Petit "jeu" : Encouragez la personne au dessus de vous
Bonjour / bonsoir :)
Il n'est jamais facile d'entamer une R.A. et nous ne sommes pas toujours soutenu(e) par notre entourage qui ne comprend pas pourquoi nous faisons cela au lieu de faire régime. Cela est souvent décourageant et nous nous sentons "hors norme".
Je vous propose donc un petit jeu qui consiste en cela : la personne qui répond encourage / félicite la personne qui a postée avant elle puis explique une chose dont elle est fière et qui fait partie de la R.A. et ainsi de suite.
En gros, encourageons-nous les uns les autres, félicitons-nous de nos efforts, de notre choix de ce programme, de nos pas en avant.
Une personne peut poster plusieurs fois dans la mesure du raisonnable.
J'espère que cet petit divertissement vous plaira !
Je me permets de commencer, j'espère que ça ne vous pose pas de problème ;-)
La chose dont je suis fière actuellement : aujourd'hui, j'ai su uniquement manger quand j'avais faim et en essayant au maximum d'écouter mes sensations gustatives.
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Bonjour Héliade! Je découvre ce jeu en même temps que je me promène sur le site et sur les forum pour en prendre connaissance. Car je suis une petite "nouvelle" de 65 ans sur ce site. C'est encourageant de lire par exemple que tu as réappris à manger et à apprécier toutes les catégories d'aliments. Merci pour cette invitation à prendre soin de soi. Cela me rejoint.
Pour ma part, je suis heureuse d'avoir rejoint ce chemin vers le mieux-être. Cela fait 25 ans que j'essaye de perdre du poids, que je suivie tous les mois. J'ai maigri, regrossi. Je sais que c'est surtout sur la gestion dus stress et de mes émotions que j'ai du travail à faire. Ici, je vois que je vais pouvoir le faire avec plaisir.
J'ai déjà eu beaucoup de goût à faire des exercices différents pour sortir de la routine quand je marche. Je n'en suis qu'au début de l'observation. Mais je suis très motivée pour continuer.
Aujourd'hui, ballade en bord de mer avec une amie. Joie pour les yeux et pour les coeurs ce ballet d'oiseaux en baie de St Brieuc. Ma copine a eu envie de me prendre en photo. Oh là là, quel supplice. Je l'ai presque accepté avec joie.
Bonsoir à tous!
super ce jeu!
Black-kam je te félicite d'avoir su réduire tes portions et appris à manger selon ta vraie faim, c'est le chemin vers l'équilibre et l'harmonie entre ce qui te fait envie et ce dont tu as besoin BRAVO
moi je suis fière car ce matin je n'ai pas mangé mon petit déjeuner tout de suite j'ai attendu d'avoir vraiment faim soient 2h après du coup j'ai mieux profité de mon petit déjeuner et j'ai pu réfléchir à ce qui me ferait vraiment envie!
Bravo misspurple, attendre la faim permet de profiter vraiment de ce que l'on mange et d'en être très satisfaite.
Moi je me félicite d'avroi été marcher ce matin dans le soleil et le vent, d'avoir fait de la méditation. Et que la faim soit apparue vers 12h parce que j'avais préparé un bon repas de fêtes et franchement si je n'avais pas eu faim ca aurait été dommage!
Génial cette démarche valorisante... c'est tellement rare dans notre société où la plupart des gens passent leur temps à mettre en évidence les défauts ou les difficultés de chacun. S'appuyer sur les réussites c'est merveilleux.
Bravo Berthie pour tes activités physiques et ta prise de décision 
. Ton esprit positf est très encourageant pour ceux qui te lisent. Continue ainsi
De mon côté, la reussite du jour est aussi de m'être inscrite pour ce coaching. C'est le début d'une belle aventure j'espère.
C'est très bien de savoir profiter de toutes les bonnes choses de l'existence : le soleil, l'air pur, les bons repas ! Et c'est super de prendre du temps pour toi en te recentrant sur ton intérieur avec la méditation.
Tu sais, semble-t-il, prendre soin de toi et c'est un grand pas sur la route du bien-être !
Félicitation pour cet exemple que tu nous donne.
Moi, je suis fière d'avoir ré-appris à aimer manger et à apprécier toutes les catégories d'aliments.
Bravo à Lore d'avoir juste eu envie de participer et de montrer sa persévérence sur la pleine conscience.
Merci pour le message précédent qui encourage Lore...... Mais tu as oublié de parler de toi ! et de ta dernière réusite !
Et pourtant, je serais ravie de te complimenter, car J'ADORE ce jeu.
Voici ce dont je suis fière en ce moment : Je viens de comprendre comment me réconforter avec un aliment dangereux pour moi.
Maintenant que j'ai compris, il va me falloir un certain temps pour bien le maîtriser... Mais j'ai vraiment l'impression d'avoir compris un truc important.
Lahiza, quelle grande étape de pouvoir te réconforter avec un aliment qui te semble effrayant. Je suis certaine que tu arriveras à en faire réellement un allié qui saura adoucir tes moments douloureux, sans pour autant te faire du mal physiquement. Bravo. Ce que tu apprends sera avec toi pour toujours.
De mon côté, je suis allée à une fête de famille hier. On m'a servi une toute petite portion parce que d'habitude les portions sont gigantesques et que j'ai demandé de ne pas m'en mettre trop. Par contre c'était vraiment petit (c'est ma nièce qui est mince qui m'a servie, alors qu'à l'habitude c'est ma soeur qui le fait). J'ai donc eu une petite anxiété, j'ai alors regardé près des fourneaux et il en restait. J'ai donc été rassurée de pouvoir m'en resservir si j'avais encore faim.
Je déguste donc lentement ma mini portion qui me satisfait dans l'ensemble (!!!) , mais j'avais besoin d'en reprendre un peu pour tester ma faim. Je me ressers donc un tout petit bout et voilà que ça ne rentre plus. Littéralement. Je mange quand même quelques bouchées de plus en me demandant ce que je vais faire. Je laisse donc la moitié de ce que je m'étais resservie....Et j'ai mangé un seul petit bout du gateau de fête ensuite.
Mais attention, j'ai eu du mal... Pas à arrêter de manger, je n'en voulais plus du tout. C'est devenu presque naturel! Non le mal que j'ai eu, c'était de briser le modèle famillial, affronter un jugement qui n'existe peut-être que dans ma tête. Comme je dégustais, j'ai pris beaucoup plus de temps que toute la tablée pour terminer, sans compter que chez-moi on ne laisse rien dans l'assiette et que j,en ai laissé.
Mais je suis tellement fière. J'ai mangé et bu avec plaisir, je me suis sentie bien après. Peut-être certains ont-ils remarqué une différence. Mais ils vont s'habituer à la nouvelle moi. Je pense que j'ai réussi à faire tomber le balancier de l'autre côté de moi. Je fais face aux situations les plus difficiles pour moi et j'y arrive!!!!!
AguaMaria,
C'est un petit pas pour ce repas, mais un grand pour ton parcours linecoaching.
Quelle plaisir, n'est-ce pas? De s'affranchir des diktats de l'alimentation, des pseudos-jugements qu'on nous assène (ou que l'on assène nous même), du politiquement correct...
Bravo, AguaMaria, c'est une belle victoire, et tu peux te remercier de t'octroyer ce respect envers toi même.
Quant à moi, j'ai découvert que j'étais capable de réduire mes portions sans ressentir la faim. Je sors de cette logique du tout ou rien, je réapprends les nuances, les "un peu".. J'arrive à m'arrêter à satiété la plupart du temps et c'est une grande fierté pour moi.
Je me sens mieux dans ma peau, je choisi ma nourriture avec soin, fonction de mes envies. Et je la déguste. Avec parcimonie ou pas, suivant ma faim.
J'ai toujours peur de revenir aux anciens réflexes, aux mauvais démons. Mais quand je me connecte et que je vois des forums comme celui là, j'ai envie d'y croire.
Bravo AguaMaria d'avoir réussi à passer outre tes peurs et les habitudes/conventions familiales qui sont parfois si lourdes à porter...
Bravo d'avoir été connectée à tes impressions corporelles et gustatives, et d'avoir aussi pris du plaisir en t'écoutant...
Aujourd'hui j'ai réussi à laisser passer deux eme sans manger et sans que ça soit pénible... Juste en imaginant le goût des aliments à l'avance dans ma bouche et en me rendant compte que je n'en avais pas vraiment envie...
Bonjour elise0712, tu dis que tu n'as pas grand chose a te feliciter, mais moi je pense le contraire! Comme tu le dis tres bien, tu es ici au lieu de faire un nouveau regime a la noix. Rien que ca c'est un gro pas en avant, cela veut dire que tu es motivee a retrouver une vie saine et relation normale avec la nourriture. C'est normal d'avoir un peu du mal au debut, pour moi c'est pareil, mais accroches toi et tu verra que tres vite, tu recommencera a apprecier la nourriture.
En ce qui me concerne, pas de perte de poids pour le moment, en tout cas je ne pense pas, il faut dire que j'evite la balance comme la peste! Mais en tout cas je commence a assez bien ressentir ma faim, alors il y a pleins de fois ou je ne mange pas le matin car je me rend compte que je n'en ai pas besoin! Avant, sauter le petit dejeuner etait un sacrilege! Je sens que je peux manger beaucoup moins, tout en mangeant des choses qui me font plaisir quand j'ai faim et ca c'est genial. Par contre en ce qui concerne la satiete j'ai un peu plus de mal a m'arreter. Je sens que je fais des progres, mais ce n'est pas tout a fait ca encore.
Bon courage a vous toutes, on va y arriver!