Expérimenter la faim
Deux jours. Deux jours que je zappe le petit-déjeûner. Ce que je fais sans souci dès lors que je n'ai pas faim devient problématique quand il s'agit d'accepter d'avoir faim.
J'essaye de patienter, de le considérer comme un exercice mais... de vieilles angoisses doivent s'éveiller puisque au repas suivant je ne peux m'empêcher de manger largement au-delà de ma satiété, malgré la collation. Du cup, dîner léger et... réveil affamée )-:
Expérimenter une grande faim ? Déjà la moyenne me met dans une humeur exécrable. Il faudrait que je me fasse ermite, les deux prochains jours ! Dire que j'ai commencé un week-end en croyant que ce serait plus simple à gérer qu'au boulot...
La faim, le jeûne, je connais. J'ai déjà donné. A l'adolescence et plus tard. Mais alors j'étais célibataire. Je me prenais un bon bouquin, et le temps passait. Là, je me vois mal dire à mes loulous "linecoaching me conseille de ne pas manger alors... foutez-moi la paix ! ! " parce que c'est à-peu-près dans cette humeur-là que je vis les choses...
Vous, vous l'avez traversée comment, cette étape-là ?
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Meme en gardant ce que tu fais pour toi, si quelqu'un te fait remarquer que tu ne manges pas, tu peux simplement repondre "ben non j'ai pas faim aujourd'hui", c'est logique apres tout de pas manger si on a pas faim. Pas besoin de dire que tu suis une methode. Et s'il trouvent cela bizarre, tu peux meme pretendre que t'as eu une petite indigestion la veille au soir et que donc t'as besoin d'un petit repos digestif.
C'est vrai qu'il y a toutes ces contraintes sociales. Moi je ne peux pas faire l'experience de la grande faim necessaire a mon etape, car je prepare des exams et donc je ne peux pas etre affamee et me concentrer en meme temps.
Au pot, tu peux juste boire un verre et 2 cacahuetes histoire de participer ou bien c'est carrement une grosse bouffe qui est prevue ? Personne n'a de reflexion a te faire sur ce qu'il y a (ou pas) dans ton assiette, ce n'est pas leurs oignons, et si tu en prends pleinement conscience, tu sauras surement envoyer promener les gens qui se melent de ce qui ne les regarde pas.
Merci à toutes pour vos réponses : en rentrant du boulot, ça fait du bien de vous lire !
Alors, je ne sais pas si j'ai fait "comme il faut", mais voilà ce que j'ai fait : ce matin, j'avais faim au petit déj, ou envie de manger, je ne sais pas, bref, en tout cas pas le temps d'y réfléchir, je suis partie bosser sans manger, mais ça, je le fais assez souvent, donc pas de traumatisme.
A 11 h 30, j'avais bien faim, et une réunion à midi. Je suis allée acheter des trucs au lieu de manger pendant ma demi-heure, puis je suis repassée prendre mes collègues à l'école. Elles en étaient au dessert. On est allées à la réunion, et là, j'ai posé un sandwich bien en évidence sur la table. J'ai pris des notes pendant la réunion, et puis vers 12 h 30 j'ai mangé mon sandwich, plus des petits gâteaux qui étaient là.
Je ne sais pas si j'ai "bien fait" ou pas. J'ai seulement retardé d'une heure par rapport à ma faim de 11 h 30, mais de plus si on considère ma faim de 8 h 00, sauf si ce n'était pas de la faim... je n'ai pas eu le courage de ne carrément pas acheter de sandwich et prendre le risque de me retrouver "sans rien" et enfermée.
Par contre, de manière étonnante, je n'ai pas eu faim à 16 h 30, alors que d'habitude c'est l'heure à laquelle je dévore. Donc, il se passe des trucs.
Demain, je viens d'apprendre qu'il y a un pot le midi... argh !
Et bien felicitations Rikki, on dirait que tu fais du chemin !
Qu'est ce qui t'embete dans le pot de midi ? Es tu obligee d'y participer de plus ?
Je ne m'imagine pas non plus avoir à sauter deux repas à la suite, je pense avoir (très) faim avant ! En revanche si je n'ai pas faim, pourquoi pas...
J'ai été aussi assez fière d'avoir réussi à sauter mon premier petit déj, ce n'est pas la première fois que ça m'arrive depuis que j'ai commencé le programme, mais bien la première fois en pensant que j'avais faim et besoin de manger ! Apparement ce n'était pas tout à fait juste et je suis vraiment très contente d'avoir fait cette expérience. Je pense que ce sera plus facile demain... sans la colère... Mon cilbouleau a voulu faire de la résistance... ;-) mais il a perdu cette bataille et je suis sortie victorieuse.
Mélanie, peut-être peux-tu essayer, quand tu as très faim et que tu ne peux/veux plus attendre, de manger d'abord un element de ton petit déj (le yaourt OU le petit pain, ou un fruit) et de bien respirer pour sentir si tu as vraiment besoin de manger plus en attendant le prochain repas. Soit tu prends une collation, donc de quoi calmer la faim, juste assez pour tenir jusqu'au prochain repas, soit tu fais un repas.
Mais ce que je pense c'est que c'est justement le but de l'exercice : d'écouter ce que ton corps te réclame et pas forcément les principes de nutrition qu'on a pu enrigistrer au fil des ans...
Bref je sais pas 
Hello tout le monde ! et bien moi je commence la découverte de la sensation de faim demain ... Mais besoin d'un conseil : pour le petit-déj en principe je mange un yaourt avec un petit pain et un fruit, en sautant le petit-déj je dois prendre une collation si besoin, est-ce que je peux prendre le même repas ? p.s. je ne mange jamais de collation. Merci beaucoup pour votre aide et à demain !
Bonjour Melanie,
Tu peux manger ce qui te fait plaisir pour ta collation, tant que tu as faim. Si un yahourt, un petit pain et un fruit sont ce qui te fait plaisir, pourquoi pas ?
Coucou à tous,
J'ai un peu zappé cette étape je dois dire, car 1 : je n'ai pas tout compris, 2 : le site m'a dit que mon compte rendu était prêt après seulement un compte-rendu. Un petit bug seulement.
Donc j'ai sauté le petit déjeuner deux fois, et je dois dire que j'étais assez fière d'avoir réussi : c'est bon aussi pour l'estime de soi. En plus, j'ai vraiment apprécié mon déjeuner dans les deux cas.
Par contre, sauter deux repas, je ne peux pas, je n'essaie même pas.
Je crois que cette étape, comme les autres d'ailleurs, n'a pas les mêmes apports pour tout le monde, c'est la limite d'un programme identique pour tous.
Bon courage à tous
Salut Isaverte,
Sauter 2 repas peut etre difficile car si on a trop faim on ne peut pas se concentrer. Moi je prepare des exams et a cause de cela je n'arrete pas de remettre a plus tard l'experience de la grande faim dans mon etape (cela necessite que j'attende le soir pour manger) car je ne peux pas me concentrer intellectuellement avec l'estomac dans les talons. Pour faire ca, il faut que ce soit un jour de repos, ou du moins un jour ou je n'ai pas specialement besoin de reflechir (paradoxalement, je peux faire de l'exercice et attendre longtemps apres pour manger).
Il est vrai qu'un programme identique pour tout le monde est limite, car pour moi par exemple, sauter le petit-dejeuner n'est pas un probleme, c'est ce que j'ai fait presque toute ma vie sauf quand j'etais au regime ou souvent on "t'oblige" a en prendre un puisqu'on dit que les gens en surpoids ne prennent pas de petit-dejeuner. Car mon "vice", c'etait d'attendre d'avoir bien faim et de m'empiffrer ensuite de bonnes choses. Mais le programme s'adresse surtout a des personnes qui mangent sans faim, plutot qu'a des personnes qui attendent d'avoir faim pour manger trop ensuite.
Bon courage a toi aussi
[quote=positivethinker]
Il est vrai qu'un programme identique pour tout le monde est limite, car pour moi par exemple, sauter le petit-dejeuner n'est pas un probleme, c'est ce que j'ai fait presque toute ma vie sauf quand j'etais au regime ou souvent on "t'oblige" a en prendre un puisqu'on dit que les gens en surpoids ne prennent pas de petit-dejeuner. Car mon "vice", c'etait d'attendre d'avoir bien faim et de m'empiffrer ensuite de bonnes choses. Mais le programme s'adresse surtout a des personnes qui mangent sans faim, plutot qu'a des personnes qui attendent d'avoir faim pour manger trop ensuite.
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Je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, car d'après ce que j'ai compris, "manger trop " c'est manger sans faim, que ce soit dû à une émotion trop grande, une grosse gourmandise, ou une faim tellement forte qu'on ne contrôle plus les conséquences...
Je crois bien que je suis en partie dans ce cas : je mange très raisonnablement pendant la journée, presque trop peu puisque je m'interdit les en-cas et le déjeuner est plutôt léger donc à 6 heures j'ai déjà très (trop) faim et je dépasse les limites pendant le repas. Cet exercice - si j'ai bien compris - va m'aider à comprendre quelle faim est la bonne, et à l'écouter pour pouvoir trouver la satiété plus facilement. Il faut aussi que le corps re-apprenne à fonctionner de manière naturelle sans qu'on s'en mêle et je crois que c'est à ça que ces outils servent. A faire sauter le barrage ?
Rikki, tu as écouté les signaux et c'est déjà une belle victoire non ? Que ce soit "ce qu'il fallait faire" ou pas, je trouve que tu t'en es drôlement bien sortie !
Et puis pour le pot de demain, peut-être que, si tu n'as pas faim tu peux donner le change en mettant un petit morceau sur ton assiette et dire "c'est le deuxième, j'aurais pas du le prendre, plus faim..." ou un truc comme ça. Mais tu crois vraiment qu'ils vont regarder ce que tu fais et ce que tu manges ? Parfois on s'imagine que les autres nous regardent mais c'est notre propre regard qui nous pèse, alors on amplifie l'intérêt que portent les autres à notre appétit... Et puis, si ça se trouve, tu auras vraiment faim, et là pas de soucis ! Mange et écoute ton corps pour ne pas aller au-delà de ce qu'il réclame...
Peut-être dès ce soir une petite rpc pour comprendre ce qui te fait tant peur dans les situations de demain et après-demain, pour les regarder plus sereinement.
Et si tout ça devient trop lourd et angoissant, peut-être peux-tu choisir un autre jour. Ce n'est pas un échec que de respecter son propre rythme.
Ben ce qui m'embête c'est que c'est un pot d'anniversaire de deux collègues, donc oui, je dois y participer. Je participe toujours aux pots, je ne tiens pas à me faire remarquer sur ce coup-là.
Et comme il se doit on a une réunion avant, donc je ne peux pas tricher en allant "manger à l'extérieur" pour en fait ne pas manger !
Pour couronner le tout, mercredi je dois aller déjeuner... à la maison de retraite ! Ca va être très pénible pour moi, et m'empêcher complètement de faire le truc. J'en ai marre, je suis furieuse, je réalise à quel point je suis prisonnière d'un faisceau de contraintes en fait. Obligée de manger à heures fixes. Toujours sous le regard des autres.
Je n'ai dit à personne que je faisais un régime / programme / truc pour maigrir / rééducation alimentaire. En fait, si, je l'ai dit à une copine, c'est tout. Mais l'une de mes filles et ma mère ont remarqué, alors, j'ai vendu la mèche. Par contre, au boulot, je tiens beaucoup à ce que rien ne se sache.