Petit "jeu" : Encouragez la personne au dessus de vous
Bonjour / bonsoir :)
Il n'est jamais facile d'entamer une R.A. et nous ne sommes pas toujours soutenu(e) par notre entourage qui ne comprend pas pourquoi nous faisons cela au lieu de faire régime. Cela est souvent décourageant et nous nous sentons "hors norme".
Je vous propose donc un petit jeu qui consiste en cela : la personne qui répond encourage / félicite la personne qui a postée avant elle puis explique une chose dont elle est fière et qui fait partie de la R.A. et ainsi de suite.
En gros, encourageons-nous les uns les autres, félicitons-nous de nos efforts, de notre choix de ce programme, de nos pas en avant.
Une personne peut poster plusieurs fois dans la mesure du raisonnable.
J'espère que cet petit divertissement vous plaira !
Je me permets de commencer, j'espère que ça ne vous pose pas de problème ;-)
La chose dont je suis fière actuellement : aujourd'hui, j'ai su uniquement manger quand j'avais faim et en essayant au maximum d'écouter mes sensations gustatives.
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Bravo et merci Tayiam !
"Si j'ai plus faim quelle différence entre finir mon assiette et jeter le reste à la poubelle ?" : voilà la phrase qu'il me fallait entendre aujourd'hui ! (je te résume : reçu pas mal de gens chez moi ces derniers jours, buffet, restes, je ne sais pas jeter, etc, etc, tu vois le tableau ?).
"mon corps n'est pas une poubelle", ça semble évident, mais comprendre vraiment, c'est autre chose, tu l'as compris et m'a aidé à le comprendre. Et c'est bien d'être revenue vers le site. Moi aussi j'ai des moments d'absence, mais ça ne dure pas. Je pense que nous pouvons apprendre beaucoup ici.
Donc encore une fois, bravo et merci.
Moi il faut que je me recentre sur la dégustation, les défis, et surtout la RPP que j'ai négligée ces jours-ci. Les jours à venir devraient être plus calmes et je devrais pouvoir me retrouver.
J'aime beaucoup l'idée de ce post en chaîne.
Je suis toute nouvelle. Inscrite depuis aujourd'hui.
Martine je trouve que de respecter son corps est une bonne chose, félicitation à toi pour l'organisation des buffet et la cuisine. C'est beaucoup de travail, et cela demande vraiment de prendre sur soi.
Quand je reçois du monde j'en cuisine toujours trop pour ne pas que les gens manquent, je ne mangent pas beaucoup pour ne pas qu'ils me jugent et ensuite j'engloutis les restes. J'ai beaucoup de progrès à faire encore !
Pour ma part je me demande si je dois parler à mon entourage de ma démarche.... comme j'ai peur d'échouer je préfère ne pas en parler. D'un autre côté... dur de faire tous ces changements sans en parler.
J'adore l'idée de la chaîne moi aussi.
Félicitation A quarelle pour ta lucidité et le fait d'être aussi honnête avec toi même. Tu as finement observé tes comportements socio- alimentaires et tu es capable de les regarder en face. Si tu es claire avec toi, c'est que tu estimes que tu te dois la vérité sur toi, ce qui à mon avis est une forme de respect de soi-même.
Si j'avais un conseil à donner, mais qui suis-je pour donner des conseils, ce serait d'être bienveillante avec toi-même.
Moi aussi quand je reçois, j'en fait dix fois trop. La peur que personne ne manque de quelque chose n'est-elle pas ma propre peur de manquer. Et si je suis prise en flagrant délit de "défaut", de "manque" va-t-on encore m'aimer ? Si j'étais frustrante, serais-je rejetée ? Je vais m'inventer un nouveau défi : la prochaine fois que j'invite je m'arrange pour faire tout juste et j'observe les réactions.
A bientôt
Marie
merci Satinka, et bravo pour avoir su mettre des mots sur ce que tu ressens !
grâce à tes mots, je découvre que ce qui m'accroche dans ce programme, c'est que je retrouve un esprit d'enfance, un goût de la découverte sans jugement, une sorte d'innocence par rapport aux aliments, une légèreté joyeuse (à défaut d'un légèreté sur la balance pour le moment !).
C'est comme un grand jeu, avec des épreuves, des récompenses, des feux de camps pendant lesquels nous échangeons sur nos découvertes.
j'ai 9 ans à nouveau et toute la légèreté que l'on peut avoir à cet âge-là ! En fait je m'amuse sur ce site même si je fais les choses avec tout mon sérieux habituel (et je sais que j'ai un côté très bonne élève). je suis une bonne élève joyeuse, pas stressée !
Bravo Lilly, c'est une exellente chose d'avoir pris le temps avec ton fils. Et c'est un double avantage, il a sans doute très apprécié votre échange et toi tu ne t'es pas réfugiée dans la nourriture. Belle victoire.
Nous avons 2 enfants et nous avons toujours voulu prendre nos repas ensembles, même si c'est parfois fatigant, on garde la cap et c'est important. Les activité des uns et des autres font et feront de plus en plus du repas le seul moment ou nous pourrons échanger alors nous avons pris cette habitude depuis toujours avec eux.
Bon ça ne m'empêche pas pas de grignoter (toujrous seule et rarement à la maison) mais bon ton défi est très bien de mon point de vue.
Bonne journée
Bonjour Louane,
Merci pour tes encouragements ! C'est vrai, les repas avec les enfants doivent être un moment d'échange et de partage important. Mais j'ai un mari qui travaille tard le soir, et j'avais pris l'habitude de faire manger les enfants avant, pour partager ensuite le repas avec mon mari, histoire de préserver une vie de couple. Mais résultat : je mangeais un peu avec les enfants, un peu en l'attendant, et ensuite un vrai repas avec lui... c'est un peu trop pour un même soir !
J'ai donc pris la résolution de manger le plus souvent possible avec les enfants. J'essaierai de boire un thé ou un café au retour de mon mari, pour avoir quand même un moment d'échange. C'est difficile de vouloir être disponible avec tout le monde. On finit fatalement par s'oublier soi-même, et compenser en mangeant trop...
Bravo en tous cas pour ces repas en famille ! Je trouve que c'est beau, une famille réunie à table autour d'échanges sereins et de bonnes choses à manger !
Ce jeu est plus qu'intéressant, il motive et stimule.
Félicitation Lily pour avoir su prendre une décision qui te convienne et te permette d'être bien avec toi et tes enfants sans souffrir de devoir manger par trois fois.
Les repas en famille sont importants, mais nous avons aussi le droit de penser à notre bien être. Ta solution de prendre la café avec ton mari permet en effet, de pouvoir échanger ensemble, de l'accompagner pendant son repas. Bravo à toi.
Je viens de m'inscrire et j'ai découvert le plaisir des aliments en bouche quand je mange lentement. Cette sensation m'a apporté une joie immense.
Je pratique depuis peu la respiration en pleine conscience. J'arrive plus ou moins à la faire chaque jour. Mais il me semble qu'il me faille encore m'exercer.
Bravo FINE pour avoir découvert le plaisir des aliments en bouche (très belle expression je trouve), mais aussi pour effectuer régulièrement la respiration pleine conscience !! Continue et ça portera ses fruits !
De mon côté, je suis moins régulière sur les séances de pleine conscience, par contre je me fixe de faire la gym plus régulièrement qu'en début de programme. J'en suis à l'étape du "carnet de dégustation" et j'aime apprendre à goûter de nouveau les aliments.
J'ai beaucoup de difficulté à gérer les repas de famille parce qu'il y a du monde mais aussi parce que j'ai du mal à gérer l'accumulation de plats que je peux manger (je veux toujours tout essayer)
Bravo Mademoiselle O, , se fixer des rendez vous réguliers de gym c'est une chouette habitude pour prendre soin de soi. Moi j'aime bien regarder les "stats" un peu artificiel peut être mais voir que sur la semaine on a fait 5 fois ses exercices c'est motivant.
La pleine conscience est aussi un apprentissage en faire de temps en temps c'est déjà pas mal. As tu fais des "minutes de RPC?". Genre entre 2 activités, avant un entretien, avant de manger, juste s'arrêter expirer et inspirer quelques fois sans rien faire d'autre c'est aussi de la pleine conscience et sur la journée ca fait son effet.
Pour les repas de famille j'ai moi aussi du mal. Donc je fais ce que je peux, je déguste au mieux, je mange trop et ensuite simplement j'attends le retour de la faim. Par ex dimanche très gros barbecue........trop mangé........le soir pas faim pas mangé.........le lendemain attente de la faim revenue vers 10h.
Pour ma part aujourd'hui je me suis fait une vraie journée pour moi. Etant malade je me suis bichonnée au niveau alimentation, j'ai fait mes respirations et rempli mes carnets. Et pris le temps de déguster. j'ai de la difficulté à m'arrêter parfois dans mes activités et ne pas faire 10000000 choses en même temps. Là j'aimerai que tout soit prêt pour les vacances, que toute la paperasse soit à jour, que je connaisse par coeur tous les exercices de gym vu que je ne pourrai pas me connecter en vac etc etc......et si possible aussi perdre tous les kilos sans douleur ni reprise!!!!!!!!!!!!!
Bravo Tourmaline !
C'est vraiment chouette et important de retrouver ses sensations d'enfant face à la nourriture, d'autant que les enfants se régulent naturellement ! :-)
C'est un très bon point de départ.
Et ça me donne très envie de me diriger vers cette optique !
Pour ma part, j'ai un peu déserté le site mais je suis revenue avec une motivation nouvelle. J'ai entendu quelqu'un dire "ton corps n'est pas une poubelle". Il m'a fallu du temps pour assimiler cette petite phrase. Mais, c'est pourtant essentiel : mon corps n'est pas une poubelle. Si j'ai plus faim quelle différence entre finir mon assiette et jeter le reste à la poubelle ? Y aura-t-il vraiment moins de gaspillage ? Pas vraiment puisque je ruine ma santé et que je devrai consommer d'autres substances (médicaments) pour le rétablir. Au final, tout le monde y perd. Moi en premier.
J'espère seulement que cette motivation restera assez longtemps pour reprendre de bonnes habitudes...