Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
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Yelen, ce que tu viens de partager vaut tout l'or du monde! je suis super heureuse pour toi !
C'est seulement mon deuxième jour mais j'ai aussi l'impression que je suis moins préoccupée par la nourriture . Et pareil pour la participation aux forums mais je me demande si cela ne reflète pas un manque de confiance en soi .
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Bonjour,
depuis mon inscription j'ai eu la surprise d'être libérée de mon obsession de la nourriture. Lorsque j'étais au régime avant je pensais sans cesse aux aliments interdits. Maintenant qu'il n'y a plus d'interdit, je me surprends à ne plus y penser... Ca doit être mon sens inné de la contradiction! mais c'est déjà une super libération. Les exercices de pleine conscience m'aident même si parfois ils sont désagréables.Mais ils ne servent pas à aller mieux mais à être dans le présent, de s'abstraire du flot de pensées permanent qui parasitent notre perception du réel J'ai repris en parrallèle "Méditer pour ne plus déprimer" qui guide sur les exercices de pleine conscience et permettent de relativiser, de ne pas chercher à atteindre un but mais d'être (être dans le mode être et non plus dans le "faire") et d'être plus indulgent avec soi même. Les premiers jours j'ai repris 2 kg que j'ai reperdu depuis. Le cranet découverte m'a permis de réaliser que je décelais assez bien ma faim mais que je ne la respectais pas toujours et que je ne respectais pas suffisamment ma satiété. J'ai donc une importante marge de progression! Je ne participe pas souvent aux forums car j'ai l'impression de ne rien avoir d'intéressant à ajouter. Mais je vous lis avec attention. Bon courage à tous
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Tu ne participe peut-être pas souvent, mais lorsque tu le fais, tu écris des choses très justes, qui doivent résonner chez beaucoup d'entre nous je pense, merci ! ;-)
Bonjour à tous et toutes,
Je viens de m'inscrire sur le site. Je connaissais le livre du Dr Zermati depuis 3-4 ans. J'avais essayé d'appliquer les méthodes mais hélas, je n'avais pas persevérer, pourtant je crois completement en la méthode.
Je n'ai pas bcp de kilos à perdre (5-6kg) mais ils me traumatisent depuis toujours. Oui j'ai été "mise" au régime tres jeune, suite à des recommendations stupides de qq médecins et la crainte de mes parents d'avoir un enfant en surpoids, ce qui avec le recul n'était absolument pas le cas. Dieteticiens apres dieteticiens, j'ai plutot gagné du poids! Il faut dire que j'avais des problemes de nourriture, je n'aimais rien ou tres peu de choses, ce qui ne facilitait pas l'établissement d'un "regime équilibré"...le fameux!
Bref j'ai développé un rapport avec la nourriture et aussi avec moi-même malsain. La reaction de mes parents à mon égard m'a bcp affectée, les remarques genre: "ne mange pas ça, c'est pas bon pour ce que tu as" (...Mais "qu'est ce que j'ai à la fin????" ...). Ou alors les remarques que mon père pensaient bienveillantes à chaque fois qu'il me voyait "oh mais tu as perdu du poids non, tu es toute mince, c'est bcp mieux comme ca" ("non j'ai pas perdu de poids et comme ca alors j'étais grosse avant?)...Bref j'en passe...heureusement la puberté est arrivée et j'ai grandi, perdu du poids et tout allait mieux (enfin mes parents ont cru que j'étais anorexique du coup!). Puis des 18 ans, le calvaire a recommencé...j'ai fait regime et régime, parfois avec nutrionniste, parfois seule, parfois avec résultats, parfois sans...Dans tous les cas, j'ai tjrs repris le poids perdu et je me sentais juste mal psychologiquement, incapable de tenir mon cap...Ca me perturbait bcp...ca perturbait mon entourage...
L'année dernière, suite à un changement de situation personnelle assez difficile à gérer, j'ai perdu 8 kilos en qq semaines (oui les coups dur me font maigrir...). J'étais dans une grande douleur mais pour la 1ere fois, j'adorais mon corps, prendre soin de moi, faire du shopping...Cela me remontait un peu le moral. J'etais enfin à l'aise avec moi-même.
Depuis, je suis heureusement bien plus épanouie, j'ai repris ma vie en main et...résultat des courses: j'ai repris tous ces kilos. Doucement mais surement, j'ai commencé à manger n'importe quoi, n'importe comment, j'avais de la marge, je pouvais me "lacher", mais desormais je le regrette. OK, ce n'est pas bien grave, vaut mieux qq kilos de trop qu'une dépression mais ces kilos m'emmenent à nouveau ds un cercle vicieux: plus à l'aise du tout avec mon corps, sensation d'échec...
J'ai décidé alors de faire qq chose! Je lis bcp d'ouvrages de developpement personnel car je crois que tout est lié, j'ai souhaité reprendre cette methode Zermati (non pas pour perdre du poids, même si j'aimerais bcp, mais comme but premier de renouer avec mon corps, mes sensations et de m'accepter) et je suis tombée sur le site. J'ai hésité qq minutes et hop me voila!
J'ai lu avec bcp d'attention vos messages, nous avons bien sûr tous des situations bine différentes mais cela fait du bien de se savoir embarqués dans le même bateau, pouvoir se soutenir et s'encourager.
J'ai dc débuté aujourd'hui avec le carnet alimentaire découverte et j'ai qq questions relatives au programme:
1- Je n'ai que le carnet de 10j pour l'instant, est ce normal? Vous parlez de la RPC ou la pleine conscience ms ca fait parti des defis? comment les avez vous choisi?
2- Dans ce carnet decouverte, doit on essayer d'appliquer les principes de la methode ou pas encore? Car en effet, il est dit de ne rien changer a ses habitudes alimentaires pour évaluer justement quel mangeur nous sommes? dc si j'essaie de m'appliquer, je vais fausser l'évaluation?
Je vous remercie et bon courage...
A bientot
Bonjour Plum,
Ton témoignage est touchant et intéressant.
Je me suis inscrite en juillet mais période de vacances sans connection internet et j'ai mis programme linecoaching entre parenthèses. J'ai repris depuis hier (27 août).
Tu poses bonne question : il suffit juste de noter ce qu'on a mangé sans essayé de modifié son alimentation ceependant, en effet, le fait de faire respiration pleine conscience modifie déjà comportement... Peut-être intéressant de poser question au coach (dans ton espace perso tu as un sigle coach qui te permet expédier mail). Il répondent très vite et c'est vraiment bien. Il y a aussi un guide mode d'emploi.
Avons un parcours assez proche : un suite de régimes depuis plus jeune âge... puis j''ai, même, commencé à fumer pour perdre du poids... jusqu'à être accro.
Il y a 2 ans j'ai suivi Dukan intérêt site internet... j'ai perdu 8 kgs moi aussi j'adorais ce corps enfin mince. Aujourd'hui j'ai arrêter Dukan et la cigarettes et pris 10 kgs. (mon mari lui n'a pas pris un gr!).
Je me sens bien heureuse dans ma vie famille, boulot... mais je n'accepte pas ce poids qui monte insidieusement. Mais cette méthode me semble vraiment sérieuse, nous allons y arriver, Courage
Jayade
Bonjour Jayade,
Je te remercie pour tes encouragements. J'avais également essayé le régime Dukan à un moment, j'avais perdu assez vite mais j'avais aussi vite compris que je ne tiendrais pas longtemps en n'étant pas du tt une fan de viande et n'aimant pas le poisson! (oui forcément, ca n'aide pas!). J'ai vu une copine perdre 15kg en 6 mois (et elle n'étais pas grosse à la base en plus!), mais il fallait la voir la pauvre...plus de repas avec les amis (ou alors elle apportait sa nourriture), plus de verres de vin entre copines, penser à la nourriture en permanence, et elle était tres fatiguée, elle en faisait trop !!!! Bref, je suis heureuse pour elle, elle se sent mieux, mais heureuse aussi d'avoir vu ca, car je me suis vraiment rendu compte que ca ne pouvait pas marcher, que ce n'etait pas la bonne méthode du tout, et que j'en avais définitivement terminé avec ces régimes (je me rappelle encore mes engouffrages de fromage le matin avec la chrononutrittion, avec une nausée terrible!!!!).
J'ai également arreté de fumer pdt un temps (6 ans...et j'ai repris...pfff)...Ca a mis 2 essais avant et au 3eme c'était bon! Mais alors que de kilos engrandés!!! C'est difficile à vivre car on lutte sur le plan de la cigarette et on se voit se goinfrer pour compenser et devenir énorme! L'horreur! ca avait d'ailleurs contribué aux 2 premiers echecs! Je souhaite arrêter à nouveau (j'ai repris depuis 1 an) mais je pense le faire une fois que je serais plus avancée dans la méthode, afin de mettre toutes les chances de mon côté. Et je crois vraiment en cette méthode, je la connaissais depuis qq années, ms entre "savoir" et reussir à "appliquer" il y a une grande différence!
Mais, comme tu le dis, nous allons y arriver! Ou en es-tu de ton côté?
A bientot
Plum
Bonjour Plum,
Oui, oui Dunkan! : fabuleusement crapuleux! Efficace mais dangereux sous abords sérieux.
La méthode linecoaching est un changement de vie, prise de conscience, une autre façon de penser, de se penser... Ce qui me manque c'est le temps ou du moins je rends compte que mon problème c'est que je ne prends pas le temps. Alors il serait temps que je m'accorde du temps : comme tu le dis justement au lieu de fumer faire respiration consciente!!! Respirer au lieu de s'étouffer... avec mon homme avons une blague c'est "j'ai tout fait" = "j'étouffais"!.
C'est un cheminement, j'avance doucement mais j'ai l'impression que cela travaille en profondeur. Notamment je ne sais plus où mais j'ai vu sur le site une réflexion de Zermati je crois qui précisait qu'il ne fallait plus manger en pensant faire des réserves!
Le matin j'ai souvent faim (céréales un café) et pourtant à 10H30 11H j'ai à nouveau une faim insensée et bruyante! Je pense que je vais déjeuner ou prendre qq chs désormais à cette heure là et réduire déjeuner en fonction de la faim. Cela me fait vraiment du bien de communiquer et d'échanger; Il ne s'agit surtout pas d'être parfaite : s'écouter telle richesse. Dis moi où en es-tu ,
à bientôt
Jayade
Merci à toi! :)
Voilà mon premier reaps en solo pris ce midi. Bon pas si mal : j'ai tenté de déguster bien que la nourrtiure du self ne soit pas des meilleure mais bon ça s'est bien passé. J'arrive presque au terme de mon carnet découverte, il me reste juste à finir aujourd'hui puis à compléter encore une journée. Je crois que la première conclusion est que je mange quand même assez souvent sans réelle faim! J'ai hâte de découvrir la suite car pour tout dire bien qu'inscrite depuis le 8/06, je ne vois pas vraiment beaucoup d'effet. Je sais qu'il faut être patiente mais vraiment le calvaire de l'habillage chaque jour est vraiment démoralisant pour moi. J'ai vraiment envie de ressentir du lache dans mes vêtements et je n'en suis pas encore là.
Allez patience et persevérence....
Bonne journée
Bonjour,
depuis mon inscription j'ai eu la surprise d'être libérée de mon obsession de la nourriture. Lorsque j'étais au régime avant je pensais sans cesse aux aliments interdits. Maintenant qu'il n'y a plus d'interdit, je me surprends à ne plus y penser... Ca doit être mon sens inné de la contradiction! mais c'est déjà une super libération. Les exercices de pleine conscience m'aident même si parfois ils sont désagréables.Mais ils ne servent pas à aller mieux mais à être dans le présent, de s'abstraire du flot de pensées permanent qui parasitent notre perception du réel J'ai repris en parrallèle "Méditer pour ne plus déprimer" qui guide sur les exercices de pleine conscience et permettent de relativiser, de ne pas chercher à atteindre un but mais d'être (être dans le mode être et non plus dans le "faire") et d'être plus indulgent avec soi même. Les premiers jours j'ai repris 2 kg que j'ai reperdu depuis. Le cranet découverte m'a permis de réaliser que je décelais assez bien ma faim mais que je ne la respectais pas toujours et que je ne respectais pas suffisamment ma satiété. J'ai donc une importante marge de progression! Je ne participe pas souvent aux forums car j'ai l'impression de ne rien avoir d'intéressant à ajouter. Mais je vous lis avec attention. Bon courage à tous