Défi 3mn respiration avant repas pour gérer EME de fin de repas
Bonjour à toutes,
Je lance le défi ici comme convenu pour que l'on s'aident à mieux gérer nos fins de repas.
L'idée est de faire 3 mn de respiration avant le repas, comme on peut, afin de se connecter à nos sensations, émotions et d'aborder le repas un peu plus sereine.
Je propose que l'on fasse ce défi sur une semaine, donc jusqu'au mercredi 8 mai.
Bon courage à toutes
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Et benh, j'allais écrire exactement le même post ! J'expérimente la mauvaise élève en moi !
D'habitude, je me pose souvent avant de manger avec quelques respirations, mais depuis le lancement du défi, je n'ai même pas pensé à le faire sauf... trois heures après (trop tard bien sur) ! Du coup, je vais p-e faire le défi en décaler...
Complètement oublié moi aussi !
Je vais tâcher de me concentrer.
Je me joins à vous !
Par contre, mon but n'est pas vraiment de faire la nique aux EME de fin de repas parce que je n'en ai pas... (Mon problème c'est plus en dehors des repas lol).
Mais je mange vite et sans porter beaucoup d'attention aux aliments quand je suis au boulot (le week-end et le soir, aucun problème !). Du coup, je me dis que 3' de RPC avant le repas pourra m'aider pour mon carnet dégustation en cours...
rhooooo moi aussi j'ai oublié ce midi!!!!!!
c'est fou non
ce soir je me concentre pour y penser.......
Ce midi c'était la galère, ça faisait longtemps tient!
J'ai fait genre 3 respirations, j'ai noté que j'avais une presque grande faim, j'ai bien commencé le repas, assez lentement, bien dégusté et puis c'est partie en live, je sais pas encore bien pourquoi, j'ai voulu de la glace, j'avais encore bien faim, je me suis dit que je ne culpabilisais plus après mes "supers 4 jours de glace". Mais j'ai fini par en manger plus de la moitié du pot, donc belle EME.
Pour une fois ce n'est qu'après coup que j'ai pris conscience que j'avais la tête pleine de pensées et de peur liées à la création de notre entreprise et que je n'en pouvais plus de ressasser tout ça. J'ai appris cependant que ces pensées et la peur ne sont pas la même chose que "the voice" qui me dicte quoi faire (ma restriction intérieure). Comme dernièrement j'ai porté beaucoup d'attention à "the voice", j'ai un peu oublié les autres "attaques" émotionnelles, comme celle de ce midi qui m'a pris par surprise.
Maintenant je dédramatise, j'attends ma faim, la régulation fera son oeuvre et je ne m'en veux pas d'avoir trop mangé. Ceci est déjà une sorte d'avancée contrairement à avant où je me tapais dessus au moindre "faux pas".
Sans vouloir me projeter j'imagine (vu qu'il est déjà 18h) que j'aurai pas faim ce soir, donc je vais en profiter pour faire une RPC "accueille de la peur".
Je vois que l'exercice "3mn" est plus difficile qu'il n'y parait (comme beaucoup des exos d'ailleurs).
Ce matin 2 mn de respiration avant le pdj, ça m'a permis de ralentir un peu le rythme et de mieux vivre la frustration de découvrir que le pain grillé avait un mauvais goût. D'habitude quand je commence à être frustrée en milieu de repas, ça part en live avec EME de fin de repas.
Par contre j'ai une légère impression d'avoir un peu trop mangé.
On verra pour ce midi.
oh que oui, j'ai encore oublié ce soir....
comme quoi, hein.... cela n'a rien d'anodin ma foi....
si tu dis que ça permet de travailler son imperfection, la mienne est bien travaillée en ce moment..... ;-)