est conseillé et cf les coachs), sans culpabilité, déguster.
Bonne continuation à toutes les 2......et bon appétit si vous allez manger....Moi, oui, j'ai faim !
Bonjour! et bien je vais moi aussi me présenter. J'ai 25 ans j habite en région parisienne. Avant line coaching, j'avais tester WW (comme bcp d'autres ici j'ai l'impression), que j'avais retenté pour la 4eme fois. J'en ai eu marre car plus je pensais a la bouffe, plus je mangeais... cercle vicieux. Par la suite, j'avais completement arreté toute tentative d'amaigrissement, mangeant à l'exces tout ce dont je m'étais privée pendant des mois et des mois (barres chocolatées, etc). J'ai bien evidemment otut repirs (en quatre ans j'ai donc perdu en tout 8 kgs au lieu des 20 du début). Du coup, actuellement, je n'ai pas d'envies de sucrées particulières: je crois que j'ai tellement sauté dessus il y a qq mois que mon cerveau a compris que je ne me privais plus.
je suis inscrite sur linecoaching depuis une semaine, j'ai commencé le défi "s'arreter de manger quand on a plus faim", mais bon je ne pense pas avoir réellement réussi... les habitudes sont encore là.
Je suis un peu perdue d'ailleurs sur le programme, j'ai bien compri qu'il y avait un parcours alimentaire et un autre sportif, mais on m'avait parlé d'un coach et je ne sais pas si c'est une personne qui me suis particulièrement? ou est ce qeulement des personnes présentes qui interviennent selon les demandes?? si cest le cas je n'ai eu aucune nouvelles de mon coach... et si j'ai bien compri, le programme consiste à suivre le étapes? mais a quel rythme? faut il faire plusieurs défi a suivre?? comme vous le voyez je suis un peu perdue... merci pour vos futures réponses.
Une nouvelle un peu perdue
Coucou la nouvelle un peu perdue 
Tu écris : "Je suis un peu perdue d'ailleurs sur le programme, j'ai bien compri qu'il y avait un parcours alimentaire et un autre sportif, mais on m'avait parlé d'un coach et je ne sais pas si c'est une personne qui me suis particulièrement? ou est ce qeulement des personnes présentes qui interviennent selon les demandes?? si cest le cas je n'ai eu aucune nouvelles de mon coach... et si j'ai bien compri, le programme consiste à suivre le étapes? mais a quel rythme? faut il faire plusieurs défi a suivre?? comme vous le voyez je suis un peu perdue... merci pour vos futures réponses."
Déjà, Kiolp, si tu dois ne faire qu"une chose c'est le parcours alimentaire, tranquillement, cool. Aie confiance en LineCoaching et fais toi confiance
Ici y a le temps...La preuve, presqu'un an après je suis encore là
Il y a bien des coachs qui pobablement se partagent les accompagnements des abonnés. Les coachs interviennent sur demande essentiellement.
Prends le temps de te promener sur le site, en pleine conscience, attentive à ce que tu vois et lis.
Tu écris : "je suis inscrite sur linecoaching depuis une semaine, j'ai commencé le défi "s'arreter de manger quand on a plus faim", mais bon je ne pense pas avoir réellement réussi... les habitudes sont encore là. "
Ressentir la satiété (c'est à dire quand on n'a plus faim) est diffcile. Tu viens d'arriver, il est nomal que les habitudes soient encore là. Tu vas appendre à travers des exercices du parcours alimentaire, à travailler sur les sensations alimentaires : repérer la faim (la petite, la moyenne ou bonne faim, la grande), à la respecter, à repérer tes envies de manger émotionnelles (EME) c'est à dire manger au delà de sa faim.
Sois patiente et bienveillante avec toi même, surtout.....
Je vois, melsa 62, que tu es bien engagée dans le programme, enthousiate. C'est super.... Pour mettre le maximum de chances de son côté, c'est effectivement important d'être impliquée dans l'aventure . Bonne continuation
BIENVENUE A TOUTES LES 2 ET A BIENTOT
Bonsoir melsa62,
bienvenue au club !!
Quelle joie de pouvoir se nourrir sans frustration et du coup, sans combler toutes ses émotions qui nous gouvernaient ( eh oui, j'ai envie de l'écrire au passé ) !!
A bas les tabous , au feu les dictats des régimes qui exhaltent encores plus nos émotions, fini les restrictions alimentaires et le conditionnement du "light* et du "bon pour toi" et "pas bon, voir interdit", enfin une quiétude, un apaisement tant recherchés .
Comme toi, je me sens retrouver une paix avec moi même, je me réapprivoise petit à petit, je me réconcilie avec mon moi, peut être un jour, finirai-je même par m'aimer ?
A force de négligence, de trop d'empathie envers les autres, je me suis mise entre parenthèses depuis lgtps, c'était plus facile pour moi de m'occuper des autres que de me prendre en main. J'ai mis des priorités là ou je voulais les mettre et surtout là ou je pensais pouvoir les réaliser...A présent, je me rends compte que le fait de m'écouter, de me poser un peu ne gâche en rien mes relations avec les autres, la vie n'a pas changé pour eux mais elle a pris une nouvelle tournure pour moi et je m'en réjouie !
J'arrive aussi peut être à un âge ou ce besoin de m'occuper de moi et plus omniprésent, plus pressant. Pour s'occuper des autres il faut ménager sa monture et j'ai encore des projets d'avenir hihi (non,non, je n'ai pas 80 ans..... que 45... 
)
Petit à petit, l'oiseau fait son nid, à présent, il est temps que je prenne mon envol, je suis seule maitre à bord, je choisis librement mon parcours, au gré de mes envies, je vis l'instant présent à fond, carpe diem, et adviendra ce qu'il adviendra, je reste optimiste, sereine, et j'y crois :), pour la première fois de ma vie, je sens que cette fois sera la bonne et LC et vous toutes y auront largement contribué !!!
Merci à toutes et tous et bon week !
Merci Lorraine pour la réponse que tu as apportée samedi à Céline à propos de le RPC.
Comme j'ai débuté récemment la RPC, tes conseils me sont précieux .
Merci aussi d'avoir mis des références de livres...cela me tente...
Bon dimanche à toutes
bonjour,
C'est tjs un plaisir de vous lire, surtout cette chère Lorraine, qui gagne à être connue et surtout reconnue !!!
Quelle belle lecon de sagesse et de reconnaissance de soi !
Je reste attentive à vos posts mais n'ai pas tjs le temps d'écrire. Comme certaines d'entre vous, je trouve que mon comportement alimentaire change doucement, cela fait deux semaines seulement que j'ai démarré, je n'ai plus d'impulsions violentes pour l'instant, j'ai tjs des envies de réconfort par moment, j'essaye de les analyser grâce aux outils (carnets etc...) , et qd je craque, c'est tjs modéremment, pas comme avant et surtout, je ne culpabilise plus !!! j'adapte au repas suivant etc....
C'est un plaisir immense de pouvoir se confier, s'identifier par rapport aux autres, se retrouver à travers certains d'entre vous, partager ses moments et s'en servir pour avancer !
Pas de jugements, pas de courses, le respect de chacun, de son individualité, de son rythme, bref, une belle aventure, merci à toutes et à tous, bon week end
Mims68
Bonjour Charlotte et tout le monde,
Tu écris :"par exemple le petit déjeuner : je prends un bol de café sans sucre ( 0 U.A. je pense) et des tartines pain complet + beurre + confiture ; je compte une ou trois U.A. ???
ert le plat que j'apporte le midi au travail : féculent + légume + viande : une ou trois U.A. ?"
Selon mon expérience :
petit dej : je dirai 1 unité, 2 unités si tu rajoutes un yaourt par exemple
repas : idem, 1 unité c'est le plat principal,(sauf peut être si les portions sont importantes ?) 2 si tu rajoutes du fromage, 3 si tu rajoutes 1 dessert.....
Peut être voir avec une coach si vraiment ça te chiffone...
Tu écris :"par contre j'ai l'impression d'être toujours dans le contrôle : ais-je faim? je mange ou pas ? je m'arrête ou encore un peu ? ... et je n'arrive pas a faire la RPC tous les jours..."
c'est normal que tu te questionnes tu es en phase d'apprentissage, le respect des sensations alimentaires ne t'es pas encore intuitif donc tu t'interroges. Pas de souci, ça montre aussi ta capacité à te connecter à toi même. Continue comme ça doucement mais sûrement.
Pour la RPC, pas grave, de manger en pleine conscience c'est déjà génial et quand tu te sens un peu stressée, ou nerveuse ou perdue dans le tri de tes sensations, essaie de revenir à ta respiration, même que quelques secondes mais autant de fois que nécessaire dans la journée....C'est comme ça que j'ai commencé avec la RPC et que j'en vue les bienfaits.....
Bonne continuation à toi
Bonne journée à tous