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Bon, bah ça y est la looloo's commencent à revenir...
Ce week end petite impression de vacances en bords de mer...sous le soleil ! ! ! Cela fait du bien.
Au menu... du plaisir rien que du plaisir. Et bien vous me croirez ou pas n'empeche -2 kilos depuis la semaine dernière...
Un truc de dingue.
J'ai passé le week end à prendre l'apéro, manger, aprécier et bien rien .... Enfin si -2 kilos. Je suis pas particulièrement heureuse. C'est difficile à expliquer, car je sais que ces deux kilos ne sont pas une victoire mais un résultat. Je ne suis pas meilleur avec ces deux kilos en moins mais je suis suprise de constater qu'avec du plaisir (pâtes de fruit, kouign Aman, chocolat, apéro et autres) l'aiguille n'a pas décollée. ! !
Même si j'ai bien vu que tout naturellement j'ai drôlement écouté mon corps .... "Non merci, pas de fromage", "non merci pas de deuxième coupe de champ'"....
Ce qui me mets en joie c'est le plaisir que j'ai eu de manger, de me faire plaisir et de respecter mes envies, mes besoins.
Voilà c'est mon humeur du jour et voyez vous elle est en joie la mafalda !!!!
Bonjour à toutes et à tous :)
Je suis inscrite depuis quelques temps sur LC mais avec les vacances j'avoue avoir mis tout ça de coté...
Me voilà de retour à la vie "normale", je lis tous les mails de LC m'expliquant la démarche....Et je trouve que c'est une très bonne idée d'avoir un binome pour se motiver...
Alors voilà une petite présentation rapide, je m'appelle Sarah, j'ai 27 ans, j'habite à Paris, je fais 1m70 pour environ 86 kg, j'ai deja un long parcours de combat contre les pulsions alimentaires derrière moi.... Et je veux m'en sortir ! Ne plus laisser la nourriture et mes pulsions controler ma vie ! J'ai décidé d'être bien dans mon esprit pour etrre bien dans mon corps...
Si quelqu'un se reconnait dans mon portrait, a envie de soutien, et à envie de soutenir aussi... sans jugement aucun.... Alors formons un binome du tonnerre :)
A bon entendeur.....
C'est vrai qu'elle n'est pas évidente cette étape de détection des différentes faim. Moi, je pense que je notais 7-8 pour une grande faim, 5 pour une faim moyenne et 2-3 pour une petite faim. Ce n'est pas facile à évaluer mais je pense aussi que le but de l'exercice est de ressentir différents niveaux de faim, de se tester pour voir jusqu'à quels symptômes on peut tenir. Perso, j'ai considéré la grande faim le jour où je commençais à avoir des "vagues" de faim de plus en plus fréquentes et que je me suis mise à bâiller. Mais suis-je allée au bout de mes limites? Difficile à dire.
Je pense qu'il n'est peut-être pas inutile de continuer à avancer dans notre programme et de revenir occasionnellement sur certaines étapes qui ne nous ont pas paru clair ou du moins qui nous ont paru plus difficile ou que l'on pense ne pas avoir bien réalisées.
En tout cas, malgré les difficultés que nous rencontrons toutes, je perçois quand même des évolutions chez tout le monde. En fait, comme on avance à notre rythme et assez lentement, on ne s'en rend pas toujours compte mais on progresse!
Moi, j'ai été toute contente ce midi quand, en arrivant au boulot, une collègue qui revenait de congé, m'a demandé si j'avais maigri. Je lui ai répondu que oui, effectivement, j'avais perdu 3 kilos depuis la mi-juin et elle m'a confirmé que ça se voyait!!! Woaw! Ca met du beaume au coeur et ça motive!
Et Catoumam, ça peut arriver un coup de mou mais tu vois, malgré que tu aies bien profité, tu n'as pas regrossi. C'est bien la preuve que beaucoup de notions de LC commencent à s'ancrer chez toi sans que tu t'en rendes compte et le résultat est là : la sensation d'avoir fait des excès et pas un gramme de plus! Elle est pas belle, la vie?
Sev
Coucou tout le monde :-).
Ca y est, j'y suis aussi à cette étape. Mais j'attends lundi pour la démarrer car j'ai plein de sorties et restos prévus depuis hier soir jusqu'à dimanche midi :-P. Ca, d'ailleurs, ça va être "chaud boulette" (comme on dit par chez moi mdr ;-)) pour gérer ... mais c'est une autre histoire :-P.
J'avoue que je redoute un petit peu ces exercices de découverte de la faim. Peur de ne pas bien les faire je pense ... toujours cette hyperexience et cet hyperperfectionnisme :-P ! Je crois que ça vient du fait que j'ai la sensation de ne pas encore bien avoir acquis l'étape des EME juste avant. Donc je prends mon temps. Je vais me concentrer encore sur les EME d'ici lundi, et puis on verra bien ;-).
Pourtant, les sensations de faim, je les ai testées par moi-même juste le jour avant de commencer LC. J'ai pratiqué une journée de jeûne pour expérimenter les sensations (sur base d'un exercice de Pleine Conscience repris dans le livre de Jan Chozen Bays) ... et ça m'a déjà un petit peu aidée dans ma peur d'avoir faim. J'ai pu voir qu'on en meure pas, et que ce qu'on mange ensuite a beaucoup plus de saveurs. Mais là, je sais pas, j'ai peur. Je suis assez "tout ou rien" et donc me dire "je ne prends pas le petit déj, mais je peux manger ensuite", me semble plus compliqué que ne pas manger du tout ... j'suis un peu marteau hein :-P !?
Allez, hop, hop, hop :-)
Moi s'est pareil le jour ou vraiement j'avais très très faim et même mal à la tête je crois que j'avais mis 6 ou 7 en me disant que le mal de tête n'était pas de la faim, le froid non plus......
Je pense que ce n'est pas le plus important et que c'est même fait expret pour qu'a posteriori on remarque la différence !
Là par exemple j'ai faim.... ce midi j'ai fais salade composée à la cantine et crème dessert... j'ai pas grignoté dans la journée et j'ai surtout pas fini le repas car plus faim... Là par contre cela reviens et il n'est que 17h !
Je vais voir pour tenir jusque ce soir comme cela j'apprécierai ce que je vais manger avec l'homme !
Le bilan avait l'air de dire qu'attendre 3 heures quand on commence à avoir faim c'est "bien" ... mais ce "bien" sonnait comment dire "bien mais pas top". J'avoue quand j'ai lu cela j'ai eu l'impression d'être une élève moyenne et cela m'a un peu enervé. Un peu comme l'évaluation sur un bulletin du type : élève en progrès mais peu mieux faire !
J'en ai marre je suis toute fébrile à chaque bilan ... pourtant c'est pas un concours ou un cours de quoi que ce soit mais je pense que je ne suis pas encore sortie de mes mauvaises habitudes... maigrir bien, pas maigrir = pas bien = Adeline pas motivé, pas courageuse = mauvaise fille....
Bon sens ce que cela m'exaspère ! parfois j'ai l'impression que l'adeline de 9/10 ans est toujours en moi ...grgrgrgrr
En réfléchissant à nos échanges sur la grande faim...
je crois que j'avais imaginé qu'une grande faim... c'était horrible, atroce, insupportable...
qu'une bonne faim était supportable mais douloureuse...
et une petite faim ce que je ressens souvent...
dans mes carnets quand je note mon niveau de faim, je note souvent 1 ou 2, voire 3 grand max... ce qui, avec le recul, me semble erroné...
du coup, je pense que décrit Mafalda serait pour moi une grande faim, et mes faims habituelles (depuis peu!) sont peut-être à 6 ou 7 quand je décide de manger...
je vais revoir mon système de notation... qu'en pensez-vous ? Vous notez comment... quand vous notez !
Oui je comprends.
j'ai fini les 4 jours sans petit déj et le compte rendu me dis qu'en gros je mange quand j'ai une petite faim... sauf que moi à vivre
je ne trouve pas que ma faim soit petite ! j'ai en réalité plutôt eu l'impression de tester différente sorte de faims (ce qui était le sujet !)
Difficile de se noter et de savoir comment apprécier les différents niveaux. Effectivement j'ai l'impression parfois qu'à tellement vouloir être bonne élève on sous estime nos résultats...
bonjour tout le monde
me revoila aussi apres qq jours de vacances où LN a été difficile à suivre
j'apprehendais ces vacances chez beaux parents à cause de la nourriture justement (peur de manquer, crise d'hyperphagie , et obliger de se cacher et de "voler" de la nourriture! l'HORREUR) mais voila c fini et ouf je vais pouvoir reprendre LN
alors carnet alimentaire fait, pleine conscience fait, maintenant j'en suis au EME ...
mais que c'est difficile par moment, j'ai tellement envie de maigrir! et là il faut du temps! j'espère que cela portera ces fruits car pour le moment, le poids reste le meme alors ça me donne envie de lacher LN et de rtomber dans un régime stricte , qui me fera perdre c sur mais au prix de sacrifices énormes et surtout je reprendrais après en me gavant tellement j'aurais été frustrée
je ne veux plus de ce cercle infernal!
je sais que j'ai déjà fait des progrès, ne serais ce que prendre conscience que les regimes strictes ne sont pas la solution et de voir enfin en face le problème entre moi (nous!) et la nourriture, je pense que c dèja un grand pas
mais je suis si impatiente!
certaines d'entres vous ont elles deja perdu?
bonne journée
christelle