Trois choses agréables
Ce fil (suite de l'ancien) est là pour nous permettre de porter attention à ce qui nous apporte du plaisir, du bonheur, de la joie, au quotidien
Porter attention à ses sensations et émotions agréables est important pour apprendre à sortir du mode "résolution de problème" dans lequel notre cerveau a tendance à nous laisser mariner régulièrement.....
alors pour quelques instants, porter son attention vers ce qui est agréable, ce qui fait sens, ce qui rend heureux...
c'est presque une gymnastique quotidienne....
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trois kifs du jour :
- encore du soleil ce matin
- coiffeur cet après midi
- pot et dinette dans un bar sympa avec une amie en soirée
-passage d'une ex collègue devant notre table au bar et qui vient m'embrasser et me serrer dans ses bras suite à un texto que je venais de lui écrire pour lui dire au revoir et combien j'avais apprécié sa coopération
-calin de mon chat à mon retour ce soir
3 choses positives aujourd'hui 
- Avoir trouvé un bonsaï pour ma belle-sœur,
- soirée chez ma nièce avant son départ pour le Québec pour plusieurs mois,
- Mettre plongée dans l'image refuge la montagne, que j'espère pouvoir remplacer à terme par le lac...
Pour hier :
- RV chez mon médecin traitant très constructif => je le revois mi-décembre pour faire le point sur l'avancée de mon questionnement sur une nouvelle chirurgie bariatrique ;
- réception de deux bouquins commandés la semaine dernière => L'angoisse par Vassilis Kapsambelis et Psychologie de la peur, tout cela en vue de préparer le travail que je vais entamer sur l'anxiété avec ma psychologue ;
- cours de chant que j'ai finalement bien apprécié, car ça n'était pas gagné d'avance !
Bonsoir,
pas facile de trouver les 3 choses agréables après une journée tendue au travail... mais c'est le jeu !
- la pause à midi dans un parc, au soleil, avec des collègues, pour nous détendre.
- la préparation d'une journée amicale particulière touchante ce samedi avance bien
- la fin ce soir d'une longue série de réunions pénibles
Adonon
- envisager de prendre une journée pour moi pour mon anniversaire en novembre, imaginer ne pas travailler ou alors juste le matin... d'y penser me donne le sourire
- avancer petit à petit dans des dossiers un peu compliqués
- fraicheur par la fenêtre ouverte, voir ce ciel bleu et le soleil aussi
- avoir ri de tout et de rien, penser "vacances"
- avoir changé mon siège de ministre qui me faisait mal au dos contre un vieux fauteuil moche sans accoudoirs mais avec une bonne assise, super... moins mal
- ne pas avoir envie de me "forcer" ou d'en faire trop dans les relations humaines me rend sereine
Bonne fin de journée à vous !
Mô
Pour hier :
- rétablissement de mon parcours alimentaire par le service informatique ;
- RV chez le psy => discussion relativement constructive autour d'une éventuelle seconde chirurgie bariatrique ;
- atelier d'écriture riche en échanges et partages.
- Prendre enfin le temps, même rapidement, de venir inscrire quelques lignes sur ce fil
- Mon dernier échange téléphonique avec la coach LC qui m'a fait beaucoup de bien. Je bloque sur une étape dans un contexte très stressant et elle m'a bien conseillé. Je crois que je vais acheter des entretiens téléphoniques supplémentaire. La 1ère fois je n'avais pas pris la formule avec les entretiens téléphoniques et j'aurais dû, ça apporte beaucoup et ça n'a rien à voir avec les échanges que l'on peut avoir par mail.
- Le sourire de ma fille qui ramenait une bonne note ce soir. Je sens qu'elle reprend confiance en elle et ça fait vraiment plaisir à voir. J'essaye de me réjouir pleinement, de savourer et de ne pas trop écouter la petite voix qui me dit "pourvu que ça dure…"
- La visite d'un chat venu de je ne sais où. Depuis la mort du mien, ça me manque terriblement de ne plus avoir de petite boule de poils à serrer contre moi.
- Le soleil qui est venu me taquiner alors que j'étais dans mon bureau à travailler sur l'ordinateur.
oh Mô ton bonheur tout doux fait plaisir à lire !
pour hier :
- journée que j'ai décidée de repos, après avoir terminé trois mails pour conclure définitivement mon ancien travail
- lecture paisible d'un roman très sympa sur le balcon en profitant du soleil
-petite sieste sur le canapé
- après midi anniversaire d'une copine, agréable et serein
- soirée devant un joli film et coucher tôt
- Lire ici le fil des messages et sourire... j'ai survécu (merci des petits mots gentils) et je respecte mieux la faim = perte de poids tranquille... :-)
- 2h de vélo hier, sous le soleil au bord de l'Yonne, que c'est bien !
- Boire un verre sur le café péniche, une belle vue, et j'étais contente de moi...
- aujourd'hui, avoir fait du propre dans la maison et étendre le linge dehors, que c'est bien !
- avoir moins mal au dos et jambe gauche.. me détacher de la douleur, ressentir moins de fatigue..
- me sentir mieux / légère perte de poids... trop bien !
- lâcher prise sur les soucis ou les obligations... sentir le présent plus important que mes anticipations...
- avoir eu une copine de Normandie et se raconter nos vies, douceur de l'amitié..
- voir ma correspondance de 6 années, des e-mails avec un amoureux se transformer en tableaux très colorés par une copine peintre qui travaille sur cette correspondance, beaucoup beaucoup d'émotions, heureuse d'avoir offert mes mots... lâcher prise et transformation incroyable... quelle belle connexion aussi avec cette amie, ça me touche mais c'est tranquille... contente
Bonne fin de journée à vous,
Mô
Articles de référence
ABC des régimes
Pour hier :
- encore une belle journée ensoleillée => suis sortie en t-shirt !
- séance de balnéo en tête à tête avec le kiné ...
- séance de yoga très bénéfique : nombreux étirements, travail des abdominaux et relaxation en toute fin.