Je commence en janvier-février 2018
Bienvenue sur ce fil consacré à ceux qui commencent le programme au tout début de l'année 2018!
Quoi de mieux qu'une nouvelle année pour entrer dans un changement de relation à soi et à l'acte alimentaire? On est porté par un vent nouveau, mais il faudra bien sûr de la patience et beaucoup de bienveillance envers soi-même!
c'est la clé du changement : observer, comprendre, entrer dans un nouveau rapport à soi-même, qui laisse plus de place au présent, à la vie, à ce qui fait "sens"
progressivement et au fil des exercices l'alimentation vient s'insérer dans cette nouvelle façon de s'envisager : sentir son corps, la faim, la fin de la faim, reprendre goût à toutes ces sensations qui sont nos meilleurs amies pour nous guider vers la meilleure santé possible
Avec qq jour d'avance, très bonne année à tous, et n'hésitez pas à venir vous présenter ici et échanger sur vos expériences du programme
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Merci cori22 pour ces paroles réconfortantes. Bon courage à toi aussi pour la suite du programme.
Zymane, bienvenue à toi. Et je suis tout à fait d'accord avec toi Fanette. Pensons positif !
Je viens de débuter la pleine conscience et parallèlement je rempli le carnet découverte . Et vous : vous en êtes où ?
Bonjour,
J’arrive tout juste dans le programme, je découvre !
J’ai 3 enfants de 14, 11 et 4 ans, j’ai 42 ans.
Jamais en très grand surpoids mais des rondeurs localisées que je déteste !
Je mange plutôt équilibré aux repas mais mon immense problème ....c’est le grignotage !!!!
voilà voilà !!!
Bonjour à tous et à toutes !
J'ai commencé le 15 janvier... pour la troisième fois ! J'espère que celle-ci sera la bonne. J'ai pour habitude d'être dans le contrôle. J'essaye donc d'être bienveillante avec moi même (plus facile à dire qu'à faire). J'en suis à la phase de dégustation. Et j'ai d'ailleurs du mal à avancer depuis une semaine. Ma collègue de boulot était absente. J'ai donc du travailler pour 2 et en plus mais 2 enfants étaient malades. Du coup, on a très peu dormi avec mon conjoint. Conséquence : j'avais besoin de beaucoup BEAUCOUP de réconfort. J'ai donc beaucoup mangé sans faire attention à la dégustation, la faim ou la satiété. J'essaye de ne pas m'en vouloir mais c'est pas facile. Je commence à peine le programme et déjà je le mets entre parenthèse. Je reprends donc le programme cette semaine plus sérieusement.
@cori22 : félicitations ! Tu as l'air d'être bien parti. J'avoue que la première fois que j'ai fait le programme : Avoir découvert que je pouvais manger tout ce que je voulais avait été une vraie révélation pour moi.
@Ninie et TasseAThe : je languis de commencer cette phase. La pleine conscience m'avait bien aidé lors de mes précédents essais.
Bienvenue et bon courage à tous pour la suite.
Ingrid
Bonjour !
Bienvenu à abcd38 et Colombie :-)
Je suis un peu dans la même humeur que Tasseathé, tout va bien :
J'ai commencé il y a 20 jours, j'ai perdu 600gr (Oui je sais blablabla la perte de poids c'est pas le plus important, je suis d'accord mais c'est quand même le but sinon je serais pas là :-) ) en mangeant ce qui me faisait plaisir mais à condition d'avoir faim et de prendre le temps de le déguster. Mes repas sont un peu chamboulés mais je lâche prise et je l'accepte, j'attends la faim avec impatience pour pouvoir manger avec plaisir ce dont j'ai envie.
Genre hier : Céréales au choco/yahourt+sucre/jus d'orange à 10H, 1 part de pizza à 15H et petit-dèj à 21H (croissant+beurre+confiture+pain+chocolat au lait avec 3 tonnes de Nesquick comme j'aime)
Avant quand je voyais des gens minces manger 1 snickers, 1 mcdo ou du nutella je pensais que la vie était injuste ... en fait maintenant je comprends. Tout cela je ne le mangeais pas souvent mais en plus grande quantité car j'étais frustrée, par contre je mangeais plein de calories inutiles car je croyais qu'il fallait manger équilibré, cela ne me procurait pas de satisfaction donc cercle vicieux. En fait en mangeant uniquement ce dont on a envie quand on a faime, au bout de quelques jours on mange moins, jamais j'aurai cru écrire cela il y a 3 semaines ! Donc mon conseil : suivre le programme à la lettre, du mieux qu'on peut (et se pardonner si on y arrive pas à un moment donné) et accepter que peut-être le corps que l'on considère comme un ennemi détient la solution.
Pour répondre à Tasseathé sur la satiété : je n'en suis pas encore à ce moment du programme. Les 2 premières semaines j'étais comme toi j'avais du mal. Mais là depuis ce week-end je crois que j'ai trouvé le truc : j'arrête quand l'aliment ne me donne plus de plaisir, de toute façon je sais que je pourrai en remanger quand je voudrais. Je préfère attendre d'avoir à nouveau faim pour reprendre du plaisir avec cet aliment ou tout autre chose.
Voilà pour les news, au plaisir de vous lire.
Bonne journée !
Bonjour,
J'ai démarré en octobre mais peu suivi au delà du carnet découverte. je suis juste au stade suivant sur la faim. et il me reste une journée de test.
Je ne retrouve pas mes quelques messages déjà postés sur le forum.
Je me joins donc à vous.
J'ai 68 ans, célibataire sans enfant. j'ai fait mon premier "régime " à 7 ans car trop maigre selon le médecin scolaire et ensuite le second pour maigrir à 14 ans. Puis j'ai connu l'effet yoyo avec des régimes plus ou moins restrictif.
Actuellement je suis en obésité morbide, imc de 45.
J'ai besoin de maigrir pour ma santé mais les " crises d'hyperphagie" sous les émotions annihilent souvent mes efforts. j'ai déjà fait linecoaching qui m'a permis de diminuer la fréquence et l'intensité des crises mais j'ai besoin d'une piqure de rappel.
Hello la team Janvier-Février 2018 !
Comment ça se passe pour vous ?
De mon côté, je suis dans une période "j'y arrive nickel" alors j'en profite ;-)
J'ai commencé l'étape Pleine Conscience, j'ai choisi de faire la séance du matin avec l'appli Petit Bambou, appli téléchargée il y a des mois... c'était le moment de me (re) lancer dans la méditation quotidienne ! Je vous la conseille, la voix douce qui guide, la diversité des séances, ça aide bien à comprendre le principe ! J'en ressors tout juste et je me sens toute calme et zen dans tout le corps.
J'avais suivi il y a quelques années "la méditation pour les nuls", fait par Christophe André, et c'est un très bon livre -CD aussi. On y parle de plusieurs techniques, comme la méditation en marchant notamment.
J'ai démarré le coach sportif cette semaine, une bonne marche m'attends aujourd'hui, à caser entre une compet' de badminton pour mon fils et une sortie cirque ce soir... il va falloir que je m'organise !
Côté difficultés, je n'arrive pas à suivre les défis que j'ai choisi, je les oublie, et la satiété en fin de repas reste floue pour moi. J'ai diminué les quantités quand je me sers, et je ne ressens pas de manque ou de faim pour autant.
Bon week-end tout le monde ! On lâche rien !!!
Articles de référence
Thérapie comportementale pour maigrir
Merci pour ces ondes positives Fanette :-)
Et bien je vous souhaite d'avoir faim à midi (ou 13, 14, 15H ...) et de vous faire plaisir avec ce qui vous fait envie en le dégustant !
Bonne journée !