nos expériences de pleine conscience
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Whaou ! Quel super fil ! Une véritable mine d'informations. Je n'ai pas encore eu le temps (vu le nombre de réponses) de tout lire, mais je pense que je m'y referrai souvent. Merci beaucoup à Bliss d'avoir lancé ce sujet et à toutes les contributrices.
Pour ma part, je débute et découvre tout juste la pleine conscience. Ca me semble très intéressant et j'ai très envie de m'y initier et d'approfondir. D'autant que je vais avoir une épreuve de type médicale à surmonter et que ça me semble une outil formidable pour faire face. Pour en découvrir plus sur la méditation, j'ai commandé jeudi :
- Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vive en pleine conscience (avec le CD), Christophe André
- L'art de la méditation - RICARD, Matthieu (très souvent conseillé comme la référence)
- Le miracle de la pleine conscience - Thich Nhat Hanh (parce qu'il avait l'air bien et qu'il n'était pas trop cher). Je n'ai pas trouver grand chose sur ce bouquin ici en revanche, quelqu'un connaît ?
On va commencer par là, ce sera déjà pas mal puis j'essaierai Laurence Bibas ou autre si j'accroche !
Dans ma découverte, j'ai eu envie de retranscrir de temps en temps les pensées, sensations, idées, pensées et émotions qui nous viennent. Un peu manière écriture spontanée, en quelques mots, couleurs, impressions, sensations, même si c'est absurbe, n'a aucune cohérence. C'est sans doute laborieux et pénible à faire mais je pense que c'est hyper intéressant, de voir la progression, de relire ça ensuite avec du recul, d'identifier les obsessions, phobies, envies, peurs, bien-êtres. J'avais fait ça pour mes rêves à un moment, je gardais un cahier à côté de mon lit et les notais au réveil, c'était passionnant de les retrouver quelques mois ou années plus tard, un voyage dans l'inconscient. Le Dr A parle souvent de noter mentalement les pensées qui nous viennent mais un peu comme les rêves, elles ont tendance à s'évaporer.
J'ai commencé le body scan depuis mercredi et remarque une chose intéressante : mon ventre se met souvent à gargouiller bruyamment et à me provoquer des sensations nouvelles quand je fais cet exercice, pas douloureuses mais curieuses, comme s'il s'activait et m'envoyait des signes.
En ce moment, je lis (lentement) "Méditer jour après jour" de Christophe André, et j'utilise ses audios. J'ai lu un passage où il parlait d'une crampe. Au lieu de bouger, il a commencé par observer cette crampe. Moi, c'est à peine si j'arrive à accepter que ma tête me gratouille. Du coup, pendant ma séance avec l'audio, j'ai laissé mon corps me gratouiller comme il voulait, en essayant de m'élargir pour faire de la place au gratouillis. Et ça a bien marché ! Sauf pour un chatouillis sur l'épaule. Intense, prenant ! Je l'ai laissé me prendre toute mon attention, j'ai cherché à éprouver tout ce qu'il y avait à éprouver, mais ça restait là, ça ne disparaissait pas, comme les gratouillis d'avant. Du coup, j'ai eu peur que ça soit une araignée. Et (trop zen, moi, ce soir-là !), je me suis laissée vivre cette peur, je l'ai laissée passée, et au bout d'un moment, j'avais l'impression de la regarder passer dans la rue, que je n'étais plus ma phobie des araignées, c'était juste une pensée. Et une pensée idiote, puisqu'une araignée bouge, elle ne reste pas immobile à me chatouiller l'épaule. Et puis j'ai observer cette pensée (que ma pensée était idiote), et je m'en suis décentrée.
Pendant tout ce temps, mon épaule chatouillait vraiment vraiment beaucoup.
En fait, c'est un moustique. Les moustiques adorent que je fasse de la méditation la fenêtre ouverte !
Le lendemain, j'ai eu un peu le même chatouillis, sur la main. J'ai eu un moment d'hésitation, et puis je me suis dit "Allez, voyons". Et puis j'ai senti un autre chatouillis en même temps sur l'autre main. Je me suis dit "La pussance de l'esprit, quand même ! Il me joue la symétrie, carrément, en me faisant craindre d'être à nouveau piquée, alors que quand même, hein...
Eh ben si : piquée aux deux mains (vraiment trop zen, moi !).
Rebelote le troisième soir, sauf que je suis arrivée armée : et paf, un machin anti-moustique dans la prise électrique ! Viendez-y me déranger pendant ma méditation de la douceur et du bonheur. Je commence. Pas de gratouillis symptomatiques. Je commence à bien entrer dans l'exercice, à me laisser éprouver le bonheur débordant quand je pense à mes amis qui sont dans la toute denière ligne droite de l'adoption, les valses sont prêtes. Et là; j'entends un gros BZZZZZZZU suivi du son caractéritique ("bam") qu'un machin volant s'est affalé sur mon lit. Là, y a plus de méditation qui tienne ! J'ai bondi hors du lit, rallumé la lumière,et viré le machin de mes draps.Et j"ai repris (moyen zen).
Ce soir, rien à signaler ! mais un papillon sur l'oreiller, tout discret. Peut-être même que c'est moi qui ai dérangé sa méditation, au petit papillon !
Méditer les soirs d'été, c'est un exercice extrême !
j'aime beaucoup nager et cette semaine, grace au stage de natation de ma fille, j'ai pu nager tranquilement tous les jours.
J'ai testeé la nage en pc et c'était vraiment bien, j'étais bien et apaisée après. Du coup, j'étais zen toute la journée et j'accepte meiux les choses, les contrariétés et je profite de ma fille de 6 ans.
Aujourd'hui,petit crise de larmes en pleine conscience.Les larmes sont venues comme ça,pour rien.Je me suis retrouvée sur mon lit,roulée en boule,à laisser les larmes venir,et là je me sens vidée,épuisée...Mais bizarrement très sereine...
Merci de vos réponses.
Bliss, pardonne moi de t'avoir blessée ce n'était vraiment pas mon intention. Ton témoignage a toute sa place ici… je ne faisais que transmettre mes difficultés à comprendre ce qui se passe en PC.
Nager en sentant son corps dans l'eau est un de mes grands plaisirs… mais je ne savais pas que c'était de la pleine conscience…
fuencisla, la pleine conscience c'est simplement recentrer son attention sur le moment présent, et ceci afin de ne pas être toujours dans sa tête à ruminer de vieux souvenirs puis essayer de les faire disparaitre en mangeant
si concentrer ton attention sur le mouvement de ta respiration te dérange, il suffit de centrer ton attention sur n'importe quoi d'autre qui existe dans le moment présent : par exemple ton corps, ce que tu ressens dans ton corps
ou ce que tu entends, ce que tu goutes
moi aussi je nage souvent en pleine conscience et je ne fais plus la respiration en pleine conscience car c'est moins efficace pour moi
mais l'avantage avec la respiration c'est qu'elle est toujours là.... le corps aussi ceci dit alors peu importe
ce qui est important c'est de pouvoir se recentrer sur le moment présent d'une façon ou d'une autre
c'est important concernant les EME, mais aussi pour "sentir" quand son corps a besoin ou non de nourriture
moi l'autre jour j'ai fait pas mal de pleine conscience sur la plage
la sensation du sable, la position de mon corps quand je marche, la chaleur du soleil, le bruit des vagues
je trouve que c'est assez adapté pour le vivre en pleine conscience
je l'ai fait comme ça, spontanément, sans but précis, et en fait après coup je me suis aperçue que cela m'a permis de sortir d'un embroglio de sentiments avec lesquels je me débattais depuis des semaines
J'essaie d'être le plus souvent possible dans le présent et de sortir de mes pensées pour apprécier la vie au présent, dans toutes les petites choses aussi :-) Mais en dehors de la pleine conscience au quotidien, je bodyscan et médite jusqu'à présent avec des enregistrements, ceux d'ici, les CD de C André ou L Bibas, mais depuis peu je le fais toute seule, sans guide audio... je pense que ça doit donner le même bonheur que celui qu'un enfant éprouve lorsqu'il marche seul pour la première fois... c'est très plaisant de vivre cela à 53 ans et j'avais envie de partager ici ce soir.