Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Merci Izabelle pour ta réponse que je découvre aujourd'hui alors que je viens poster ma nouvelle EME du jour!!! Et merci de ton soutient. J'ai l'impression d'avancer mais très doucement. Je ne perds pas de poids mais je pense que c'est parce que j'ai encore beaucoup d'EME.
Je suis en recherche de ce qui cause mes EME, j'ai découvert que la majorité des EME venaient du fait que j'étais encore en restriction alimentaire (reste d'années de régime), ou quand j'avais peur (de l'inconnu, de situations futures que je ne vois pas comment gérer), ou enfin quand je suis tellement fatiguée physiquement ou émotionnellement que je mange pour me donner du courage.
Pour la fatigue et la peur, les pauses dans la journée et surtout celle du soir m'aident beaucoup à me calmer et j'ai réduit de plus de 50% mes EME (jusqu'ici).
Pour la restriction, j'essaie de prendre conscience des pensées automatique que je peux avoir (comme : tu devrais manger des légumes ce soir, ou pas autant de pain, ou tu ne devrais pas manger ceci ou cela, ou tu devrais faire du sport), et je m'autorise à écouter mes envies. La dégustation des aliments tabous m'a aussi aidé.
Mais l'autre soir j'ai découvert que je pouvais également avoir des EME de "joie" ou de fébrilité. Tout d'abord j'ai cru que c'était le fait de voir ces stars belles qui m'avaient stressé parce que je me jugeais ou me comparais à elles, mais en réfléchissant je me suis rendue compte que c'était surtout que j'étais comme une gamine à regarder ces stars, ces robes (c'est mon côté "people", je suis comme ça depuis ado), je retrouvais une certaine fébrilité comme quand j'étais enfant et qu'on allait faire "la fête" et comme enfant "la fête" était souvent associée à la nourriture, je me suis retrouvée à manger. Mais maintenant que j'ai pris conscience que je pouvais ne plus associer systématiquement la nourriture à des moments "joyeux" ou de "fête". La difficulté pour moi est de m'arrêter quand j'ai commencé, mais maintenant j'essaierai de faire une pause avant de commencer quand je ressens l'émotion "fébrilité" monter.
Mon EME d'aujourd'hui je ne sais pas encore à quoi elle est due et c'est pour cela que je poste aujourd'hui pour recevoir de l'aide. Donc Izabelle, (ou d'autres) si tu as une idée, n'hésites pas.
Ce midi, je suis rentrée d'un cours de yoga de 1H30 et j'avais une grande faim. J'avais tellement faim que durant la relaxation à la fin du cours je n'arrivais pas à me sortir de la tête la visualisation de mon repas, prêt dans le frigo. Mais, il se trouve que mon mari avait mangé "mon" repas pendant mon absence. J'ai ressenti de la frustration et j'ai du me préparer qq chose d'autre à manger, moins satisfaisant et qui a pris du temps, alors que j'avais très faim. J'ai fait une minute de respiration avant de manger, j'ai mangé lentement en faisant attention à mes sensations alimentaire et à la satiété (je suis dans l'étape "je teste ma satiété") mais je l'ai pas bien ressentie. 20 après le début du repas j'avais toujours vraiment faim alors que j'avais fini les portions diminuées (pour l'exercice du fractionnement des repas sur l'étape satiété) de mon repas. Alors j'ai continué à manger. J'ai eu le sentiment au sortir de table d'être bien, remplie mais pas trop. Par contre 1h après j'ai eu l'impression d'avoir trop mangé et je n'ai pas eu faim le soir.
Je me demande si mon EME n'était pas due au fait que j'ai mangé avec une grande faim. Est-ce que ça dilue la sensation de satiété que j'ai pourtant bien ressentie sur la dernière semaine?
Toute aide sera la bienvenue.
bonjour liegama
je pense que ton EME est due d'une part à la frustration de n'avoir pas mangé le repas que tu convoitais + l'inconfort de la grande faim
moi aussi, j'ai toujours eu beaucoup d'EME quand je suis fébrile
après m'être interrogée là-dessus, j'ai fini par me rendre compte que finalement j'ai du mal à supporter cet état de fébrilité, d'excitation, et que la nourriture me sert à me "calmer" là aussi
depuis, quand j'ai ce genre de moment, j'apprends à laisser l'adrénaline couler à flots, à ne pas "transformer" mon état intérieur
je renonce à me calmer et je me concentre un peu de temps à autre sur ma respiration simplement
continue tes pauses en cours de journée, c'est vrai que c'est très important
et pour la restriction, du moment que tu en as conscience et que tu ne cherches pas à refouler ces pensées, juste à en prendre note et à prendre de la distance avec
bonne journée
Merci Izabelle pour cet "insight", je vais essayer d'accepter mes moments de fébrilité, ça m'aide ce que tu dis, j'avais jamais pensé à ça. Je te tiendrais au courant de mes avancées dans ce domaine.
C'est que je risque de passer mes journées et mes nuits ici, puije le faire en gloutonant..? ;-)
Je viens d'avaler une plaque entière de chocolat au lait et à la noisette, c'était une EME pure, à laquelle j'ai cédé sans espace de respiration....je n'avais pas eu ça depuis des semaines. Aujourd'hui, j'ai repris mon travail de mamy-nounou , ça peut être 4 jours par semaine ou pas du tout, selon les périodes, et c'est toujours dans des conditions agréables) .... est-ce la pression, la responsabilité..... le fait de vouloir tout bien faire pour ne pas décevoir....
Ca peut être un incident sans suite, mais je suis un peu inquiète de mon propre comportement.
Moi qui pensais ne pas avoir EME en commençant le programme, je me rends compte que depuis que je suis rentrée à la maison je n'ai pas arrêté de grignoter sans faim et j'ai mangé à table avec ma famille, certes pas beaucoup mais sans faim !!! Pendant les vacances, j'étais plus zen et donc plus à l'écoute de mes sensations, maintenant que j'ai repris le travail, je me rends compte que c'est plus difficile... J'avais remarqué un peu avant que j'avais des EME en fin repas, incapable de m'arrêter quand je n'ai plus faim mais là je vois que j'en ai aussi en dehors des repas ! Je ne pensais pas parce que je ne mange jamais une tablette entière de chocolat ou un fromage en entier, je suis capable de m'arrêter mais l'envie de manger est bien là et j'y cède.
Bonsoir!
Génial cette discussion, merci!
J'ai maintenant à peu près terminé mon parcours "dégustation et comportements alimentaires", pour arriver à la gestion des émotions, donc c'est parfait!
J'ai eu beaucoup de facilité au début du programme, c'était nouveau, c'était chouette, j'ai eu plein de prises de conscience, perdu 1 gros kilo... Et puis la vie tourbillonante m'a rattrapée, stress au boulot, week-ends de séminaires, etc, alors j'ai perdu toutes mes bonnes habitudes de dégustation, de manger sans télé, de respecter ma faim...
Je me dis que la partie gestion des émotions arrive à temps...
Même si le bodyscan me pose quelques problèmes. Mais je vais essayer de m'accrocher.
En parlant d'EME, je commence à prendre conscience que je fais pas mal d'EME de fin de repas, comme beaucoup d'entre vous il me semble ;o)
Et elles sont néanmoins difficiles à identifier...
Ce soir par exemple. Je suis rentrée du boulot hyper fatiguée, mais il a fallu faire des lessives, emballer les cadeaux de Noël, puis enfin me faire à manger. J'ai fait pas mal d'EME au boulot il me semble (petites sucreries de Noël parfaites pour essayer d'oublier l'ennui, la non envie de travailler, la fatigue, la colère contre mon patron...)
mais en rentrant j'avais plein de gargouilles dans le ventre... Une bonne faim donc... Seulement après une assiette de pâtes, j'ai encore l'impression d'avoir faim... J'ai laissé passer un moment, puis suis retournée dans la cuisine piur compléter. Puis envie de sucré... En bref je mange mais j'ai constamment l'impression d'avoir encore faim. Des gargouillis dans le ventre c'est de la faim non??
Encore là j'ai des bruits... pourtant je viens de lire vos posts pour me calmer, et ensuite une rpc de 10 mn que je viens de terminer....
Il va falloir que je profite de mes courtes vacances pour me destresser, et pourquoi pas reprendre quelques exercices que j'ai bâclé, comme découvrir la faim...
J'ai vraiment l'impression de faire du surplace ces dernières semaines.... Et repris du poids je crois.
Bon ma vie est un peu tourmentée entre les gros tracas que j'ai au boulot (discussion accusatrice avec le boss... lui me demandant si vraiment j'amais mon travail. moi l'accusant de nous donner une ligne de conduite amorale.... bref, la porte n'est pas bien loin je crois... Ce que je souhaite ardemment, mais pas avant d'avoir de nouvelles perspectives professionnelles, ce qui pourrait être bientôt le cas vu que j'ai décroché une journée de stage pré-engagement pour une nouvelle formation.... mais tout reste à faire, et ça me stresse.)
Bref zut, j'écris trop, de tout et de rien.... Au moins j'ai repoussé l'EME qui planait au-dessus de ma tête... Je vais attendre d'avoir faim pour m'offrir un dessert.
Bonne soirée et merci pour vos messages! Il faut aussi que je reveinne sur ce forum, ça aide vraiment à rester concentré sur LC!
Merci Isabelle,
Juste pour te remercier ici, mais aussi ailleurs pour ton implication dans RPC et tout ce que cla implique.
Tu as l'art de démeler les échevaux dans lesquels nous sommes enchevêtrés, et tu sais traduire d'une manière réaliste tous nos tourments "visibles ou invisibles" ) qui nous induisent dans des comportements erronés. C'est vrai, que je lis particulièrement tes posts, qui nous pemettent (parfois ou souvent selon) de dépasser certaines limites.
J'espère juste que tu vas continuer ainsi, car tes témoignages m'aident beaucoup sachant que pour toi la RPC est essentiellle. Je m'y mets, je m'y mets!
Alors j'espère te lire encore pour persévérer dans cette "écoute de soi-même" qui me parle et qui pourra (me) nous permettre de reprendre conscience avec notre être...... inconscient, subconscient, vérité? équilibre, c'est sans doute cela à quoi je tiens.
Alors reste avec nous tant que tu le peux et "éclaire-nous". Tu as vraiment le don de remettre tout sur rail, et nous faire comprendre vers où l'on doit aller quel qu'en soit le chemin.
Encore merci d'être là et partout.
ben merci Viviette ça c'est super gentil
ça me fait plaisir de pouvoir éventuellement aider ceux qui empruntent le même chemin que moi
j'adore démeler les fils de toute façon, même vraiment, un bon sac de noeuds, je ne le lache pas jusqu'à l'avoir défait... (c'est grave docteur?)
je suis au moins là jusqu'à la fin du mois, après on verra
bises et merci de ta gentillesse
liegama j'ai l'impression que tu es très loin de celle que tu étais avant
la "présence d'esprit" de déguster puis d'écouter tes sensations alimentaires, c'est super, c'est ça la prise de conscience....
en voyant ces stars bien habillées, quel type de ressenti te turlupinait au point de vouloir l'apaiser à ce moment-là? frustration de ne pas être comme elles? en mettant des mots, ça devient tout de suite plus facile à tolérer, accepter....
le stress de la journée de demain... en quoi consiste-t-il? Quel challenge vas-tu affronter? à quel ressenti vis à vis de toi-même cela te renvoie-t-il?
je te pose ces questions pour te donner des pistes de rélexions, ne te sens pas obligée d'y répondre bien entendu....
en tous cas je trouve que tu as drôlement bien géré tout ça
c'est normal que les EME reviennent de temps à autre, car on apprend à accepter de plus en plus de trucs,, mais parfois pas on se retrouve avec un ressenti un peu dur à supporter, et l'EME pointe le bout de son nez
pas grave... tu l'observes, tu penses à déguster si tu souhaites manger
et surtout sois fière de toi, vu de l'extérieur, tes progrès me semblent très consistants....