Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
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Bonjour,
Moi, je connais cette méthode depuis un peu plus de deux ans, mais je ne suis pas encore régulée. Ce site m'offre la possibilité de faire des exercices concrets, tout en me sentant encadrée et soutenue.
Et comme beaucoup d'autres, je réalise à quel point le stress peut me faire manger.
Moi aussi le stress me fait manger. Pourtant je pense bien que si je prenais plus de temps pour analyser d'où vient ce stress j'arriverais mieux à me réguler. J'ai le sentiment que le stress vient d'un décalage entre la réalité telle qu'elle est et ma perception de cette réalité. Plutot que de la voir neutre (comme la pluie qui tombe) je me la représente hostile ou génératrice de danger ou alors super et bénéfique pour moi. Du coup je stresse ou je suis très euphorique...
Je me dis que je dois travailler à plus analyser la réalité telle qu'elle est, à la sentir neutre et inéluctable, à ne pas la refuser ou l'enjoliver ou l'espèrer comme je voudrais qu'elle soit et je perdrais le stress qui va avec...
C'est une dimension de la méthode que j'attends de travailler avec impatience (non , avec sérénité en son temps...)
Et vous?
c'est très intéressant ce que tu dis sur le décalage entre la réalité et la perception de la réalité. en fait je crois qu'un évènement n'existe que par la perception qu'on en a. on a chacun sa réalité, tu peux avoir un évènement qui arrive et autant de perceptions de cet évènement qu'il y a d'individus. c'est comme le verre que l'un voit à moitié plein et l'autre à moitié vide.
et le stress généré vient du fait que l'on n'accepte pas les choses, donc on est en perpétuelle guerre contre ce qu'on pense où ressent. je ne sais pas si je m'exprime bien, mais j'ai constaté que les choses se passent toujours beaucoup plus sereinement et de manière plus douce quand on les accepte. arrêter de se battre contre les évènements , procure un bien être fantastique, essaie.
J'ai exactement la même perception du stress: une situation X existe, neutre. genre hier au travail ma reponsable me suit pour m'évaluer.
Et à partir de ce fait je me mets la pression (réussir, dépendance du regrad de l'autre...) je me stresse, depuis mes pensées que je crois sur l'instant en découlent des émotions: peur, tristesse etc......et ma réponse serait volontiers de manger un truc sucré pour me détendre en fait.
Donc travailler à la source devrait permettre effectivement de ne plus avoir recours aux aliments comment médicaments. Ou si c'est le cas de le repérer, l'accepter et attendre la réapparition de la faim pour manger à nouveau.
J'en suis à l'exercice de dégustation avec la pomme, mais je n'arrive pas à avoir faim aujourd'hui puisque je mange trop, alors impossible de faire l'exercice. J'ai découvert l'émotion qui m'est la plus pénible, mais j'ai résisté à l'appel du brownie aux pacanes caramélisées. Je crois que je vais aller ventiler dans mon blog car pas sure que l'envie soit vraiment définitivement passée...
Bonsoir,
Moi ca fait presque 8 ans que j'ai lu le livre "maigrir sans regime", si j'ai bonne mémoire!!!
Ca a été une révélation pour moi, qui était gravement boulimique vomisseuse à l'epoque. Mais j'étais tellement malade que quelque part ca m'a aussi un peu enfoncée.....(difficile à expliquer pourquoi et trop long).
La guérison est longue, et avec les traitements psy (risperidone) et l'arret des régimes et des vomissements, j'ai pris ....attention......30 kg!!!
J'aimerais en perdre 15 au minimum, 20 dans l'idéal.... Parce que là je suis obèse!!!
Je connais tous les livres de Dr Zermati et Apfeldorder, et je lis même les ouvrages américains et anglais (je suis bilingue) sur le sujet "mindful eating" (la pleine conscience).
Là j'apprends à déguster, et c'est très très vrai que déguster :
* Réduit les quantités ingérées
* Donne une satiété plus durable.
Parce qu'en bonne hyperphage (désormais, j'ai arreté de vomir) j'avale tout rond.
Bref j'ai enfin l'impression d'avoir trouvé la dernière clef à mes problèmes de boulimie/hyperphagie ...Déguster....
Bon j'espère que je ne m'enflamme pas trop vite. En tout cas je trouve la méthode beaucoup plus intelligente et sensée, beaucoup plus durable que D*Kon et compagnie.....
ps : moi un régime,la restriction cognitive me fait compulser au bout de 2heures!!!! sans exagérer... C'est horrible!
mon stress je sais en parti d'où il vient, mais je pense que la réalité me fait peur et je fais l'autruche
j'espère moie aussi que cette méthode me permettra d'avancer et de combattre mon mal être
ou en êtes vous ?
Je connais cette méthode depuis 2003.
Cela fait 5 ans que je suis globalement régulée sur le plan alimentaire et pourtant je suis obèse et j'ai continué à grossir.
J'ai l'impression que la sédentarité y est pour beaucoup, et je me suis inscrite sur ce site car une amie y est , et m'a dit qu'il y avait un coaching physique.
Je suis ravie du coach sportif ; j'ai pris le niveau 1 et cela me convient parfaitement pour le moment.
J'ai l'impression aussi que je suis plus stressée que je veux bien le reconnaitre, mon sommeil de mauvaise qualité en est la preuve. Je fais tous les jours les exercices de respiration et je commence à y trouver un effet : cette nuit j'ai l'impression que j'ai mieux dormi et mon drap de dessous était resté bien en place signe d'un sommeil calme.
Donc les deux clés pour moi c'est l'activité physique et le stress, car je n'ai pas de problèmes alimentaires.
Pour ma part, il me reste 2 jours de "remplissage" du carnet découverte. C'était bien parti : j'ai commencé lors d'un long week-end de 4 jours ; reprise du boulot et reprise des fringales et compulsions. Je note tout, ça fait peur !
Je pense que j'ai un gros gros travail à faire sur mes émotions. Et un long chemin qui va avec.
Quand je stresse, tout devient confus. Je ne sais plus si j'ai faim ou envie de manger ; je ne ressens pas si je suis rassasiée. Bref, mon radar interne est brouillé.
A bientôt
bonjour à tous
je connaissais Mr Apfeldorfer et Mr Zermati pas les médias
j'ai entendu parlé de cette méthode sur le site d'Allegro Fortissimo et je me laisse tenter par l'aventure
j'en suis au tout début et aujourd'hui j'ai pratiqué la respiration en plein conscience, c'est pas évident
j'espère que nous aurons le plaisir de dialoguer ensemble et de nous soutenir dans cette façon d'abborder cette nouvelle fmanière de bien être qui nous permettra de mieux nous sentir et perdre quelques kilos
je trouve très bien chez les plus jeunes de ne pas laisser s'installer ces maudits kilos, car avec l'âge le poids devient pour certain, dont je fais partie, un handicap