Vous avez commencé en octobre-novembre 2012?

Bonsoir à toutes,

Merci à Adeuhline et à Lorraine pour votre gentil accueil. Je vous envoie un joli rayon de soleil de Marseille.

Bonjour, je viens de commencer le programme LN aujourd'hui.

J'ai connu ce site en allant sur le site "vive les rondes", je ne le connaissais pas avant.

Apparemment il y a beaucoup de bons commentaires concernant cette méthode. Je me suis inscrite avec de l'espoir que ça fonctionne mais je suis aussi mtitigée car j'ai déjà eu plusieurs échecs dans mes tentatives de perte de poids.

Je viens donc sur ce site pour trouver une meilleure relation entre la nourriture et moi, mais aussi pour apprendre à prendre du temps pour moi et j'espère aussi rencontrer des personnes qui vivent la même chose et partager ensemble nos avancées.

Bon courage à tous et à toutes 

Bonjour j'ai commencé depuis  le week-end passé. Je suis Flobelle ( Rien de prétentieux dans ce nom, j'ai choisi ce pseudo pour m'encourager et me valoriser un peu à mes propres yeux.). Je suis de Marseille et je vais fêter mes 48 ans en Novembre.

J'espère avoir un jour une relation apaisée avec la nourriture et enfin avec moi-même. Je suis bien contente d'avoir fait ce premier pas en choisissant la méthode des Docteurs ZERMATI et APFELDORFER. et maintenant en avant toute!.....

salut à tous, j'ai commencé le 3 octobre dernier le jour des mes 42 ans. Je suis très confiante dans cette methode, elle arrive au bon moment. Après avoir été 30 ans au régime, je veux me réconcilier avec mes sensations vis à vis de la nourriture. le dernier en date est la chrononutrition. très bonne méthode mais cela reste contraignant. Cela marche en étant dans le controle et une fois que vous avez fait la paix avec la nourriture. Bref ce c'est pas pour moi. j'en ai marre des régimes et des contraintes qui vont avec. je veux manger ce qu'il me plait mais en toute conscience sans qu'on l'ai choisi pour moi même dans une liste. je veux garder le controle et je mangerai peu ou équilibré parce que je sais que c'est bon pour moi et non parce ce que cela rentre dans un cadre de programme alimentaire. c'est bête mais c'est une histoire de point de vue.

Bonjour!

Je viens de regarder mon agenda, et je constate que cela ne fait que 3 semaines et demi que j'ai commencé LC. c'est incroyable. J'ai l'impression que cela fait une éternité. Pas que je me lasse.Plutôt que j'ai déjà l'impression d'avoir acquis bien des nouveaux réflexes!

Voilà donc où j'en suis aujourd'hui:

Je suis en train de remplir mon carnet 10 jours de dégustation. Il me reste 2 jours.

Les premiers exercices de dégustation étaient faciles à suivre. J'ai commencé à manger en étant bien plus attentive aux aliments. Et j'ai aussi incroyablement rallenti le rythme auquel je mangeais. 

Je n'ai pas eu d'incroyables révélations quand au goût de certains aliments. Certainement parec que je n'ai jamais perdu le réflexe de renoncer à ce qui ne me plaît pas.. Par exemple même si je suis une grande amatrice de chocolat, je ne mange pas celui qui ne me plaît pas, sauf en cas de vraiment très très grosse EME. Mais c'est rare. 

Mais en prenant plus de temps pour manger je mange moins, c'est indéniable, et sans me priver.

C'est quand-même difficile de "déguster" dans la vie active de tous les jours. La pause déjeuner est courte, et je papote avec mes collègues, donc je ne suis pas très attentive. Je fais quand-même en sorte de ne pas trop manger. 

Problèmes au travail, le patron m'énerve, le travail m'énerve.... J'essaie de résister aux EME. Mais parfois je flanche. QUand j'ai trop laissé aller j'ai attendu le retour de la faim pour dîner... J'esaie quand-même de me contrôler en me répétant que mon patron ne mérite pas que je ruine mes nouvelles bonnes habitudes alimentaires pour lui.

Pour résumer mon étape dégustation, j'essaie d'être globalement plus attentive à ce que je mets dans ma bouche, de manger plus lentement, et de me faire plaisir sans me faire éclater le ventre. Je ne sais pas si c'est suffisant, mais c'est ce que j'arrive à faire, donc c'est déjà bien .

J'ai accepter le défi de faire de la RPC au moins une fois par jour pendant une semaine. C'est assez difficile de caser ça dans mes journées... Mais j'essaie. J'ai été incroyablement surprise de découvrir que mon père la pratique depuis cet été, dans le but de sortir la tête de l'eau après la mort de ma mère et la fin d'une histoire d'amour survenue en début d'année. Il a fait connaissance avec la pleine conscience, qu'il appelle méditation, grâce à un livre + CD découvert cet été. Et je dois dire qu'il commence à aller vraiment mieux, mon petit papa, et je suis convaincue que c'est aussi grâce à la RPC. D'ailleurs il m'a copié le CD, et j'essaierai aussi cette version-là, qui sera peut-être un peu différente de celle de Mr Apfeldorfer, mais le principe reste le même!

Sinon j'ai aussi découvert quelque chose d'important depuis que je suis LC.

Depuis plusieurs mois, j'avais de gros problèmes digestifs: ballonnements, flatulences (désolée ;o) ) intolérance au lait, intolérance aux fruit après les repas....

J'ai essayé de manger plus de fibres, moins de fibres, supprimer les produits laitiers, avaler les pastilles de lactase, etc... et aucun résultat. Puis j'ai enfin eu des vacances. Réduire le stress quotidien m'a permis de remettre les compteurs à zéro. Puis j'ai commencé LC. Et j'ai recommencer à manger de tout mais pas trop. Et mon ventre va toujours bien, malgré le retour à la vie stressante.

Je me posais une question: est-il possible que les intolérances alimentaires soient provoquées par une trop grande quantité de nourriture ingérée? 

Sinon hier je suis allée au restaurant, et j'ai eu envie de MANGER. Je veux dire que, sans forcément avoir de EME (je suis d'ailleurs pas toujours sûre de les reconnaître) j'avas envie d'oublier la dégustation, la satiété, etc... Et j'ai mangé bien plus que de raison, finissant presque mon assiette (j'ai quand-même renoncé au dessert de peur d'être vraiment pas bien après). J'ai eu mal au ventre toute la soirée, mais je n'ai pas culpabilisé, parce que je savais que le lendemain je ne mangerais pas avant d'avoir vraiment faim.

Cette expérience de trop manger était utile. Car elle m'a permis de comprendre qu'il est plus agréable de manger sans dépasser sa satiété, tout en sachant que l'on pourra, encore et encore, remanger des bonnes choses, plutôt que de se rendre malade en mangeant trop....

Voilà. C'est un long message, sûrement pas très intéressant à lire. Mais écrire des petits "bilans" de temps en temps c'est très utile pour s'arrêter n moment et analyser son parcours. Tant pis si personne ne le lis, c'est bon de coucher des mots sur le papier, même virtuel!!

Bon dimanches aux corageux qui m'auront lue et à tous les autres aussi!