cherche binome
Coucou!
J'ai 33 ans, un conjoint, et une vie qui va vite, stress au boulot...etc..
Je me suis inscrite hier.
Je fais 77 kg pout 1m66 et je voudrait plus que tout réapprendre à manger pour me sentir libre , enfin vraiment libre.
J'ai fait des tonnes de régimes, et quand j'y repense, ... ralala, j'en rigole tellement y'en avait de loufoques mais parfois, ça me rend aussi un peu triste, car j'en porte les marques sur moi.
C'est pas forcément évident de se déprogrammer de tout ce que les restrictions ont ancré dans la tête (par exemple, je ne peux plus manger de fromage blanc 0%... je sais pa ssi ça parle à quelques uns d'entre vous ;)
Voilà. Je suis très motivée, une motivation paisible, même si je sais qu'il y aura des moments pas évidents, car se reconnecter avec sa faim et sa sassiété est quelque chose de difficile...
Aussi, je serais ravie d'échanger avec quelqu'un pour nous donner du courage...se confier... se soutenir dans les moments de doute..
A bientôt
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Salut les filles!
J'espère que vous avez passé un bon week end et que la semaine démarre bien!
Céline, je suis heureuse de t'avoir aidé un peu :D
Cerise, c''est cool pour ton week end sans penser à la nourriture!
De mon côté, c'était un week moral qui remonte. Je viens d'avoir les résultats des écrits de mon concours (je prépare le concours de prof ) et je suis admissible!!
Trop contente.
Question nourriture, c'est pas trop ça. J'ai reprit mon kilo perdu depuis le début de linecoaching, c'est donc que je suis pas encore bien attentive à mes sensations, mais en même temps, Rome ne s'est pas faite en un jour... même si c'est parfois un peu difficile, parce que les fringues et la silhouette, c'est pas ça. Du coup, je vais reprendre sérieusement le sport, parce que sinon, je risque de retomber dans le mauvais cercle vicieux, déprime à cause du poids , puis nourriture émotionnelle et sédentarité... or, j'ai retrouvé un certain dynamisme physique avec linecoaching et je veux pas redevenir un garfield en puissance.
Donc demain matin, c'est footing avant la bibliothèque....
Sinon, pour le crochet/tricot, je crois qu'on s'est trouvées!!!
Je fais aussi du crochet depuis janvier suite à une visite au salon création et savoir faire où j'ai découvert un livre sur les bijoux au crochet. Depuis, je suis fan, ça me détend et ça me permet de faire des trucs sympas! là, je fais une écharpe pour la fille d'une copine, lol, c'est long, et ça me fait travailler la patience... j'essaie de me connecter à ma respiration quand je fais ça... c'est pas de la RPC, mais c'est un genre de meditation tout de même car quand j'arrête, je suis bien détendue. C'est un peu un mode de compétence partagée...
Voilou...
Cerise, je t'envoie l'adresse en MP.
Bizzzzzz
Bonjour à toutes pour celles qui passent ...
Le moral un peu dans les chaussettes ...
1ère journée "je teste ma faim" hier, bof .... J'ai mangé vers 14h45 mais j'ai eu du mal à déguster car j'étais en famille et je crois que j'ai trop mangé. En fin d'aprèm j'ai craqué pour du sucré. Néanmoins, j'ai essayé de me poser et de déguster autant que possible. Le soir, j'avais envie de manger en famille et comme mon mari avait une réunion à la mairie à 19h, on a mangé super tôt. Puis dans la soirée, alors qu'il n'était pas rentré et que les enfants étaient couchés, envie de manger énorme (et craquage) ..... Je ne sais pas trop dire pourquoi ? sensation de vide et de solitude ? culpabilité ? stress ?et puis, on n'a pas pu aller courir à cause du temps plus que pourrave ....
Bref, aujourd'hui, 2ème jour de test et ce n'est pas top non plus. J'ai du boulot par dessus la tête sans savoir par quel bout commencer ... enfin, si, je sais lequel mais il faut que j'attaque plusieurs bouts en même temps .... du coup, la piscine ce midi, ça saute et j'en suis d'autant plus malheureuse que le ciel est dégagé et que me retrouver dans la flotte et bouger aurait été un réel bonheur ... du coup, ce que j'avais prévu de manger est déjà ingurgité, à la va-vite devant le PC en bossant ... je m'accorde quand même les qq minutes nécessaires pour poser mon fardeau ici ... pas sûre que ça serve vraiment mais bon ...
bref pas la pêche ....
Bises les filles, j'espère que ça roule pour vous
Céline
Salut Céline,
tiens bon!! Courage!
Je comprends ce que tu écris là:
Avoir envie de faire bien avec un petit prog tout élaboré en faveur du bien être... et tout plein de trucs qui viennent se mettre en travers de ta route qui te donnent l'impression que tu marches dans une boue profonde et que tu es en décalage avec ton programme et des envies. Bref, le plan type des journées où rien ne se passe comme prévu et pendant lesquelles la frustration dont on avait oublié l'odeur se remet à apparaître bien malgré soi....
Du coup, après, ça vire au gros craquage pour faire diminuer la tension nerveuse accumulée avec la frustration ...
Ne t'inquiète pas, ça ne dure pas et toutes les mauvaises choses ont une fin.
Si tu peux, prends le temps de respirer (je sais que tu n'en n'as pas bcp) ... aux toilettes!! :D
Quand j'atteind ce stade de frustration plus taf, je quitte le bureau, et je fais la constipée aux toilettes et en fait, j'y fais des étirements et je respire... bien.
Je sais pas si ça pourra t'aider, mais dis toi que dans tout ce bordel, tu as, malgré tout, bien le droit à 10 minutes pour toi, ne l'oublie pas.
Bon courage, take good care
oulala Celine un gros coup de déprime la !!
Effectivment tout ne s'est pas passé comme prévu, et du coup tout ton programme est parti à la renverse.. Ce sont des jours comme ca, mais heureusement pour nous, c'est pas tous les jours !
je ne sais pas tres bien ou tu habites, mais ici à paris, on passe du ciel bleu aux grosses averses, et le moral fluctue aussi a cause du temps. des que le ciel bleu se pointe, plein d'idées en tete, et des que le mauvais temps arrive, tout repart...
mais il faut tenir bon !! le premier soir, quand tu t'es sentie seule et que t'as fait ton gros craquage... tu n'as aucune alternative qui te change tout de suite les idées et que tu pourrais mettre en place ? du style appeler une copine, ou te mettre devant une série, ou autre ! un truc qui te redonne le moral, qui te remotive,... moi j'avoue que c'est le crochet... oui oui j'ai bien 28 ans et je fait du crochet comme une mamie ! j'en fait quand j'ai besoin de mettre mon cerveau en mode OFF, vu que je dois compter des mailles, ca passe en 5 min !
ne te focalise pas sur ces deux jours, demain sera un autre jour !!! et ce que j'ai bien retenu de cette méthode, c'est qu'un craquage n'aneanti pas une semaine de regime ecoulé comme dans les autres régimes,( je me souviens faire un petit ecart, et balancer toute ma semaine d'effort à la poubelle !) la, demain ca ira mieux, tu te reguleras toute seule ! si t'as trop mangé, t'auras faim un peu plus tard.. non ? je me trompe peut etre, apres tout je n'en suis qu'à ma semaine decouverte...
garde courage, tiens bon !!!
de mon coté, j'attends avec impatience la fin des 8 jours découverte, pour avoir le bilan. Quoique je me rends deja bien compte juste en remplissant de ce qu'ils vont me dire ! tous mes repas à table et à plusieurs sont lorsque j'ai faim et sont normaux, et des que je suis toute seule, ben la ca passe une fois sur deux dans la compulsion. les fameuses EME !
le bilan demain soir !
bisous les filles !
Salut les nanas!
Aujourd'hui, premier jour de l'exercice " je teste ma faim".
Pour l'instant, finger in the nose ^^ je ne prends habituellement pas de petit-dej ^^
Mais ça veut aussi dire que je mange probablement trop le soir....
Ce matin, j'étais contente, un bonne nouvelle sur la balance et je suis arrivée à ce résultat sereinement, pas du tout comme la dernière fois, à coup de restriction cognitive ++++
Bises! J'espère que vous allez bien !
Coucou tout le monde!
Céline: super nouvelle! Sereinement en plus... comme quoi, pourquoi se restreindre pour arriver au même résultat!
De mon côté, je prends vraiment goût au vélo, et j'en fait un jour sur deux!
Question prog, j'en suis à l'observation des EME... et là... ralala, il y en a une tonne le soir... mais ça va, je fais plus de compulsions de puis un moment déjà, et je déguste de quoi répondre à ces EME dans des proportions raisonnables sans faire d'efforts du coup.
Du coup, je reste sereine, après tout, ce n'est que le début du prog pour moi!
J'espere que ça roule pour toutes!
Au plaisir de vous lire
Coucou les filles !
Nadia, j'ai rajouté un comm sur ton dernier message blog ;-) !
On va toutes être copines avec nos EME ^^ !
Franchement, j'en ai pris mon partie, j'ai toujours fait des Envies de Manger Emotionnelles et j'en ferai toujours, mais je veux juste les canaliser et qu'elles prennent le "bon" chemin. Je veux les aider pour qu'elles m'aident en retour en étant moins fortes, moins nombreuses. Les nier ne fera que les renforcer (un peu comme les problèmes de la vie courante qui grossissent et deviennent insurmontables si on les laisse pourrir ^^).
Cerise : je dirais que si tu penses calories tu es inconsciemment en mode restriction. Personnellement, c'est un mode de pensée que j'évince totalement à présent. J'arrête de manger des trucs dont j'ai finalement pas vraiment envie et qui sont des fantômes de ce que je veux manger. Fais toi plaisir, choisi ce que tu as envie en oubliant le "diététiquement correct" (d'ailleurs qui a établit ces normes, elles sortent d'où, hein ?!? ^^) et mange pleinement, tu te rendras compte que la quantité que tu manges est moindre, sans te forcer, sans culpabilité ....
Pour la course, comme je te disais, parfois, ce sera dur, oui, il faut être honnête. Mais il faut en passer par là pour obtenir une sérénité et une satisfaction de soi encore plus grande ... Le jeu en vaut franchement la chandelle. Les 20km de dimanche (et oui!) ont été super durs, il faisait chaud, ça montait, j'étais dans les dernières, je n'étais pas dans une situation confortable mais encore 48 heures après, j'ai une satisfaction de moi-même intense et elle vaut ces moments difficiles. Je ne parle pas de fierté car je ne me mesure à personne d'autre que moi-même et je ne rentre en compétition avec personne, je n'attends pas les félicitations des autres, juste que moi Céline, je sois satisfaite de moi Céline, c'est une histoire entre moi et moi ^^ !
Pour le déjeuner seule, par anticipation, "j'appréhendais" les questions mais à tort car d'une part mes collègues sont respectueux du temps des autres et d'autres part, de moi-même et grâce à mon attitude sereine, je n'ai pas cherché à fournir d'excuses. Je dejeunais à l'extérieur, je peux disposer de mon temps comme je le souhaite et c'est ce que j'ai fait sans animosité, sans crainte, juste sereinement et tranquillement :-)
Pour la piscine, la période est chargée au boulot, je suis partie trop tard mais j'ai CAP prévu demain, aquapalme/aquabike jeudi midi, longueurs à la piscine encore venrdredi aprèm et CAP dimanche. Mes séances de sport sont planifiées dans mon agenda et le menu de la semaine est convenu avec mon mari chaque week-end ainsi, il est complètement automone pour gérer les enfants même si je rentre tard ! On est une famille assez organisée, j'avoue ^^!!
Bises les filles, grosse aprèm réunion en perspective !!!
Céline
Cerise, pour la course à pied, le minimum c'est 2 fois par semaine. C'est ce qu'il faut pour ne pas "reprendre à 0" à chaque fois que tu cours. 1 seule fois, tu risques de te dégoûter de la CAP car à chaque fois ce sera dur. J'ai moi-même vu aussi la différence au passage de 2 séances/semaine à 3. Et puis, oui, il y a des séances difficiles pour diverses raisons (météo, pas envie, pas en forme) mais à la limite, ce sont celles qui t'aident le plus à progresser. Tu feras peut-être un temps "pas terrible" mais la séance d'après, tu en tireras les bénéfices (je partage évidemment mon propre vécu ;-) ).
Sinon, repas super, au soleil ce midi. Je vous épargne le menu complet mais les conclusions que j'en tire sont :
- je suis rassasiée plus vite que je ne le pensais
- j'ai les yeux plus gros que le ventre quand je prépare mon plateau,
- j'adore les repas composés de petites choses diverses, que j'aime, sans forcément un plat complet (je ne ferai pas ça à chaque fois mais quand j'ai envie, ya pas d'mal!)
- je sais manger lentement sans m'ennuyer, même seule, dehors, sous un arbre,
- je sais ressentir ma satiété
- j'aime être à table, bien installée, avec une jolie nappe sur la petite table, c'est drôlement sympa !
Bref, je me dis que je recommencerai l'expérience (au moins 1 fois par semaine) et je suis en train de remettre en cause le fait d'aller à la cantine car c'est pas terrible en terme de contenu mais quand même, partager les repas avec les collègues, c'est bien aussi ... bref, to be continued !
Bises les filles, bonne aprèm ! Je crois que je finirai la journée à la piscine !
bonjour les filles !
repas du midi hier tranquille, un peu moins au diner !
je devais voir ma soeur, et donc restaurant. j'ai reussi a l'entrainer vers un restaurant japonais traditionnel ( pas de sushi, mais des bento) en me disant que ca serait moins calorique...
j'etais un peu deconcertée devant la carte : je mange ce que j'aime ? ou bien ce qui serait le mieux pour mon régime ?
j'ai opté pour un entre deux, mais je ne sais pas si c'est la bonne solution...
du coup je me suis motivée pour retourner courir ce matin, pour ne pas laisser trop de temps entre les deux séances. Franchement moins drole que celui de samedi, mais je devais etre un peu plus fatiguée.
Celine : ca avait l'air sympa ton dejeuner en terrasse ! moi aussi j'aime bien les jolies nappes, du coup tout parait joli en enviable dessus !! pas trop compliqué de pouvoir dejeuner seule ? moi ici j'ai droit aux questions du type : mais pourquoi tu dej pas avec nous ? t'es malade ? tu caches quelque chose ? bref pas facile... et cette piscine ??
bises les filles !!