Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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ben oui, j'avais oublié le coup de la transparence, ça marche bien pour les émotions comme la peur, la colère, la tristesse
par contre pour les pensées et les ressentis négatifs liés aux pensées, je préfère maintenant la défusion.... ça se raffine dans la pratique
En ce moment même, j'ai une EME car mon mari voulait que je suspende toutes mes activités et mon programme pour aller lui chercher ses médocs à la pharmacie, et j'ai dit : non, j'irais demain.... (je passe à côté demain)
franchement, j'ai envie de fondre dans la tablette de pralinoise....
alors j'essaie de prendre de la distance avec cette idée "je dois être utile aux autres pour gagner ma place en ce monde"
dur-dur..... d'ailleurs ma mère a illustré cette idée toute sa vie, comme quoi je dois l'avoir assimilée...
là je m'imagine en tête d'affiche dans un film qui s'appellerait : "la sauveuse du monde" (c'est encore plus efficace quand c'est un peu risible)
avec le sous-titre : "si elle ne remplit pas sa mission, il se pourrait bien qu'elle erre dans l'espace, seule à jamais...."
ensuite j'imagine que Stallone reprend le "rôle" dans un remake qui s'intitulerait : "il re-sauve le monde, rien ne sera plus possible sans lui"
Je dois dire que cela a été plutôt efficace, pour l'instant la pralinoise ne m'appelle plus du fond de son tiroir, je peux retourner à mon travail.....
Merci Izabelle, pour ton témoignage!!!
Ma thérapeute me dit: "Même si vous ne donnez rien, vous êtes quand même une bonne personne."
c'est la première fois que cela m'arrive une EME la nuit ,je ne dort que 2H et quand je me réveille summergée par des émotions et des sentations tres desagréables donc re EME et là RPC vaines donc jene fais que manger!!
coucou, laisse toi un peu de temps tu vas te reprendre. bon courage.
J'ai découvert qu'un des sentiments auxquels je suis pour le moment incapable de résister....c'est la culpabilité. S'il s'avère que par exemple j'ai déçu quelqu'un que j'estime, que je n'en ai pas eu conscience et que tout d'un coup le "quelqu'un" m'exprime plus ou moins adroitement des reproches, je n'essaie même pas de discuter, je voudrais passer dans un trou de souris, et là, la RPC ne sert à rien! Je mange, je mange, et bien entendu, sans satisfaction!
Après quelques jours, je commence à me trouver des circonstances atténuantes et je me sens mieux et là, je peux refaire de la RPC et gérer un peu mieux mes EME, penser à d'autres choses de la vie, plus positives.... Peut-être avec le temps, réussirai-je à m'exprimer et à discuter avec la personne que j'ai déçue....
Mistigri, la RPC ne sert à rien parce qu'elle ne peut pas servir à t'enlever la culpabilité, simplement à en avoir conscience
ce qui pourrait t'aider à ce moment là c'est surtout de prendre conscience de façon très nette de cette histoire qui se réactive dans ta tête, par exemple des pensées automatiques, ou l'idée simplement que "si je fais des bêtises, on ne va plus m'aimer", ces pensées, ces impressions qui te sont tellement intolérables que cela te donne le réflexe de manger pour éviter tout cela....
Pour pouvoir accueillir cet état désagréable sans sauter directement à la case EME, je te conseille de le considérer comme un film, ou une histoire.
Moi j'imagine une affiche, avec un gros titre dessus bien mélodramatique : "la coupable" ou "l'ennemi public n°1" ou encore "la super-incompétente"
puis que le rôle est joué par une actrice célèbre, etc....
pour mon expérience, ça permet vraiment de prendre de la distance avec la chose, et ainsi de pouvoir le supporter tout à fait consciemment
à partir de ce moment-là il n'y a plus d'EME car elle n'a plus de fonction, on n'a pas à lutter, on a simplement pas envie de manger
c'est surtout à l'intérieur que ça se joue
Essaie la prochaine fois et dis-moi ce qu'il en est....
Merci, Isabelle, la prochaine fois, j'essaierai cette technique pour me distancier de cet affreux sentiment de culpabilité, encore plus nocif chez moi que la tristesse.
Tu m'avais une fois donné un conseil pour la tristesse : imaginer que je suis transparente et que la tristesse passe à travers moi, sans s'installer en moi....J'ai essayé avec plus ou moins de succès....puis avec le temps, la tristesse a fini par s'estomper un peu.
Je voulais aussi dire à Maman Zap que malgré tout, j'ai beaucoup moins d'EME depuis mon inscription à LC, fin Juillet 2012 et j'apprécie beaucoup d'en avoir moins.
excellente idee ce post. malheureusement je ne l'ai pas decouvert a temps et je viens de faire une enorme eme. je suis degoutee, d'autant pus qu elle ne m'a meme pas reconfortee. je n'ai qu'une envie maintenant me coucher pour ne plus penser mais il me reste tant de choses a faire avant.... bon courage a vous toutes.
excellente idee ce post. malheureusement je ne l'ai pas decouvert a temps et je viens de faire une enorme eme. je suis degoutee, d'autant pus qu elle ne m'a meme pas reconfortee. je n'ai qu'une envie maintenant me coucher pour ne plus penser mais il me reste tant de choses a faire avant.... bon courage a vous toutes.
Hélas, je connais très bien les EME de bureau ! c'est l'ennui, ou une furieuse envie de se dégourdir le jambes, qui fait se lever pour aller faire quoi ?....manger bien sûr !
on devrait créer un SOS "EME de bureau" ou même s'appeler juste pour se dire STOP
Qui est partant ?