Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
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je suis un peu dans ton cas, pour la faim : je me suis rendue compte que je mangeais avant d'avoir faim pour ne pas avoir faim, bizarre çà !!! avec le livre maigrir sans regrossir, j'ai fait l'exercice de 4 jours qui consiste à attendre la faim dès le matin et ne pas manger si on ne sent pas la faim : çà a été une révélation. je me suis rendu compte qu'au bout d'un moment je salive et j'ai beaucoup plus soif, ma bouche devient sèche...j'attends encore un peu, et je mange mais je n'ai jamais ressenti la faim de loup.
et toi ?
J'ai aussi été boulimique avec beaucoup de vomissements pendant des années, et moi aussi c'est la découverte des livres zermati et apfeldopfer qui m'ont aidée, avec une thérapie et des médicaments.
Parcours long et difficile, mais au final plus d'aliments tabous plus de guerre vis à vis de la nourriture.
Mais 20 kg de plus, dur dur.
Pourtant je ne reprendrai la guerre pour rien au monde, (l'idée d'un régime me fait aussi compulser dans les heures qui suivent :-)
Ca fait du bien de voir d'autres personnes dans ce cas, parfois on se sent bien seule!
Bonjour Merline,
La boulimie est une maladie horrible, ca m'a bouzillé la vie, j'ai fait 6 Tentatives de suicide, et j'ai fini 3 ans en hopital psychiatrique à cause de ça....
Le pire, c'est que dans mon cas vomir fait grossir, et je ne pense pas etre la seule dans ce cas...Je dis ça car souvent on s'imagine la boulimique famélique alors que moi j'etais de poids normal voire en surpoids....
Maintenant que j'ai arreté les régimes, totalement, je n'ai plus du tout de compulsions.... tout au plus j'ai des envies de manger sans faim. Dans ces cas là desormais, je prends une petite portion que je savoure, savoure, savoure.....et ca marche pour moi! Je sais que c'est pas exactement la méthode, mais bon, je ne veux pas me poser 10000 questions avant de manger
Comme quoi, la restriction cognitive est bien vraie et existe vraiment.
Reste juste à se débarrasser de ces maudits kilos,au moins en partie
bonjour,
je viens de rejoindre le programme, mais dites moi il a commencé quand sur le net ? si je comprends bien c'est tout récent ?
j'ai lu "maigrir sans régime" pour la 1ère fois en 2002, et j'ai bien accroché : se poser 3 questions, ai-je faim ? est ce bon ? suis je rassasiée ? c'était nouveau après des régimes yoyo depuis mes 17 ans ( j'en ai 59), j'ai perdu 4 kilos très facilement. j'ai trouvé la méthode très intelligente pour une fois, reprendre confiance en soit et surtout surtout devenir autonome, sortir de cette dépendance à la restriction cognitive.
mais voilà les années ont passé, un problème de santé, il m'a fallu perdre du poids en 2009, et je me suis inscrite sur un site de régime, complètement oublié JP Zermatti, il fallait faire vite, j'ai perdu 10kg, réussi à maintenir mon nouveau poids pendt 2 ans et voilà que depuis qqs temps je reprends du poids tranquillement, incidieusement, (+4kg), c'est l'affolement. alors comme une fois pour toutes j'ai décidé de ne plus faire de régime cad de me restreindre de façon cognitive, j'ai racheté "maigrir sans régime", "maigrir sans regrossir" et "mangez en paix". je travaille sur ma faim, et bonne surprise au détour d'une page, j'ai appris qu'il y avait un site. ayant déjà pratiqué sur internet je trouve la formule bonne , agréable et facile. et me voilà avec vous.
je commence la respiration aujourd'hui, sans trop de difficulté car je connais bien le yoga et la pleine conscience.
à bientôt
Bonjour a tous,
Moi je n'étais pas un adepte en plein mais j'avais lu le livre (Dr Apfeldorfer plutôt). Je me rappelle quand je l'avais déballé ma femme était étonnée de voir un livre de "régime" avec la photo d'une personne qui mange de la glace sur la couverture!
J'ai rapidement reconnu que leur approche est fondamentalement nouvelle et aussi fondamentalement correcte. Je me rappelle m'être mis à sangloter dans le bus en lisant un passage qui m'a touché juste quand aux motifs cachés de l'hyperphagie etc...
Par contre c'est clair que d'appliquer la méthode tout seul basé sur le livre c'est plus difficile qu'avec le coaching; En particulier, cela semblait tellement des conseils de bon sens que l'on se dit qu'il n'est pas besoin de faire un programme spécial. Depuis au moins j'ai pris conscience de ce que fais, mais je n'arrive pas encore à appliquer les conseils; C'est pas forcément la meilleure situation de savoir quoi faire mais ne pas arriver à le faire...
Enfin voila, maintenant j'en suis à la première semaine, en avant! Avant tout moi je voudrais me reconcilier avec moi-même et la nourriture. Comme je suis un homme j'ai la chance d'avoir moins de pression sociale (encore que) mais bon avec les 30+10 fatidiques qui arrivent il faut régler sa santé.
Bon courage a nous tous!
W.
Je crois qu'il faut se donner le temps et ne pas se décourager. J'ai découvert les bouquins en 2003 mais il m'aura fallu des années avant de devenir une mangeuse régulée qui ne grossit plus dans un premier temps. Et seulement ensuite j'ai envisagé de perdre du poids. Entretemps suite à des ennuis de santé, un régime hospitalier forcé et l'arrêt du sport j'ai pris 10 kilos reperdus.
Cette méthode marche cest une certitude pour moi mais elle demande de l'investissement, de la persévérance et dun temps plus ou moins long pour chacun là ou les régimes nous promettent du tout tout de suite.
Reconnaitre ses difficultés fait partie du processus. Se remettre chaque matin en selles et essayer, les exercices, les carnets, la respiration etc.
J'ai parfois aussi eu cette impression de ne plus penser qu'à la nourriture, à la satiété etc. Mais c'est comme toute nouvelle approche dans une vie. Pas de quoi s'inquiéter à mon avis. Comme quand on s'achète une voiture neuve rouge marque X pendant des semaines on voit dans la rue toutes les voitures rouges de la marque X-. Phénomène de focalisation. Mais ici comme c'est pour notre santé et notre bien être pourquoi passer à côté de cette opportunité d'être mieux dans sa vie?
J'ai lu le bouquin "maigrir sans régime" sans pour autant parvenir seule à appliquer sa méthode.
J'espère beaucoup du coaching en ligne...
Bonjour à tous
moi pas de souci d'aliments tabous etc. depuis plus d'un an maitenant mais en 15 mois j'ai pris presque 10kgs...
J'ai rééssayé les régimes classiques mais mon corps dit 'niet'.
Par contre depuis que j'ai commencé ce coaching c'est affreux je pense 1000 fois plus à la nourriture qu'avant :((((
Dès ue je déguste un aliment le dégoût me vien vite, si je mange vraiment lentement je suis super vite rassasiée mais j'ai faim une heure après (une VRAIE faim !) alors ???
Ca me stresse tellement que j'ai repris 2 kilos (sans forcement manger plus)
Alors je m'interroge... Le souci est que je ne peux pas me permettre de grossir encore plus, rapport à mon métier...
Et tous les exercices de respiration image refuge et tout enfin ce genre d'outils (que j'ai déjà expérimenté) ne gonflent et me font sentir encore plus mal qu'autre chose !!!
Je pense que je suis montée à l'envers. Je crois que cette méthose fait trop réfléchir et moi trop réfléchir me fait tomber dans trop d'abimes de refléxions. Trop de psy tue le psy ??? (je dis ça sans méchanceté)
Comme j'arrive plus ou moins à différencier la faim de l'envie de manger et même si j'ai des soucis avec la sassiété, j'ai envie de manger que lorsque j'ai faim, éviter de manger TROP vite mais en n'y pensant pas trop. Du moins dans un permier temps. Pour éviter de devenir chèvre et encore plus déprimée !!!
le stress c'est pas évident, il y en a une partie d'ou je sais çà vient, mais je suis pour certaines choses plutôt du genre autruche
j'espère que cette méthode me permettra d'aller de l'avant et de mieux gérer mon mal être
où en êtes vous du programme ?
Moi aussi je commence (deuxième jour) . Mon problème : ne pas connaître les sensations de faim et de satiété . J'ai l'impression de limiter trop les quantités de nourriture et d'avoir une impression "d'apesanteur" car à force de réfléchir pour savoir si j'ai faim et n'ayant pas de signes tangibles de la faim ( enfin , je crois ) , je n'ai pas faim . Je me méfies de l'euphorie de la nouveauté !! Quelqu'un vit-il ou a-t-il vécu la même chose ?