On s'écrit, on se soutient?
Bonjour!
Je suis incrite depuis le 28 mars, à 42 ans, je ne compte plus les périodes de restriction depuis mon adolescence. Je pense avoir plus de 20 kilos à perdre mais avec tant de variations, je n'ai aucune idée de mon set-point. Ma priorité n'est pas de perdre du poids (attention je suis pas contre!!!) mais d'enfin ne plus avoir à me prendre la tête avec la nourriture...
Je suis mariée et j'ai deux garçons de 12 ans. J'ai un boulot avec pas mal de responsabilité, que j'aime mais qui me prends beaucoup de temps. J'habite à la montagne, plus adepte des balades que de la glisse. Je suis aussi pas mal accro à internet, ce qui explique en partie mon inscription sur ce site...
Je cherche un binôme ou même un petit groupe de personne ayant des affinités pour s'accompagner tout au long de ce programme. Alors merci d'avance de vos réponses.
CARPE DIEM
Fred.
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Bonjour tout le monde !
Après une semaine d'absence, me revoilà. J'ai mis les choses un peu en stand by car la semaine passée ne me permettait pas de me concentrer pleinement sur moi-même et sur mes prises alimentaires (pour cause de vacanciers à la maison, d'anniversaire à fêter en plusieurs fois...).
De mon côté, j'ai eu à déouvrir mes 1ères séances de RPC. Verdict : difficile (pour ne pas dire impossible) pour moi de faire une séance mini par jour... Il faudrait certainement que j erevois mon organisation journalière, mais je ne vois pas trop comment. Je me suis donc mis comme défi de faire 10mn quotidiennes de RPC pendant 7 jours. Je vais essayer de m'y tenir. Et moi qui n'ai jamais fais de yoga ou autre exercice du style, j'avoue que je n'arrive même pas à me concentrer sur ma respiration 10mn sans penser à autre chose. Impossible de faire le vide dans ma tête. Du coup, je ne vois pour l'instant par l'intérêt et l'effet que cela peut avoir sur mes EME...
Pour mon parcours aimentaire, je dois remplir depuis hier et ce pendant 10 jours le carnet de mes EME : et bien là encore, pas facile pour moi. Mon problème est que j'ai (très) régulièrement envie de manger dans la journée, mais je suis incapable d'associer cette envie à une émotion... J'ai l'impression d'être juste gourmande et incapable de me contrôler...
Pour le parcours forme, pas de problème : je fais ma séance quotidienne 6 jours/7 et je suis assez contente de moi (pour une fois...).
Voilà pour mes news. Si certain(e)s se reconnaissent dans les lignes ci-dessus, je suis preneuse de vos expériences, histoire de me sentir moins seule et de savoir si mes réactions sont "normales".
Bonne journée !
Emilie.
Bonsoir Emilie,
J'ai les mêmes difficultés que toi avec la RPC, et ensuite le bodyscan (du pareil au même pour moi) : soit je fais la séance le soir et je m'endors, soit je n'arrive pas à me concentrer et je pense sans arrêt à faire un truc, à envoyer un mail à machin, etc.
En allant farfouiller dans les outils, j'ai trouvé 2 outils qui conviennent bcp mieux à mon côté pile électrique :
- Séance d'étirement RPC : tu te concentres de la même manière mais en étirant tes bras, ton torse, en roulant les épaules, etc;
- RPC en marchant!! Ca, j'ai vraiment adopté : tu te concentres d'abord sur ta marche en la décomposant bien, en sentant ton talon puis la plante de ton pied rencontrer le sol, etc.
Le fait de faire des mouvements me permet de rentrer plus facilement "en contact" avec mon corps et de me concentrer plus facilement. Essaie, tu me diras!
Gigi
Bonjoru Gigi.
Merci pour ces infos. Je n'ai pas assez le réflexe de farfouiller sur le site et je dois passer à côté de tout un tas de trucs...
Le bodyscan, il est encore bloqué pour moi. Mais les 2 outils dont tu me parles, je viens de les trouver. Je vais en prendre connaissance et les tester : je te dirai si ça marche avec moi !
Tu en es où toi de ton parcours alimentaire ?
A plus tard.
Emilie.
Bonjour Emilie et les autres,
Ayant un peu de temps ce matin, j'ai "farfouillé" dans les fils de discussions, le forums, etc... et j'ai trouvé 2 sujets qui peuvent t'intéresser, parce qu'ils correspondent à tes questions du moment :
sur les "envies de manger non émotionnelles" => //www.linecoaching.com/content/envie-de-manger-non-emotionnelle
sur la "pleine conscience" => //www.linecoaching.com/content/resistance-la-pleine-conscience#comment-20107
courage à nous tous !!!
Bonjour,
Je viens de "tomber" sur votre fil de discussion et si vous le permettez, je veux bien vous rejoindre ici…
Je commence par me présenter…. Je suis âgée de 52 ans et maman de 2 grands garçons de 23 et 26 ans, et j'habite en Haute-Loire.
Je suis restée à un poids stable de 46 / 48 Kgs jusqu'à mes 40 ans, y compris après mes grossesses où j'ai repris mon poids après qqs mois.
Mais….. Depuis une dizaine d'année j'ai commencé à grossir ………. et aujourd'hui je me retrouve à 64 Kgs, soit 15 Kgs de + que mon poids "normal", en tout cas celui où je me sens bien, tant physiquement qu'esthétiquement.
Durant ce temps, j'ai fait plusieurs régimes, qui m'ont permis de perdre quelques kilos (mais pas la totalité du surpoids), et surtout des kilos que j'ai repris très vite....
Alors, aujourd'hui :
- je ne me supporte plus esthétiquement => l'image que je vois dans la glace ne correspond pas du tout à ce que je "sens" à l'intérieur.
- je viens de me faire opérer d'un genou (ligaments croisés) => perdre du poids soulagerait mes genoux, ce qui est important aussi…
Que dire de plus ???
Je suis intimement persuadée que mon surpoids est lié (bien sûr) à des quantités de nourriture trop importantes que j'ai ingérées...
Mais aussi que ces quantités sont directement liées à la quantité de stress que j'ai eu à gérer durant tout ce temps...
Je ne sais pas si le stress m'a fait directement grossir.... Mais je sais qu'il m'a fait considérablement plus manger et grignoter....
=> apprendre à mieux gérer mon stress et plus globalement mes émotions, apprendre à retrouver les sensations réelles de faim me parait être la meilleure chose à faire pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture... et avec ma silhouette !!!
Alors je me suis inscrite sur LC… Et je compte sur cette communauté pour nous aider mutuellement…
Je sais que j'ai beaucoup à apprendre de vous tous…
Et j'espère avoir beaucoup à vous donner en retour….
Holimione
bon retour fred....
bon un changement de gouvernement y aura t-il aussi un changement pour nous....j'espere aussi que pour moi ce sera un changement dans le bon sens avec une decsente au niveau poids enfin tant attendu....
Salut tout le monde!
Je suis de retrour, j'ai suivi notre conversation de loin mais je ne pouvais pas poster...
Super semaine de vacances au bord de l'eau, avec la chance d'avoir le soleil!
Je n'ai pas poursuivi le programme ce qui m'a permis de prendre conscience de mes EME qui sont plutôt liées au choix d'aliments tabous que je mange avec culpabilité... j'ai quend même fait un peu de RPC et je me rends compte que c'est vraiment important pour moi.
par contre, aquagym, step, vélo etc tous les jours!
Je vous embrasse, je reprends demain 
Alors vous dire que depuis que j'ai commencé LC alors qu'avant je faisais attention mais que je ne me privais pas...là en 1 mois 3.5kg en plus..
bah oui quand j'ai une eme je n'arrive plus a m'arreter donc je mange plus calorique....normal cela monte
vous dire que moi a 200% au quotidien comment trouver le temps et l'envie car quand c'est calme cela me barbe de faire le body scan et respiration lente...
moi je veux que cela pulse...
je veux que cela se declenche,
je veux des resultats et en un mois = je devais en avoir...
alors je suis en colere contre moi car je n'y arrive pas....
j'ai tout compris, je suis convaincue mais quand j'ai des envies.... je ne me pose pas les questions ais-je faim?...non je fonce et mange...
et quand je suis dans une eme je mange et ne m'arrete pas a me dire :dois-je continuer?...je continue...
Bref suis-je vraiment en mesure de faire LC, suis-je assez mure, capable de m'autoanalyser? j'emets des doutes....
Chère cath2310
Comme je te comprends ........ j'en suis au même point après 3 mois de LC . On a tout bien compris , on se met enfin à rêver à une possible perte de poids , tout est sous contrôle , c'est tellement simple : on reconnait sa faim , sa satiété , ses EME , on est même capable de les gérer ... et PAF ! : Plus envie de gérer , EME en pagaille , on a même plus envie de maîtriser tout cela ...... et là : Bonjour culpabilité , mauvaise estime de soi , questionnement : mais pourquoi tu ne gères pas un truc qui t'empoisonne l'existence au quotidien alors qu'on te file les clés ...... bref moral dans les chaussettes , l'été qui approche ..... coooooooool !
Alors Alexis : T'arretes LC ? Ben nan ça va être pire ......
Tu recommences un Nième régime ? Ben nan je vais replonger et puis je ne supporte plus de ne pas manger à ma faim
Tu renonces à maigrir ? Ah non ça j'peux pas abandonner et ce n'est pas mon genre !!!!
Ce matin Je me remets donc en selle puisque Jp Zermati compare cette aventure à l'apprentissage du vélo durant lequel il y a forcément des chutes . Je reprends mes fondamentaux LC depuis le début . Ca m'aiderait que tu reprennes ton vélo aussi , (on va mettre un casque car nous aurons d'autres chutes mais avec un casque ça fait moins mal à la citrouille : on sait maintenant que les EME sont incontournables , elles arrivent aussi chez les personnes n'ayant pas de pb de poids, il faut juste qu'on aprenne à les reconnaitre et les gérer au mieux, et puis quand il y en une qui perd l'équilibre , l'autre pourra lui tenir sa selle )
Bon ba je t'attends pour la balade , je tâcherai de me connecter tous les jours pour parer mes chutes et j'espere les tiennes , et si ça se trouve , on fera peut êtreun jour du vélo en lâchant le guidon !!!
S'il y en a qui veulent faire du vélo avec nous : no problème , faut juste agrandir un peu le vélodrome ce serait couillon de se rentrer dedans ......
fred on est là et oui moi aussi je decourage meme si mon moral va mieux mon poids lui ne descend pas...mais je me donne encore du temps...je sais que l'on va y arriver chacune a son rythme...n'hesites pas a te confier et comme dit alexis allez on pedale ensemble et je rajoue mais si c'est dans la semoule de temps en temps ...cela vaut le coup!!!