En revenant de mon activité physique
Bonjour,
Que ce soit via le coach sportif ou pas, vous revenez de votre activité physique et souhaitez en parler, c'est ici !
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Je ne pensais pas que c'était possible, mais c'est un fait : la gym me manque. Je suis contente de reprendre demain.
Pendant ces vacances, je n'ai rien fait, si ce n'est me déplacer à vélo comme d'hab quand j'ai eu à me déplacer. Ca ne suffit pas, je m'en rends bien compte, même si j'ai dû faire 30 à 45 mn de vélo environ 3 ou 4 fois dans la semaine, je n'ai pas compté.
Ma balade d'1H40 dans Paris. En ce moment, c'est vrai que c'est simple pour moi. Je me dis qu'un bon jour est un jour avec activité physique. Alors du coup, j'en ai envie tous les jours.
Lundi, je reprends le travail, on verra si ça persiste.
Jogging et marche mélés pendant 25 minutes… Et ensuite bien-être physique et mental ! Je recommence demain :-)
Hélas hélas, je ne peux plus marcher..... Enfin, beaucoup moins ( accident de genou) J'ai pris très très dur cet état de fait. Mais je fais volontiers les exo LC ( Guillaume est charmant) sauf ceux évidemment que le genou empêche,je fais du yoga ( aménagé bien sûr),bref,j'essaie de bouger, et sentir son corps vibrer encore, quel bonheur.
Aujourd'hui, grande balade dans Paris, avec mon mari pour guide, et donc dégustation de glaces au bout. On a marché entre 2 et 3H, et piétiné 2 autres heures. On est revenus contents malgré le temps maussade.
Alors ce matin j'ai courageusement chaussé mes chaussures de marche et empoigné mes batons qui prenaient la poussière depuis des mois, pour 1h15 de marche nordique tandis que mon conjoint et les enfants ronflaient sous la couette. Il faut reconnaître que la grisaille hivernale est peu engageante, mais comme ça fait du bien de bouger un peu!! Bon, la marche nordique ça n'a l'air de rien comme ça mais c'est vraiment physique, je prévois toujous un sac à dos car au bout de 10 minutes je transpire. J'avais pris soin de mettre des vetements de sport respirants et non un t-shirt en coton, et j'ai bien fait! Pour rejoindre celles qui parlaient de courir l'hiver, j'avais lu dans un bouquin sur la course à pied qu'il n'y a pas de mauvais temps pour courir, que des mauvais équipements. C'est ma foi vrai, même si ça coût un peu cher les vêtements "techniques" comme disent les vendeurs dans les magasins (gloups on fait en voyant l'étiquette... mais bonjour le confort ensuite! et puis à moins de courir tous les jours, une seule tenue suffit). Bref, la marche nordique c'est génial, génial, ça fait travailler tout le corps et en meme temps on profite du paysage, perso je fais du 6-7 km/heure ce qui fait que je m'ennuie moins qu'en marche "normale". Là mes muscles endoloris me rappellent que je devrais me bouger plus souvent, même si pas longtemps.
D'ailleurs à ce propos j'ai découvert l'autre jour les séances libres du coach LC : une merveille tout ça!! En haut il y a un onglet, on peut choisir "muscu", "cardio", "étirements" ; j'ai fait un copié-collé des exercices dans un fichier word pour les avoir à portée de main quand je veux. J'ai fait un peu de renforcement musculaire suivi d'étirements, vraiment c'est bien fait. En semaine j'essaierai de faire une demi-heure de marche avec variations de rythme comme c'est proposé. Merci LC.
Je continue mes marches, si je peux dépasser la 1/2heure, je le fais. Cela devient de plus en plus naturel, cette envie d'enfiler des chaussures de marches, de bien s'emmitoufler et de partir....avec un parapluie si c'est nécéssaire. Je suis contente d'avoir réussi à reprendre une activité physique, même modérée.
Pour la santé, 1/2 H de marche tous les jours vaut beaucoup mieux que genre une marche de 3H30 par semaine. Donc sur ce fil, il n'y a pas de petits efforts, ils ont tous leur place ici, et c'est davantage la régularité qui compte.
1H de natation ce midi. Comme d'habitude, ravie de me sentir un animal aquatique qui ne pense à rien d'autre qu'à avancer en faisant le moins de bruit possible.