Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
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Allez, dites moi que je suis raide dingue!
Il y a un truc qui, immanquablement, me fait compulser.
Ce n'est pas une colère, une émotion forte, un aliment attirant, une situation donnée.
Non. Moi je compulse, ou du moins je suis sous forte pression de tout engloutir quand je perds du poids et que j'arrive à le constater sur la balance ou dans le miroir!
Ça vous arrive?
[/quote] @ Anick et Minidou : Moi aussi, j'ai ça. Je ne l'avais jamais formulé en ces termes, mais, en y réfléchissant, c'est vrai que je fais pareil ! En fait, je me dis "Wouah, t'as perdu du poids, tu peux bien te féliciter et en profiter un peu". De là, je mange un petit truc, qui devient vite une série de petits trucs et cela s'éternise jusqu'à la reprise de mon poids. A ce moment-là, je m'en veux, je me dis que je suis trop bête, que je n'en vaux pas la peine, alors, pour digérer ces émotions, je remange et regrossis encore plus... Jusqu'à ce que le déclic se fasse et que je recommence un régime où je perds du poids. Je me dis "wouah, t'as perdu du poids", etc. C'est tellement con ! Mais, c'est surtout la preuve que le vrai problème n'est pas le simple fait de manger trop ou mal. Il y a quelque chose de bien plus profond là-dessous ![quote=Anick]
Allez, dites moi que je suis raide dingue!
Il y a un truc qui, immanquablement, me fait compulser.
Ce n'est pas une colère, une émotion forte, un aliment attirant, une situation donnée.
Non. Moi je compulse, ou du moins je suis sous forte pression de tout engloutir quand je perds du poids et que j'arrive à le constater sur la balance ou dans le miroir!
Ça vous arrive?
[/quote]
[quote=Tayiam]@ Anick et Minidou : Moi aussi, j'ai ça. Je ne l'avais jamais formulé en ces termes, mais, en y réfléchissant, c'est vrai que je fais pareil ! En fait, je me dis "Wouah, t'as perdu du poids, tu peux bien te féliciter et en profiter un peu". De là, je mange un petit truc, qui devient vite une série de petits trucs et cela s'éternise jusqu'à la reprise de mon poids. A ce moment-là, je m'en veux, je me dis que je suis trop bête, que je n'en vaux pas la peine, alors, pour digérer ces émotions, je remange et regrossis encore plus... Jusqu'à ce que le déclic se fasse et que je recommence un régime où je perds du poids. Je me dis "wouah, t'as perdu du poids", etc. C'est tellement con ! Mais, c'est surtout la preuve que le vrai problème n'est pas le simple fait de manger trop ou mal. Il y a quelque chose de bien plus profond là-dessous ![/quote]
Je crois que moi aussi ! O_o
Même si je ne l'avais jamais analysé ainsi ... ce qui fait de moi une sacrée masochiste en fait, et la principale actrice ce cercle infernal !!!
En vous lisant et plus principalement Tayniam je me dis je ne suis pas seule.
Le poids que l'on pèse n'a non plus rien à voir avec ce qui se passe dans notre cerveau.
Je veux peser 58 kg pour me laisser de la marge pour manger ce que j'aime... à cause de la ménopause qui arrive gentillement je pense vraiment que je m'y prends comme un balai (excusez l'expression).
Chaque fois que je me suis approchée ou que je l'ai pesé c epoids objectif j'ai repris mes kg ensuite pour repeser entre 62 et 63 kg.
C'est comme si j'ai un petit ange sur une épaule et un petit diable sur l'autre... un me dit allez n'hésite pas tu as bien assez fait de régime et l'autre me répond culpabilité.....
Bon maintenant que je tiens le bon bout.... je m'en vais continuer sur ma lancée. Je mange quand j'ai faim et je prends le temps de me dire as-tu encore faim ou est-ce pour terminer le plat pour ne rien jeter..... j'essaie de m'écouter très attentivement. Donc hier soir j'ai pris un bain délassant pendant que mes hommes mangeaient.... car je n'avais pas faim.
;-))))))
[quote=Anick]
Allez, dites moi que je suis raide dingue!
Il y a un truc qui, immanquablement, me fait compulser.
Ce n'est pas une colère, une émotion forte, un aliment attirant, une situation donnée.
Non. Moi je compulse, ou du moins je suis sous forte pression de tout engloutir quand je perds du poids et que j'arrive à le constater sur la balance ou dans le miroir!
Ça vous arrive?
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c'est original, comme cause de compulsion Anick!!
ça vaut le coup de l'analyser!!
Je suis au 3 iéme jour du carnet alimentaire, et j'ai du mal, vraiment beaucoup de mal à ressentir ma satiété
du coup dés que mon ventre me semble plein, j'arrête de manger!
certes, je m'efforce de manger plus lentement et tout bétement de mastiquer plus longuement, je suis moins gloutonne!
mais j'ai l'impression que je mange en dessous de la quantité que je pourrais ingérer pr être à satiété
du coup 2 h aprés j'ai faim, et je mange un biscuit genre spéculoos qui me rassasie
dans la journée,
mais ce n'est pas le cas la nuit-j'ai l'habitude-je me reléve pr manger des biscottes, du jambon ...
Un vrai probléme ces compulsions nocturnes !
je continue en défi la RPC une fois/jour et j'y prend plaisir
je viens de prendre 2 nouveaux défis :
un facile: monter les escaliers au lieu des escalators
et un trés difficile (pour moi) manger ss regarder la télé
ça me semble impossible de manger ss rien faire d'autre!!
et il faut absolument que je me jette à l'eau
mais rien que d'y penser (pas de lecture, PC , télé) j'en ai des sueurs froides!
Bon week-end à toutes et tous
coucou tout le monde !
il me reste plus que demain et j'aurais terminé mes 10 jours de carnet alimentaire découverte (déjà !! ) . donc mon bilan dimanche ou lundi et ensuite....mystère !
mais j'espère que je vais enfin entrer dans le vif du sujet ! j'ai tout rempli, sans jamais rien oublié et je pense que cette étape est importante pour se rendre compte de certaines choses.
pour ma part, je mange souvent sans faim, et en plus, je repère trés mal la satiété (voire pas du tout) donc y'a du boulot !
pour les défis, je n'en prend pas trop pour l'instant, et si je ne les tiens pas vraiment tout les jours, et bien je me dis que c'est pas grave. mieux vaut un peu que pas du tout !
annick, je ne suis pas québecoise mais mon rêve est d'y aller en vacances....un jour peut etre !
bon courage à tous !
Personnellement je ne vois jamais n'en manger qu'une bouchée mais plutôt en engloutir plusieurs (beaucoup), l'engloutissement participant au plaisir ... Je me dis que le chemin est long donc la capacité de progression importante!
Allez, dites moi que je suis raide dingue!
Il y a un truc qui, immanquablement, me fait compulser.
Ce n'est pas une colère, une émotion forte, un aliment attirant, une situation donnée.
Non. Moi je compulse, ou du moins je suis sous forte pression de tout engloutir quand je perds du poids et que j'arrive à le constater sur la balance ou dans le miroir!
Ça vous arrive?