Vous avez commencé en octobre-novembre 2012?
Bonjour,
Venez vous présenter ici aux personnes qui comme vous démarrent le programme en ce début d'automne!
La rentrée, c'est l'occasion de prendre un nouveau départ, et à plusieurs, c'est beaucoup plus simple.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du support au sein de la communauté
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez avec des personnes qui en sont au même stade que vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser!
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome"
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie interne!
Bon coaching et bel automne!
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Nouvelle depuis 2 jours....je connaissais la méthode, l'avais pratiquée avec la psy et le livre...mais comme d'hab l'abandon a été plus fort...
Installée au Québec (pas facile pour suivre les chats en direct!!) motivée mais angoissée un max.....
LC fournille des tas de bonnes idées, conseils, trucs, entraide...alors go on y va!!!
Bienvenue à vous Sorbet12, Maïté24 et Lenso16,
Je suis contente que vous ayez fait le choix, comme moi, de délaisser les régimes, et de venir vers LineCoaching pour vous questionner sur votre rapport à la nourriture et amorcer des changements dans votre comportement alimentaire, .
Comme vous le savez, c'est un site très dense avec beaucoup d'outils, d'exercices, une communauté active.....La tentation -par enthousisame - peut être d'en faire beaucoup, et vite...Justement, pour ne pas se fatiguer, et se sentir débordée, et, au final anbandonner la méthod, vaut mieux commencer doucement.
Ce qu'il y a à faire en priorité c'est le parcours alimentaire.
Je crois comprendre (quand tu parles de blocage) Maïté que tu parles des étapes alimentaires Elles sont terminées quand il y a eu le bilan de l'étape puis on continue par un clic vers l'étape d'après....A moins que tu parlais des exercices précédant le bilan qui même bilan conduira à l'établissement de ton parcours alimentaire.
Nath : dans ce que je comprends dans ton post, ,tu avais faim à 11 h (la bonne ou moyenne faim)....Pourquoi n'as tu pas mangé ? Peut être n'as tu pu prendre une pause repas qu' à 13 h30 ou 1h 30 après......Visiblement, tu avais une grande faim à ce moment là, grande faim qui chez toi c'est traduite par une envie irrésistible de manger ...Je sais que quand j'ai très faim, cela devient obsessionnel, je ne peux pas attendre plus d'une demi heure pour manger. C'est bien que tu aies réussi à sauter le petit dej .
A priori, il était plus que l'heure que tu manges, c'est LA faim que tu ressentais.....
Bonne continuation à vous
Bonne nuit
Lorraine
Bonsoir Lorraine,
J avais compris qu il fallait attendre de vraiment sentir la faim pour cette experience donc a 11h j avai faim mais dans la possibiblite d attendre et de pousser un peu plus mes limites pour savoir ou elle se trouvait. merci pour ta reponse elle m aide bien, demain je recommence car c est a effectuer sur une periode de 4 jrs, ce sera un peu pus compliquer car j ai un cafe morning a 11h avec des amies et il y aura des gateaux, j ai fait le mieux ce soir il me fait deja salive.r
c est une experience tres interessante en soit. je ne pensais pas etre capable de me passer de petit dej, car c est vraiment un moment que j aime.
Bonne nuit a tous
Nath
Bonjour
cela fait des années que je suivais le GROS et que j'en conseillais la lecture à des amis. De nombreux changements de vie me détournaient de l'essentiel : prendre soin de moi et de ceux que j'aime.
Depuis 2 semaines, j'ai commencé le programme. Je reprends enfin le temps d'être attentive au plaisir de manger.
Je suis mariée et j'ai deux enfants de 18 mois et 6 ans. J'ai une longue histoire de "régimes" alors que j'étais adolescente jusqu'à ce que je décide définitivement de bannir ce terme de ma vie.
A bientôt
Bonjour à toutes
Après 3 jours où j'essaie de me repérer sur ce site,je trouve une discussion pour celles qui ont commencé récemment.
J'ai écrit un post pour trouver un binôme "J'ai commencé le 17/11/12" (dans la rubrique qui correspond à la recherche d'un binôme).
Pour mon parcours alimentaire,je suis sur le questionnement "qu'est-ce que trop manger?".C'est bloqué à ce niveau là.J'ai pris le défi correspondant: s'arrêter de manger avant le trop manger et un autre : manger lentement.Ils durent une semaine.Est-ce pour cela que je ne peux pas avancer plus loin?
Merci à toutes et en particulier aux anciennes qui nous aident bien.
Bonsoir,
Je suis inscrite depuis hier et je pédale
un peu car ce site est trés sophistiqué, mais je vais apprendre petit à petit.
Je vous lis et celà confirme mon idée que c'est le programme qu'il me faut.
Jai 52 ans ,88 kg(et de petite taille) et comme vous j'ai éssayé de nombreux régimes
.Je sais que je dois faire un réel travail sur ma façon de manger et mon anxiété.
Mais en vous lisant je sens qu'il y a du boulot car je suis encore loin de pouvoir manger lentement ,sentir ma satiété...
J'aimerais que certaines m'expliquent où trouver la méthode pour respirer en pleine conscience,sur le site je n'ai trouvé que qq lignes à ce sujet .
Merci pour les réponses.Je vais aussi essayer de trouver mon binome.J'habite prés d'Avignon
Bienvenue à vous Maggy et Nadège
Nadège tu évoques la respiration en pleine conscience (RPC) : il y a des propositions de séances formelles de RPC (body scan, étirements, se détacher de ses pensées, marche en pleine conscience etc etc....) dans "applications" puis "outils de pleine conscience". Mais, je ne sais pas si tu peux déjà y accéder, je pense que les cases sont encore grisées. Peut être que rapidement auras tu des propositions d'exercices de pleine conscience lors des étapes du parcours alimentaire. Moi, le bodyscan est arrivé très vite en début de parcours.
Mais la pleine conscience peut être pratiquée de manière informelle, sans guide particulier. Elle est d'ailleurs fondamentale pour ne ne pas manger trop et se laissant partir en pilotage automatique qui nous fait manger de manière compulsive et franchement excessive...
Cette façon de faire m'a aidée dès le début : respirer de manière consciente, ne fut ce que quelques secondes à la fois, plusieurs fois par jours...Pour se recentrer, se calmer, pendant et hors repas (énervement, sensation de débordement...). Vivre tous les moments de la journée, les repas, de manière consciente (en tous les cas le tenter)
Il y a aussi l'EME zen : satisfaire une envie de manger émotionnelle, en prenant conscience de cette envie de manger sans faim, se poser, respirer, manger lentement une petite dose de l'aliment qui nous fait envie...Desfois même en faisant ainsi mon envie de manger est calmée et s'en va.....
Je te conseille aussi Maggy dès maintenant la RPC informelle , c'est vraiment une clé essentielle pour tendre vers une réconciliation avec la nourriture et maigrir. Se poser, faire "une pause - manger seulement", respirer, manger doucement, être très attentive à ce quon mange, à ce qu'on ressent, dans son ventre et sa bouche, du coup on perçoit mieux sa faim et quand on n'a plus faim.
Tout cela sera bien sûr abordé largement avec plein d'exercices bien pensés pendant l'expérimentation de la méthode,
Nous devons être notre priorité et prendre du temps pour nous, faire LineCoaching en demande
Bonne soirée à tous et à bientôt
Lorraine