Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
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Cela va faire 1 mois que j'ai commencé cette méthode et j'ai perdu un peu moins d'1 kg ce qui est peu. Mais je redécouvre ce qu'est la faim. Je me rends compte que ça faisait des mois que je n'avais pas eu faim et combien c agréable de manger quand on a faim. Je ne me gave plus (ou disons très rarement) de sucreries comme je le faisais avant a me rendre malade, je sais que si dans 1h j'ai faim je pourrais en remanger et le lendemain et le surlendemain, du coup j'arrête.
J'ai quand même encore du mal avec la satiété ainsi que prendre du temps pour manger sans rien faire d'autre , je l'assimile à 1 perte de temps. Mais bon ça ne fait qu'un mois et après 2 ans de lecture ou on nous dit qu'il faut faire comme ça et comme ça je pense que toutes ces mauvaises habitudes ne vont pas disparaître du jour au lendemain tellement elles sont ancrées en moi. Alors je ne perds ni patience ni espoir.
Moi non plus je ne participe pas souvent au forum mais je vous lis et cela m'aide beaucoup et pour 1 fois j'avais envie de partager ce que je vivais!! Je pense qi'il faut s'accrocher.
Merci à Chantalou et à tous les participants du forum !
c'est peut-être le privilége de l'âge (il en faut un...) mais je ne me mets pas la pression, je dois avoir enfin compris que c'était inutile voire néfaste!
je prends conscience de ce que je mange et dans quel état d'esprit je suis en le faisant, c'est déjà beaucoup pour moi!
et j'ai un certain mal avec qq exercices dont la RPC qui ne ne sont pas évidents du tout!
je confonds relaxation et pleine conscience....
Du coup j'abandonne un peu la RPC, je me tourne vers mon image refuge qui ne s'impose pas toujours à moi!
Pas encore trouvé le truc!
Mais trés contente du site et du forum!!
Bonsoir Anjana,
Je suis totalement d'accord avec toi sur le fait que la vie est drôlement plus simple quand on arrive à envoyer balader cette satanée pression du plus, du moins, du mieux, du trop, du trop peu... et qu'on s'arrête de cavaler pour reprendre le temps de s'écouter vivre.
Pour moi, c'est une pratique assidue de la RPC qui a initié ce déclic car je joue le jeu, je me laisse totalement porter par la voix du Dr Apfeldorfer, j'écoute ses conseils juste pour bien les mettre en pratique et je me mets dans ma bulle qui, loin d'être hermétique, reste perméable à la vie autour. Je prends plaisir à écouter les bruits de la vie extérieure, ceux de ma vie intérieure et, chaque fois que jeme laisse embarquer par une pensée, c'est avec un grand bonheur que je reprends conscience de ma respiration qui me rappelle que je suis toujours en vie et que c'est très chouette juste de me dire que je suis toujours vivante.
Ceci dit, parfois, il m'arrive de ne pas accrocher parce je suis trop fatiguée. Et bien tant pis! J'arrête et je m'y remets à un moment où je peux disposer d'une meilleure faculté de concentration. Parfois, je somnole en cours de séance mais ce n'est pas grave: pour moi qui ai un sommeil un peu capricieux, c'est toujours ça de gagner!
Je suis arrivée à ce résultat au bout de 9 mois de pratique, pas toujours très assidue, avec des phases de rejet total de la technique et ce, bien sûr, à des moments où j'en aurai eu terriblement besoin. Bonjour le paradoxe!
Malgré tout, si cette technique ne te convient, il y en a sûrement une autre ou peut-être t'en aies-tu créer une par toi-même, juste pour te poser, t'occuper de toi et avoir juste plaisir à te sentir vivante.
Courage et à très bientôt!
Bravo Chantalou !!!
Pour ma part, c'est souvent 3 pas en avant, 2 en arrière.
Bon quand on fait le compte il reste quand même un pas en avant !!! :)
Hier compulsion car crise d'angoisse (ce vide intersidéral à l'intérieur).
Mias je me rends compte que même si je mange sans faim à un moment j'arrive à me sentir 'pleine' (là on ne peut pas parler de satiété !! ) et m'arrêter, alors qu'avant j'aurais continuer à vider le plat de pâtes, à finir la tablette de chocolat...
J'ai même été barbouillée hier au soir quelques heures après : j'avais vraiment surchargé mon estomac, pourtant ce n'était qu'une simple assiète de pâtes nature (l'objet de la compulsion. Bon elles étaient pas mauvaises, mes pâtes :) !!!
Comme quoi....
Merci Chantalou de partager tout ça avec nous :)
Bonsoir tout le monde,
Je vais vous faire une confidence... parce que je sais que ça restera entre nous!
Cela fait maintenant un an que je connais les principes de la dégustation, j'ai fait des exercices de recherche de la sensation de faim, j'ai vécu l'expérience incroyable de déguster un chocolat issu d'une bonne boîte de Pyrénéens (les chocolats de mon pays!) et de jeter dans une poubelle ce qui restait dans la boîte, j'ai aussi pratiqué la recherche de satiété en déjeunant avec du chocolat pendant 4 jours, je pratique la pleine conscience depuis environ 9 mois, etc.... et pourtant, je n'ai pas encore perdu, voire même, j'en ai repris... un peu.
Et bien, il a fallu que je m'abonne à Linecoaching (samedi dernier) pour vous rencontrer toutes et tous, me nourrir (si, si!!!) de vos expériences, doutes, réussites, joies, déceptions pour enfin OSER l'apprentissage de la dégustation, OSER la désobéissance aux repas à heures fixes, avec ou sans fin, OSER manger ce dont j'ai envie quand j'ai faim, OSER essayer d'écouter mes sensations... et enfin comprendre que, loin de braver l'interdit, puisqu'il n'y a pas d'interdit, je me redonne le droit de vivre, tout simplement!
Il faut donc laisser le temps au temps, prendre son temps, vivre avec son temps (personnel). Linecoaching c'est aussi l'apprentissage de la patience pour se laisser le temps de se réconcilier avec soi-même, de retrouver une harmonie pour revenir à l'essentiel.
Moi qui, avant, ne communiquais jamais via des forums, j'apprécie ses moments de rencontres et d'échanges pleins de bienveillance, de simplicité et d'empathie.
Merci encore à vous et... ensemble, nous sommes et serons toujours plus forts!
Merci à toi Chantalou62, pour ce beau message émouvant et qui me remotive un maximum, et je suis sûre que je ne suis pas la seule !
J'espère qu'on va faire du chemin ensemble, pour le meilleur ... et pour le pire, et bien, on se serrera les coudes ! ;-)
ce soir je viens de manger en pleine conscience en "écoutant " chaque bouchée. je me suis arrêtée à chaque fois que ce n'était plus bon ! fantastique, et en plus malgré des infos très riches aujourd'hui, je me suis abstenue de manger devant la télé. trop bien ! j'ai hâte de commencer le carnet dégustation, vous me faites vraiment envie avec vos histoires de goût et dégoût !
Je pense qu'il faut prévoir deux ou trois aliments pour ressentir cette baisse du plaisir...
Exemple ce midi avec frites, pomme fruit, yaourt au citron (jai fait avec mes envies mais surtout ce qui restait dans le frigo et evie de fraicheur donc nickel ça tombait bien).
J'avais très envie des desserts donc au bout d'un moment les frites m'ont paru moins bonnes (en plus à force manger lentement c'était froid !!!) J'ai redécouvert le goût, le croquant, le juteux de la pomme...
Avec un seul aliment j'ai du mal car... je mange tant que je ne suis pas rassasiée !!! Et j'ai moins de facilité. Mais j'espère quévec les 3 dégustations je vaids avancer.
Ces temps ci je mange un peu plus ,j'ai un rthyme de vie soutenu + règles + reprise du sport.
Attention, je fais bien la différence : je mange plus car je me dépense plus, et non pour éliminer un trop-plein de nourriture (voir la métaphore sur le plein d'essence d'une voiture)...
j'ai commencé le lundi 20, j'en suis à la fin de ma 2è semaine et j'ai confiance et espoir. j'arrive à ne plus me peser quotidiennement, donc je ne sais pas où j'en suis au niveau poids, mais je me sens beaucoup moins accro à la nourriture.
je m'amuse à faire de nouvelles expériences tous les jours, comme aujourd'hui, aucune prise alimentaire devant la télé, et j'ai beaucoup moins mangé. cette méthode m'apporte beaucoup en connaissance de mes comportements même si rien n'est gagné, c'est un gros travail de tous les jours et la pleine conscience çà aide !