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Je plussoie à tout ce que vient de dire Mafalda : tout est dit :-D !!!
Et bienvenue Odix :-) ... reste zen : tu as frappé à la bonne porte, et ça, déjà , c'est une belle étape !
Je te souhaite un bon programme, et je suis de tout coeur avec toi !
vous êtes vraiment très actives et vos messages sont riches en enseignements
merci
Coucou les filles
Enfinmince, manger vite ce n'est pas conseillé, car tu dois déguster chaque bouchée. et ne pas ingurgiter tout un plat d'un coup, car si tu fais comme ça, tu n'as pas le temps de savoir si tu es rasasiée ou pas encore. D'ailleurs, quand tu manges, et que tu ne sais pas si tu a atteint la satiété, tu dois manger une bouchée.. te poser la question. si tu as encore faim tu remanges une bouchée, tu te poses la question, et ainsi de suite.
c'est dur au départ de manger lentement, mais maintenant je n'arrive plus a manger vite. on fait tout trop vite de toute façon ! on court au boulot, aux courses, on speed tout le temps. Alors ça fait vraiment du bien de prendre du temps, de vivre le temps présent, d'etre conscient de ce qu'on fait.
Bonne journée !
Serv, comme on a le meme "probleme" , le fait d'avoir peur d'avoir faim, on doit suivre les memes étapes je pense ! moi aussi j'ai fais ça (l'aliment en double etc..)
je file j'ai mal a la tete.. a tout a l'heure peut etre !
Mais avant ça, bienvenue a Luna quand meme :-)
Bonjour à toutes,
nouvelle depuis...... aujourd'hui, je découvre. Il y a beaucoup de choses à lire avant de commencer et maitriser les outils. Voilà, 40 ans dont 30 années de régime. J'ai de la chance car je ne suis pas obèse avec tout ce que j'ai fait mais, avec le temps, le poids augmente quand même. Et puis je suis lasse et il est temps que je fasse la paix avec la nourriture et moi-même. Ah, petit détail qui a son importance, je suis une perfectionniste :(
Bon courage à toutes
Bienvenue Luna 
!
Ne t'inquiète pas pour le perfectionnisme mdr, je pense ne pas trop m'avancer en disant que la majorité d'entre nous ici l'est 
! Et ... bonne nouvelle ... ça se soigne mdr 
!!
Tu as raison, il y a beaucoup de choses à lire ... prends le temps car c'est stimulant .
Bon début à toi !
Salut a vous toutes ... Bienvenue aux nouvelles ...
Est que quelqu'un peut me dire si on peut faire cette methode tout en mangeant vite et de grosses bouchees ?? simple question de curiosite ...
Je vois aussi que tout le monde évolue différemment et a des programmes sans doute adaptés en fonction du bilan initial et des bilans intermédiaires. Moi, j'entends parler de bodyscan mais je n'ai toujours pas vu ça dans mes activités.
Je viens de terminer l'étape "je découvre la faim". J'ai dû expérimenter la faim (c'est là que je me suis rendu compte qu'avant de rentrer dans LC, j'avais en réalité peur d'avoir faim; grande révélation!), découvrir la cause de mes excès alimentaires, expérimenter la pleine conscience appliquée à la sensation de faim et découvrir la "bonne faim". Et enfin, j'ai dû réaliser l'activité "attendre la faim augmente le plaisir de manger". Epreuve en un jour. J'ai dû acheter un aliment en double exemplaire. J'ai dû manger le premier exemplaire comme déjeuner (donc en ayant faim) et le deuxième après le dîner (donc sans faim).
En tout cas, une chose est déjà sûre, je n'ai plus peur d'avoir faim. Que du contraire, je laisse le plus souvent possible la sensation s'installer. J'ai aussi réappris à prendre le temps de manger et d'essayer de bien ressentir les aliments. Et surtout, je commence tout doucement à ne plus culpabiliser. Car, en plus, je ne grignotte quasiment plus entre les repas. Même si les kilos ne sont pas encore en train de s'enfuir au galop, j'ai déjà fait de nombreux progrès et je n'ai plus qu'à bien ancrer ces nouvelles habitudes pour que je commence enfin à me débarrasser du surplus.
Bonne journée!
Coucou !
Ah super pour ton weekend Mafalda, ça t'as fait du bien !
Moi aussi beaucoup d'EME .. d'ailleurs la je mange du chocolat alors que j'ai pas forcemment faim.. bref ! va falloir se reprendre en main !
oui on fait des choses super différente en fait. toi tu parlais a un moment du bodyscan, moi j'ai pas ça.
Bon allez je vais essayer de me calmer.. je suis stressée depuis hier, ça me fait mal au ventre.. et je ne sais meme pas pourquoi ! j'dois pas etre nette dans ma tete héhé
Bisou !
Alors premièrement Bienveillance....!!!!
Avec toi, tes manies y tout y tout.
Puisque comme tu le dis tu as besoin de ce surcre... pourquoi ne pas juste accepter ce besoin et le déguster ce goûter !
Où est le plaisir si tu t'avales en deux temps trois mouvement ...??? Tu culpabilises tellement que tu te punies toi-même !
OK tu veux goûter et pour le moment tu n'arrives pas à gérer la chose (à savoir qu'il s'agit comme beaucoup ici d'une EME) et bien soit ! Mais avec plaisir et dégustation. Un goûter : oui ! Mais en s'asseyant et en silence, sans télé ou autre, Juste le silence et le plaisir de l'odeur du goût et autres sens en alerte.
La question n'est pas, pour le moment de maigrir, ça c'est notre graaal !!! La cerise sur le gateau ! Mais tout cela n'intervient que quand le chemin déjà effectué permet au corps de se réguler, quand on commence à faire la paix avec soit même.
Perso, je n'ai pas perdu de poids pour le moment.. juste un kilo qui se prend pour claude françois (ça s'en va et ça ...).
Pour autant je sais que j'ai fais des progrès sur le nombre de mes EME, la quantité des prises alimentaires et ma capacité à ressentir mes émotions et parfois, je dis bien parfois à les accepter.
Donc essayes de penser à ce besoin de goûter, tu goutais quand tu étais petite ? A- tu eu des contrariétés dans ta journée ? As-tu d'autres envies ou c'est jsute le moment du 4 heures pendant lequel tu te lâches ?
Et quand tu goûtes accepte pour le moment ce plaisir en essayant de déguster un max et t'arrêter quand tu n'as plus faim.
Voilà c'est pas simple mais on va y arriver.... la route est longue mais le plaisir n'en est que plus grand car nous aprennons sur nous et c'est génial. Fatiguant, usant, douloureux parfois mais tellement libérateur.
Du courage et de la bienveillance et surout NO STRESS !!!!!!