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Hello ! Je m'appelle Magalie, j'ai 41 ans et...25 kg à perdre (pour atteindre un poids de forme raisonnable).
Je débute aujourd'hui, et ma principale difficulté est de redécouvrir les sensations de faim et de satieté.
Depuis des années, je mange pour me "remplir" et me calmer.
Je démarre super motivée, et j'aimerais faire la route avec vous pour garder le cap sur le long terme.
Je suis de la région nantaise.
A bientôt !
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Salut les filles,
Aujourd'hui je suis à mon premier jour d'expérimentation de la bonne faim.
Je dois sur 3 jours expérimenter la petite, la bonne et la grande faim.
J'ai choisi d'expérimenter la grande faim, même si je sais que ce n'est pas une étape indispensable, mais je pense n'avoir jamais dans ma vie été confrontée à la grande faim ! J'ai peut être eu parfois un peu faim, mais jamais trop.
Donc comme aujourd'hui c'est vendredi, et qu'il est plus facile pour moi de gérer la faim en étant occupée au travail, j'ai décidé que c'était aujourd'hui la grande faim. Comme je ne mange habituellement pas le matin, je dois sauter le repas de ce midi.
Il est midi, et...... je n'ai pas faim !
Formidable me direz vous, comme ça c'est parfait pour atteindre la grande faim ce soir.
Oui mais voilà, si mon corps ne me réclame pas de manger, ma tête est perturbée à l'idée de ne rien avaler jusqu'à ce soir.
Je suis angoissée sans comprendre pourquoi, à l'idée de n'avaler que du thé et de l'eau dans la journée.
Les derniers jours, pour mes expérimentations, je ne grignotais que quelques amandes et je buvais un bouillon sans pâtes. Cela ne me frustrais pas de ne pas manger plus, car j'avais au moins un petit quelque chose à manger.
Je crois que c'est l'absence totale de nourriture qui me stresse.
Voilà mon humeur du jour, je vais tenir jusqu'à ce soir, mais je ne comprends pas ma peur... peut être un lien avec la peur du manque qui me caractérise depuis mon plus jeune âge ?
*
Bienvenue les nouvelles !!! 😁😁
super @Mag449 cette énergie !!!
moi cette après-midi j’ai fait aussi un gros faux pas... 😬 j’ai eu comme une hypoglycémie suivie d’une envie de dévorer 😬😬🥺🥺
c’est pas grave ce soir je me suis rattrapée 😜
sinon question pour celles qui int déjà eu un entretien avec un coach. Comment ça se passe ?
Coucou les filles et bienvenue aux nouvelles 🙂
Aujourd'hui j ai fait une pause dans mon programme car le mercredi midi je mange à la maison avec les enfants et j ai mange sans faim...je ne me suis pas culpabilisee pour autant car je n avais pas mangé le matin. Demain je continue encore et toujours optimiste et motivée.
Cela fait 9 jours que je suis le programme et aujourd'hui j ai eu une énergie folle je montais les escaliers en sautillant et j ai même fait une séance de sport en famille à la maison ce soir !
Je me sens bien 😁. Voilà mon humeur du jour !
Bonjour Tania !
Avec enfants ou sans, tu es la bienvenue !!!
Avoir un enfant n’est pas une fin en soi... Je pense que c’est surtout la société dans laquelle nous vivons qui engendre une culpabilisation des personnes qui n’en ont pas que ce soit de façon contrainte ou par choix. L’une de mes sœurs n’en a pas. Comme toi, elle a été très occupée par sa vie professionnelle et n’a pas rencontré le bon compagnon...Ceci dit, elle s’éclate avec ses neveux et à une grande place dans leur vie. Une de mes amie n’a pas d’enfants non plus, par choix, et elle le vit très bien. Je suis persuadée qu’une vie peut se construire et être épanouissante même sans enfants 😉. Je me trompe peut être, mais j’ai l’impression que tu ressens une immense culpabilité par rapport à tout cela.
Je suis sûre que tu réussiras à débloquer des choses. Comme tu le dis, le poids n’est pas juste une affaire de mécanique....
J’ai vu Sugarland, ça fait un petit moment maintenant. Sur le coup, ça m’avait bien chamboulée 🤪. Et puis je me dis que comme pour beaucoup de choses, le sucre est néfaste s’il est consommé à outrance (comme dans le documentaire). Nous sommes ici pour apprendre à « bien manger » en écoutant notre faim. Je suis persuadée qu’en arrivant à nous réguler naturellement, à apprivoiser nos compulsions et nos envies de trop manger, le sucre ne sera plus un problème 😊. Évidemment pour le moment, c’est très théorique pour moi 😅, mais j’y crois vraiment !
Bonjour à toutes! Et surtout chouette année 2021(c'était pour changer de bonne) pour tout le monde😃!!,
je m'appelle Tania.. pas Magalie😅 et je n'ai pas d'enfant malgré mes 47 ans pour plein de raisons.
Je pense que mon sentiment de maman "contrariée" participe à la mauvaise image de moi et de mon corps mais pas seulement. J'ai une quinzaine kilos à perdre dont de la graisse dans le ventre qui me donne l'air d'une femme enceinte depuis des années....grrr... Mais ce n'est peut-être pas un hasard....J'ai un projet d'enfant tardif car j'ai trouvé le bon compagnon et j'étais prête que maintenant, malheureusement. Mais les évènements de vie et l'engagement dans mon travail a fait que je n'étais pas consciente que "cette partie" de moi avait besoin de se réaliser. Je ne le vois que maintenant.... J'ai eu des moments difficiles par rapport à ça mais je l'assume maintenant complètement et j'ai fait un gros travail d'acceptation d'une vie qui sera peut-être sans enfant ou peut-être avec...L'avenir nous le dira.....Et bizarrement de mettre détourné des" conventions" sociales m'a fait du bien aussi.. On est étrange parfois.... Surtout j'ai trouvé un super compagnon! Je me rend compte que j'ai dis tout de suite des choses assez "intimes" j'espère que ça ne met personne mal à l'aise..... Mais je sais que ma problématique du poids vient aussi de là et c'est ce que je vis en ce moment...du coup je me suis permise de parler de tout ça.
En tout cas toutes ces problématiques participe à mon avis à ma difficulté à descendre en dessous d'un poids limite.... Dès que je l'approche je panique, j'angoisse et me remet à manger pour ne pas aller en dessous.. J'ai l'impression que je vais manquer, être faible, avoir froid, être en colère car affamé etc.....
JE fais le programme pour la 2ème fois.
La première fois(il y 5 ans), je n'ai pas réussi à aller jusqu'à la fin mais j'avais réussi à perdre 5kg et surtout j'ai redécouvert la "bonne" faim, je me suis rendue compte qu'en dégustant j'arrivais à m'arrêter de manger même des aliments "riches addictifs" et surtout je me suis rendue compte qu'il y avait des aliments que j'adorais qui après les avoir dégusté je ne les aimais plus car finalement je ne leur trouvais aucune saveur et le côté trop sucré me dégoutait, exactement comme le dit Magalie "Megan". J'ai appris à ralentir au moment des repas, je n'y arrive pas toujours mais quand j'y arrive je vois clairement que je suis en fait "une petite mangeuse" contrairement à ce que je fais d'habitude. D'ailleurs dans le premier bilan sur la satiété Zermati dit que je dois être une petite mangeuse et que ponctuellement pour respecter mes "petites" quantités je peux prendre en parallèle des compléments alimentaires...Ca m'a laissé dubitatif...si je respectais vraiment ma faim je n'aurais pas les nutriments nécéssaires..mince.. Je réussi maintenant à quasiment plus grignoter, ça c'est top, je ne pensais pas que je pouvais me débarrasser de cette habitude! (@Lucie)J'ai aussi appris à me détacher de la balance voir même un peu trop, là j'ai trouvé le bon rythme pour moi une fois toute les semaine ou toutes les 2 semaines en fonction...
Par contre même sans grignotage je ne maigris pas, j'ai du mal à comprendre pourquoi..Comme quoi les problèmes de poids ne sont pas que mécaniques il y a aussi une bonne part dans la "tête"....
Actuellement, Je suis sur la fin du programme, je suis en plein dans "trouver la satiété", mais j'ai jusqu'à avril pour le revisiter et refaire des thèmes que je ne maîtrise pas bien...Cette fois je n'ai pas perdue de poids mais je l'ai équilibré et si j'en ai repris un peu pendant les fêtes, j'ai pu redescendre à mon poids d'équilibre" actuel... Je suis déjà contente de ça.. En même temps j'ai le sentiment que la perte de poids viendra après, si j'arrive à vraiment clarifier et pacifier mon rapport à la nourriture donc pour l'instant je ne m'en fais pas...J'ai encore du mal à ne pas contrôler les aliments que je mange et complètement me déculpabiliser face aux aliments sucrés car je pense qu'ils sont vraiment mauvais pour la santé....Il y a encore du travail.. Faut dire que j'ai vu le documentaire "sugar land" et ça fait très peur par rapport au sucre. Quelqu'un l'a-t-il vu?
Contente de vous lire et si possible de faire parti de votre groupe😊
A bientôt
Tania
Bienvenue Suzy!!!
courage! Je suis certaine qu’on réussira tôt ou tard à combattre nos démons et qu’à terme on saura les dompter!!
de tous les commentaires je ressens chez chacune d’entre nous une réelle volonté d’arriver à comprendre et trouver une solution !!!
warriors en force 😅😅💪🏼💪🏼🥇🥇
Bonjour les filles. Vos messages m'ont réconforté. J'ai dû mal à parler de moi et de mon problème de poids et de faim. J'ai commencé le 2 janvier. Je commence aujourd'hui la découverte de la faim. J'ai tendance à manger même si j'ai pas faim car c'est l'heure et qu'après... J'ai peur d'avoir faim et ne pas pouvoir manger (car au travail). Mais je note que certaines d'entre vous à commencer ce programme et vous arrivez à attendre pour manger.... Je vais essayer. Par contre,le petit dej c'est fichu...je l'ai déjà pris... Mais je me motive. C'est vrai que c'est plus motivant ensemble. Merci pour vos messages. Moi, j'ai 3 enfts (15,13,8) et 98 kilos (seuil maxi après une bonne depression pdt le confinement). Depuis, je n'ai pas arrêté de manger et de ne plus regarder ma balance. Je voulais que cela s'arrête et me voilà avec vous!
Bravo Magalie, ce qui est intéressant dans cette expérience de la faim c'est de noter les pensées de "peur" que l'on peut avoir. Comme toi j'ai eu des pensées de 'peur de ne rien manger" mais en même temps je constatais que je n'avais pas faim. ce qui m'aidait alors c'était de me dire : je peux faire confiance à mon corps. Je me rappelais que lorsque j'étais enceinte je n'ai pas du "penser" à développer le pied ou l'oreille de mon enfant, cela se faisait tout seul, c'était mon corps qui faisait cela; alors si un corps peut faire grandir un enfant, il peut bien faire en sorte de trouver son équilibre seul. les pensées de nourriture nous montre toute la place qu'à cette nourriture dans notre vie je trouve. Tous ces petits moments de "transition" pour moi sont souvent remplis de pensées de nourriture, mais j'arrive depuis peu à laisser passer ces pensées sans y répondre pour autant.