Défi 3mn respiration avant repas pour gérer EME de fin de repas
Bonjour à toutes,
Je lance le défi ici comme convenu pour que l'on s'aident à mieux gérer nos fins de repas.
L'idée est de faire 3 mn de respiration avant le repas, comme on peut, afin de se connecter à nos sensations, émotions et d'aborder le repas un peu plus sereine.
Je propose que l'on fasse ce défi sur une semaine, donc jusqu'au mercredi 8 mai.
Bon courage à toutes
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J'ai vécu mes 3 séances et je ne sais pas si cela à un rapport mais ma faim de milieu d'AM était à peine sensible. Le yoga apaise et sans doute suis je sujette au stress alors que je suis persuadée du contraire
Merci pour vos partages d'expérience et visiblement ça marche bien
Bravo
J'étais au resto en famille, à midi. J'avais prévu, donc petit déj léger pour avoir faim. On a attendu longtemps pour être servis. Je n'ai pas pu faire 3 mn de repiration, mais 3 ou 4 respirations. Pour la première fois j'ai commandé une petite pizza, je suis pourtant capable d'en manger une de taille normale. Mais là j'avais envie de pouvoir manger un goûter!
Je suis donc sortie de table juste bien. En arrivant chez moi je voulais m'octroyer un flan caramel. Mais finalement l'envie est passée, alors un petit café a fait l'affaire. J'ai mangé le flan au goûter! Rendez-vous ce soir!
pour ce soir j'ai totalement oublié de le faire!!!
mais par contre je n'ai pas eu d'EME de fin de repas, ce qui est très rare pour moi le soir.....
on va dire que celle du midi a fait effet jusque là....
à bientôt
Je vais essayer moi aussi !
OK je me joins à la "cohorte", et commence ce jour, ayant découvert la prpo ce matin 2/5.
[quote=Soazigou]
OK je me joins à la "cohorte", et commence ce jour, ayant découvert la prpo ce matin 2/5.
[/quote]
J'adore ta réponse à St Ex, quelle sagesse !
OK je me joins à la cohorte, jusqu'au 9, puisque je commence le 2.
Pour corser un peu le défi car j'ai la chance d'avoir du temps, je me suis décidée à faire une pratique de yoga avant chaque repas. Je ne sais pas combien de temps ça va durer mais au moins jusqu'au 8 non ? Liegama mes enseignants vont te remercier ! Comme quoi parfois l'investissement peut démarrer de rien ou pas grand chose. Un défi ? bon bin allons y comme ça
Bienvenu dans le défi Troispomme, tu n'es pas en retard, il n'y a pas de but, juste une tentative de pratiquer ensemble. Tu nous raconteras demain.
Pour ma part ce soir j'ai pas fait, je me suis mise en retard pour mon cours de yoga et j'ai avalé très vite un peu de riz et du chana dal parce que j'avais trop attendu la faim. J'ai pas eu d'EME car j'ai même pas mangé à satiété mais ensuite le yoga m'a bien détendue et toujours pas d'EME au retour.
Je me dis que j'ai fait d'une pierre deux coups, aujourd'hui j'ai fait la respiration ce midi et fait "imparfaitement" ce soir, ce qui répond à l'exercice "effectuer une tâche imparfaite".