Vous avez commencé en février - mars 2013 ? - 05022013

izabelle
Animatrice forum

Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!

Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! 

Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.

Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.

Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !

N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".

Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!

Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !

Commentaires

Mona74.
Abonné

Oui, je constate moi aussi qu'il y a ici des personnes fort courageuses, avec de gros problèmes de santé et qui, non seulement se prennent en charge, mais viennent aussi aider les autres!

Je me rends compte que jusqu'à présent je ne me suis préoccupée que de moi, que je ne vous ai pas félicitées ou remerciées d'être qui vous êtes! 

Bravo les filles, pour ce que vous êtes et ce que vous faites! Je ne retiens pas tous les pseudos hormis Domi que je lis souvent, mais vous vous reconnaitrez.

il y a de très belles personnes dans ce forum!

Thalye.
Abonné

hello !!

Difficile ce matin d'attendre le petit déj...J'avais un rdv ce matin et je ne pouvais pas décaler plus le petit déj et partir sans manger. J'ai donc cédé pour être dans les clous mais un peu moins dans LC !!

Bon courage à toutes et très bon week-end

domi 2111.
Abonné

coucou les filles

je vais vous souhaiter un bon dimanche, nous allons chez notre fille pour ses 31 ans dans 2j, ma belle fille ses 35 ans aujourd'hui et ma fille aînée que je vois moins car pas dans la région a eu 34 ans le 7, donc ça poissonne beaucoup pour les annivs , ma petite fille ce sera le 31 mais pareil pas dans la région

hier soir j'ai comme dab eu une pulsion, que j'ai repoussée un moment , à 22h j'ai pris un café et finalement j'ai pu me contenter d'une galette de quinoa que je grignote en 50 mn minimum, l'odeur sous mon nez, je la laisse là pour la respirer et ensuite je prends un grain à la fois, parfois un petit goût salé , et 18 calories la galette, donc je ne culpabilise pas, le magnum en fait 325 

par contre j'ai eu faim entre 3 et 5h , impossible de m'endormir, alors je me suis fait un café et j'ai pris un gateau de 30g, mon chien excité comme une puce voulait pas se recoucher !  je suis repartie au lit et j'ai dormi jusque 8h

là j'ai repris une unité alimentaire , pain brioché et mon café

je gargouille, mais je me dis que je digère !!  et je repousse pour le repas d'anniv, en essayant de résister aux biscuits apéro qui me couperaient la faim trop tôt , et ce soir attendre d'avoir faim pour une collation, là c'est pas évident car je sais plus quoi penser et plus on essaye d'y penser et pire c'est LOL

je vais lâcher le clavier et allez vider mon lave vaisselle ! histoire d'oublier ces gargouillis

bonne journée à tout le monde

cassymoi.
Abonné

bonjour les filles,

Hier j'ai passé l'après midi à me promener, laissant la voiture sur mon parking. J'ai emmené mes enfants au musée d'histoires naturelles à pied (1h aller-retour en marchand à leur rythme) + une heure dedans...

Puis j'ai encore fait l'aquivalent d'1h15 de marche, plus rapide en promenant mon toutou...

Par contre je n'ai presque pas mangé, sans sensation de faim (j'avoue avoir sauté qques trains de gargouillis). Ce matin, j'ai mangé moins que ce que j'aurais voulu parce que mon adorable petite fille a testé mes nerfs de toute sa colère tenace... parce que je lui demandais de faire ses devoirs alors qu'elle voulait jouer à sa DS!!! Je suis une horrible maman! cheeky Donc du coup j'ai préféré de nouveau arreter de manger avant que ça me reste sur l'estomac, mais j'ai faim là... et ça m'ennuie de remanger à peine une heure après m'être arrêtée de petit déjeuner... Je me dis que je peux bien attendre une heure pour déjeuner avec les enfants... dans la joie, le calme et la bonne humeur? lol ça serait trop beau, ceci dit c'est certes rare, mais pas impossible wink

Bon dimanche à toutes

AMRITA.
Abonné

Ah les tentations ! c'est le pire pour moi, je ne suis pas sujette aux visites intempestives dans le placard mais si on me met des trucs sous le nez avec des amis autour et bien je ne sais plus m'écouter. Et les week end sont terribles pour ça. Enfin !!

 

Bon dimanche mesdames, merci pour vos partages, et profitez du soleil pendant qu'il est encore là

LUCELEAN.
Abonné

Bonjour,

Je me suis inscrite vendredi en espérant avoir trouvé en LC la voie vers l'apaisement. Je ne sais comment mieux m'exprimer aussi je me présente:

Je viens d'avoir 42 ans et je réalise en écrivant que 30 ans de régime se sont déjà écoulés. 30 ans de souffrance à la prise et d'euphorie à la perte. je pense les avoir tous essayés sauf les tous derniers car mon corps fatigue et que ma tête n'en peut plus. 30 ans sans une seule journée où je n'ai pas pensé à mon" poids". 30 ans et plus de 30 kg supplémentaires plus tard, je me dis que le médecin du sport qui a décrété lorsque j'avais douze ans que j'étais un peu ronde et qu'un régime s'imposait, ne devait pas se rendre compte du mal qu'il faisait. Le plus dingue c'est que lorsque je regarde des photos de moi à cette époque et puis bien plus tard, je ne peux que constater qu'en aucun cas je n'avais besoin de faire des régimes.  Bon, en revanche, aujourd'hui, je ne peux pas dire la même chose. Force est de constater que j'ai besoin d'une alternative qui me permette d'enfin appréhender mon corps et non mon image. J'espère être au bon endroit. 

J'ai une vie professionnelle trés riche en rencontres et en déplacements, ce que j'adore. Je suis comblée dans ma vie familiale avec un mari extra et deux enfants adorables (deux concepts, mais sympas). Alors il me manque quoi ??? pour être honnête je me pose la question tous les jours. Je pense que je ne ressemble pas à ce que je suis et que l'aspect nourriture provoque en moi colère, honte et pleins de sentiments qui me gachent la vie. Aussi faire une croix sur tout cet aspect là serait tout simplement un cadeau de la vie.
Aussi, me voilà !!! 

.

oceane.
Abonné

bonjour à toutes

Voilà une semaine qui recommence.  Je termine la première phase LC.  Le bilan est pour demain.  Je le crains comme j'ai envie de le lire ...

Je vais réellement essayer de me prendre en main mais pas facile la prise de conscience.  J'ai beaucoup de mal avec les signaux de la faim ( ou de la non-faim ). Pourtant je m'aperçois que la nourriture appelle la nourriture : plus on mange plus on a faim.

Mon horloge biologique aussi me contrarie : aux heures fixes des repas j'ai la sensation de faim ( sensation ou réalité ? ).

J'oublie de prendre les 10 min avant le repas pour analyser cette sensation. 

Je vais me remotiver ... ma balance doit bouger ! Et moi aussi cheeky !

domi 2111.
Abonné

bienvenue dans ce programme et sur ce forum Lucelean

tu décris très bien ce que nous ressentons toutes après tant d'années à vouloir perdre du poids, parfois sans motif réelle

avec le recul, les photos anciennes nous apaiseraient , je déteste aujourd'hui et depuis un bon moment mon image et mon corps

mais de m'être inscrite ici m'apporte déjà un recul sur le mot régime, j'ai expliqué hier à ma fille que je changeais de méthode , me concentrant surtout sur ma faim  et sur mes sensations et plus seulement sur un menu certes très équilibré mais qui m'a fait perdre du poids, aussi en reprendre ... et finalement un yoyo incessant qui commençait à me poser des questions sur le mot régime

je garde mes acquis d'équilibre alimentaire, mais je ne veux plus culpabiliser de manger quelque chose de tabou , même si ça l'était permis " occasionnellement "

Tu es au bon endroit pour changer tout ce que tu ressens

 

Thalye.
Abonné

Bienvenue Lucelean et tu es au bon endroit pour te réconcilier avec ton corps. N'oublie pas qu'il y a des coachs qui te renseignent et te répondent rapidement si tu as besoin.

Océane, ne crains rien pour le bilan, c'est un guide et c'est ce qui créé les étapes suivantes.

Pour ma part, j'ai fini de 'sauter" le petit déj et c'est tant mieux car ça m'a un peu déboussolée. Là pendant 10 jours, je dois noter mes unités alimentaires et mes sensations, ça démarre aujourd'hui car je me suis laissée une journée peinarde hier qui a été révélatrice d'un peu d'abus et d'une sensation d'avoir trop mangé.

C'est la première fois que j'ai cette sensation et c'est pas agréable mais je suis bien contente de l'avoir ressentie. Aujourd'hui est un autre jour et à chaque jour suffit sa peine il parait !!

Bonne journée LC à toutes

domi 2111.
Abonné

Océane

je me rends compte que si je suis occupée à la maison autrement que devant le pc ou la télé je ressens moins ces gargouillis ...

quand je suis arrivée chez ma fille hier il était 13h là j'avais réellement faim

quand je gargouille je me masse le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre , j'avais acheté un livre sur les intestins notre second cerveau ou quelque chose comme ça !  certains aliments sont déconseillés à certaines heures de la journée, par exemple la confiture le matin ! le produit laitier moi qui était habituée à 3 par jour ils disent 1 seulement

mais pour le respect nutritionnel dans lequel je baignais depuis 2003, j'ai eu du mal à faire le tri

peut être prendre en pharmacie quelque chose pour la flore intestinale, en tout cas j'y pense sérieusement, car cette sensation de gargouillis continuels était devenu une obsession, et ça donnait envie de manger en continu, mais on sait bien que c'est pas normal

mais tu as raison + on mange et + ça donne envie de manger, encore bien des choses à  apprendre , mieux vaut tard que jamais car j'ai 60 ans LOL

bon je file car ce matin un journaliste à 9h30 pour faire un article de presse sur mon projet jeudi :

la journée nationale de l'audition 

bonne journée à toutes et bises

cassymoi.
Abonné

Bonjour à toutes,

Bienvenue chez LC, notre dernier espoir à toutes ;)

Je vous rejoins dans le fait que la plus grande difficulté de ce programme, c'est surtout de changer ses habitudes au profit de l'écoute de notre corps...

J'ai aussi relativement hâte d'avoir mon bilan, mais je me rends compte que je fais d'autant plus attention à ce que je mange (même si je n'ai pass l'impression de me priver quand j'ai faim) parce que je me sens épiée en ayant à remplir des comptes rendus.

Ce n'est pas si mal en soi puisque c'est ainsi quej'ai arrêté de fumer aussi! Mais j'ai toujours cette tendance à remplir mon assiette avec des choses pas ou peu caloriques (genre bcp de légumes et très peu de féculents) ou à peser les aliments pour contrôler au maximum le nombre de calories avalées par jour (et là je me restreins je pense, puisque je ne m'en autorise que 1500 grand max!)

Je suis contente de reprendre le travail demain parce que comme ça je ne ressentirais plus l'ennui qui me donne tant envie de manger... je sais que je n'ai pas faim pourtant, mais les petits oeufs en chocolats, c'est tout petit, et c'est facile à manger devant le pc...

Ne pas être au calme aussi pendant ou juste après le repas me creuse très vite l'estomac... à croire que crier ou s'énerver brûle toutes les calories qu'on vient de prendre! Là je ressens déjà la faim, mais bizarrement je préfère attendre de les avoir déposés à l'école pour être sûre de ne pas stresser dans la demi heure qui suit... parce que le matin, faut un peu les pousser au derrière hein :p

J'en suis au 6 ème jour de mon premier carnet... demain je gagne des points grâce à qques défis relevés et gagnés (j'avoue j'en ai pris des faciles qui faisaient déjà partie de mes habitudes, mais je ne voulais pas me confronter à un échec dès le début)... d'ailleurs, qqun sait à quoi correpsondent les points gagnés en remportant les défis?

Passez toutes une bonne journée

Noelle
Marraine

Bonjour Cassymoi,

 

Ah , les points défi..je te laisse découvrir la petite surprise que j'ai bien aimée!!

moi aussi, j'ai pris des défis faciles parceque je trouvais encourageant de gagner  ces petits points qui s'ajoutent les uns aux autres, un peu comme les petits pas que nous faisons par ailleurs dans le programme..

bon courage pour ton premier carnet, meme si tu penses que tu te surveilles, ben, oui, si tu comptes les calories, tu es encore dans la restriction, mais tu apprendras à en sortir, et là c'est une vraie libération!!

Bonne journée!

Bibilou38.
Abonné

Bonjour à toutes (et tous?)

voilà une nouvelle semaine qui commence, depuis hier, je dois faire 2 jours de RPC 2 fois par jour.

C'est pas facile de trouver le temps, même si il ne s'agit que de 10 mn à chaque fois.

Arrivez-vous à ressentir quelque chose, est-ce positif pour vous?

Je suis contente de reprendre le travail aujourd'hui parce que le we est plus difficile à gérer, je trouve :-)

 

Bon courage à tout le monde

AMRITA.
Abonné

Ce week end je suis partie en live complet. Alors ouf j'adore ce lundi ! Le gros avantage c'est que je me suis vue partir en live, je suis devenue spectatrice de moi même et le spectacle ne m'a même pas plu, même pas pris plaisir à avaler les nounours à la guimauve, même pas indulgente avec moi-même, encore dans le jugement et la réprimande. Ce qui n'a rien changé à mes actes vous me direz

 

Donc voilà c'était bien de me voir dans mes plus mauvais jours et de tenter de comprendre ce qui m'animait car je n'ai pas compris. Soucis ? oui j'en ai, mais bon. Tristesse ? oui ça arrive mais bon. Tentation ? et comment !!!

 

Ah ! et pour finir avec nos amis nous avons regardé quelques photos qui datent de 2006. On revoyait nos enfants qui parraissaient si poupons encore. Mais qu'ai je vu ???? Moi avec 8 kgs de moins, ça a fini de m'achever je crois surtout quand un de nos amis a dit : ah oui dis donc tu étais drôlement mince !!............ no coment

 

Bon allez !!! c'était hier, aujourd'hui est le terrain pour préparer demain

AMRITA.
Abonné

LUCELEAN bienvenue à toi

 

Il te manque peut être de te réappropriéerton image qu'une tierce personne s'est permise de te prendre. On ne prend pas de poids pour rien, je pense. Cette personne a pu causer un désordre que tu as bien enfoui mais qui est bien là.

goislarf.
Abonné

Bonjour à toutes et à tous, 

je m'appelle Françoise, j'ai 52 ans, un mari et 3 garçons de 17,15 et 13 ans. J'habite à Marne-le-Vallée, j'y travaille et j'ai une passion pour la danse de salon.

Avant mes grossesses je n'avais pas de problème de poids, j'étais même plutôt maigre. Les kilos pris pendant les grossesses et le changement de vie à la venue des enfants m'ont confrontée à ce problème. Cela fait donc bientôt 18 ans que j'ai du poids à perdre.

J'ai essayé par moi même de faire des régimes, j'ai aussi vu des diétheticiennes, puis des nutritionistes, je me suis déjà inscrite sur des sites de coaching pour perdre du poids. Souvent j'ai perdu du poids. Parfois j'ai même réussi à le maintenir pendant 1 ou 2 ans. Mais inévitablement j'ai repris. A chaque nouvelle tentative la motivation et l'envie d'y arriver s'émoussent plus vite qu'à la fois précédente. Il faut que ça cesse!

Si je suis là aujourd'hui, c'est le fruits de plusieurs raisons.
Tout d'abord la volonté de perdre du poids pour m'alléger sur mes jambes et mes pieds afin de pratiquer ma passion plus confortablement. 
Ensuite parce l'approche combinée du Dr. ZERMATTI et Dr. APELDORFER me semble pertinante. Elle n'est pas conventionnelle. La première fois que j'en ai eu connaissance, c'était pendant une émission de M6 dans laquelle le Dr. ZERMATTI était intervenu. J'avais été interpelée par cette stratégie de perte de poids, mais je crois qu'à l'époque je n'étais pas encore prète à la suivre. Je ne l'ai pas oubliée complètement pour autant.
De plus, j'avoue en avoir marre d'avoir à tout controler quand il s'agit de manger. C'est le seul moyen que j'ai expérimenté en autant de versions que de régimes suivis.
Enfin, parce que je ne veux pas faire ce parcours seule. Je veux pouvoir partager ce que je ressens, poser des questions quand je m'interroge, trouver du soutien quand je me décourage ou que je perds la foi.

Je suis motivée parce que je crois en cette méthode. Je veux me débarasser de mes comportements alimentaires qui loin de m'apporter du réconfort, me maintienne dans un esclavage de contôle et d'échec du contrôle. Je veux m'en débarasser une fois pour toutes. 

Alors me voici!

smiley

Cordialement

Françoise

lorraine
Marraine

.Lucelean Bienvenue parmi nous à LineCoaching

Tu écris :".....Bon, en revanche, aujourd'hui, je ne peux pas dire la même chose. Force est de constater que j'ai besoin d'une alternative qui me permette d'enfin appréhender mon corps et non mon image. J'espère être au bon endroit. 

J'ai une vie professionnelle trés riche en rencontres et en déplacements, ce que j'adore. Je suis comblée dans ma vie familiale avec un mari extra et deux enfants adorables (deux concepts, mais sympas). Alors il me manque quoi ??? pour être honnête je me pose la question tous les jours. Je pense que je ne ressemble pas à ce que je suis et que l'aspect nourriture provoque en moi colère, honte et pleins de sentiments qui me gachent la vie. Aussi faire une croix sur tout cet aspect là serait tout simplement un cadeau de la vie.
Aussi, me voilà !!! "

 

Oui, ici tu es au bon endroit : personne ici ne te dira combien tu dois perdre, ni même si tu dois perdre. .....

C'est ton projet, que celui de suivre ce programme, il t'appartient et c'est super de t'être inscrite ici de vouloir t'occuper de toi dans le respect de ta personne smiley

LineCoaching te donne juste  les moyens de le  faire aboutir ton projet à l'aide d'un bilan puis à son issue un parcours alimentaire et plein d'autres outils. Si tu es engagée dans le programme, et que ton poids n'a pas atteint son poids d'équilibre il n'y a pas de raison que tu ne maigrisses pas.

Comme toi j'ai une vie qui me convient, mais je me trouvais pas sereine avant LC; je me la pourrissais avec des ruminations en tous genres surtout stériles, Des  ruminations en partie responsable de mes excès de nourriture car pour les calmer je mangeais.

En fait, on mangerait plutôt pour calmer colère, honte et autres états d'âme...Ce sont les envies de manger émotionnelles (EME) et bien sûr de se goinfrer nous fait avoir honte, nous sentir coupable et nous redonne envie de manger .....

Ton corps, tu vas apprendre à le ressentir, en particulier pour repérer puis respecter tes sensations de faim.

Avec tout ce travail tu verras ton regard sur toi changera forcément smiley

Bonnes expérimentations à toi, à bientôt

Lorraine

cassymoi.
Abonné

Bonsoir tout le monde, comment s'est passée votre journée?

Pour ma part, j'ai passé une journée à la fois sportive et reposante. Je me rends compte que j'aime le sport... pas la course, mais la danse rythmique! je me suis offert un coffret zumba et j'avoue avoir passé une heure sans m'en rendre compte à m'amuser avec ces pas de danse. Avant ça, plus tot dans la journée, j'avais trouvé sur youtube un cours de fitness.

A part ça coté nourriture, je commence à me dire qu'elle et moi on peut devenir amie. Je suis allée me chercher des minis barres chocolatées en me disant que si j'avais une petite fringale qui ne demandait pas une quantité importante, le plaisir gustatif que ça m'apporterait ferait bien l'affaire... Je n'en suis pas encore là du programme bien sûr, et je compte bien me laisser guider à un rythme raisonnable, mais j'aime aussi apporter mes propres défis :)

Ce soir je vais pas trainer devant la télé, je dois faire attention à ce corps dans lequel je vis. Et comme je lui ai imposé près de 2h30 de sport rien qu'aujourd'hui alors qu'il n'y était plus habitué, je pense qu'il sera raisonnable de lui accorder une bonne nuit de repos :)

C'est décidé, à partir d'aujourd'hui je travaille sérieusement à me réconcilier avec mon corps!

choupie81.
Abonné

Bonsoir,

Je viens de m'inscrire. Je m'apelle Karine, j'ai 31 ans. Ca fait 5 mois que j'ai des problèmes alimantaire. J'ai démissionné pour suivre mon ami, j'ai quitée la Picardie pour aller à Nevers. Je ne trouve pas de travail, je m'ennuie, je sompense avec la nouriture. J'ai pris 10 kg en 5 mois. Je veux retouver une alimentation normale.

Je suis malade, j'ai la sclérose en plaque.

Je pense que ce site va beaucoup m'aider. J'espère aussi faire des connaissances.

cassymoi.
Abonné

Bienvenue choupie, nous avons qques points communs, si tu veux on peut se mettre en binome pour se motiver l'une l'autre.

J'ai le même age que toi, j'ai pris 8kg depuis 6 mois que j'ai arrêté de fumer, je viens de belgique et je vis en loir et cher, je suis assez isolée aussi bien que depuis 6 ans que je suis dans le coin, j'ai au moins mon boulot et ce depuis 3 ans.

Ta maladie pourrait être un frein à ta perte de poids?

Dans tous les cas, si tu veux bien être mon binome, compte sur moi pour t'épauler et te booster si besoin! :)

Bon courage, et encore une fois bienvenue chez nous

PS : je suis récemment inscrite aussi!

Mona74.
Abonné

Bonsoir à toutes et aux nouvelles,

Cette semaine, je ne serais probablement pas très présente sur le forum.....et je vais devoir me montrer très bienveillante avec moi, car je sais déjà que ça risque d'être difficile d'être à l'écoute de mon corps ou de ma faim.

Je suis en formation, je prépare un diplôme de praticienne en validation. C'est 8 heures de cours plus 3 heures de voiture, ce qui ne va pas me laisser beaucoup de temps pour la respiration ou les repas en toute tranquillité! De plus, comme mon ventre gargouille très fort lorsque je ne mange pas, et que je ne souhaite pas me faire remarquer durant les cours, je risque bien de manger sans faim, aux heures où les profs nous lâcheront, docn ça sera une semaine un peu "n'importe quoi et n'importe comment". Je me rattrapperais la semaine suivante, puisque les cours suivants seront en Mai.

bon courage à celles qui commencent, bonne continuation aux autres...

Amicalement,

Bibilou38.
Abonné
Bonsoir Mona, Bon courage pour ta formation et qui sait, peut être que ta faim se calera sur le rythme des autres... Bonne soirée et surtout bonne semaine,
Bibilou38.
Abonné
Bravo pour le sport Cassy, tu dois être bien détendue ce soir. Je viens de m'acheter la Zumba sur la wii, je vais tester ça demain, j'espère que je vais bien m'amuser, même si c'est pas en groupe. Alors ces barres chocolatées, tu les goutées? Miami, qu'elle tentation :-) Au fait, j'ai 36 ans, je suis maman de deux petites filles, et j'ai pris plusieurs kilos en quelques mois, après avoir lâchée... les restrictions! Bonne soirée et repose toi bien
lorraine
Marraine

Bienvenue à vous parmi nous Goislarf et Choupie

Tu verras Goislarf comme c'est super apaisant de ne plus contôler ce qu'on mange, d'apprendre à être à l'écoute de son corps....Ca m'a littéralement changé ma vie

LineCoaching c'est apprendre à repérer ses sensations corporelles donc alimentaires (sensation de faim de sasiété) et  aussi apprendre à comprendre nos envies de manger sans faim comme l'ennui dont tu parles Choupie, mais aussi la colère, l'angoisse, lea culpabilité, la fatigue......

Vous avez fait le bon choix ,vous êtes effectivement au bon endroit smiley
 

Bonnes expérimentaions et belles rencontres à vous et à bientôt

Lorraine

 

Bonne semaine à toutes et tous, tu verras Mona, au moment voulu,  peut être que ce sera plus près de tes sensations que tu ne le crois..smiley Pensées

cassymoi.
Abonné

Bibilou, je viens de prendre un bain accompagné d'un bon bouquin... tout ce qu'il fallait pour être bien détendue avant la reprise du taf demain après deux semaines de vacances..

Zumba sur wii, ma meilleure amie me l'avait prêté mais j'ai pas réussià accroché. Là ce que j'ai trouvé c'est une boite avec plusieurs dvd où les pas sont tous détaillés, tu as des programmes suivant les niveaux, des explications bien faites, et des altères maracasses histoire de garder le rythme... c'est vraiment sympa :)  (suis vendeuse de métier, ça se sent non? lol)

Elles ont quel âge tes petites filles? la mienne a 8 ans et demi et mon fils 6 ans et demi (plutot 3/4 tous les deux puisqu'ils sont d'été mais bon, ne les faisons pas grandir trop vite :p )

 

Je vous laisse, je vais m'allonger, me détendre encore un peu, me laisser aller, et m'endormir tranquillement, sereinement, sans faim... et sans culpabilité!

Bonne soirée et bonne nuit, à demain!

oceane.
Abonné

J'entame la 2ème phase du programme : la respiration de pleine conscience.

Par ce jour de neige et de froid intense, je n'en suis pas mécontente.  Ca me calme ! 

Je ne sais pas le temps qu'il fait chez vous mais ici en Belgique il y a quelques 15cm de neige sur les routes.

Je vais profiter de ce jour de repos forcé ( pas envie d'avoir un accident donc j'ai pris congé ) pour me concentrer sur la RPC car je suppose que 2 scéances de 10 min c'est le minimum et qu'on peut en faire plus si on le désire ( avant chaque repas par exemple ).

cassymoi.
Abonné

Bonjour à toutes!

Je viens de terminer 2 de mes défis, et j'en ai sélectionné deux autres pour la peine : savoir sauter un repas si je n'ai pas faim, et trottiner en prenant les escaliers... j'habite au deuxième étage... j'ai un chien à sortir... donc si je compte, je monte mes esclaiers en moyenne 6-7fois par jour!

Ce matin, je me suis levée à 5h30 histoire de refaire une séance de zumba complète et me me vider la tête aant d'aller travailler à 10h30... bien sur entre temps j'aurais autre chose à faire... et ce midi, je pense mériter une micro sieste...

Allez mon corps, faut souffrir un minimum pour être beau! (à mes yeux à moi)

La rpc, je pense en avoir déjà pris connaissance un jour où je cherchais des exercices de yoga... c'est une respiration lente et profonde qui se cale sur les battements du coeur c'est ça? ou plutot les battements qui vont se caler sur la respiration je sais plus... genre inspirer pdt 5sec, expirer 5sec et répéter le plus fluidement possible?

Bonne journée à toutes

Valitura.
Abonné

Bonjour !

Je viens de commencer Linecoaching il y a quelques jours, et je pense que c'est la dernière chose que j'essaierai pour perdre du poids... J'ai 42 ans aujourd'hui, et je ressens le besoin impérieux de changer mes habitudes alimentaires, de remettre la nourriture à la place qui lui convient, de m'en libérer.

Très très banale, mon histoire, je suppose. Je n'ai cessé de prendre du poids, très insidieusement, depuis mes 18 ans. Je ne sais pas quel est "mon poids". Je n'ai aucune référence en la matière me concernant. Je revois les photos de mes 18 ans : j'étais plutôt mince... mais me trouvais laide, donc n'en avais pas conscience ! Aujourd'hui, je me sens mieux dans mes chaussures, mais suis presque à 100 kilos. Tout est paradoxal chez moi : je sais parfaitement cuisiner équilibré, j'aime cuisiner d'ailleurs, mais je grignote dès que je suis stressée, fatiguée, dès qu'il m'arrive qqch de difficile à vivre, même pas grand'chose... Bref, il est temps que les choses changent ! J'ai commencé plusieurs régimes, qui fonctionnaient, mais les ai tous arrêtés en cours de route...Trop restrictifs, trop contraignants : une chose qui m'insupporte dorénavant : compter les calories, les points, etc... J'ai l'impression que cette méthode est celle qui me conviendra... nous verrons ! Bon courage à moi et à vous tous, compagnons d'aventure ! J'espère vous rencontrer pour partager.

Bibilou38.
Abonné

Bonjour à toutes,

 

Océane,

pas encore de neige chez moi, c'est prévu pour demain... mais je ne crois pas que nous atteindrons les 15cm de neige sur les routes... enfin j'espère :-)

C'est bien de rester au chaud et de penser à toi, profites en bien.

 

 

Cassy,

mes filles ont 7 ans (bient demi :-) et 5 ans (bientôt demi)

C'est super les défis que tu te lances. Et quel courage pour la zumba aussi tôt le matin.... Avec des enfants en plus, j'admire, vraiment!

Moi, entre le travail, les enfants, la maison... mon mari(?), si j'arrive à caser 1/2 heure d'éliptique, je crie "victoire!"

je suis en plein exercice de RPC, en plus de la gestion des EME. Pour l'instant, j'arrive à gérer et surtout, je me sens plus légère... et ça, ça fait plaisir.

A plus tard, les filles ... euh, il y a des garçons ici? Non parce que sinon, je dirai autre chose!

Bibilou38.
Abonné

Grrr ça m'enerve ces messages qui font croire qu'ils ne sont pas partis ..?. et qui partent quand même :-)

cassymoi.
Abonné

Bonjour et bienvenue Valitura!

Je pense que nous sommes effectivement toutes dans le même bateau à chercher non plus un régime, mais uneméthode pour se réconcilier avec la nourriture et pouvoir controler nos consommations sans faim!

Bon courage à toi, et si  tu sens une baisse de motivation, n'hésite surtout pas à venir en parler, perso c'est ce qui me motive aussi dans cette méthode, le forum pour partager et sortir de cet isolement social qui est parfois difficile! 

Bonne journée!

Valitura.
Abonné

Merci pour tes encouragements, tu es nouvelle aussi ?

cassymoi.
Abonné

Bibilou, moi j'ai pas d'homme. C'est pour ça que j'ai le temps lol. Suis toute seule avec mes loulous depuis 6 ans, du coup j'ai appris à m'organiser comme ça.

Niveau boulot, je ne commence jamais avant 9h30, par contre je finis toujours vers 19h45 et ce du mardi au samedi + un dimanche sur deux. Et je rentre chez moi pendant 2h le midi, donc si je veux, je peux faire une tite sieste après avoir fait le ménage pour digérer ;)

Valitura, j'ai commencé il y a une semaine moi, j'ai encore un jour de carnet à compléter (ce sera demain) pour avoir mon premier bilan.

goislarf.
Abonné

Bonjour Valitura, 

Je suis une nouvelle inscrite aussi.

je me retrouve bien dans ce que tu dis. Je sais aussi cuisiner équilibré et j'ai bien cuisiner. 

Je resens le même raz le bol de contrôler, compter tout pour préparer les repas, faire les courses, respecter les rêgles d'un "régime équilibré". Ca ne marche pas. Plus je contrôle, plus j'en apprends sur la nutrition, moins ça marche, plus je craque, plus je grossis, moins je supporte mon image.

A bientôt

 

Françoise

domi 2111.
Abonné

bonjour les filles, et bienvenue aux nouvelles

quelle galère ici la météo  !! minimum 30 cm de neige et le vent a tout poussé de mon côté de trottoir, parfois 40 à 50 cm à escalader

j'ai dû annuler mon rv médecin ce matin ! et impossible d'aller chercher le matériel pour ma journée de l'audition jeudi

j'espère qu'on pourra demain ! c'est quand même à 30 mn de voiture, on prend pas ce risque

pour une fois j'ai fait ma gym, pas de camion à décharger pour les restos du heart après midi, mais on y retourne après midi avec les restes en stock, ça va pas être beaucoup !!! pas de produits frais

et combien de familles vont se déplacer ?

en tout cas un bon bol d'air bien frais !!!

hier soir j'ai pas maîtrisé ma pulsion , mais bon j'avais juste pris un bol de soupe à 20h , donc la galette de quinoa à 18 calories m'a pas intéressé du tout !

 

ah oui pour envoi des messages, je clique une fois sur envoyer, quand je vois un message que ça part pas, je ne m'inquiète plus, car le message part quand même

bonne journée à toutes

lorraine
Marraine

Bonsoir tout le monde,

Bienvenue sur LineCoaching Vilatura

Tu écris : " Tout est paradoxal chez moi : je sais parfaitement cuisiner équilibré, j'aime cuisiner d'ailleurs, mais je grignote dès que je suis stressée, fatiguée, dès qu'il m'arrive qqch de difficile à vivre, même pas grand'chose... Bref, il est temps que les choses changent ! ........."

Je suis comme toi, je sais cuisiner équilibré selon les critères diététiques en vigueur...Ah ! les diététiciennes et autres nutritionnistes me félicitaient d'aileurs !

Avant LC je n'en pouvais plus, je me sentais esclave de la cuisine et frustrée. Cuisine équilibrée veut dire aussi se priver d'aliments qu'on aime manger, et nous éloignent de nos sensations alimentaires. Il s'agit de manger autant de féculents, autant de  fruits et légumes autant de protéines etc sans même se  demander si on a faim -et ne parlons pas du plaisir- pour manger tout ça.....

Forcément, cela entraîne des contrariétés et tout devient prétexte (c'était mon cas) pour manger sans faim des aliments réconfortants (gâteaux , chocolat et autres sucreries).

Bonnes expérimentations à toi  pour apprendre comme tu le souhaites à changer ton comportement alimentaire, et tu veras ça marche...smiley

Lorraine

 

LUCELEAN.
Abonné

Bonjour Valitura,

Nous avons le même age et a priori le même parcours dietétique et surtout les mêmes aspirations. Je me reconnais beaucoup dans ton portrait. Je me suis inscrite le même jour que toi, aussi si tu le veux, pourrions-nous faire la route ensemble !

Lucelean

oceane.
Abonné

Bonjour à toutes

Le ciel est bleu donc le moral est meilleur mais si le froid est intense.

J'entame le 2ème jour d'apprentissage dela RPC. J'ai encore du mal à ne pas laisser mon esprit vagabonder hors de mon corps et de ma concentration.  Dans mon esprit je suis toujours jeune et mince cheeky.

Il n'y a qu'au moment d'acheter des vêtements que j'ai la conscience d'être " enveloppée" ... très enveloppée diront certains frown.

Je pense que c'est la raison à tous mes abandons de régimes, et de la boulimie qui s'en suit.

Maintenant que c'est dit j'espère que mon esprit aura absorbé le fait que je suis "grosse" et je dois absolument changer ma façon d'appréhender la nourriture.

Bonne journée à tous

 

ps  Mon dieu que ça fait du bien de pouvoir exprimer tout ça !

MissP.
Abonné
Bonjour à tous.... Me voilà, presque tremblante, en tous hésitante et craintive... Dubitative et curieuse à la fois. Une tentative de plus, un espoir de plus, ... Mais comme bien i souvent les tentatives et espoirs se sont soldés par la déception , le renoncement et ensuite la colère et la tristesse... Voilà pq je parle d'hesitation, de réserve... Je surf sur le site sur lequel je suis tombée par hasard en tapant hyperphagie , dimanche soir sur le net. J'ai d'abord dormi dessus ' m'inscrire ou pas? Non pas que j'ai eu un une méfiance envers le programme mais sans doute d'avantage en moi et ma consistance et ma persévérance ... En fait, j'ai bientôt 38 ans (ça me fait bizarre de l'écrire car parfois je me perçois encore comme une ado en recherche d:elle même, de sens, de repère,...) Et comme énormément de témoignage que j'ai pu lire, je suis en lutte, en souffrance avec ce corps, cette image de soi, ce fantasme de la perte de poids... Tous ces témoignages me parlent, me ressemble et me donne un sentiment particulier d'être à la fois moins seule et de me questionner : pourquoi moi? Quand est ce que cela a commencé? Pourquoi la nourriture est devenu à ce point synonyme de honte, souffrance, frustration et amour/haine mais dépendance insurmontable? En fait, j'ai tellement de chose à exprimer sur le sujet, que je me sens noyée et que je ne sais pas par où commencer... Je pense que je vais m'en tenir ici juste à m'introduire dans cette nouvelle communauté qui n'est pas arrivée par hasard sur ma route et essayer d'y croire, de croire en moi et mes ressources. Tout comme la plupart d'entre vous, j'ai d'innombrables régimes à mon actif, de très nombreuses légères perte de poids, grosses prises de poids, et j'ai même eu recours à 2 interventions médicales à travers le placement d'un ballon intra gastrique qui m'a fait perdre respectivement 20kg et 12 kg. Entre temps et aujourd'hui, je suis devenue maman et puis maman célibataire dans la foulée d,une merveilleuse fille de 2 ans et je dois dire que ce nouveau rôle dans la vie me gratifie autant que m épanouie même si ce n est pas facile tous les jours. J'ouvre les yeux sur de longues années d'obscurité amoureuse et personnelle mais avec une petite fille pleine de vie et d,intelligence qui me donne l'envie de me dépasser! Si mon rôle de mère me comble, en tant que femme, je n'ai pas encore su atteindre le respect de moi même, de mon corps, de mon écoute, de la gestion de tous ces sentiments qui l'habitent depuis si longtemps.... Voilà je suis la pour grandir, mieux me connaître et j espère avoir enfin la force ou être prête à m'aimer et maîtriser ces compulsions alimentaires destructrices autant que salvatrices! Je souhaite pleins de courage à tous les nouveaux !
oceane.
Abonné

Bienvenue MissP.

Tu viens ici déjà avec une certaine prise de conscience du problème de la prise de poids.  Je n'ai jamais osé franchir le pas de l'opération gastrique qu'on m'avait proposé en me disant que dès que je me retrouverai sans ballon, mon estomac aura un vide à remplir et que je n'aurai pas la force de résister.

L'opération plus radicale ( by-pass ) me fait très peur car aucun retour en arrière possible.  Et puis mon âge ( 53 ans ) me dissuade beaucoup.

C'est vrai qu'à mon âge je ne dois plus plaire à personne ... sauf à moi ! 

Courage ! Cela fait 1 semaine que je me suis inscrite, ma fille Cassy m'a suivie d'1 ou 2 jours. J'ai déjà appris et j'ai encore beaucoup à apprendre pour écouter mon corps !

cassymoi.
Abonné

Salut à toutes, bienvenue MissP.!

Aujourd'hui, journée affreuse! J'ai eu envie de grignoter toute la journée pour me consoler des mauvaises nouvelles que j'apprenais au fil des heures...

J'ai mangé un plat normal ce midi et j'ai forcé sur la compote, malgré cela je me suis quand meme empiffré un snickers avant de repartir bosser, et dans l'aprem, j'ai encore goûté une viennoiserie et un coca avec ma collègue alors que je savais pertinemment que j'avais pas faim... et meme pas forcément envie de manger non plus... ce soir c'est sur je n'ai pas faim et je ne vais pas manger... suis un peu stressée! chez moi ça marche comme ça : stress -> peux rien avaler, déprime :-> mangerait n'importe quoi n'importe quand!

Demain est un autre jour... les mauvaises nouvelles n'auront pas disparu mais au moins je suis déjà au courant... ça ne me perturbera pas moins pour autant parce que tant que je n'aurais pass trouvé de solution, je serais stressée... c'est bon pour la ligne ça!  (faut bien positiver comme on peut :p )

Bonne soirée les filles

(MissP., moi aussi maman célib depuis 6 ans ....et fille d'oceane)

lorraine
Marraine

Bonsoir tout le monde,

Bienvenue MissP à LineCoaching.

Ton post est bien émouvant et  très sincère. Tu es là pour grandir, apprendre à te connaître dis tu. Les outils de LineCoaching t'y aideront sans problème. Tu peux avoir confiance en toi et en LC smiley En plus comme tu le vois tu es bien entourée avec plein de nouvelles comme toi. L'entraide ici est réelle.

Bon courage à toi aussi, bonne découverte du programme et bisou à ta puce ! Oui, nos gamins nous font avoir des ailes, c'est super ! Et ils aiment bien quand on prend soin de nous. Alors, occupons nous de nous sans souci....wink

 

Cassymoi, tu évoquais la rpc hier en finissant par un ? Voilà ce que je peux en dire (un peu rapidement et en vrac...)

"La rpc, je pense en avoir déjà pris connaissance un jour où je cherchais des exercices de yoga... c'est une respiration lente et profonde qui se cale sur les battements du coeur c'est ça? ou plutot les battements qui vont se caler sur la respiration je sais plus... genre inspirer pdt 5sec, expirer 5sec et répéter le plus fluidement possible?"

la rpc telle qu'elle est proposée à Line coaching :

c'est une aide (une gigantesque aide ai je envie de préciser) pour rester ou apprendre à rester dans l'instant présent. Ne "pas partir" avec nos pensées qui souvent nous emmènent loin et dans des histoires stériles, qui nous mettent en pilote automatique et nous éloignent de nous mêmes et nous conduisent tout droit vers le frigo !

Se poser/pauser et accueillir les pensées telles qu'elles viennent sans juger sans les critiquer sans anticiper sur le futur (même pas celui de 5 mn après)  ni ressasser le passé (ni même celui de 5 mn avant !).Ressentir ce qui est et quoique ce soit qui est ressenti (tristesse colère joie fatigue ennui culpabilité etc) C'est apprendre à supporter et accepter (faire avec) nos émotions sans vouloir les anesthésier avec la nourriture

C'est normal de penser, notre cerveau produit des pensées. L'idée étant de se rappeler que les pensées ne sont pas la réalité. Ne pas vouloir les chasser non plus, laisser venir et les laisser partir en se concentrant sur sa respiration, inspiration et expiration "normales".

 

Bonne soirée à toutes et tous

Lorraine

cassymoi.
Abonné

Merci lorraine, je viens de passer au stade de la rpc. Je commencerais les exercices demian, ce soir j'en ai vraiment trop dans la tête!

Ce n'est pas du tout la respiration que je pratiquais, la mienne aidant plutot à faire le vide et non à faire avec... J'ai écouté la petite démo de 3 min, ça n'a pas l'air si simple que ça de se concentrer sur ce qui passe dans notre tête au moment présent... Mais je sais que même devant les difficultés, j'arrive toujours à m'en sortir, j'ai confiance en moi, donc je vais y arriver! Positive attitude à tout moment et en toute circonstance, même si parfois qques minutes (voire qques heures parfois) d'abandon se manifestent, je finis toujours par reprendre le dessus...

Je vais y arriver cette fois, c'est mon dernier "régime"... de plus, je ne suis pas pressée comme je l'étais lors de mes autres tentatives... ça prendra le temps que ça prendra mais l'effet durera :-)

lorraine
Marraine

Effectivement Cassymoi, il s'agit surtout de ne pas faire le vide mais de "faire avec" comme tu le précises

Pas non plus de se concentrer sur les pensées le risque étant alors ou de se battre contre ou de s'y accrocher

Tu laisses venir et repartir les pensées  et tu reviens sur ta respiration..lâcher le mental pour se relier à son corps par le biais de la respiration

Bien sûr cela ne s'évalue pas en bien ou mal...Il n'y a pas de réussite, de performance à atteindre. Juste vivre ce qu'il y a à vivre. ETRE, simplement être....

Alors, oui, c'est pas toujours simple car quand on se pose seule au calme, les tempêtes intérieures peuvent se réveiller et nous faire peur....Mais quoiqu'il arrive on peut le vivre dirait Gérard Apfeldorfer.

On ne meurt pas de cette intimité avec soi même. Au contraire, on re-naît...

Me concernant la formule n'est pas trop forte...La rpc m'a appris à prendre de la distance avec mes ruminations incessantes, espèce d'anxiété diffuse où je culpabilisais pour un oui ou un non, inquiète pour des broutilles que desfois seule mon imagination faisait exister...Ca pourrissait ma vie.

 

Cela peut être inconfortable physiquement, réveiller des tensions et autres bobos, et peut  donner envie de fuir

Si cela t'es difficile, vas y progressivement, par secondes puis quelques minutes consécutives, l'important pour voir des bienfaits étant d'en faire très régulièrement et sur une certaine durée....C'est ce que j'ai fait.

Comme tu vois le sujet me passionne....smileywink alors je tartine Je vois aussi que t'es hyper déterminée à t'investir dans LC , c'est super......! Très bonne continuation à toi et bon démarrage de rpc demain heart

Je te souhaite une très bonne nuit. A très bientôt pour en reparler si tu veux.....

Valitura.
Abonné

Bonjour, Françoise, Lorraine et Lucelean,

Merci pour vos messages, auxquels je n'ai malheureusement pas pu répondre plus rapidement. Comme je constate que ma réponse se met très loin de vos messages de départ, je préfère vous répondre par MP. Le direct, ce sera pour une autre fois ! Bonne journée à tous !    Valitura

MissP.
Abonné

Merci Lorraine, Merci Cassymoi, bonjour à tous les autres!

Merci pour vos accueils et encourragements !

Bon me voilà lancée... pas à pas...  Enfin lancée...disons que j'y vais molo...  Me connaissant et me REconnaissant d'ailleurs dans pas mal de profils ici, je suis du genre tout ou rien, jusqu'au -boutiste et puis renoncement  et abandon...  Bref, je n'ose trop m'enthousiasmer....

Ce que j'applique pour le moment et que je fais plutot sérieusement est l'observation de mes habitudes alimentaires et de reconnaitre les signaux de la faim et la satiété.  Et effectivement, ça m'aide ou me calme et si ça n'a pas empêché une ou l'autre alimentation emotionnelle, du moins ça s'arrête là et me culpabilise moins.

Je dois dire une chose : quand je parle du fait qu'il n'y ait pas de hasard dans la vie et que je tombe sur Linecoaching maintenant et que j'y réponde favorablement, cela me parait aussi être le fruit d'un état d'esprit, d'une disponibilité psychique et d'une maturité émotionnelle et psychique aussi.  Comme je l'ai dit, j'ai bientot 38 ans, je suis maman seule suite à une longue relation dans laquelle je me cachait et enfouiais mon mal-être.  Au terme de cette relation, il y a notre enfant.  Et aujourd'hui, doucement (et douloureusement parfois) j'ouvre les yeux.  Je ne suis qu'au début, mais je multiplie les chances et désirs de grandir et m'en sortir.  Je suis en thérapie suivie depuis presque 5 ans et justement, l'année passée, j'avais suivi 1 atelier de Pleine Conscience pdt 8 semaines.  Il y a 2 ans, j'ai participé pdt qqls mois à des réunions parmi les groupes de paroles des OA (Outremangeurs Anonymes, basé sur les principes des AA).  Tout ceci participe de la même volonté, du même espoir d'avancer.  Tout ceci m'a aidé, mais ne m'as pas transformée.  Je crois en 1 chose : le Bonheur est un chemin et non une Destination finale.  Je regresse, perds espoir, me relève blessée et puis grandie...  J'ai à chaque fois abandonner, tenter d'enfouir et sur le moment je prend ça comme une faiblesse et je me méprise. Mais les journées où la bienveillance  m'accompagne, je m'autorise à croire que petit à petit je me nourris spirituellement et me re-programme...Et que tout cela a une cohérence et tend vers la même chose : sortir de la victimisation et du lynchage permanent, de la mésestime et mépris de soi.

Aussi bien la pleine conscience que le groupe des OA m'ont offert de précieux outils, de nouvelles manières de penser et aujourd'hui, il semble que je retrouve un petit peu de tout ça... ici!

Je me sens juste encore un peu seule car je suis qqun qui a besoin enormément de présence et malgré tout, je suis seule avec ma fille la plupart du temps.. mais petit à petit j'imagine que je trouverais des alliés ici ;-)

Quel cheminement, quelle aventure que la vie !

Bravo à ce programme qui met enfin en avant le seul aspect relevant dans les troubles alimentaires : l'EMOTIONNEL et non les calories, les régimes et  encore moins la VOLONTE.

A très vite !

lorraine
Marraine

Coucou missP

Si tu veux trouver un(e) binôme LC, relation priilégiée pour avancer dans le parcours, et si tu ne l'as pas encore fait  : 7 rubriques plus bas ou juste au dessus -groupe de soutien- par exemple....

Tu as raison, va doucement, prend le temps de découvrir la méthode....yesle "tout ou rien" nous perd

Je me reconnais bien dans ta façon d'aborder ta vie et tes difficultés, à chaque difficulté repérée, trouver un moyen pour la dépasser ...Cheminer...Je suis plus âgée que toi et je peux te dire qu'à force on finit par trouver une certaine sérénité angle et que ça apaise bien...Me concernant LC y a bien  contribuésmiley

 

A très bientôt heart

Lorraine

domi 2111.
Abonné

coucou à toutes

je vous oublie pas, mais j'ai fait la journée nationale de l'audition hier donc très prise

vu mon médecin en même temps c'était juste en face de la salle

j'ai essayé d'en savoir + sur les gargouillis,  pas forcément un signe de faim

à la pharmacie j'ai pris des gélules probiotiques "lactibiane" traitement d'un mois, pas pour rien ce truc 39 euros

mais on verra si ça va réguler le transit sans gargouiller

bises à chacune et bon vendredi

domi

goldy14.
Abonné

Bonjour,

je me suis inscrite hier au programme. Il y a quelques mois, j'ai été suivi par une nutritionniste qui suit cette méthode. Jai vite accroché, j'ai appris beaucoup de choses sur moi et sur  la relation "emotion-nourriture" que j'entretiens. Apres les vacances d'été; je n'ai pas repris rdv chez  la nutritionniste. Comme je l'ai lu dans un précedant poste, il est plus facile de rester dans une situation confortable que d'essayer de se lever!! J'avais peur d'essayer de combattre ses emotions, ses kilos et de ne pas y arriver, que la perte de poids soit insuffisante, du coup je capitule toujours quand j'entrepend de perdre du poids.

Mais aujourdh'ui je suis motivée!! (j'ai toujours peur, mais je me suis lancée). Je suis tombée sur une photo de moi, il y a cinq ans et je me suis  dit qui est cette fille!! je sais que je ne pourrai pas avoir cette meme silouhette (deux enfants sont passés par là) mais j'aimerai juste me sentir bien; bien dans ma tete et mes baskets!

Voila mon premier post!

Signée une nouvelle recrue qui combat ses kilos!! bon courage a vous toussmiley

lorraine
Marraine

Bonsoir tout le monde,

Bienvenue parmi nous à LineCoaching Goldy14

Comme montre ton post desdois il faut du temps pour mettre en oeuvre un projet, c'est comme ça smiley

Le parcours alimentaire, sportif, les outils émotionnels, de pleine conscience, les défis, la communauté, les coachs les tchats,  avec les docteurs sont autant de moyens pour atteindre ton objectif, celui de te sentir bien dans ta tête et tes baskets....Bonnes découvertes et bonnes expérimentations

En utilisant petit à petit, sans te mettre de pression les outils LC, tu apprendras à repérer et à respecter tes sensations alimentaires  et les émotions qui te poussent à manger sans faim. De fait, une perte de kilos suivra (sauf si poids d'équilibre déjà atteint) tranquillement, sans que tu aies à batailler....smiley

 

Bonne soirée

Lorraine

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