Vous avez commencé en octobre-novembre 2012?
Bonjour,
Venez vous présenter ici aux personnes qui comme vous démarrent le programme en ce début d'automne!
La rentrée, c'est l'occasion de prendre un nouveau départ, et à plusieurs, c'est beaucoup plus simple.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du support au sein de la communauté
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez avec des personnes qui en sont au même stade que vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser!
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome"
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie interne!
Bon coaching et bel automne!
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Kahlia,
Tu écris : "J'ai beaucoup de mal à sentir la satiété. J'ai déjà posé les questions nécessaires au coach, qui a été assez claire en décrivant les différents états que l'on peut atteindre (appétit prévisionnel, ataraxie etc), mais encore aujourd'hui en finissant de manger je n'arrivais pas à savoir si j'avais encore faim ou pas. Alors je ne sais pas bien si je dois m'arrêter dans le doute plutôt que continuer à manger? Est-ce que le manque de sensation va changer petit à petit ou dois-je faire plus d'exercices pour me focaliser sur cet aspect? (sachant que les outils de satiété ne sont pas encore débloqués dans mon compte)."
Je t'invite à monter quelques posts plus haut, sur cette rubrique; le mien du 21/10 et celui de Gaelle52 du 24/10 qui portent sur le sujet de la sasiété qui t'aideront peut être
ET
Je vais te dire comment je fais moi : je ressens bien la moyenne faim faim :salivation, creux dans l'estomac, envie puis plaisir de manger....quand je ne ressens plus tout cela après avoir mangé j'en déduis que je n'ai plus faim. Je m'arrête alors de suite. Si je continue de manger le plus souvent je me retrouve avec le ventre plein desfois tout de suite après (faim dépassée) Desfois je sens que je pourrai continuer de manger, et surtout quand je mange lentement, allégrément...mais là je crois bien que je suis dans l'Envie de Manger Emotionnelle (par gourmandise, tentation, besoin de réconfort après une journée bien remplie).
Je te conseillerai de t'arrêter de manger quand tu ne sais pas si t'as encore faim...Quitte à prendre une collation 1 heure après si la faim revient (si tu as peur de manquer prévois un petit truc dans ton sac)
.Est ce que tu ressens ta faim ? Il me semble que plus la faim est "bonne " (ni trop grande ni trop petite) plus c'est simple de se dire qu'on a plus faim. Au moment où tu commences à manger interroges toi sur ta faim, tes sensations et au fur à mesure que tu avances observes les changements de sensations
Je ne sais pas où tu en es dans les étapes. Quoiqu'il en soit tu vas apprendre les différentes faims,les expérimenter, pour les éprouver, mieux te connaître
Je ne sais pas si les sensations changent, ce qui change c'est que petit à petit cela devient plus intuitif, et plus inconscient ...
Ce qui est sûr plus je mange avec une vraie faim plus cela m'est facile de m'arrêter de manger.Quand je satisfais une miniscule faim c'est plus par EME, je dois alors faire attention et manger très peu, pour profiter du plaisir éprouvé. Les très grosses faims j'évite car l il n'y a aucun plaisir tendance manger très vite et beaucoup sans plasir.
.Quand j'ai démarré j'étais complètement centrée sur moi aux moments des repas et j'aimais manger seule dans le calme pour prendre le temps de m'observer et d'analyser mes sensations. C'est vraiment important de manger lentement ,de s'arrêter, respirer, s'interroger sur ce qu'on ressent,; encore maintenant je fais comme ça (moins caricatural qu'au début) , sinon j'ai le nez dans l'assiette ou le plat et je mange de manière automatique et forcément trop.
Pour conclure, vis LineCoaching comme "une école de l'apprentissage à manger autrement" ; faire des exercices avec les essais/erreurs inhérents à tous apprentissages, observer, questionner, réajuster, essayer autrement......Avec patience et bienveillance et légèreté à ton égar
Bon courage, à bientôt
Lorraine
Merci beaucoup Lorraine! Je commence à le ressentir un peu mieux. Mais je suis toujours un peu hésitante, surtout quand la portion mangée est beaucoup plus petite qu'à l'habitude. Je me dis que j'aurai probablement faim dans 2 heures ou moins et bien souvent ça se vérifie. Enfin bon, ça me donne une bonne excuse pour me déguster un p'tit chocolat ou autre chose quand la faim revient!
A bientôt et encore merci pour tous tes gentils conseils.
Un bonjour à toutes,
Je ne suis pas grande participatrice aux forums généralement, mais j'ai lu ici que ça faisait du bien de participer à ceux du site.
Je me présente rapidement, Odysea36, 32 ans, et pas mal de poids à perdre. Un long passé de régimeuse aussi ! De perte, de reprises, de privations de toutes sortes, d'échecs en cascade. Et un ras le bol absolu de tout ça.
Je sais qu'ici les résultats sont bien plus longs à obtenir, que ça n'a pas le côté "magique" du poids qui baisse, baisse, baisse ! Mais ce que je veux maintenant, c'est surtout éviter qu'il monte, monte, monte...
J'ai passé la première semaine d'observation et fais ce matin la première séance de RPC.
J'essaye de lutter contre mon syndrome de la bonne élève et c'est fou ce que je peux me retrouver dans vos propos de perfectionnisme (accompagné de son pendant "t'es trop nulle, y a rien à faire de toi"), de besoin de tout contrôler, de l'impossibilité actuelle de lâcher prise.
Bref, y a du boulot ! Mais je pense avoir trouver le bon endroit pour avancer sur tout ça et arrêter de m'auto flageller à longueur de temps de tout ce que je ne suis pas (mince, douée, assez ceci ou cela...) et de ce que je suis (trop grosse, nulle, moche, sans volonté, pas capable de...).
Ca prendra le temps que ça prendra et peut être que je ne perdrais jamais de poids, mais il est temps de changer ces comportements destructeurs pour enfin accepter de vivre avec ce que je suis.
Des bises à toutes et je vous souhaite une journée aussi bonne que possible
Bienvenue à vous Odysea36 et Zbest
Zbest pour trouver un binome, tu peux aller voir 7 rubriques plus bas
Super, Odysea si tu te sens au bon endroit ...Moi ça m'avait fait ça. D'être avec des pairs qui nous ressemblent sur beaucoup d'aspects, tout en étant singuliers bien sûr, est extrêmement réconfortant et encouragenat
Bonnes expérimentations à tous les deux
Lorraine
Bonjour à toutes et bienvenue Apolline, Luciole41, Kahlia et Efydia 
On va cheminer ensemble et chacune à notre rythme pour retrouve de la sérénité, je pense que dans un premier temps, c'est ce dont on a besoin.
Efyfia, j'ai aussi ke syndrôme "bonne élève", mais je me dis que si je continue comme ça, je risque de ne jamais faire aussi bien que je le souhaite. Toujours ce côté perfectionniste, doublé d'un manque de confiance en soi (ah le refrain tellement souvent entendu de mon "père" pour mes résultats pourtant très bons car j'étais réellement une bonne élève : tu pourrais faire mieux !!!, je pense qu'une grand part de ce manque de confiance en moi vient de là).
Du coup, j'ai décidé, plutôt que d'avoir peur de "mal faire", que de craindre l'échec (et donc d'aller droit vers l'échec), j'allais m'amuser un peu avec des sensations que je découvre ou redécouvre.
Je n'en suis qu'au début du parcours, mais j'avoue que j'apprécie le parcours forme et les vidéos pratiques et bien faites. Finalement, même si j'ai pris le niveau 1 pour ne pas aller trop vite, trop fort et me faire du mal physiquement (beaucoup de poids à perdre donc je dois surtout ne pas vouloir aller trop vite), je réalise que je m'en sors pas trop mal et j'apprécie tous ces petits exercices.
Pour le parcours alimentaire, je n'en suis qu'au premier carnet d'observation, donc pas très loin, mais je trouve cette phase intéressante car le fait de me demander si j'ai eu faim ou pas quand je le remplis après une prise alimentaire me conduis à ne commencer, en général, un repas que quand j'ai faim. Donc mes EME ont fortement diminué pour le moment. Je pense que le fait de me recentrer sur moi, sur mes sensations m'aide énormément.
Pourvu que ça dure 
Bonjour!
je suis nouvelle inscrite depuis ce matin .... je me sens soulagee mais perdue aussi ....
j'en suis au stade bonne eleve qui a peur de mal faire ... je me rends compte que c est idiot mais je n arrive pas a me defaire de cette idee ....
j ai un long passé de regimeuse dabord a mes depends puis volontairement et j'ai du mal a ne pas voir cette methode comme un regime ...
j aimerais tellement me reconcilier avec moi meme ....
mais je me sens seule et isolée ... autour de moi (boulot famille etc) on ne me parle que de regime de volonté de laisser aller et de reprise en main ... je me sens noyer par tout ca car je suis incapable de le faire . ... ma derniere tentative de regime a ete tres destabilisante pour moi vu qu elle s est soldé par ma premiere vrai compulsion que j ai "vu" comment dire: impressionnante ... un goinfrage en regle et sans ame .... je me suis vu bouffer ... et j ai pris peur jusque la je ne m en ete pas rendu vraiment compte.... ou je ne voulais pas le faire ....
je mets beaucoup dans cette methode ... et j espere en prime y rencontrer des gens ... qui me jugeront pas et qui m aideront a m aimer ... un peu ...
Bonjour à toutes et à tous!
Je m'appelle Sarah, j'ai 30ans et je suis belge. Eh oui, LC franchit les frontières!! Je suis nouvelle également, fraîchement inscrite depuis 3 jours. J'avais déjà fait faire un bilan gratuit et étais venue jeter un p'tit coup d'oeil par-ci par-là sans franchir le cap. Complètement blasée par des années de régimes de toutes sortes, j'avais du mal à me dire qu'encore une fois, j'allais essayer une enième méthode. Mais je suis là et assez contente et curieuse de tout ce que j'y découvre!
J'ai un passé alimentaire assez chargé. Je suis une hyperphage de longue date. J'ai donc des périodes où je perds complètement le contrôle et me jette sans retenue sur tous les aliments que j'aime. Nuance avec la boulime: je ne me punis pas après par des vomissements ou des laxatifs. Ce qui ne facilite pas du tout les choses, et là je me retrouve dans le témoignage de Marie1923, c'est que je suis hyper exigeante envers moi-même (et envers les autres) et que je pète complètement les plombs quand je sens que le contrôle m'échappe. Non seulement ça me rend la vie bien pénible, mais mon entourage le subit également.
Il y a plus d'un an, je me suis rendue chez un nutritionniste miraculeux qui me disait que manger du sucre c'est bien (oui c'est vrai qu'on en a besoin) mais qu'il fallait absolument éliminer toutes les graisses, que c'était ça qui réellement nous faisait grossir et faisait gonfler les cellulles adipeuses (CELLULITE!!!!!). J'en ai pas mal de cette saleté et ça me gêne énormément. Il préconisait également un apport élevé en protéines pour augmenter la masse maigre et éliminer la masse grasse. Il avait une pince qui mesurait la masse grasse et des tableaux calculateurs enfin tout un bazar. Je lui avais dit que je souffrais de compulsions alimentaires et lui avais demandé s'il traitait également le côté psychologique. Il m'avait tout simplement répondu que je ne souffrirais plus de crises si je donnais du sucre à mon cerveau (en quantité limitée par jour, calculé selon l'organisme de chacun) parce que c'était le fait de ne pas consommer assez de sucre qui provoquait mes crises. Il y avait beaucoup de sens dans ce qu'il disait et je l'ai suivi pendant plus d'un an. Il prenait également des photos de mon corps au fur et à mesure et les changements étaient assez frappants. Mais j'ai lâché le régime (j'ai quand même tenu plus d'1 an!!) pour diverses raisons: malgré qu'il m'ait dit que ce n'était pas un régime asocial, ça l'était vraiment parce que je devais toujours tout demander ou préparer sans graisses (les repas professionnels devenaient vraiment gênants), ensuite lors d'une séance on est revenu sur ma photo de départ et il m'a dit "Comment avez-vous pu vous laisser aller jusqu'à ce point-là?" et là j'ai perdu toute confiance en lui, et pour finir, les crises ont recommencé et il n'a rien trouvé de mieux à me dire que je devais peut-être sucer des bonbons à la menthe pour me calmer. Je ne suis plus jamais retournée chez lui. Rien de mieux pour me faire fuir que de me faire passer pour une grosse sans volonté!!
Je sais que j'ai un problème relationnel avec la nourriture, depuis déjà toute petite. Toutes mes émotions passent par la nourriture. Je pleure je mange, je stresse je mange, je ris je mange, j'angoisse je mange, je déprime je mange et donc je culpabilise et je remange encore... C'est infernal. Ca ne s'arrête pas, j'ai parfois des sursis mais les crises finissent toujours par revenir. Même après plus d'un an! Et pendant les périodes de sursis, faut voir la volonté de fer et la vie de moine que je m'impose! Je regarde les autres s'empiffrer de gâteaux au chocolat, de crême et de biscuits et tout ça sans broncher. Je ne craque pas, je reste sage et me persuade que ça ne me fait absolument rien. Mais en fait, j'imagine qu'au fond de moi, il y a certainement un gros bébé qui pleure parce qu'il n'a pas eu son gâteau!
Voilà là c'est pour l'histoire, j'espère que vous ne vous êtes pas encore tous endormis :-)
Maintenant plus concrètement à propos de Linecoaching, j'ai vraiment des attentes énormes parce que je veux vraiment redevenir "normale", chose que je n'ai jamais connu finalement. Mais j'ai peur, peur de grossir, peur de me laisser aller, peur de ne pas perdre les kilos que j'aimerais tellement perdre. J'ai lu beaucoup sur les forums et je vois tout le temps "lacher prise, laisser aller". Mais comment fait-on quand c'est justement ça le noeud du problème? Une perfectionniste qui ne veut jamais se laisser aller, qui veut tout contrôler, aussi bien dans l'alimentation que dans la vie privée? Je ne suis pas trop en surpoids, j'ai un IMC de 24,4 mais je n'aime pas mon corps, évidemment étant perfectionniste, il ne peut en être autrement ;-)
Je suis impatiente d'apprendre à vous connaître et de voir vos réactions.
Une excellente journée à tous et à très bientôt j'espère!
Effydia, Kahlia, tout comme Marie je viens vous souhaiter la bienvenue
Effydia dans tout ce que tu écris de tes souhaits y a pas de lézard tu trouveras des réponses satisfaisantes à LineCoaching. Bonnes expérimentations à toi et à bientôt de nous raconter.
Kahlia écrit : "........J'ai lu beaucoup sur les forums et je vois tout le temps "lacher prise, laisser aller". Mais comment fait-on quand c'est justement ça le noeud du problème? Une perfectionniste qui ne veut jamais se laisser aller, qui veut tout contrôler, aussi bien dans l'alimentation que dans la vie privée?..............."
Eh bien, par exemple, on DECIDE D'APPRENDRE à devenir moins perfectionniste ! Les experts ici, les coachs aussi, ont une excellente connaissance des personnes souffrant de troubles alimentaires et le programme a été pensé à partir de cette connaissance...Il se trouve que le perfectionnisme est une caractéristique commune à beaucoup (tous ?) de mangeurs compulsifs. Aussi, les exercices, conseils aident dans ce sens....Acceptes tu de devenir moins perfectionniste ? Es tu prête à moins contrôler ?...Si oui, petit à petit tu apprendras à mettre la barre moins haute, à faire peuve de bienveillance à ton égard tout le temps quoique tu fasses,....La communauté aussi t'aidera, il y a des rubriques imaginées pour parler de ses victoires, réussites si minimes nous semblent-il ....
C'est aussi ne plus "faire dans le tout et dans le rien" : c'est pas ou je suis parfaite ou je suis nulle...Pas tout blanc ou tout noir....C'est se penser en Humain (et pas en superwoman) et un Humain est, de fait, imparfait....Et respirer, faire un arrêt sur soi, pas de stess, tout va bien....Bon courage et à bientôt
Appolline écrit : "...........ce matin j'ai repris courage mais je sais que je reperdrai pied et pour la première fois je suis prête à me dire que ce n'est pas qu'un manque e volonté mais une façon de "me parler" ou bien de "parler" ce que je ne dis jamais...je sais ça parait compliqué................."
Aujourd'hui j'ai lu un post qui disait à peu près ceci : "avant je me traitais de personne sans volonté maintenat j'ai compris que j'avais des Envies de Manger Emotionnelles"......J'ai trouvé cette pensée très sensée...Effectivement le regard que l'on porte sur Soi du coup n'est plus le même....Les EME "se soignent" : se questionner sur les émotions : qu'est ce qui me donnent envie de manger ? quels sont là tout de suite mes états d'âme ? Repérer ses émotions -et pas les éviter en se jettant sur la bouffe-, les regarder passer, respirer, se poser, et rester très bienveillante envers soi..... Je pense bien à toi Appoline, à bientôt
.
Petite nouvelle de ce matin...j'ai lu tous vos posts et vraiment je me suis retrouvée dans chacune de vous...premier repas vraiment attendu,disséqué,pensé mais je mange toujours avec la peur d'avoir faim trop vite et de craquer...je suis au régime depuis quelques temps et je vis au rythme de ma balance ...mon premier geste de lineuse ou de croisiériste j'ai enlevé les pilesde "la chose" pour une semaine afin de me concentrer plutôt sur moi et mes sensations;tant pis pour le poids.Je vais juste essayer de m'écouter et si cela marchait???
Bonne journée à toutes
Bonjour bonjour!!
Merci beaucoup Lorraine pour tes conseils éclairés. J'ai très envie d'apprendre à cesser le contrôle permanent et je suis ici pour ça!
Pour le moment, je suis moi aussi bonne élève et je fais bien les exercices. Je n'ai pas eu d'EME depuis 3 jours mais je ne peux pas m'empêcher de me dire qu'à un moment donné je risque de tout oublier, de ne pas respecter ma faim et de me ruer sur quelques centaines de grammes de bonbons ou de chocolat. Enfin n'y pensons pas trop, ça risque de déclencher une EME justement.
Je fais maintenant appel à ton expérience de linecoacheuse. J'ai beaucoup de mal à sentir la satiété. J'ai déjà posé les questions nécessaires au coach, qui a été assez claire en décrivant les différents états que l'on peut atteindre (appétit prévisionnel, ataraxie etc), mais encore aujourd'hui en finissant de manger je n'arrivais pas à savoir si j'avais encore faim ou pas. Alors je ne sais pas bien si je dois m'arrêter dans le doute plutôt que continuer à manger? Est-ce que le manque de sensation va changer petit à petit ou dois-je faire plus d'exercices pour me focaliser sur cet aspect? (sachant que les outils de satiété ne sont pas encore débloqués dans mon compte).
Merci et bonne journée!!