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Bonjour,
Lors de mes repas "carnet découverte" dois-je faire comme avant d'avoir accès à ce site ou bien déjà essayé de tenir compte des conseils donnés lors des premières phases.
Par ex, il est demandé de manger lentement sans distraction, ... Hors moi habituellement, le midi c'est devant la télé et à toute vitesse.
Parec que si c'est mieux apprendre comment je mange, mais que je suis les conseils déjà reçus, ça fausse le bilan, non ?
Merci de votre retour.
Bonsoir Sandelaa ! cool pour les coaches, elles ne travaillent pas toutes tous les jours. Mais normalement LC est réactif, et une autre coach peut te répondre. Au lieu de t'imaginer un scénario personnel du type "c'est certain, je ne vaux rien, je la saoule etc.", envisage un problème technique ! Ça m'est arrivé, (et je suis championne pour ce genre d'histoires : " une preuve de plus que je suis insupportable"), et tout simplement mes messages par la rubrique "mon coach" n'arrivaient pas, ou je n'avais pas compris que les réponses étaient dans la rubrique "boîte perso".
Donc : vérifie dans ces deux rubriques, et si tu n'as rien, téléphone-leur, tout simplement !
Ensuite, j'ai fait comme toi : tout ce qui dépasse des rubriques de repas habituels sont des "collations". Je ne sais plus si c'est dans ce carnet, sinon tu verras ça plus tard, si à la question "aviez-vous faim avant de manger" tu réponds "non", tu auras "était-ce une EME ?" ou "avez-vous mangé par compulsion ?" (je ne sais plus exactement). Bref, le carnet du début n'est pas exhaustif par rapport aux difficultés que l'on a. Si tu trouves que c'est le bazar dans ta façon de manger, tout le temps mais avec des petites pauses 
, ou de grignoter (re-), ou de faire un continuum entre le goûter - le dîner - la collation - le petit déj (re-re-) : eh bien tu es arrivée au bon endroit !
Enfin, pour les coaches, elles ne mangent du dessert que si elles ont une bonne faim, la sérénité alimentaire règne certainement entre elles, elles ne se planquent ni ne se volent les desserts. Officiellement.
Si ça se trouve, c'est bataille rangée au déjeuner, va savoir. Mais il est peu probable que tu en sois l'enjeu, cooooool !
Tu peux sereinement attendre le programme que la machine va déduire de tes approximations indications !
Et au passage, à un moment suite à des problèmes techniques et une discussion avec la coach, j'ai demandé que mon programme soit ré-initialisé, j'ai perdu l'historique précédent, j'ai refait le carnet découverte et un autre programme est sorti, qui me convenait mieux. Ce sont à peu près les mêmes étapes, mais pas dans le même ordre, si nécessaire tu pourras aborder cette question avec une coach.
Bonne soirée,
Adonon
Bonjour,
Dans cette activité, il est indiqué dans "le protocole" de remplir le carnet à chaque fois que l'on a faim et dans "à vous de jouer", j'ai l'impression que c'est juste la faim pour laquelle on mange la première fois chaque jour (c'est-à-dire e fonction de ce que l'on expérimente : petite, bonne et grande faim car en plus dans le carnet il faut préciser si sur quelle expérience on est est et qu'ils comptabilisent "il vous reste l'expérience de ... à tester")
Donc j'ai commencé à remplir qu'une fois/jour, mais je me demande si c'est vraiment ça après avoir tout relu.
Merci de vos conseils car je n'ai toujours pas accès à la messagerie, aux tchats, aux groupes.
Bonjour,
Je suis nouvelle, et je ne suis pas certaine d'avoir tout compris dans les U.A. ...
Voici ce que je crois avoir compris :
- je prends 3 fois d'une salade composée (riz, tomate, mais, ....) : 1 U.A.
- je prends 2 tartines de pain / beurre / confiture : 1 U.A. (ou 2?)
- je prends 2 paquets de chips : 2 UA ? (ou 1?)
- je prends du fromage avec du pain : 1 UA ? (ou 2?)
Merci de votre retour ...
merci ça me confirme ce que je pensais avoir compris
Bonjour,
J'aimerai avoir des conseils pour ecrire dans la partie " vos impressions sur la prise alimentaire", lorsqu'on rempli le "carnet decouverte". Pour tout vous dire, j'avais deja rempli un carnet comme ça un jour, j'ecrivais tout ce que je mangeais, les quantités... C'etait une vrai contrainte et j'ai arrété. Là, j'ecris simplement les " plats" que j'ai mangé. Un petit mot sur mon humeur. Mais c'est pas la grande inspiration.
Vous ecrivez quoi dedans vous ???
Merci de vos conseils!
bonne journée!
AyO
Bonjour Myr et à tous,
J'ai apprécié ton communiqué du 7/6/16. Tu as très bien défini entre la faim et l'EME. Fais-tu toujours partie du programme Lynecoaching, si oui ou en es-tu ? Moi, j'en suis à Je découvre avoir faim, sauter le petit déjeuner, durée 4 jours et je me prends la tête avec le remplissage du carnet. Je viens de téléphoner et on doit me rappeler pour m'apporter des précisions.
Bonne journée à toi Myr et aux autres qui liront .
eh ben dis donc! chapeau ! 
Bonjour,
je me donne comme défi de trier un peu tous les jours.
Je veux déménager mais il faut que je fasse le vide dans ma maison pour pouvoir la vendre (la dame de l'agence m'a dit qu'il faut désencombrer!...) et déménager plus léger... Je fais le parallèle avec les kilos en trop!...
J'adore la "jetothéraphie"! Ca me fait évacuer plein de vieilles émotions et ça oblige à se poser la question de qu'est-ce qui est vraiment essentiel pour moi. Si quelqu'un veut me rejoindre, vous êtes les bienvenus!
Aujourd'hui, j'ai commencé à trier mes vieux cours, j'ai vidé trois classeurs. Je ne m'en sers jamais. Ce sont des vieux cours d'il y a au moins 15 ans! Je me demande bien pourquoi je les ai gardé depuis si longtemps mais je n'arrivais pas à les jeter avant.
Mes filles ont triés leurs peluches, on les a donné à une famille plus bas dans la rue avec beaucoup d'enfants, ils ont été aussitôt adoptés!
Au plaisir de vous lire, si vous aussi, vous êtes pris d'une crise de jetothérapie...
Bonjour les filles,
je viens pas tout le temps sur ce fil, mais je continue et, je vous assure, que ça change petit à petit... Il commence à y avoir des endroits sympas chez moi, même si le bazar a tendance à l'entropie.
Par contre, grande révélation: je pense que trier, ne va pas sans ranger!!!
Croyez en mon expérience, si on trie et qu'on ne range pas, on a toujours l'impression d'avoir autant de bazar!!!
Par contre, quand une chose trouve sa place, quelle bonheur! A 44 ans, j'ai eu l'illumination que si je me déshabille dans la pièce où je range le panier à linge et ma chemise de nuit, je peux mettre directement le linge sale dans le panier et enfiler la chemise de nuit! Plus de linge sale qui traine, plus à redescendre chercher la chemise de nuit toute nue dans la salle de bain... Yes!;)
Et je me suis fait une sorte de pièce dressing où je plie le linge usuel et je le range directement sur des étagères pour les filles et moi, c'est super pratique.
Je ne suis pas douée! Heureusement qu'on progresse chaque jour...
Je me donne comme défi de m'étirer tous les jours, chaque fois que j'y pense.
J'ai de gros problèmes de dos, pour l'instant sport impossible, je vais chez la kiné et il faut que je pense à m'étirer. Je me dis qu'en m'étirant, je détasse, je décambre mais je sollicite aussi légèrement les muscles et que ça va finir par payer. Et c'est symbolique aussi en m'étirant, je regagne aussi de l'espace intérieur, je m'aggrandis.
Alors, j'ouvre un défi pour ça. J'aimerais bien trouver une façon rigolote de relever ce défi.
Pour l'instant, cela fait quelques jours que je le fais, j'aimerais réussir à m'y tenir. Je le fais le matin, avant de me lever. Peut-être chaque fois que je me lève d'une chaise? Ou chaque fois que je poste sur LC?
Je m'étire tous les jours et à chaque fois que je me lève d'une chaise. Rien de particulier juste je me grandis le plus possible et généralement ça craque de tous les côtés.
Ca fait un bien fou.
Je viens vous faire part de mon expérience du carnet découverte menée ces 10 derniers jours. Je viens de saisir le compte-rendu et j'aurai mon bilan demain. En saisissant ce que j'ai noté (notamment au niveau de mes observations), je me rends compte que je mange pour me remplir, pour étouffer mes angoisses. Ces derniers temps, j'ai aussi remarqué que je mangeais très vite alors que ce n'est pas dans mes habitudes. Je ne vais pas très bien en ce moment et çà m'a permis de me rendre compte que çà avait des répercussions sur ma façon de manger.
Je ressens un certain mal-être depuis quelque temps pour lequel c'est encore flou dans ma tête. Je ne suis pas bien et je ne sais pas trop pourquoi. Et cette semaine d'observation m'a permis de m'apporter quelques indices comme ceux-ci : j'ai pris conscience que je vivais beaucoup dans le contrôle, que je me mettais beaucoup de pression pour que les choses soient bien faites. Je remarque aussi que je voudrais accomplir des tas de choses dans mon quotidien et que je suis frustrée de ne pas pouvoir tout réussir. J'ai le sentiment de fuir quelque chose mais je ne sais pas quoi en m'occupant sans arrêt.
Le côté positif de cette expérience c'est que je prends conscience de certains de mes comportements et j'espère pouvoir identifier ce qui m'angoisse tant en ce moment....
Bonne journée à tous
@ bientôt
Emmalie
Merci beaucoup Izabelle pour ton commentaire 
Tu ne peux pas savoir à quel point çà me motive pour la suite du programme.
Merci pour ton soutien
Bonjour,
me voici à mon 3ème carnet, celui où je dois noter mes envies de manger émotionnelles, en visualisant ce qui se passe au niveau émotionnelle et physique.
Je remarque qu'il est très difficile pour moi de penser à contempler ce qui se passe en moi lorsque j'ai une EME. Je me pose la question après avoir mangé et du coup c'est trop tard, il ne me reste plus qu'à répondre que je n'ai rien ressenti au niveau physique et émotionnel , et j'ai peur que ça fausse le bilan...
Avez-vous des astuces pour m'aider ?
Merci et bonne journée
Pititbout17
Merci izabelle pour ta réponse!
Pour les bébés, et bien il y a le papa et quelques jours en crèche
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