Petit "jeu" : Encouragez la personne au dessus de vous

Claire de Linecoaching
Abonné

 

Bonjour / bonsoir :)

Il n'est jamais facile d'entamer une R.A. et nous ne sommes pas toujours soutenu(e) par notre entourage qui ne comprend pas pourquoi nous faisons cela au lieu de faire régime. Cela est souvent décourageant et nous nous sentons "hors norme".

Je vous propose donc un petit jeu qui consiste en cela : la personne qui répond encourage / félicite la personne qui a postée avant elle puis explique une chose dont elle est fière et qui fait partie de la R.A. et ainsi de suite.

En gros, encourageons-nous les uns les autres, félicitons-nous de nos efforts, de notre choix de ce programme, de nos pas en avant. 

Une personne peut poster plusieurs fois dans la mesure du raisonnable.

J'espère que cet petit divertissement vous plaira !

Je me permets de commencer, j'espère que ça ne vous pose pas de problème ;-)


 

La chose dont je suis fière actuellement : aujourd'hui, j'ai su uniquement manger quand j'avais faim et en essayant au maximum d'écouter mes sensations gustatives.

Commentaires

fitzie.
Abonné

J'aime bien ton jeu, je participe !

Félicitations si tu as réussi à manger uniquement à ta faim en te fiant à tes sensations gustatives ! bravo !!! tu peux être fière de toi, tu avance bien dans la R.A. !

Perso, je crois que je commence à m'approcher de la "reconnaissance" de la satiété, mais juste m'approcher, je ne la touche pas encore du doigt, hein ?

En revanche "j'oublie" régulièrement la RPC, du coup, je m'y met le soir avant de me coucher, presque par obligation ... pas terrible !

 

Mais je suis fière de ne pas être tombée dans le paquet géant de chips lors de la soirée barbecue de tout à l'heure, de ne pas m'être bourrée de pain avec les merguez, de ne pas avoir pris du dessert alors que je n'avais plus faim (me suis contentée d'une navette toute petite à la fleur d'oranger !)

Anick.
Abonné

Félicitation Fitzie! Tu aurais pu écouter ton envie immédiate mais tu as eu la force de caractère et la sagesse de ne pas encombrer ton corps de nourriture dont il n'avait pas besoin pour le moment. Ce n'est pas rien! Tu progresses, tu assimiles et tu te fais du bien! Je pense que les changements qu'on assimile dans le cadre de cette méthode sont plus profond et prennent donc plus de temps et d'efforts, mais ils sont là pour rester et ils nous changent en profondeur. Encore bravo!

Moi, je suis fière d'avoir reconnu ma vraie "faim" et de l'avoir assouvie: celle de sortir de la maison, d'être seule avec mon amoureux, plutôt que cette fausse faim qui me poussait à manger le bloc de fromage entier pour petit déjeuner.

Anjana.
Abonné

Bravo Anick pour ta technique de diversion!

Quoi de mieux que faire qq chose qui nous plaisir et se promener avec son amoureux est un bel exemple plutôt que de manger par desoeuvrement!

et quel grand pas, de faire la différence entre vraie et fausse faim et de ne pas se laisser tromper par celle-là

comme ça , tu pourras déguster ton fromage aux autres repas!

Continue sur cette voie, c 'est trés prometteur , encore un grand bravo!!

Moi, je suis contente d'avoir vraiment fait un repas à table , en solo, ss livre ou autre distraction, et d'avoir testé un peu plus loin ma sensation de satiété (car, j'ai plutôt l'impression d'être en deça de cette fameuse satiété)

hier,j'ai  mangé lentement, savouré et j'en ai même laissé dans les plats!

shanti.
Abonné

Il est super ce jeu!

Bravo Anjana, je te félicite d'avoir réussi à faire un repas en pleine conscience, sans distractions extérieures. Continue sur cette voie. Et encore BRAVO!

D'ailleurs, je vous félicites toutes!

Je suis contente, d'avoir fait du sport tous les soirs de la semaine, d'avoir marcher 40mn cette semaine et surtout d'avoiré écouter ma faim... Et il m'arrive de ne manger qu'une fois dans la journée et c'est tout et parfois, ce n'est qu'une pomme ou un yaourt! En fait, je me rends compte que j'ai rarement faim.

sandry.
Abonné

Félicitations Shanti ! c'est super d'avoir fait du sport quotidiennement et d'avoir écouté ta faim ! et tout le monde sait à quel point ça n'est pas évident ! moi la première lol

Bravo à toutes les autres également !

En ce qui me concerne, ne travaillant pas aujourd'hui, j'ai pu atteindre d'avoir réellement faim pour manger un petit quelque chose, j'ai ressenti quelques petites douleurs à l'estomac et des gargouillis, en espérant que ce soti bien ça !

et puis je me suis forcée à ne manger lors que j'ai été énervée ce matin, j'ai laissé passer l'émotion sans me réfugier dans la nourriture !

louane.
Abonné

Très chouette ce jeu, j'adhère!!

 

Bravo Sandry d'avoir su patienter et laisser passer l'émotion, c'est un beau progrès. Ce n'est pas évidzent et tu y es parvenue, c'est très encourageant.

En ce qui me concerne, et bien j'essaie de manger uniquement lorsque la faim est là et avec la vie professionnelle , ce n'est pas toujours facile. Mais bon aujourd'hui j'ai su patienter moi aussi et alors qu'en ce moment je n'ai pas vraiment faim le matin, je n'ai bu qu'une tisane ce matin mais ai fondu sur des granolats, 2h00 après mais bon c'était très raisonnable et surtout juste pour caler ma faim, rien de plus. De même cet après-midi, j'ai savouré une barre de chocolat, de sorte de ne pas m'avaler toute la plaque.

Dur dur mais ça avance quand même.

 

bon courage à toutes et tous!

JOEL
Abonné

Super ce jeu

Bravo Louane pour avoir attendu d'avoir faim pour manger tes collations ! Je pense que c'est la base d'écouter ses sensations et d'attendre sa faim . Je suis sûr que tu te sens plus à l'aise et moins coupable de manger quand on a faim

 

Pour ma part je suis fier aujourd'hui d'avoir consacré au moins 30 mn à la dégustation de mon ...sandwich ... Je crois que c'est la premier fois que je passe autant de temps à apprécier le pain ,la croute, l'odeur , la texture , le gout du beurre et le mix avec le jambon, la légère acidité survenue avec le cornichon ...

Bon je ne sais pas encore si je tiendrai mais je n'avais plus faim apres le sandwich ce qui m'a un peu surpris....

JOEL
Abonné

Super ce jeu

Bravo Louane pour avoir attendu d'avoir faim pour manger tes collations ! Je pense que c'est la base d'écouter ses sensations et d'attendre sa faim . Je suis sûr que tu te sens plus à l'aise et moins coupable de manger quand on a faim

 

Pour ma part je suis fier aujourd'hui d'avoir consacré au moins 30 mn à la dégustation de mon ...sandwich ... Je crois que c'est la premier fois que je passe autant de temps à apprécier le pain ,la croute, l'odeur , la texture , le gout du beurre et le mix avec le jambon, la légère acidité survenue avec le cornichon ...

Bon je ne sais pas encore si je tiendrai mais je n'avais plus faim apres le sandwich ce qui m'a un peu surpris....

PierreJulien2017.
Abonné

Bravo Joel.  Savoir décrypter toutes les saveurs d'un sandwich n'est pas évident et le faire durer 30 minutes est une belle performance. Ce sandwich a comblé tes papilles, ce qui a dû envoyer un message à ton estomac et à ton cerveau du style "C'est bon, on est comblé, plus besoin de manger."

Je suis fière d'avoir repoussé la voix dans ma tête qui me disait de prendre mon petit déjeuner au lever puis à midi pour n'écouter que mes sensations. Je n'ai mangé que quand mon corps m'a dit "J'ai faim." 

zzzouzou
Abonné

Je poste pour la première fois sur ce sujet, excellent petit jeu !

Bravo Babichou ! Ce n'est pas facile de lutter contre une habitude aussi établie que les repas à heure fixe ! Tu as su reconnaître ta non-faim, t'écouter, c'est énorme, un grand pas.

 

Moi je commence très très doucement, mais je suis fière d'avoir fait le premier pas en m'inscrivant sur ce programme et prenant le temps de faire mes exercices de RPC.

Melodie74.
Abonné

[quote=zzzouzou]

Je poste pour la première fois sur ce sujet, excellent petit jeu !

Bravo Babichou ! Ce n'est pas facile de lutter contre une habitude aussi établie que les repas à heure fixe ! Tu as su reconnaître ta non-faim, t'écouter, c'est énorme, un grand pas.

 

Moi je commence très très doucement, mais je suis fière d'avoir fait le premier pas en m'inscrivant sur ce programme et prenant le temps de faire mes exercices de RPC.

[/quote]

Félicitation ZZZouzou..... prendre le temps de faire les exercices de RPC c'est prendre soin de toi et du temps pour toi....

Bonne continuation!

Lily.
Abonné

Bravo Zzzouzou ! Le programme commence par les exercices de RPC parce que c'est la clef pour la suite ! Plus j'avance, plus je me rends compte que tout est vain sans cette capacité à se recentrer sur soi-même et à accepter es émotions...

Le plus dur est de trouver le temps, alors je te félicite ! Ce premier pas est décisif.

Moi je suis très fière ce soir d'avoir partager un vrai repas avec mon petit garçon. Je ne l'ai pas fait manger tout seul, je n'ai pas attendu qu'il soit endormi pour me remplir de nourriture. Je me suis mise à table, on a discuté, échangé sur la saveur des bons oeufs à la coque du soir, parlé des vacances, des derniers jours d'école... Bref, des petites choses normales, mais des petits bonheurs d'habitude souvent gachées par mes rapports conflictuels... non pas avec mon fils, mais avec les repas du soir !

Et pour une fois, je me coucherai tôt... !

louane.
Abonné

Bravo Lilly, c'est une exellente chose d'avoir pris le temps avec ton fils. Et c'est un double avantage, il a sans doute très apprécié votre échange et toi tu ne t'es pas réfugiée dans la nourriture. Belle victoire.

Nous avons 2 enfants et nous avons toujours voulu prendre nos repas ensembles, même si c'est parfois fatigant, on garde la cap et c'est important. Les activité des uns et des autres font et feront de plus en plus  du repas le seul moment ou nous pourrons échanger alors nous avons pris cette habitude depuis toujours avec eux.

Bon ça ne m'empêche pas pas de grignoter (toujrous seule et rarement à la maison)  mais bon ton défi est très bien de mon point de vue.

 

Bonne journée

Lily.
Abonné

Bonjour Louane,

Merci pour tes encouragements ! C'est vrai, les repas avec les enfants doivent être un moment d'échange et de partage important. Mais j'ai un mari qui travaille tard le soir, et j'avais pris l'habitude de faire manger les enfants avant, pour partager ensuite le repas avec mon mari, histoire de préserver une vie de couple. Mais résultat : je mangeais un peu avec les enfants, un peu en l'attendant, et ensuite un vrai repas avec lui... c'est un peu trop pour un même soir !

J'ai donc pris la résolution de manger le plus souvent possible avec les enfants. J'essaierai de boire un thé ou un café au retour de mon mari, pour avoir quand même un moment d'échange. C'est difficile de vouloir être disponible avec tout le monde. On finit fatalement par s'oublier soi-même, et compenser en mangeant trop...

Bravo en tous cas pour ces repas en famille !  Je trouve que c'est beau, une famille réunie à table autour d'échanges sereins et de bonnes choses à manger !

fine67.
Abonné

Ce jeu est plus qu'intéressant, il motive et stimule.

Félicitation Lily pour avoir su prendre une décision qui te convienne et te permette d'être bien avec toi et tes enfants sans souffrir de devoir manger par trois fois.

Les repas en famille sont importants, mais nous avons aussi le droit de penser à notre bien être. Ta solution de prendre la café avec ton mari permet en effet, de pouvoir échanger ensemble, de l'accompagner pendant son repas. Bravo à toi.

Je viens de m'inscrire et j'ai découvert le plaisir des aliments en bouche quand je mange lentement. Cette sensation m'a apporté une joie immense.

Je pratique depuis peu  la respiration en pleine conscience. J'arrive plus ou moins à la faire chaque jour. Mais il me semble qu'il me faille encore m'exercer.

MademoiselleO.
Abonné

Bravo FINE pour avoir découvert le plaisir des aliments en bouche (très belle expression je trouve), mais aussi pour effectuer régulièrement la respiration pleine conscience !! Continue et ça portera ses fruits !

 

De mon côté, je suis moins régulière sur les séances de pleine conscience, par contre je me fixe de faire la gym plus régulièrement qu'en début de programme. J'en suis à l'étape du "carnet de dégustation" et j'aime apprendre à goûter de nouveau les aliments.

J'ai beaucoup de difficulté à gérer les repas de famille parce qu'il y a du monde mais aussi parce que j'ai du mal à gérer l'accumulation de plats que je peux manger (je veux toujours tout essayer)

MademoiselleO.
Abonné

Bravo FINE pour avoir découvert le plaisir des aliments en bouche (très belle expression je trouve), mais aussi pour effectuer régulièrement la respiration pleine conscience !! Continue et ça portera ses fruits !

 

De mon côté, je suis moins régulière sur les séances de pleine conscience, par contre je me fixe de faire la gym plus régulièrement qu'en début de programme. J'en suis à l'étape du "carnet de dégustation" et j'aime apprendre à goûter de nouveau les aliments.

J'ai beaucoup de difficulté à gérer les repas de famille parce qu'il y a du monde mais aussi parce que j'ai du mal à gérer l'accumulation de plats que je peux manger (je veux toujours tout essayer)

Lia.
Abonné

Bravo  Mademoiselle O, , se fixer des rendez vous réguliers de gym c'est une chouette habitude pour prendre soin de soi. Moi j'aime bien regarder les "stats" un peu artificiel peut être mais voir que sur la semaine on a fait 5 fois ses exercices c'est motivant.

La pleine conscience est aussi un apprentissage en faire de temps en temps c'est déjà pas mal. As tu fais des "minutes de RPC?". Genre entre 2 activités, avant un entretien, avant de manger, juste s'arrêter expirer et inspirer quelques fois sans rien faire d'autre c'est aussi de la pleine conscience et sur la journée ca fait son effet.

Pour les repas de famille j'ai moi aussi du mal. Donc je fais ce que je peux, je déguste au mieux, je mange trop et ensuite simplement j'attends le retour de la faim. Par ex dimanche très gros barbecue........trop mangé........le soir pas faim pas mangé.........le lendemain attente de la faim revenue vers 10h.

 

Pour ma part aujourd'hui je me suis fait une vraie journée pour moi. Etant malade je me suis bichonnée au niveau alimentation, j'ai fait mes respirations et rempli mes carnets. Et pris le temps de déguster. j'ai de la difficulté à m'arrêter parfois dans mes activités et ne pas faire 10000000 choses en même temps. Là j'aimerai que tout soit prêt pour les vacances, que toute la paperasse soit à jour, que je connaisse par coeur tous les exercices de gym vu que je ne pourrai pas me connecter en vac etc etc......et si possible aussi perdre tous les kilos sans douleur ni reprise!!!!!!!!!!!!!

satinka.
Abonné

Merci Yume pour ton jeu solidaire,j'adore ce genre de jeux.

 

Pour Lia,

j'aime bien tes explications de ce qui se passe sur ce site,ta générosité a redonner quelques conseils simples,comme les respirations.

ensuite je trouve que tu t'impliques beaucoup dans le programme,que tu mets en pratique,que tu as pigé plein de choses,que tu fais vraiment attention a ce qui nous est offert ici,pour toi meme,mais aussi que tu es donnante.

bravo de t'occuper de toi de mieux en mieux, malgré que tu sembles très occupée,malade (je te souhaite de te rétablir)et bravo d'avoir su écouter ta faim et ta non faim après ce super barbecue géant,en attendant...le lendemain.

je pense que c'est vraiment essentiel cette écoute de faim.

********

pour ma part je débute,donc j'ai fait une séance de pilates,ce que je n'avais plus fait depuis quelques mois et une petite marche en nature,ce que je fais régulièrement.

j'ai surtout pris en considération la différence de gout des aliments dans ma bouche lors des repas,et j'ai suivi ce repère,j'ai donc mangé beaucoup moins que d'habitude sans sensation de faim ensuite,ce qui m'a véritablement étonnée,je me suis sentie comme une enfant qui découvre un "truc"magique.Contrairement a ce que je ressens depuis des mois après les repas,je me suis sentie lègère,lègère,légère,du coup j'ai sauté sur un paquet de guimauve,mais j'ai continué a ressentir le gout et a stopper des qu'il se transformait,et j'ai perdu...500 grammes.

Tourmaline.
Abonné

merci Satinka, et bravo pour avoir su mettre des mots sur ce que tu ressens !

grâce à tes mots, je découvre que ce qui m'accroche dans ce programme, c'est que je retrouve un esprit d'enfance, un goût de la découverte sans jugement, une sorte d'innocence par rapport aux aliments, une légèreté joyeuse (à défaut d'un légèreté sur la balance pour le moment !).

C'est comme un grand jeu, avec des épreuves, des récompenses, des feux de camps pendant lesquels nous échangeons sur nos découvertes.

j'ai 9 ans à nouveau et toute la légèreté que l'on peut avoir à cet âge-là ! En fait je m'amuse sur ce site même si je fais les choses avec tout mon sérieux habituel (et je sais que j'ai un côté très bonne élève). je suis une bonne élève joyeuse, pas stressée !

Tayiam.
Abonné

Bravo Tourmaline !

 

C'est vraiment chouette et important de retrouver ses sensations d'enfant face à la nourriture, d'autant que les enfants se régulent naturellement ! :-)

 

C'est un très bon point de départ.

 

Et ça me donne très envie de me diriger vers cette optique !

 

Pour ma part, j'ai un peu déserté le site mais je suis revenue avec une motivation nouvelle. J'ai entendu quelqu'un dire "ton corps n'est pas une poubelle". Il m'a fallu du temps pour assimiler cette petite phrase. Mais, c'est pourtant essentiel : mon corps n'est pas une poubelle. Si j'ai plus faim quelle différence entre finir mon assiette et jeter le reste à la poubelle ? Y aura-t-il vraiment moins de gaspillage ? Pas vraiment puisque je ruine ma santé et que je devrai consommer d'autres substances (médicaments) pour le rétablir. Au final, tout le monde y perd. Moi en premier.

 

J'espère seulement que cette motivation restera assez longtemps pour reprendre de bonnes habitudes...

Martine.
Abonné

Bravo et merci Tayiam !

"Si j'ai plus faim quelle différence entre finir mon assiette et jeter le reste à la poubelle ?" : voilà la phrase qu'il me fallait entendre aujourd'hui ! (je te résume : reçu pas mal de gens chez moi ces derniers jours, buffet, restes, je ne sais pas jeter, etc, etc, tu vois le tableau ?).

"mon corps n'est pas une poubelle", ça semble évident, mais comprendre vraiment, c'est autre chose, tu l'as compris et m'a aidé à le comprendre. Et c'est bien d'être revenue vers le site. Moi aussi j'ai des moments d'absence, mais ça ne dure pas. Je pense que nous pouvons apprendre beaucoup ici.

Donc encore une fois, bravo et merci.

Moi il faut que je me recentre sur la dégustation, les défis, et surtout la RPP que j'ai négligée ces jours-ci. Les jours à venir devraient être plus calmes et je devrais pouvoir me retrouver.

Aquarelle.
Abonné

J'aime beaucoup l'idée de ce post en chaîne.

Je suis toute nouvelle. Inscrite depuis aujourd'hui.

Martine je trouve que de respecter son corps est une bonne chose, félicitation à toi pour l'organisation des buffet et la cuisine. C'est beaucoup de travail, et cela demande vraiment de prendre sur soi.

Quand je reçois du monde j'en cuisine toujours trop pour ne pas que les gens manquent, je ne mangent pas beaucoup pour ne pas qu'ils me jugent et ensuite j'engloutis les restes. J'ai beaucoup de progrès à faire encore !

Pour ma part je me demande si je dois parler à mon entourage de ma démarche.... comme j'ai peur d'échouer je préfère ne pas en parler. D'un autre côté... dur de faire tous ces changements sans en parler.

Cantate34.
Ancien abonné

J'adore l'idée de la chaîne moi aussi.

Félicitation A quarelle pour ta lucidité et le fait d'être aussi honnête avec toi même. Tu as finement observé tes comportements socio- alimentaires et tu es capable de les regarder en face. Si tu es claire avec toi, c'est que tu estimes que tu te dois la vérité sur toi, ce qui à mon avis est une forme de respect de soi-même.

Si j'avais un conseil à donner, mais qui suis-je pour donner des conseils, ce serait d'être bienveillante avec toi-même.

Moi aussi quand je reçois, j'en fait dix fois trop. La peur que personne ne manque de quelque chose n'est-elle pas ma propre peur de manquer. Et si je suis prise en flagrant délit de "défaut", de "manque" va-t-on encore m'aimer ? Si j'étais frustrante, serais-je rejetée ? Je vais m'inventer un nouveau défi : la prochaine fois que j'invite je m'arrange pour faire tout juste et j'observe les réactions.

A bientôt

Marie

Flo33.
Abonné

Bonne idée Cantate34! Un nouveau défi,auquel tu sauras faire face j'en suis sûre!

ne pas prévoir trop pour tes invités mais viser juste...!Cela n'est pas facile parce qu'effectivement l'adage 'Mieux vaut trop que pas assez" a la tête dure dans notre société!!

Peut être une suggestion pour y arriver, moi quand j'invite, de plus en plus je fais des portions individuelles (cassolettes, petits ramequins, verrines...), j'en fais quand meme une ou deux de plus pour les gourmands..

c'est quand même trés convivial et ...pas de reste!

 

bonne journée!!

saha.
Abonné

bonsoir à tous

juste pr vous dire que c'est tellem enrichissant de vous lire, TOUS.

que l'on est en train de faire du bon travail, ce ne fut que parce que l'on PENSE!

il faut que l'on soit satisfait de cela.

d'etre éveillés.

j'espère vraim que cette onde de présence, de responsabilité se propage dans notre vie et dans celles des gens qui nous passent à coté, à 360°.

Je suis sure que Aristote nous regarderait avec bcp de bienveillance et approbation.

bonne soirée

hemipresente.
Abonné

Félicitations Flo pour ton idée de portions individuelles !

Saha, bravo pour ton écoute des autres.

Il manque de smileys ce forum !

Personnellement j'ai fait ce que me dictait mon estomac ce midi au déjeuner, c'est à dire des carottes et de la purée et un steack haché, et je suis contente de moi car j'ai mangé juste en accord avec ma faim.

La nuit dernière j'ai rêvé de nourriture, pas la première fois que ça m'arrive mais ça faisait un fameux bail. Je pense que ça démontre que je commence à être à l'écoute de moimême, peut être même trop !

Aquarelle.
Abonné

Super Hémi. ton estomac d'avait être très content d'avoir été écouté !

Journée en demi-teinte. J'arrive a manger quand j'ai faime en journée, dans des quantité suffisante mais sans excès... mais le soir est vraiment dur à gérer. Il faudrait que je me trouve un truc à faire plutôt que de craquer !

Tourmaline.
Abonné

bravo Hemiprésente pour avoir obéi à ton estomac.

et je te souhaite une présence entière à toi-même ! Jamais on ne fait trop attention à soi : mais c'est une idée bien incrustrée (quelles sales égoïstes allons devenir si nous faisons attention à ce que nous mangeons, aux sensations que cela nous procure !)

Moi, je n'ai pas réussi grand chose aujourd'hui : ni la RPC, ni à être attentive à ce que je mange (oh, ras-le-bol de faire attention tout le temps)

j'ai réussi quelque chose cependant : vous le dire !

hemipresente.
Abonné

Bravo Tourmaline ! Moi aussi j'avoue que c'était une journée "sans"... snif

Aquarelle.
Abonné

OUhlala... une journée sans pour beaucoup. On se remotive pour le week-end !

hemipresente.
Abonné

OUais il faut ! Allez hop hop hop on se ressaisit ! Demain est un autre jour !  

AUDYLLE.
Abonné

Bravo les filles ! Malgré le "sans" et le "rien" vous êtes venues ! Votre présence, vous l'avez mise ici et offerte aux autres aussi.

Ce dont je suis fière aujourd'hui : j'ai fait conscieusement la  Pleine Conscience.

 

Flowerbomb.
Abonné

bravo Audylle ! moi la RPC je n'y arrive paaaaasssss !!!

favinette.
Abonné

Oui mais Grazia, tu réussis sûrement quelque chose ?

Moi, j'ai réussi à sauter le petit dej parce que je n'avais pas faim, et c'est pas rien !

Bonne fine de journée grisouille à tous !

magaliej.
Abonné

Allez hop, je relance le fil de discussion !

 

Alors Favinette, d'abord, félicitation pour avoir sauté le petit déjeuner et tu as raison : ce n'est pas rien de passer par dessus les conseils nutritionnels ... Et d'autre part, sans faim, quel intérêt, quel plaisir ?

Et voila un beau dimanche en plus pour contrer la grisaille de lundi dernier ;)

 

Moi, je suis fière d'avoir commencé la gym suédoise et de suivre le programme en faisant les exercices ; parce que mine de rien, c'est prenant !

Lia.
Abonné

Super pour la gym, avoir uen activité ou on se bouge en se faisant plaisir et qui nous fait du bien c'est que du bénéfice!!!!!!!.

Moi je suis contente de m'apercevoir que manger moins n'est pas une punition ni une horreur (restes des régimes sans doute) et de voir que ej epux faire confiance à mon organisme et à ses siganux, pour autant que je les respecte comme de me reposer aussi quand je suis fatiguée. Les fichiers audio me sont très précieux. Hier au mariage je me suis éclipsée dans le jardin pour faire 10mn de rpc.

fragolina.
Abonné

Sympa le jeu, 

 

Lia, félicitation pour cette prise de conscience et encore plus pour trouver la force de t'eclipser d'un endroit pour faire à fond ton programme. Continue comme ça! et moi j'adore les bisous donc des bisous d'encouragement et de soutien!

laugh

 

Moi, j'ai commencé hier. J'aurai probablement du soutien que par vous. Pour le moment, je suis motivée. Aujourd'hui, j'ai pris le temps de manger à midi et je me suis arrêtée quand je n'avais plus faim, déjà un petit miracle. 

 

Fragolina

lizzz.
Abonné

Fragolina, Bravo c'est un exellent début!!!!! Tu démarres au quart de tour! Tu peux être fière de toi! Continues comme ça et tu verras vite de très beaux changements......

 

De mon côté, j'ai découvert la faim et la satiété............... et là, j'arrive à l'étape de la dégustation...... la faim et la satiété ne sont pas là tout le temps, mais ça va, ça vient, ça se met en place doucement.............

lahiza.
Abonné

Bravo Lizz ! Respecter sa faim et sa satiété, ce n'est pas une mince affaire ! Mais ce que j'aime bien dans ton message aussi, c'est que tu remarques que parfois, tu y parviens, parfois non. Et ce n'est pas si grave de ne pas y parvenir tout le temps ... On n'est pas des robots parfaits, on est humain et on fait de notre mieux; d'autant que si on y réfléchit, pour réussir quelque chose d'aussi compliqué que "Respecter sa faim et sa satiété" , cela ne peut se mettre en place que progressivement.

Bon courage !

La chose dont je suis fière actuellement : après une longue interruption, je reprends contact avec line coaching.

GsiK.
Abonné

Bonjour tout le monde et bravo et merci à toi Yume d'avoir lancer ce jeu qui permet notamment à ceux comme moi qui ne postent pas souvent de s'investir aussi sur le forum.

Lahiza, je te felicite pleinement d'avoir su reprendre le programme au terme d'une pause mais dont tu as surement pu retirer des bienfaits comme pouvoir "digerer" ce que tu as appris, car de toute façon c'est la seule solution et méthode possible pour faire évoluer notre relation à la nourriture! Donc dans tous les cas, dis-toi que tu avances dans le bon sens! Encore bravo!

Moi aussi, j'ai fait une pause dans le programme mais je l'ai repris, et j'ai pu prendre du recul.

La chose dont je suis fière c'est le fait de parvenir (pas systematiquement mais c'est en progrès) à utiliser l'EME ZEN quand une EME rapplique!

Bon courage à tout le monde!

mamzelzoï.
Abonné

Bonjour à toi Jess2210, et bravo pour ton retour dans le programme. Les pauses... je crois qu'on en fait / fera tous un peu dans le programme, tout ce que l'on découvre et met en praique dans LC est assez nouveau et demande beaucoup d'attention et d'introspection.

Personnellement je ne suis inscrite que depuis 1 mois donc je continue à peu près régulièrement, quoique, j'ai fait une semaine de pause avant de démarrer la RPC, et là quelques jours de pause avant de démarrer le body scan. Besoin de réunir des conditions favorables sans doute!!

C'est super que tu arrives à faire l'EME-zen, moi je n'y arrive pas!!! Allez, ça va venir!

Par contre je suis fière d'avoir résisté aux délicieux fondants au chocolat qui étaient sous mon nez au boulot ce matin. En fait je n'ai pas bataillé,tant que je n'avais pas faim ils ne me faisaient pas envie, j'en ai mangé vers 10h, quand j'ai eu un petit creux. J'ai fait bien attention de déguster, mmmhhhh...

Bonne journée à tout le monde.

lore.
Abonné

Mamzelzoï,

reçois toute mon admiration pour avoir attendu avant de déguster ce fameux fondant, car pour moi tu t'es comportée là comme une personne régulée, alors c'est une vraie réussite !

je ne peux pas en dire autant car depuis quelque temps, je n'arrive plus du tout à me poser,  je suis très déprimée par un coup dur mais je ne me donne pas le temps ou les conditions pour me laisser aller (je pleure 1mn mais je ne vais pas au bout) , alors je compulse tant que je peux et j'enfle

difficile d'être fière de quelque chose en ce moment, je ne respecte rien de la méthode mais ce jeu me plaît, je vais bien trouver : ...

eh bien, au final, je suis fière de venir dire quelque chose ici (je pense que ça va me permettre de raccrocher avec la pratique de Pleine Conscience)

merci à tous et toutes de faire vivre ce forum

black-kam.
Abonné

Lore,

 

Tu as un prénom (un pseudo) doux. Un vrai prénom d'ange. Je t'imagine astucieuse, malicieuse, vive d'esprit et un brin artiste.

Je t'imagine magnétique et pleine de verve. Dans mon esprit, tu manies les mots avec dextérité et audace.

 

Un pied sur terre, l'autre dans la lune, je t'imagine Lore. Je t'imagine perfectionniste, enjouée et pétillante.

 

Lore, peut-être me suis-je trompée, peut-être es-tu tout l'inverse. Mais Lore, avec un tableau dépeint comme cela n'est-ce pas tout de même encourageant?

 

Et puis, j'imagine ton image refuge dans une savane. Avec un magnifique oiseau qui se déploit. Un beau ramage associé à un beau plumage.

 

Alors Lore, je t'encourage à poursuivre linecoaching !

 

Kam

lahiza.
Abonné

Bravo à Lore d'avoir juste eu envie de participer et de montrer sa persévérence sur la pleine conscience.

Merci pour le message précédent qui encourage Lore...... Mais tu as oublié de parler de toi ! et de ta dernière réusite !

Et pourtant, je serais ravie de te complimenter, car J'ADORE ce jeu.

Voici ce dont je suis fière en ce moment : Je viens de comprendre comment me réconforter avec un aliment dangereux pour moi.

Maintenant que j'ai compris, il va me falloir un certain temps pour bien le maîtriser... Mais j'ai vraiment l'impression d'avoir compris un truc important.

AguaMaria
Marraine

Lahiza, quelle grande étape de pouvoir te réconforter avec un aliment qui te semble effrayant. Je suis certaine que tu arriveras à en faire réellement un allié qui saura adoucir tes moments douloureux, sans pour autant te faire du mal physiquement. Bravo. Ce que tu apprends sera avec toi pour toujours.

De mon côté, je suis allée à une fête de famille hier. On m'a servi une toute petite portion parce que d'habitude les portions sont gigantesques et que j'ai demandé de ne pas m'en mettre trop. Par contre c'était vraiment petit (c'est ma nièce qui est mince qui m'a servie, alors qu'à l'habitude c'est ma soeur qui le fait). J'ai donc eu une petite anxiété, j'ai alors regardé près des fourneaux et il en restait. J'ai donc été rassurée de pouvoir m'en resservir si j'avais encore faim.

Je déguste donc lentement ma mini portion qui me satisfait dans l'ensemble (!!!) , mais j'avais besoin d'en reprendre un peu pour tester ma faim. Je me ressers donc un tout petit bout et voilà que ça ne rentre plus. Littéralement. Je mange quand même quelques bouchées de plus en me demandant ce que je vais faire. Je laisse donc la moitié de ce que je m'étais resservie....Et j'ai mangé un seul petit bout du gateau de fête ensuite. 

Mais attention, j'ai eu du mal... Pas à arrêter de manger, je n'en voulais plus du tout. C'est devenu presque naturel! Non le mal que j'ai eu, c'était de briser le modèle famillial, affronter un jugement qui n'existe peut-être que dans ma tête. Comme je dégustais, j'ai pris beaucoup plus de temps que toute la tablée pour terminer, sans compter que chez-moi on ne laisse rien dans l'assiette et que j,en ai laissé.

Mais je suis tellement fière. J'ai mangé et bu avec plaisir, je me suis sentie bien après. Peut-être certains ont-ils remarqué une différence. Mais ils vont s'habituer à la nouvelle moi. Je pense que j'ai réussi à faire tomber le balancier de l'autre côté de moi. Je fais face aux situations les plus difficiles pour moi et j'y arrive!!!!!

ccil.
Abonné

Bravo AguaMaria d'avoir réussi à passer outre tes peurs et les habitudes/conventions familiales qui sont parfois si lourdes à porter...

Bravo d'avoir été connectée à tes impressions corporelles et gustatives, et d'avoir aussi pris du plaisir en t'écoutant...

Aujourd'hui j'ai réussi à laisser passer deux eme sans manger et sans que ça soit pénible... Juste en imaginant le goût des aliments à l'avance dans ma bouche et en me rendant compte que je n'en avais pas vraiment envie...

black-kam.
Abonné

AguaMaria,

 

C'est un petit pas pour ce repas, mais un grand pour ton parcours linecoaching.

Quelle plaisir, n'est-ce pas? De s'affranchir des diktats de l'alimentation, des pseudos-jugements qu'on nous assène (ou que l'on assène nous même), du politiquement correct...

Bravo, AguaMaria, c'est une belle victoire, et tu peux te remercier de t'octroyer ce respect envers toi même.

 

Quant à moi, j'ai découvert que j'étais capable de réduire mes portions sans ressentir la faim. Je sors de cette logique du tout ou rien, je réapprends les nuances, les "un peu".. J'arrive à m'arrêter à satiété la plupart du temps et c'est une grande fierté pour moi.

Je me sens mieux dans ma peau, je choisi ma nourriture avec soin, fonction de mes envies. Et je la déguste. Avec parcimonie ou pas, suivant ma faim.

 

J'ai toujours peur de revenir aux anciens réflexes, aux mauvais démons. Mais quand je me connecte et que je vois des forums comme celui là, j'ai envie d'y croire.

misspurple.
Abonné

super ce jeu!

 

 

Black-kam je te félicite d'avoir su réduire tes portions et appris à manger selon ta vraie faim, c'est le chemin vers l'équilibre et l'harmonie entre ce qui te fait envie et ce dont tu as besoin BRAVO

 

moi je suis fière car ce matin je n'ai pas mangé mon petit déjeuner tout de suite j'ai attendu d'avoir vraiment faim soient 2h après du coup j'ai mieux profité de mon petit déjeuner et j'ai pu réfléchir à ce qui me ferait vraiment envie! 

Lia.
Abonné

Bravo misspurple, attendre la faim permet de profiter vraiment de ce que l'on mange et d'en être très satisfaite.

Moi je me félicite d'avroi été marcher ce matin dans le soleil et le vent, d'avoir fait de la méditation. Et que la faim soit apparue vers 12h parce que j'avais préparé un bon repas de fêtes et franchement si je n'avais pas eu faim ca aurait été dommage!

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