Mes débuts sur Linecoaching
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Bonjour à toutes
Je démarre tout juste le programme et donc je vais expérimenter ma bête noire "je découvre la faim"
J'ai décidé de m'abandonner en confiance à cette expérience. c'est la clé de voûte pour la suite
Du coup, cette première expérience s'est très bien passée et j'ai découvert quelque chose d'inattendu : la sérénité voir la joie.
Forte de cette bonne nouvelle, je vais tenir un cahier secret où je vais noter tous les jours comment je vis tout ça. Peut être y rajouterai des dessins, peut être je collerai des trèfles à 4 feuilles !
Faire de ce moment privilégié pour moi, vers moi, avec moi, un vrai moment de fête (avec des jours sombres je ne rêve pas trop)
oooh joli le lapsus !! je crois que je vais encore travailler cette observation de la faim, ça me...
oooh joli le lapsus !! 
je crois que je vais encore travailler cette observation de la faim, ça me semble capital à intégrer pour moi car cette sensation est visiblement source de souffrance qu'elle soit petite ou grande. Cette idée d'avoir faim me stresse donc je mange par anticipation..... je n'en suis pas encore au stade de passer une demi journée sans petit déjeuner mais j'ai pu retarder. Je me méfie de ma capacité à vivre des restrictions cognitives
Allez ! pas de pesée avant début 2020 ! Avec les fêtes, même si on ne part pas en live, il est difficile d'imaginer que notre balance ne fera pas la tête. Perso, c'est vrai que j'ai encore tendance à aller la voir pour me rassurer. Bon, je réalise qu'elle est plus source de souffrances qu'autre chose, donc je pense la virer de ma vie pour un nombre important de semaines. Gros challenge ! mais on ne reste pas près de quelqu'un qui nous fait souffrir non ? 
Passionnant n'est ce pas ce programme ? doser son repas pour connaître la bonne fin ...... mince je m'y mets aussi....... la bonne FAIM au repos ....... d'accord .......... repas suivant ! pfiou c'est compliqué hein ?
Bonne soirée !
eh oui ça dépend si tu as plus faim Aomame, c'est probablement que tu as besoin de manger plus, bien...
eh oui ça dépend
si tu as plus faim Aomame, c'est probablement que tu as besoin de manger plus, bien sûr c'est possible que les hormones
peut-être la perte de sang produit une sorte d'anémie, je crois que c'est d'autant plus important de bien te nourrir à cette période
eh oui quand on est maman, un bon moyen de récupérer est de se mettre e mode cocooning avec les enfants, eux aussi adorent ça
et le cocooning c'est le mieux à faire à cette période ;-) j'espère que ton week-end a été reposant
Bonjour,
comme l'indique le titre, j'ai un gros rhume et n'ai aucune sensation. Je suis perdue même si je me dis allez ce n'est que le début , tu ne peux as changer du jour au lendemain, il va falloir des semaines et des semaines.
Et vous, comment faites- vous avec un rhume? Quels sont vos ressentis ? Qu'avez-vous appris?
Au goûter, j'ai mangé deux barres de chocolat Menier et je ne sais pas si j'avais faim. Ma bouche demandait quelque chose.
Bonne soirée à vous.
coucou j'ai un immense rhume depuis une semaine, doublé d'une trachéite.... je dois dire que dans...
coucou
j'ai un immense rhume depuis une semaine, doublé d'une trachéite....
je dois dire que dans ces cas là j'ai moins envie de manger que d'habitude
j'ai envie d'une bonne soupe et d'une bonne salade
plus envie de sucre et pas de laitages non plus
je ne supporte pas non plus le café quand je suis malade
bref, quand je suis malade, comme quand j'étais enceinte, les besoins de mon corps s'imposent à moi plus fortement que d'habitude
pour manger du chocolat, pas besoin d'avoir faim, en revanche c'est dommage si tu ne sens pas le gout
en ce moment mon chocolat je le fais tremper légèrement dans le thé pour qu'il fonde et alors je le suce comme une sucette! bonnes sensations, dégustation et doux sentiment de régression infantile = réconfort
oui moi aussi j'ai du mal pour la pleine conscience c'est déjà super que tu aies conscience que tu...
oui moi aussi j'ai du mal pour la pleine conscience
c'est déjà super que tu aies conscience que tu ne t'aimes pas et que tu as peur de ton corps
c'est ce qui est principalement ta voie d'évolution alors
je te rassure c'est tout à fait possible, je m'en suis sortie, moi, de tout ça, j'avais peur de mon corps, surtout des sensations intenses, mais la peur disparait au fur et à mesure que l'on fait des expériences
et je ne m'aimais pas et ça a beaucoup changé, j'ai eu un petit coup de pouce de la vie en rencontrant l'homme le plus merveilleux du monde mais je pense que s'il est entré dans ma vie, c'est aussi parce que j'ai commencé à changer mon rapport à moi-même
la pleine conscience nous confronte à notre intérieur et c'est indispensable pour obtenir une régulation naturelle et non forcée mentalement de notre alimentation
mais tant que la confrontation à ton intérieur est peur et désamour c'est difficile!
il faut procéder par petites touches et avoir beaucoup de patience
cultiver ce qui te fait plaisir, au niveau des sensations
et penser à toi comme à ton enfant, pour aller sur ce chemin d'amour inconditionnel
oui c'est réellement très important de ne pas suivre la méthode comme un régime si on veut que ça fonctionne
car oui, on peut faire un régime de la satiété, et par réflexe, eh bien c'est souvent ce que l'on fait
alors du coup, on a des fringales, des compulsions, comme dans tout régime
le plus important ici, c'est de changer son état d'esprit, et de ne plus se réduire à son tour de taille : être, exister, ressentir
c'est tout un état d'esprit différent par rapport à faire, décider, contrôler
et c'est la seule option si on veut vraiment sortir des compulsions
n'hsite pas à venir beaucoup échanger sur le forum, car rien de mieux que l'échange pour changeer d'état d'esprit, nous sommes des être sociaux, l'échange et le partage peut nous faire avancer très très vite…..
Petit retour sur mon entretien de démarrage avec Laetitia de Linecoaching.
Tout d’abord je suis contente de m’être poussée à faire cet entretien qui m’a été offert. La première fois que j’ai reçu le mail je me suis dit que je connaissais déjà le programme pour l’avoir suivi il y a quelques années et puis au deuxième mail je me suis dit que si je n’étais pas allée au bout la première fois c’est que je pouvais faire mieux donc un peu d’aide ne serait pas superflue. Au pire, ça ne durerait pas longtemps et voilà.
Laetitia m’a laissé lui parler de mes difficultés avec l’étape de découverte de la faim. Au départ je me suis imaginée que j’avais des difficultés à cause du rythme de repas « imposé » par le travail de mon conjoint. En fait, je me suis rendu compte au fur et à mesure de la discussion que ce qui me posait le plus de problèmes c’était de ne pas savoir reconnaitre la faim. Je me pose énormément de questions dès que je ressens l’ombre de quelque chose, je doute en permanence s’il s’agit réellement de faim ou non. Je suis perdue avec ça.
Je ne reconnais pas les signaux de la petite faim. Difficile du coup de savoir quand faire l’exercice ou non… Sur le conseil de Laetitia, je vais essayer de réduire, décaler, voire supprimer le petit déjeuner car il est déjà bien réduit en fait pour pouvoir avoir une chance de sentir la faim un peu plus tard et décider d’y répondre ou non. Cela m’aidera aussi pour identifier la satiété car comment ressentir que l’on n’a plus faim si on n’identifie pas la faim ?
Et du je vais donc faire l’exercice du mieux que je peux cette fois, et j’y reviendrai plusieurs fois au cours du programme pour voir si les sensations de faim évoluent, si je les perçois mieux au fil du temps.
Ah oui et Laetitia m’a aussi conseillé de faire du bodyscan pour m’aider à identifier mes sensations corporelles de faim.
Dans tous les cas, merci pour cet entretien constructif !
Est-ce que quelqu'un d'autre a des difficultés à reconnaitre la sensation de faim? Que faites-vous pour la reconnaitre?
Ah si effectivement j'ai fait cette activité! Mais je ne la retrouvais pas dans mes activités libres donc je croyais qu'il s'agissait d'autre chose. Enfin ça y est, j'ai trouvé et je l'ai ajoutée pour la pratiquer de nouveau.
Merci
coucou
ce ne sont pas vraiment des trucs, car c'est un travail de fond
en effet les régimes, avec tout le contrôle que cela entraine, nous amène à des compulsions, comme un retour à l'instinct
le contrôle ne fonctionne pas pour tout
par exemple pour marche, si on devait contrôler chacun de nos pas, ça serait l'enfer, ou chacune de nos respirations, chacune de nos paroles (ce qui peut être vraiment un enfer vécu par des bègues)
alors il y a un certain nombre de choses qui sont automatisées et cela nous permet de nous concentrer sur d'autres choses qui demandent une attention et qui ne sont pas automatiques (le travail par exemple)
l'acte alimentaire est programmé pour être automatique dans la mesure où on a la faim, la satiété, les envies spécifiques, le rassasiement, la satisfaction
mais pour certaines personnes c'est déréglé
alors on essaie de contrôler, mais c'est juste impossible de contrôler tout le temps
donc on a des pulsions, d'autant plus qu'on essaie de se contrôler
ici on tente au contraire de SENTIR ce dont notre corps a besoin, et pour cela il faut se poser, prendre le temps, sentir son intérieur
lacher la réflexion et sentir
c'est un peu stressant au début mais ensuite on fait l'expérience que ça se passe beaucoup mieux ainsi, que l'on s'arrête par exemple de manger naturellement au lieu de se forcer
bref le but est que tout ceci redevienne automatique et naturel
Bonjour à tous,
je suis inscrite depuis presque 3 semaines et tout se passe plutôt bien, je suis très enthousiaste. Je me suis dis : génial ! plus de compulsions depuis le début du programme ! Et une heure après, la cata : 1 tablette de chocolat + biscuits engloutis avec frénésie et tremblements, impossible de faire appel à la pleine conscience, je ne sais même pas quelles émotions me pa. Impression que le moindre petit caillou sur le chemin me fait chuter. Je pense que tout cela a avoir avec les contrôle dont je n'arrive pas à me défaire : comme si je me surveille je me contrôle à lacher le contrôle bref ça n'est pas très efficace ! Bref, perte de motiv et de mes illusions. comment ne pas douter au moindre faux pas ?
Bonjour
Un petit bilan après un mois pile poil de programme
Ce n'est vraiment pas évident de suivre pas à pas les activités , notamment à cause des fameuses "contraintes sociales" (le travail et ses horaires imposés notamment , avec à la clé un beau gargouillis d'estomac pendant une réunion avec mon boss parce que j'avais sauté le déjeuner pour l'expérimentation de la faim, mais bon )
Le programme impose aussi beaucoup de rigueur (remplissage des carnets surtout) et mon homme à ralé un peu au début à me voir sur mon portable en permanence après un repas ou parce que je ne mange parfois pas avec lui le soir . Ça ça a été difficile car lui ne mange ni le matin ni le midi et le dîner est donc le seul repas que nous prenons ensemble sauf pendant les vacances.
Justement nous venons de passer une semaine en vacances en Dordogne (terre de foie gras et autres enchauds) et paradoxalement c'est la que je me suis le mieux mise à l'écoute de ma faim . Le fait de manger à horaires variables (parfois un pti dej à 11h et rien jusqu'à 21h par exemple) m'a permis de manger à ma faim et quand j'avais faim, et d'apprécier pleinement un bon verre de blanc avec du saucisson en guise de dîner .
Je suis en tout cas contente de pouvoir mettre des mots et des actes sur mes problèmes alimentaires et j'essaye de suivre le programme le plus sérieusement possible sans tomber dans le syndrome "bonne élève qui veut tout faire bien " car c'est justement en faisant parfois mal qu' on peut cerner certains problèmes
Et au niveau balance : - 2 kg en un mois (dont 1 perdu durant la fameuse semaine au pays du foie gras, preuve en est que l'approche est juste et efficace)
Voili voilou, j'en suis à l'activité "identifier les causes des excès " avec le risque de tout faire pour ne pas en commettre, car j'ai encore un peu de mal avec l'idée de ne pas "faire attention ". Faut ptetre que je reparte en vacances 
ah mais c'est super tout ça !!!!
c'est vrai qu'en vacances c'est tout de même plus facile de s'écouter car on ralentit le rythme, on s'autorise enfin à écouter parce qu'on se stresse moins sur les urgences, les impératifs, on se détend quoi...
tu sais ce qui te réussis....
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