Vous avez commencé en octobre-novembre 2012?

Bonjour à toutes,

Nath, écoute Marie-Pierre, elle a raison ;-). Et puis des "écarts", il est clair que nous en ferons toujours, nous ne sommes pas des robots et heureusement, sinon la vie serait sans saveur. A nous d'apprendre à gérer ces trop plein occasionnels de nourriture sereinement, je crois plutôt que la clef est là, plutôt que de surveiller chacune de nos prises alimentaires.

J'ai compris quelque chose moi, après ce week-end où j'ai attendu ma faim mais dépassé, et de loin hier midi, ma satiété. J'ai fait le choix de me resservir alors que je savais que je n'avais plus très faim. Mais j'ai savouré ce plat, sans culpabilité (une "ractiflette", de la raclette à la place du reblochon... une tuerie surtout avec la neige dehors). J'avais conscience que c'était trop, mais je n'avais pas envie de me prendre la tête avec des remords, c'était un repas de famille festif et convivial et j'en ai profité avec plaisir. Résultat, je n'ai pas remangé avant ce matin, une fois la faim revenue. Alors qu'avant de m'inscrire ici, j'aurais sûrement mangé un peu le soir par habitude, peur d'avoir faim cette nuit... et j'aurais culpabilisé de tous ces excès.

Bref, j'aurais fait plus d'excès au final, alors que là, il suffit d'attendre d'avoir de nouveau faim, c'est aussi comme ça qu'on se régule. Et puis pour ce soir, je vais nous cuisiner une soupe avec des légumes verts, pas parce que c'est bon les fibres après un week-end de fêtes, mais parce que j'en ai très très envie. J'apprends de plus en plus à écouter ce que mon corps me réclame comme aliments. J'étais comme toi il y a peu, j'appréhendais avec un peu de stress la période de noël et les gros repas bien caloriques. Et là, ben je me dis que je vais savourer ces moments conviviaux ET les repas sûrement trop copieux qu'on va faire, et que si on mange trop pendant 2 jours, il n'y a rien de dramatique, parce qu'ensuite, je n'aurai qu'à me reconnecter à mes sensations et à mes envies pour satisfaire au mieux les besoins de mon corps. Et j'ai dans l'idée qu'il ne me réclamera pas un boeuf bourguignon les jours après noël .

oups désolée mon ordi me disait que ma réponse n'étaait pas passé et j'ai cliqué et recliqué du coup il apparait X fois qu'elle nouile je fais!!

je n'arrive pas à supprimer ceux qui sont en trop!

Je voulais partager mes ressentis du début...

Sans parler d'amincissement, de perte de poids, ou quoi que ce soit du genre... J'ai trouvé ces 3 premiers jours très enrichissants car la concentration que j'ai porté sur mon alimentation et mes exercices au cours de ces 3 journées, m'a permis de constater déjà une foule de choses:

- C'est clair, je ne mange pas toujours par faim!

- Je n'ai jamais faim le matin... j'ai toujours une envie irrésistible de croquer quelque chose entre 16 et 17 heures, du sucré surtout.

- Je me rue systématiquement vers le frigo pour du salé dès que je rentre chez moi (18h30) avant d'attaquer la préparation du diner et autres rangements...

- Je ne fais vraiment pas grand chose comme exercices à part de la "marche tranquille" à ma pause déjeuner et la gymnastique douce régulière que j'adore: yoga et taichi (ce qui n'est guère "cardio" mais qui recentre formidablement bien).

- Je donne des massages aux autres mais je ne prends pas le temps de pratiquer sur moi pourtant j'enseigne les auto-massages, j'ai des huiles médicaliés et des huiles essentielles super bonnes et agréables!!!

- Je mange peu finalement durant la journée ... donc je me "goinffre" au dîner!

- Le besoin de me poser le soir, la fatigue accumulée.... je reste à la télé bien trop tard... avec du grignotage bien sûr!!! Oui, je sais, tout ce qu'il ne faut pas... et je culpabilise!!!

En 3 jours, j'ai pris 500 gr mais au moins, j'ai repéré mes moments "cruciaux", mes zones à risque! J'ai fait plein d'exercices proposés et j'ai pris sur moi d'en insérer certains discrètement dans mes journées au bureau: ce n'est pas grand chose mais comme on dit en yoga : "mieux vaut peu que pas du tout"... Et puis, davoir à remplir un carnet, inconsciemment, ça me retient de craquer sur une compulsion alimentaire... et ça me force à bouger.. C'est très bête, mais c'est comme ça!

Je suis donc très contente de cette première approche et commence à réorganiser de très petits changements au moins pour bouger davantage. j'attends le bilan de LC avant de changer quoi que ce soit à la nourriture puisqu'il est conseillé de s'observer avant!!!

bonjour à toutes anciennes et nouvelles

Je suis remontée à bloc pourtant quand j'ai ouvert les volets vent et pluie une seconde de déprime alors par automatisme j'ai fait trois grande respirations et hop je me suis dit ça va mieux ,comme la pluie à fait fondrel la neige tombée ce week end (je suis dans le tarn) et c'est mieux ainsi la pleine conscience m' a permit de prendre conscience qi'il faut essayer de tirer du positif dans toutes choses et rester bienveillant envers soi meme et ainsi l'etre plus aussi envers les autres aussi ,changer notre regard sur les personnes et les choses de la vie pour nous permettre d'évoluer et de mieux accepter la vie avec tout ce qu'elle peut nous apporter de bon et de moins bon!!

Comme la pluie que je n'apprecie pas plus que ça à balayer la neige ,la RPC  me permet de percevoir et comprendre certaines choses,elle m'ouvre les yeux et l'ame ,qui l'eut cru, une vouvelle vision ,un nouvel état d'esprit  ,un renouveau ,l'aube d'une nouvelle vie que je commence vraiment à entrevoir une première marche de passée tout en restant qu'il y en encore beaucoup d'autres 

je voudrais remercier Nath car elle m'aide beacoup quotidienement,j'ai une binome fantastique!!

bonne journée

Marie-Pierre