Défi 3mn respiration avant repas pour gérer EME de fin de repas
Bonjour à toutes,
Je lance le défi ici comme convenu pour que l'on s'aident à mieux gérer nos fins de repas.
L'idée est de faire 3 mn de respiration avant le repas, comme on peut, afin de se connecter à nos sensations, émotions et d'aborder le repas un peu plus sereine.
Je propose que l'on fasse ce défi sur une semaine, donc jusqu'au mercredi 8 mai.
Bon courage à toutes
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Merci d'avoir lancé le défi, Liegama!
Voyons ce que ça va donner, je ne l'ai pas fait aujourd'hui car je découvre la discussion que maintenant...
Je vais essayer dès demain. Pour ce soir c'est raté, et eme de fin de repas... (que j'ai satisfaite avec de fraises... mais bon, fraises ou chocolat, je n'avais plus faim donc tout est surplus...)
Moi aussi je vous accompagne pour ce défi des ce soir !!
Quelle excellente initiative ! Je participe bien sûr
super ce défi merci Liegama
pour moi ce midi : ok...... je me suis connectée pendant trois minutes à mes sensations : faim, mal de dos, un peu de peur
j'ai mangé mon repas, pas d'EME à la fin...
récidive ce soir qui est toujours plus "délicat"
Bonjour à toutes les deux dont j'apprécie depuis quelques mois les commentaires sans jamais oser répondre. Aujourd'hui, je me sens de relever le défi et également de participer au forum. Pourtant, si je comprends et adhère en confiance aux principes de LC, je n'arrive pas à les mettre en pratique. Je suis sur l'étape "gérer les EME" depuis au moins 1 mois( voire 2) et n'arrive pas à respirer quand elles surviennent.
Mais je vais essayer aujourd'hui...
Super Pasou, bienvenu.
Contente de voir que plusieurs d'entre vous sont motivées, merci, ça aide d'être à plusieurs.
Alors hier j'ai réussi à faire les 3 mn de respirations à midi, et ça m'a aidé. Hier soir, nouvelle expérience, dîner dans un 3 étoiles gastro pour l'anniversaire de mon homme. J'ai pas chronométré mais je me suis recentrée sur ma respiration, mes sensations, malgré un léger stress du fait de l'environnement très "guindé". Je vais dans ces restos tous les 2 ou 4 ans et à chaque fois par le passé je me suis goinfrée à mort (presqu'à en être malade) car le fait que ce soit unique/bon/cher appuyait sur mon bouton "peur de manquer" (l'expérience).
Cette fois ci, j'ai anticipé à midi en arrivant sans effort à manger à peine un peu plus qu'à satiété. J'ai eu une après midi stressante en boulot et j'ai relâcher la pression en faisant du sport une heure avant de sortir. Du coup j'avais une bonne faim avant d'arriver au resto.
J'ai passé un bon repas, j'étais détendue, je savais que j'allais manger au delà de ma faim mais j'ai fait confiance à la régulation, je me suis étonnée d'arriver à laisser dans plusieurs assiette, même une partie du dessert. Je pensais pas pouvoir faire les respirations dans un cadre comme celui là mais en fait si.
Ce matin pas de pdj car pas faim, ce midi j'ai du faire une minute de respiration avant de manger quelques fraises, toujours pas très faim. Je constate que la régulation est en marche.
la régulation, oui, c'est si important
pour moi ce midi, trois minutes de respiration : faites
EME de fin de repas : une mini-peur d'avoir faim mais qui n'est pas restée bien longtemps
Ok pour moi, 3 minutes de RPC avant chaque repas ...
je vais voir si je peux mettre mon mari dans le coup ... !!!
bonne journée