Expérimenter la faim
Deux jours. Deux jours que je zappe le petit-déjeûner. Ce que je fais sans souci dès lors que je n'ai pas faim devient problématique quand il s'agit d'accepter d'avoir faim.
J'essaye de patienter, de le considérer comme un exercice mais... de vieilles angoisses doivent s'éveiller puisque au repas suivant je ne peux m'empêcher de manger largement au-delà de ma satiété, malgré la collation. Du cup, dîner léger et... réveil affamée )-:
Expérimenter une grande faim ? Déjà la moyenne me met dans une humeur exécrable. Il faudrait que je me fasse ermite, les deux prochains jours ! Dire que j'ai commencé un week-end en croyant que ce serait plus simple à gérer qu'au boulot...
La faim, le jeûne, je connais. J'ai déjà donné. A l'adolescence et plus tard. Mais alors j'étais célibataire. Je me prenais un bon bouquin, et le temps passait. Là, je me vois mal dire à mes loulous "linecoaching me conseille de ne pas manger alors... foutez-moi la paix ! ! " parce que c'est à-peu-près dans cette humeur-là que je vis les choses...
Vous, vous l'avez traversée comment, cette étape-là ?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Rien ne t'empêche de te contenter d'une boisson chaude à déguster en famille. On se réchauffe les mains en tenant sa tasse ou son thé et on se réveille en douceur tout en étant à table avec tout le monde.
Bonjour à tous !
J'ai un petit souci avec le petit déjeuner. Je suis à peine à début du programme je sais, mais je sens que je vais peut être avoir des soucis par la suite.
En temps normal, je me lève et je le prends tout de suite comme le font les autres membres de ma famille depuis des années et je suis très attachée à ce rituel, je ne peux pas me réveiller autrement.
Hors lorsque j'ai commencé LC, il faudrait attendre la faim mais à ce stade, mon corps n'est pas réveillé donc je ne l'a sens pas. Je ne mange pas excessivement en général le matin (mes EME sont généralement l'aprèm et continuent dans la soirée) et, comme je suis en vacances, j'arrive à attendre la faim. Mais, que va-t-il se passer en reprenant les cours ? Vais-je arriver à effacer 20 ans de réveil douceur dans la durée ?
Si quelqu'un a des conseils pour me réveiller en douceur, autrement que par un petit dej, je suis preneuse.
Hello Tenshi,
Ne te fais pas de soucis. Je vais en rajouter une couche et enfoncer le clou. J'étais comme toi, persuadée que le ptit déj était une institution indéboulonnable et indispensable à mon bien-être. Quoi! supprimer mes tartines du matin! T'es pas zinzin?
Il n'en est rien. Le matin à 6h45, je suis tellement endormie que je fonctionne au radar. Alors plutôt que de manger machinalement parce qu'on me l'a appris depuis mon enfance et que quelque part, je crois dur comme fer que mon cerveau ne fonctionnera pas sans essence, je me fais un café ou une tisane ou un thé que je bois tranquillement avec mes enfants qui eux mangent. Et on prend le temps de papoter. C'est cool. Et vers 10h, parfois qvant, ma faim apparait. J'ai toujours une tranche de pain ou un en-cas que j'ai prévu en partant travailler. Et ça marche super bien. Et mon cerveau n'est pas du tout sur off en attendant!!!!
A la poubelle les beaux principes. Ce qui compte c'est de manger quand on ressent une vraie faim. Et là c'est que du bohneur.
Essaie, tu verras.
alors la faim, je te promets que quand elle est là, tu la sens.... que ton corps soit réveillé ou non...
pour ma part, je dine tôt et légèrement, ce qui fait qu'au petit matin, à peine levée, j'ai une vrai faim de loup.... ça tombe bien je mange comme ça de bonne heure avec ma fille
si toutefois j'ai fait des excès la veille, je prends juste mon café, et puis je ne mange pas
ensuite soit j'ai faim dans la matinée et je prends un petit truc, soit je n'ai pas faim avant le repas suivant
c'est vrai que ça coute un peu de changer ses habitudes, mais ensuite on s'habitude à ne plus manger sans faim et c'est ça la clé du succès
bonne continuation
Je commence à en avoir marre des activités liées à la faim....
En effet, je débute demain, l'expérience de la BONNE FAIM... mais:
1. je reconnais aisément les signaux de faim et du coup j'ai l'impression de répéter pour la 3eme fois l'expérience de la faim (Expérimenter la faim, PC sur les sensations de faim et maintenant la bonne faim)
2. Je suis assez déstabilisée car je prends conscience que le plaisir de manger devient plus intense quand la faim est modérée... Mais dans l'expérience, le principe indique de SAUTER le pti dej et d'attendre le dejeûner pour manger...
Alors jusque là, je le faisais pour pratiquer les expériences et bien différencier les signaux...
mais on nous explique qu'il est préférable de manger quand on éprouve une bonne faim: sous-entendu les autres ne sont pas bonnes!!!
Moi qui aime manger, je commence à me dire que cette expérience va devoir se péréniser dans le temps, et du coup, il ne faut pas uniqument manger quand on a faim, mais manger quand on a une bonne faim!
en gros, je sens que je ne vais plus manger!
En fait, depuis 4 ans, je ne pratiquais plus aucun régime, et ayant déjà lu et expérimenter les conseils du livre de JP Z, je m'étais réconciliée avec toutes sortes d'aliments, et aussi, je mangeais de temps en temps par faim...
Mon poids était stable, mais haut... et je savais que je ne reconnais pas la satiété... et je savais aussi, que j'étais si grasse que je ne pouvais pas être à mon set point... du coup je me suis inscrite ici...
tout ça pour dire qu'en 4 ans, les heures de mes repas coîncidaient assez avec ceux de la société...
ce qui fait, que là, j'ai l'impression qu eje ne vais plus manger!!!!! et ça ça m'effraie à tel point que ce soir, j'ai eu une EME... j'ai juste bu un lait chocolaté... et ça a calmé mon EME...
Papaye
peut etre que tu peux discuter avec un coach pour voir si tu as vraiment besoin de faire cette expérience là?
le programme est assez générique et il y a de nombreuses personnes qui ont beaucoup de mal à distinguer la sensation de faim (qui en ont également peur) donc avoir plusieurs expériences pour elles n'est pas "du luxe" (j'ai une amie qui jusqu'il y a quelques années et une expérience de "jeune" de 3 jours n'avait jamais ressenti la faim!!)... peut être que pour toi ce n'est pas nécessaire .. en même temps si tu t'effraies de ne plus manger (alors que tu auras toujours besoin de manger) il y a peut etre du travail à faire sur ce point malgré tout ...
D'après ce que j'ai compris, manger avec une bonne faim aide à éprouver la sensation de satiété ... donc c'est plus facile ... mais je pense qu'une fois qu'on saura ressentir la satiété on saura s'adapter à tous les cas.
En plus, A et Z disent bien que des fois on dépassera notre faim (par exemple un repas de famille, ou simplement une émoion très forte pour laquelle on va faire une EME qu'on va accepter et satisfaire en pleine conscience ...) et que notre corps compensera naturellement en diminuant notre faim dans les jours suivant...
d'autre part, ton corps va naturellement s'adapter (je crois qu'il y a des expériences ensuite sr 'lappetit prévisionnel' ... grosso modo quand tu est régulé inconscient, tu sais adapter ton appétit pour avoir une "bonne faim" pour le prochain repas ...
J'étais dans le même état que toi (à peu près à l'équilibre mais TRES haut l'équilibre, et réconciliée avec quasi tous les aliments et quasi sans EME... et je mangeais aussi parfois avec faim - en général le week end où je n'étais pas "contrainte" par les horaires sociaux) ... depuis que j'ai commencé LC, j'essaye de respecter ma faim (parfois petite, parfois plus importante) pour manger, même en semaine... en fait j'ai diminué la taille de mes repas (volontairement - i.e. sans écouter la satiété que je ne ressens encore que de façon très imprécise - en diminuant le nombre de "plats" et/ou en essayant de laisser dans l'assiette) et je rajoute un gouter si j'ai faim dans l'après midi (et eventuellement une collation dans la matinée et la soirée pour les mêmes raisons) ...
Là, je suis dans la première phase d'expérimentation de la faim .. je sais résister à la faim sans trop de problème mais ce qui me gène un peu, c'est que je me réveille en général déjà avec la faim .. donc je ne ressens pas les premiers symptomes ... je vais peut etre réaugmenté un peu le soir pour essayer de ressentir toutes les étapes de la faim ... (non faim, petite faim, bonne faim, grande faim)
Nikaia
Bonjour papaye971,
Je comprends ton dilemne. Tout d'un coup on se met à manger lorsque les autres ont déjà manger et on se retrouve en décalage pour tous les repas ou presque. Puis, petit à petit on arrive à calculer ce qu'il faut manger pour avoir de nouveau faim au "bon" moment. Parce qu'ilf aut avouer que vivre en décalage c'est impossible d'autant plus quand on a des enfants et/ou un travail.
C'est vrai que la méthode est tout un apprentissage: enf ait tous les éléments ne nous convienent pas à tous et j'avoue que je fais un peu mon marché. J'essaye mais ensuite je selectionne ce que je garde pour que j'obtienne le résultat escompté.
Il faut se mettre l'âme en paix et surtout prendre les choses avec calme. Tu verras que tu connais sûrement déjà la bonne faim. Je pense que comme beaucoup d'entre nous tu as un problème avec la satiété. Manger lentement en savourant les premières bouchées, pendre le temps de respirer et ne manger que lorsque tu as vraiment faim (mais pas trop sinon tu englouis) voilà l'équilibre qu'il faut trouver. Et ce n'est pas facile, cela prend du temps et beaucoup de patience mais tout d'un coup, il y a le déclic et on commence à voir les résultats de tous les efforts.
Bonne chance pour la nouvelle étape!
je commence aujourd'hui l'expérience .... je viens de manger et il est 15h15 .... j'avais des gargouillis, j'ai attendu un quart d'heure et après j'ai mangé ...
ça doit être une petite faim je suppose....
depuis le début du coaching j'ai essayé de ressentir cette fameuse faim alors depuis le début je "saute" le petit déjeuner parce que je n'ai pas faim à ce moment là .... alors que j'ai toujours embêté mes enfants pour qu'ils partent à l'école en ayant déjeuné et moi pareil pour le travail...
ça me déséquilibre un peu mais je trouve ça passionnant cette expérience !!!!!
merci pour vos commentaires je trouve que ça m'aide bien ...... à bientôt ....
Voilà, je me pose une question... ça fait 4 jours que je me passe de petit déjeuner, le premier jour avec du mal mais ça allait. Au quatrième jour, donc aujourd'hui, ça me semble bien plus facile de ne pas prendre de petit déj, même si j'ai plus de mal à reconnaître ma faim comme ça qu'avec un petit déj.
Mais voilà, j'ai l'impression de ne plus avoir besoin de prendre mon petit déjeuner, je m'y suis habituée... est-ce que je dois quand-même manger, même si j'ai pris l'habitude de plus rien manger?????
bonjour,
depuis que j'ai commencé LC je me suis apperçue que je n'avais pas faim pour le petit déjeuner ..... mais il est important que je me pose le matin en me levant ...
je me prend donc une boisson chaude comme un thé ou bien une boisson aux céréales grillées .... ça me réveille tout doucement et ensuite la faim arrive pour le déjeuner ...
bonne journée à toi