Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
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[quote=Anick]
Ici c'est vraiment n'importe quoi. J'en suis à remplir mon carnet d'EME et le seul fait d'être plus en contact avec mes émotions, ou du moins d'essayer, me donne envie de dévaliser le frigo en permanence. Grosse étape! Sinon, j'ai passé la fin de semaine dans ma famille à manger à tous les repas, faim ou pas, et j'entame la semaine avec culpabilité. Culpabilité = 2 biscuits au pépites de chocolat avalées en 3 secondes au lever. Argh.
C'est donc le temps d'une bonne séance de RPC, question de remettre les émotions à leur place et commencer cette semaine zen!
[/quote]
courage anick
je pense que plus on avance dan sle programme plus il est difficile
personnellement j'appréhende pas mal le travail sur les EME !
puis je me suis encore faite avoir avec la satiété ... que je ressens que trop tard ... rhooooo :(
anjana je trouve que tu evolues bien , bravo
J'ai réussi enfin à faire plusieurs dégustations en pleine conscience, trés dur de trouver le moment adéquat!
et maintenant, j'entame la série de la dégustation des 3 premiéres bouchées (@Grazia, je me suis trompée en te répondant, j'ai confondu les 2 exos)
Bon, eh bien j'oublie la plupart du temps mais je ne desespére pas , je sens chez moi une opiniatreté que j'e n'ai jamais eu lors de mes nombreux régimes, parce que tout simplement, ça fait appel à d'autres ressources personnelles que je n'exploitais pas
Donc petit bilan d'étape à 1 mois
Perdu un petit kilo, mais je suis surtout contente d'avoir ré-introduit des aliments non allégés: fini, les laitages à 0% et j'assaisonne mes salades avec de l'huile et vraiment, déjà ma vie est changée
J'arrive à bien ressentir ma faim, j'ai intégré les collations mais par contre , la satiété , c'est encore un peu flou!
j'ai acheté ce matin une tablette de mon chocolat préféré , j'en avais trés envie, et je vais voir comment je me comporte
je suis beaucoup plus calme avec les (toutes) petites séances de RPC que je multiplie toute la journée, bien que j'ai des passages à vide assez spectaculaires, mais j'en ai toujours eu, et en ce moment je ne culpabilise pas si je mange ss faim, car je garde une certaine conscience et ça me permet de limiter sûrement les dégats
une expérience positive en tout cas et vous?
Rassurez-vous , vous n'êtes pas seules à avoir des hauts et des bas !!! J'ai passé un weekend horrible avec impossibilité d'éviter les compulsions suite je pense au changement de rythme (début de mes vacances , perte des repères habituels ) . Enfin , le début de semaine est meilleur mais je dois rester vigilante car je sais que ce sera plus difficile pour moi , à la maison sans travailler . Je suis repartie pour dix jours de carnet découverte , c'est le premier jour de la série et cela me remotive quand même !!
bonjour,
je viens juste de commencer aussi,et un prob d'ordi m'a privé d'une semaine
je reussi a faire la difference entre faim et envie de manger,et a reussir l'exercice de pleine conscience
pourtant je suis res stresséedans ma vie quotidienne
il faut se concentrer sur une partie du corps,et sa respitration,et sur le moment présent : c'est dur de tennir 10 mn,alors j'essaie moins longtemps et plusieurs fois par jour
j'ai une reaction bizare,je rebelle : il me semble que mon addiction a manger est aussi en partie programmée par ma soumission a ma famille,et cette semaine,j'ai reussi a dire non,je ne mange pas,a mon mari qui lui,ne compren,d pas qu'on puisse arriver a l'heure du repas sans avoir faim et manger (mais il a une taille de guepe,et mange n'importe quoi,le veinard!!!)
donc il se dessine un comportemenyt vraiment inhabituel et surprenat,je pense que bien des choses sont liées sur ces envie de manger
j'ai fais tout un tas de regime,pour tout reprendre ensuite,et je ne veux plus de ça
alors,je ne sais pas si ça va marcher,on verra......
bon courage! a bientot
Bonjour,
J'ai lu pour la première fois le livre "maigrir c'est dans la tête" il y a 14 ans, j'étais enceinte de ma cadette. Ça a assez bouleverser les conceptions de tout, mais imaginer que les régimes c'était plutôt pire que mieux, j'ai bien aimé. J'ai alors pas mal maigri (3 à 4 kilos car si je me trouvais monstrueuse, je ne l'étais pas tant que ça finalement, au vu des photos, je ne croyais que la balance!)
Bon an mal an j'ai tenu plusieurs années sur un poids stable et ai pris 6 kg en deux ans.
Je suis tombée sur le livre "maigrir sans régime" il y a 3 ans, et à essayer d'avoir faim (sans fin), j'ai reperdu ces fameux 6 kg.
Puis j'ai changé de travail, je n'ai plus eu le temps de penser, seulement de gérer le quotidien, les difficultés scolaires de ma fille, l'indisponibilité de mes collègues et les incohérences de mes supérieurs. Faim pas faim, j'ai pris une quinzaine de kg en 3ans.
Comme essayer d'avoir faim m'avait plutôt réussi, je retente. Mais c'est la respiration en pleine conscience qui me réjouis le plus. De toutes façon, en ce moment je mange assez peu (depuis que je suis inscrite), j'attends la faim... Ecrire chaque jour rend la quête moins vaine.
moi j'en suis à devoir déguster les 3 premières bouchées et...... c'est impossible, je n'y arrive pas. cela doit faire 10 jours que je dois le faire et à chaque fois, je n'arrive pas soit parce que j'ai trop faim, soit parce que je suis stressée...quelqu'un a t'il une expérience similaire ?
[quote=Grazia]
moi j'en suis à devoir déguster les 3 premières bouchées et...... c'est impossible, je n'y arrive pas. cela doit faire 10 jours que je dois le faire et à chaque fois, je n'arrive pas soit parce que j'ai trop faim, soit parce que je suis stressée...quelqu'un a t'il une expérience similaire ?
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Grazia,
j'en suis au même point que toi, pareil, j'ai du mal, bon moi ça ne fait que depuis samedi, mais impossible à faire. il y a d'une part le stress et qu'en ce moment je suis dans une situation compliquée ou alors j'y pense pas, ça n'est pas naturel pour moi donc si je ne me force pas j'y arrive pas. J'ai du le faire une fois depuis samedi...
un peu de patience, on va y arriver !!
[quote=Grazia]
moi j'en suis à devoir déguster les 3 premières bouchées et...... c'est impossible, je n'y arrive pas. cela doit faire 10 jours que je dois le faire et à chaque fois, je n'arrive pas soit parce que j'ai trop faim, soit parce que je suis stressée...quelqu'un a t'il une expérience similaire ?
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Comme toi, j'ai essayé de déguster les 3 premières bouchées et je bloque. Il n'y a que le matin où j'arrive à quelque chose qui ressemble à de la dégustation. Je crois qu'il faudrait que je commence sur une période de congés, mais je ne vais pas attendre 2 mois...
J'ai modifié mon en gagement pour commencer sur le week-end.
Je ne sais pas s'il y a un lien, mais depuis que j'ai commencé ce carnet dégustation (depuis 3 jours), ça me stress tellement que je n'attend plus la faim, je mange trop, trop vite. Bref, c'est cata.
[quote=Grazia]
moi j'en suis à devoir déguster les 3 premières bouchées et...... c'est impossible, je n'y arrive pas. cela doit faire 10 jours que je dois le faire et à chaque fois, je n'arrive pas soit parce que j'ai trop faim, soit parce que je suis stressée...quelqu'un a t'il une expérience similaire ?
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Je suis ds le même cas Grazia!
ça fait aussi 10 jours que j'aurais du commencer et le faire,
ce n'est jamais le "moment", je n'ai pas le temps, je n'ai pas le bon aliment sous la main, je ne suis pas seule ...Enfin destas de fausses raisons qui m'intriguent
De plus, je ne sais pas quel aliment choisir, je ne suis pas fan de pomme, je n'aime pas le café, il reste la baguette, mais je ne suis pas vraiment emballée
j'avais choisi des abricots et je ler avalés tout rond ....!!!
je bloque dans le programme à ce stade
allez , je vais me faire un petit coup de RPC (les 3 mn trouvé ds les outils)
Bonne soirée
Ici c'est vraiment n'importe quoi. J'en suis à remplir mon carnet d'EME et le seul fait d'être plus en contact avec mes émotions, ou du moins d'essayer, me donne envie de dévaliser le frigo en permanence. Grosse étape! Sinon, j'ai passé la fin de semaine dans ma famille à manger à tous les repas, faim ou pas, et j'entame la semaine avec culpabilité. Culpabilité = 2 biscuits au pépites de chocolat avalées en 3 secondes au lever. Argh.
C'est donc le temps d'une bonne séance de RPC, question de remettre les émotions à leur place et commencer cette semaine zen!