Aller au contenu principal
Retour à l'accueil du forum

La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching

Sujets de discussion du moment

Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
05 fév 2019 à 09h
Bonjour, Je m'appelle Véronique et c'est mon premier jour. J'avoue que je suis un peu perdue. Faut-il d'abord remplir les 3 jours... pour avoir ensuite un "plan à suivre". J'ai 10 kgs à perdre, je ne suis pas pressée... j'ai pris ces kilos avec la découverte de mon hypothyroïdie auto-immune type Hashimoto, ajoutez à cela la ménopause... je suis sous Lévothyrox depuis février 2017 et cela va...

Bonjour, Je m'appelle Véronique et c'est mon premier jour. J'avoue que je suis un peu perdue. Faut-il d'abord remplir les 3 jours... pour avoir ensuite un "plan à suivre".

J'ai 10 kgs à perdre, je ne suis pas pressée... j'ai pris ces kilos avec la découverte de mon hypothyroïdie auto-immune type Hashimoto, ajoutez à cela la ménopause... je suis sous Lévothyrox depuis février 2017 et cela va beaucoup mieux... sauf le poids. Je n'ai jamais été en surpoids et même avec mes trois enfants mon poids oscillait entre 63 et 65 kgs pour 165 cms. J'aurai 57 ans en mai prochain. Je suis optimiste et positive en toute chose et rien ne me rebute. J'ai été suivie par une diététicienne pendant plus de 6 mois... le problème est qu'il fallait manger beaucoup de légumes crus... rien de cuit... c'est devenu très vite lassant... j'ai perdu 5 kgs, de plus en 2013 j'ai subi une ablation de 20 cms de côlon... par laparotomie... donc les légumes crus ça ne le fait pas trop car j'ai déjà des problèmes de ballonnements etc... Voilà, il n'y a rien de compliqué je pratique la natation tous les lundis (crawl) et du vélo éliptique tous les jours 30 mn' mais je me demande comment fonctionne lineCoaching.com...

Merci pour vos commentaires.

Bonne journée à vous tous.

1
Profile picture for user izabelle
izabelle
14 fév 2019 à 08:16
coucou tu suis le parcours alimentaire, donc la première semaine tu observes, tu portes attention à...

coucou

tu suis le parcours alimentaire, donc la première semaine tu observes, tu portes attention à ce que tu ressens : faim, satiété, envie, etc....

dans ton espace personnel, tu as l'activité en cours,  et tu remplis les comptes rendus

ensuite bien sûr il y a d'autres outils mais l'important au début c'est surtout de te concentrer sur ça

Sujet actif
Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
30 déc 2017 à 12h
Bonjour à tous, Juste un petit message pour encourager les nouveaux arrivants et les autres… Après six mois de programme Line Coaching et 15 kilos de perdus (85-> 70), j’arrête mon abonnement avec grande satisfaction. J’ai fait à peu près 80% du programme alimentaire (je me suis arrêté juste durant le travail sur l’identification de pensées qui provoquent une EME) et autant sur le programme «...

Bonjour à tous,

Juste un petit message pour encourager les nouveaux arrivants et les autres…

Après six mois de programme Line Coaching et 15 kilos de perdus (85-> 70), j’arrête mon abonnement avec grande satisfaction.

J’ai fait à peu près 80% du programme alimentaire (je me suis arrêté juste durant le travail sur l’identification de pensées qui provoquent une EME) et autant sur le programme « sportif » (niveau 1 puis niveau 2).

Côté positif : Les résultats bien sur ! J’ai le sentiment d’être plus en équilibre avec moi-même et j’ai maigri, fondu même, sans vraiment m’en rendre compte surprisecool. Le programme alimentaire est très bien fait, et le parcours sportif très accessible (et valorisant lorsqu’on le suit : je ne m’imaginais pas capable de courir 30 minutes et d’apprécier ça !).

Par contre, il faut s’accrocher un peu au début car les consignes sont parfois surprenantes... Il faut les accepter soi même, mais aussi ne pas avoir peur de les exprimer aux autres. Ce qui a été le plus dur pour moi, c’était l’aspect social : accepter, pour les besoins de l’exercice, de sauter ou de reporter un repas alors que les autres mangeaient (et que je leur avait fait moi même le repas). Accepter le regard des autres dans ces moments où l’on s’affirme… En même temps, c’est une étape vraiment nécessaire, en tout cas pour moi, car ça m’a appris que ce n’était pas grave de dire qu’on n’avait pas faim, de ne pas reprendre d’un plat, de juste prendre un café le matin si l’on n’a pas envie d’autre chose…

Parmi les points à améliorer : l’interface sur internet laisse beaucoup à désirer. La consultation sur mobile n’est pas toujours aisée, il y a souvent des bugs (notamment dans le suivi du parcours sportif : j’ai dû faire appel au coach à plusieurs reprises juste pour des problèmes de blocage pour passer d’une étape à l’autre : quelqu’un de moins motivé ou de moins à l’aise avec l’informatique aurait abandonné…)

Mais vraiment, je suis super content d’avoir fait cette expérience, d’autant plus que c’est la première fois que je cherchais à perdre du poids (j'ai 42 ans). Je ne m’étais pas fixé d’objectif particulier, mais je ne pensais vraiment pas arriver jusque-là, sans frustration particulière mis à part quelques difficultés « sociales » évoquées plus haut. J’espère maintenant rester dans ces comportements pour conserver mon poids sur plusieurs années (ce qui, si j’ai bien compris, montrerai que cette approche est vraiment supérieure aux autres régimes qui, la plupart du temps, se soldent à terme par une reprise du poids).

Bravo pour ce parcours original en tout cas smiley !

Accrochez-vous, demandez de l’aide si nécessaire, ça a très bien marché pour moi smiley !

 

Géraud

38
Profile picture for user opitwix
opitwix
13 fév 2019 à 16:19
Je lis vos témoignages et cela m'inspire énormément. Merci <3
Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
Ancien abonné A lire (0) Novice (0)
27 Aoû 2018 à 14h
Bonjour à tous, Je suis actuellement enceinte de 14SA et avais commencé le programme juste avant d'apprendre cette grossesse. Niveau poids, j'ai commencé à 103,9 après 15j j'étais déjà passée à 101,8. Depuis tout s'est accéléré, symtomes de grossesse, angoisse de la fausse couche, bref j'ai perdu complètement pied. je me suis pesée il y a 2 jours et j'étais à 107!!!!! une angoisse pour moi qui ait...

Bonjour à tous,

Je suis actuellement enceinte de 14SA et avais commencé le programme juste avant d'apprendre cette grossesse.

Niveau poids, j'ai commencé à 103,9 après 15j j'étais déjà passée à 101,8.

Depuis tout s'est accéléré, symtomes de grossesse, angoisse de la fausse couche, bref j'ai perdu complètement pied.

je me suis pesée il y a 2 jours et j'étais à 107!!!!! une angoisse pour moi qui ait tellement peur de grossir.

j'aimerai savoir si d'autres personnes ont suivi le programme pendant leur grossesse.

comment s'est passée la prise de poids?

je sais que le milieu médical "déteste" les gros notamment lors d'une grossesse et je ne sais pas si je vivrais bien leurs remarques et stigmatisation (j'ai déjà entendu "Ha mais la péridurale ça va être compliquée"....) bref du stress supplémentaire dont je n'ai nullement besoin.

j'attends vos témoignages.

johana

 

 

2
Sylvie86
9 jan 2019 à 15:57
bonjour J'ai découvert LC récemment, mais pendant ma grossesse il y a 4 ans , ma médecin m'a juste...

bonjour

J'ai découvert LC récemment, mais  pendant ma grossesse il y a 4 ans , ma médecin m'a juste dit " on mage équilibrée et on continue le sport meme si c'est de la marche tous les jours". Je pesais 94 kg.... Et j'ai pris " que " 10 KG car j'ai vraiment écouté ma faim et les signaux de mon corps.

Je suis sortie de la maternité avec 2kg a perdre

Alors fais  toi confiance, écoutes ton corps et tout se passera bien

Sylvie

Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
17 avr 2017 à 11h
Bonjour, Vous allez dire que je suis une râleuse et que je coupe les cheveux en quatre et vous aurez raison. Je pose donc la question qui me hante depuis longtemps. En quoi se plier aux injonctions de sa faim n'est-il pas une façon d'entrer dans le contrôle de son alimentation et donc de se mettre en restriction cognitive ? Souvent sur les blogs de la communauté, on lit des messages su style "je...

Bonjour,

Vous allez dire que je suis une râleuse et que je coupe les cheveux en quatre et vous aurez raison. Je pose donc la question qui me hante depuis longtemps.

En quoi se plier aux injonctions de sa faim n'est-il pas une façon d'entrer dans le contrôle de son alimentation et donc de se mettre en restriction cognitive ? Souvent sur les blogs de la communauté, on lit des messages su style "je fais une pause, besoin de lâcher la pression". Cela signifie que quand ne reprends pas pour la troisième fois du dessert alors que je n'ai plus faim, je ne suis pas la seule à faire un effort pour limiter mon alimentation en fonction de ce que me dicte mon estomac. 

Quelle différence avec un autre régime (qui prétend aussi ne pas être un régime, c'est à la mode) comme weight watchers, où on peut manger ce qu'on veut, quand on veut, à condition de respecter le nombre de points qui va définir la quantité et la qualité des repas, où un excès sera rattrappé les jours suivants en rattrapant les points en trop ? Ici, on peut manger ce qu'on veut, quand on veut, à condition de respecter les sensations corporelles qui vont définir la quantité et la qualité des repas, où un excès sera rattrappé les jours suivants en respectant ces sensations. Dans les deux méthodes, l'entrainement va permettre un apprentissage et une intégration des règles qui feront que tout se fera naturellement (en théorie) ensuite. J'ai l'impression que la seule différence est que le curseur est externe pour WW et interne pour linecoaching, mais la restriction me semble être la même.

 

J'aimerais beaucoup avoir vos avis sur cette question.

11
Profile picture for user Lilinaka
Lilinaka
28 Sep 2018 à 17:50
je m'adressais à FREd73
Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
25 Aoû 2012 à 22h
bonsoir, j'ai débuté il y a 8 jours, et je me pose une question : si je mange seulement selon ma faim et les aliments qui me font envie (uniquement des haricots ou du poulet par exemple) est-ce que je ne risque pas d'avoir des carences, d'être constipée...? faut-il oublier tout ce que les médecins et nutritionnistes m'ont dit jusqu'à présent (parfois contradictoire)? : - "manger des féculents a...

bonsoir,

j'ai débuté il y a 8 jours, et je me pose une question :

si je mange seulement selon ma faim et les aliments qui me font envie (uniquement des haricots ou du poulet par exemple)

est-ce que je ne risque pas d'avoir des carences, d'être constipée...?

faut-il oublier tout ce que les médecins et nutritionnistes m'ont dit jusqu'à présent (parfois contradictoire)? :

- "manger des féculents a chaque repas"

-" ne pas manger de féculent le soir"

- "faire une ou deux collations"

- "manger trois laitages par jour"

- "manger deux fruits mais en dehors des repas"

-" un repas équilibré c'est protéines/légumes/féculents/produit laitier et fruit" ...

Je continue a me préparer un plat et un laitage ou un fruit mais je mange moins qu'il y a huit jours.

Alors si je n'ai plus faim après le plat et que j'élimine toujours le fruit ou le laitage, je n'en mangerai plus!

J'ai du mal a changer  mes schémas habituels et je ne sais plus comment composer mes repas!

Avez-vous changé la composition de vos repas ou seulement la quantité?

d'avance merci!

 

 

8

Bonjour tout le monde.

Les questions sur l'équilibre alimentaire pleuvent, ce qu'on peut on non manger, ce qu'on doit impérativemùent manger sous peine de mourir dans d'atroces douleurs.

J'ai tenté de répondre, entre autres choses, à l'adresse suivante:

//www.linecoaching.com/content/mangez-ce-que-vous-voulez-est-clarifier

Je ne vais tout de même pas me répéter, hein? 

Bonne route à toutes et tous, et merci pour toutes ces questions, si fines, si intellgentes. Je suis heureux de voir que ça réfléchit, que ça cogite, que ça ne gobe pas tout et n'importe quoi.

Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
16 Aoû 2012 à 23h
Bonjour, Depuis que je suis ado, j'ai toujours eu quelques rondeurs que je n'ai jamais acceptées. Je fais 1m75 et le poids auquel je suis restée le plus souvent se situe aux alentours de 68 kilos. Certains diront que ce n'est rien mais ces kilos on un passé et sont pour moi un fardeau. L'année dernière je me suis vue en photo de plein pied et j'avais atteint 74 kilos. Ce fut le déclic et j'ai...
Bonjour, Depuis que je suis ado, j'ai toujours eu quelques rondeurs que je n'ai jamais acceptées. Je fais 1m75 et le poids auquel je suis restée le plus souvent se situe aux alentours de 68 kilos. Certains diront que ce n'est rien mais ces kilos on un passé et sont pour moi un fardeau. L'année dernière je me suis vue en photo de plein pied et j'avais atteint 74 kilos. Ce fut le déclic et j'ai perdu 15 kilos en 3 mois grâce à un "célèbre" régime protéiné que j'ai suivi à la perfection (jusqu'à la 2ème étape). J'y suis restée bloquée 5 mois, je ne m'étais pas vue maigrir et je glissais doucement vers l'anorexie. Mes week end ressemblaient a des crises de boulimie géantes et le reste de la semaine était ponctué de privations extrêmes. Je ne perdais ni ne prenais de poids, mais je n'arrivais pas a sortir de ce cercle vicieux... Je suis allez voir mon médecin en février, et j'ai eu le déclic pour sortir de cet enfer. J'ai réintroduis petit a petit et en petites quantités les fruits et féculents. Mais la peur de grossir ne me quittait pas. Je faisait beaucoup d'EME, comme s'il fallait que je ratrappe les 8 mois de privation de sucre. C'est là que j'ai commencé à reprendre quelques kilos. J'ai stagné quelques mois a 63 kilos. (mais je me trouvais toujours trop grosse). Depuis mon inscription sur LC, je continue de regrossir, je ne veux plus monter sur la balance, par peur que ce ne me déclenche une EME. Ceci dit, je sens bien dans mes vêtements et devant la glace, que je glisse petit a petit vers le poids que je faisais avant d'entamer ce régime. Je vois pourtant des améliorations au niveau de mon comportement alimentaire, je suis plus sereine, j'essaie de respecter mes sensations alimentaires et je continue de faire beaucoup de sport, mais j'ai peur que mon corps prenne le dessus et qu'il se précipite de retrouver le poids de départ. Je crois que j'ai surtout besoin d'être rassurée et qu'on me dise qu'il est possible de reperdre du poids, même après un régime aussi restrictif Merci pour vos réponses
12

Bonjour,

Merci pour tes encouragement Sev, j'ai en effet, après ce message commencé à alimenter mon blog!! et même s'il n'y a pas encore de retour, c'est un premier pas qui fait du bien!!

alors à plus peut -être sur mon blog ou sur un autre...

Valérie

//www.linecoaching.com/user/4079/blog

Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
17 mai 2018 à 14h
Bonjour, J'ai commencé le programme récemment et j'en suis à l'étape découverte de la faim. Je suis complètement perdue. Hier, j'ai mangé en famille, beaucoup trop, je ne m'en suis pas senti coupable parce que c'était une occasion exceptionnelle ! Je m'attendais à ne pas avoir faim en me réveillant mais si ! La faim est aussi réapparue très vite après le petit déjeuner. Je finis par me demander si...

Bonjour,

J'ai commencé le programme récemment et j'en suis à l'étape découverte de la faim. Je suis complètement perdue.

Hier, j'ai mangé en famille, beaucoup trop, je ne m'en suis pas senti coupable parce que c'était une occasion exceptionnelle ! Je m'attendais à ne pas avoir faim en me réveillant mais si ! La faim est aussi réapparue très vite après le petit déjeuner. Je finis par me demander si je ne confonds pas la faim avec un mal d'estomac, parce que là, après le déjeuner, pourtant léger, je n'ai plus envie de rien, voire je suis nauséeuse mais encore une sensation désagréable à l'estomac.Comment parvenir à faire la différence ?

Plus globalement, j'ai l'impression depuis quelques temps de ne manger que quand j'ai faim. Mais alors que j'ai tendance à dépasser ma satiété, sans parvenir encore à faire autrement, j'ai malgré tout faim grosso modo à l'heure du repas d'après ! Alors que je pensais que le repas se décalerait.

J'avoue que tout cela me décourage un peu. Je suis très très convaincue par les principes LC mais j'espérais vraiment qu'ils me permettraient de perdre une partie de mon gros surpoids, pas seulement pour des considérations esthétiques mais aussi parce que j'ai des douleurs articulaires et un risque de diabète associé... Est-ce possible que mon set-point soit aussi élevé et nuise à ma santé ?

Merci de vos retours :-)

6
Profile picture for user Maureen
Maureen
31 mai 2018 à 15:05
Oui, cet exercice avec la plaque de chocolat se trouve dans l’ouvrage « Maigrir sans régime » du Dr...

Oui, cet exercice avec la plaque de chocolat se trouve dans l’ouvrage « Maigrir sans régime » du Dr Zermati. 

Pour ce qui est de jeter, j’avais également un peu tiqué au début. Mais finalement, manger quelque chose sans faim est autant du gâchis que de le mettre à la poubelle, sauf que la poubelle ne souffre pas de voir sa silhouette s’arrondir laugh

Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
14 jan 2016 à 18h
Bonjour je suis nouvelle et je ne comprend rien du tout peut on me dire si on a un programme defini comment cela se passe car la je nagouille lol merci a tous
6
Mariepoppins
17 mai 2018 à 23:13
Bonjour Cynthia, Moi aussi je commence le programme comme toi mais j'ai l'avantage d'avoir été...

Bonjour Cynthia,

Moi aussi je commence le programme comme toi mais j'ai l'avantage d'avoir été suivie par le Dr Zermati par le passé. J'ai donc plus de facilité à comprendre le programme mais je me suis dit plusieurs fois que pour quelqu'un qui découvrait complètement la méthode cela ne devait pas être facile de comprendre la démarche.

Je n'étais pas allée jusqu'au bout avec le Dr Zermati car mes finances de l'époque ne me le permettaient pas. En revanche, tiens bon. C'est très déroutant au départ mais la démarche vaut la peine. As-tu pris l'option RV avec un coach? Sinon as-tu contacté un coach en ligne pour lui parler de ton désarrois? Je suis certaine que les coachs en ligne pourront t'aider.

Tu peux aussi t'appuyer sur la médiation de pleine conscience. L'application Psychologie Coaching : méditation avec Christophe André est parfaite pour les débutants à cette pratique. Elle propose des séances de méditation guidées de 2 à 3 mn parfaites avant un repas pour manger en toute sérénité.

Voilà, j'espère que tu vas continuer sur la voie de la paix avec la nourriture!

Et merci pour ton partage.

Marie

Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
29 avr 2018 à 08h
Bonjour à tous, J'ai vu qu'il existait des chatroom libre, mais je ne vois pas du tout comment y accéder ?
3
Profile picture for user izabelle
izabelle
3 mai 2018 à 09:24
ben avant il y en avait, mais en effet c'était compliqué de s'y retrouver en même temps et le forum...

ben avant il y en avait, mais en effet c'était compliqué de s'y retrouver en même temps et le forum est plus pratique pour échanger je trouve

Père d'espace de discussion
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Forums
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
06 Juil 2017 à 20h
Bonjour à tous, Je démarre le programme line coaching depuis quelques jours et je me demande quel est votre retour d'expérience sur l'étape où l'on doit sauter un repas. Cette expérience est censée durer 4 jours, mais l'avez vous fait sur 4 jours en continu, ou bien avec une pause au milieu, pour cause de contrainte sociale par exemple (genre une journée en famille le dimanche, qui rend l'absence...

Bonjour à tous,

Je démarre le programme line coaching depuis quelques jours et je me demande quel est votre retour d'expérience sur l'étape où l'on doit sauter un repas.

Cette expérience est censée durer 4 jours, mais l'avez vous fait sur 4 jours en continu, ou bien avec une pause au milieu, pour cause de contrainte sociale par exemple (genre une journée en famille le dimanche, qui rend l'absence de repas quelque peu difficile à justifier...)

 

Merci d'avance pour vos réponses :).

Géraud

4
Profile picture for user reborn60
reborn60
25 avr 2018 à 18:20
Le tout est d'expérimenter Shanti, pas de se sentir "en danger", juste observer ce que ça fait.

Webinar & Chats à venir