Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
[quote=Lee-lix]
Pour ce qui concerne les "défis" proposés par le site, je suis séduite d'un côté car cela permet de personnaliser un peu plus le programme, mais d'un autre côté ça me semble aussi être un risque en terme de motivation sur la durée.
Je m'explique : je pense qu'on a tous et toutes une expérience de régime, de prise de bonne résolutions au nouvel an, de tentative d'arrêt de la cigarette, de remise au sport etc. Face à tous ces "défis", nous avons bien souvent échoué car ils étaient irréalisables, trop difficiles à affronter seul (ou autre raison, il peut y en avoir mille !) : au final, on en retient toujours un sentiment d'échec, de dévalorisation, de perte d'énergie.
Du coup, le bon côté de la méthode linecoaching me semble risquer d'être atténué par cette proposition de "défis" : à trop vouloir en rajouter au début, on peut se décourager par la suite et passer à côté des essentiels de la méthode : la réconciliation avec soi même, la reprise de confiance en soi.
Perso, je pense que la méthose qui nous oblige (et nous limite) à quelques étapes quotidiennes serait suffisante et plus facile à réaliser sur la durée. Qu'en pensez vous ? Avez-vous déjà engagé beaucoup de défis ?
[/quote]
Je suis assez d'accord avec toi Lee-lix, les premiers jours, on veut en faire beaucoup (bien que le nombre de défis soit quand même limté) et on risque de se remettre un pression de folie comme avec les régimes + sport
moi aussi, je suis pas à pas le programme ,
c'est déjà tellement nouveau pour moi
et la régularité, en général ce n'est pas mon fort!!
Je dois d'ailleurs travailler là-dessus!
j'ai pris des défis pour des situations sur lesquelles je travaillais avant de m'inscrire (respecter sa satiété, manger seul etc)
à vouloir trop en faire, on peut vraiment faire fausse route
moi je suis maintenant dans la mouvance "slow"
nouvelle mouture
du coup du liévre et de la tortue ....
[quote=Lee-lix]
Pour ce qui concerne les "défis" proposés par le site, je suis séduite d'un côté car cela permet de personnaliser un peu plus le programme, mais d'un autre côté ça me semble aussi être un risque en terme de motivation sur la durée.
Je m'explique : je pense qu'on a tous et toutes une expérience de régime, de prise de bonne résolutions au nouvel an, de tentative d'arrêt de la cigarette, de remise au sport etc. Face à tous ces "défis", nous avons bien souvent échoué car ils étaient irréalisables, trop difficiles à affronter seul (ou autre raison, il peut y en avoir mille !) : au final, on en retient toujours un sentiment d'échec, de dévalorisation, de perte d'énergie.
Du coup, le bon côté de la méthode linecoaching me semble risquer d'être atténué par cette proposition de "défis" : à trop vouloir en rajouter au début, on peut se décourager par la suite et passer à côté des essentiels de la méthode : la réconciliation avec soi même, la reprise de confiance en soi.
Perso, je pense que la méthose qui nous oblige (et nous limite) à quelques étapes quotidiennes serait suffisante et plus facile à réaliser sur la durée. Qu'en pensez vous ? Avez-vous déjà engagé beaucoup de défis ?
[/quote]
Je suis assez d'accord avec toi Lee-lix, les premiers jours, on veut en faire beaucoup (bien que le nombre de défis soit quand même limté) et on risque de se remettre un pression de folie comme avec les régimes + sport
moi aussi, je suis pas à pas le programme ,
c'est déjà tellement nouveau pour moi
et la régularité, en général ce n'est pas mon fort!!
Je dois d'ailleurs travailler là-dessus!
j'ai pris des défis pour des situations sur lesquelles je travaillais avant de m'inscrire (respecter sa satiété, manger seul etc)
à vouloir trop en faire, on peut vraiment faire fausse route
moi je suis maintenant dans la mouvance "slow"
nouvelle mouture
du coup du liévre et de la tortue ....
bonjour
Je suis d'accord avec vous,sur l'effet des premiers temps, a vouloir comprendre , c'est un peu comme de nouveaux mouvements de gym, quand ça n'est pas encore rentré dans les habitudes, et il y a un certain nombre impressionnant d'habitudes que ça bouscule.
Je ne connaissais pas cette approche auparavant.
A l'heure actuelle, j'ai l'impression d'avoir plus de difficultes a sentir ma faim, auparavant, l'heure du repas me dictait la faim, là, c'est parfois moins clair.
Comment faites vous pour sentir a coup sur la faim?
Merci
POur l'image refuge j'ai pris un champ de coquelicots dans lequel je me suis allongée du pur bonheur d'être en contact avec le sol et le ciel bleu au dessus de soi.
Sinon après mes 4 jours de RPC j'ai repris un défi de 14 jours 2 fois par jour parce que je crois qu'il y a là pour moi un aspect fondamental pour mon bien être. Si j'en faisais déjà ce n'était pas avec cette régularité et j'aimerai que cela devienne un vraie habitude de vie.
POur le journal c'est ok pour moi j'en ai déjà fait quelques milliers de page dans ma vie au fil des ans..........
Je pèche un peu je crois sur la satiété, il me semble parfois manger plus que ma faim mais c'est très flou de savoir quand cela se produit.
Merci Valou
on a toutes en effet besoin de courage, mais on va y arriver!!
je viens de faire mon premier exercice de RPC avec mon chat qui voulait absolument que je le caresse...
Pas facile à réussir , j'ai failli m'endormir!
je crois que moi aussi je mange sans faim....
Ceci expliquant beaucoup de choses!
je me suis trouvée une image refuge ;une plage ,du, soleil , personne, je fais la planche dans l'eau claire et j'ai un maillot de bain rouge (alors que je ne porte que du noir...)
bonne nuit
Bonjour à toutes
je viens de m'inscrire sur ce site, j'ai lu il y a qq années le livre de JP Zermati qui m'avait semblé un peu compliqué, j'avais beaucoup plus accroché avec les livres de G.Apfeldorfer, mais jamais mis en pratique
j'ai aussi lu le blog "pensées d'une ronde" qui raconte trés bien son experience réussie avec le dr Zermati et je dois dire que ça m'a donné envie d'essayer
pendant longtemps j'ai régimé comme une folle!!
avec comme seul résultat : la spirale infernale du yo-yo!!
je veux en finir avec les privations, les aliments tabous, les repas de fête qu'on appréhende mais je veux aussi perdre du poids : 7 kgs pour ma santé essentiellement !
c'est à dire 70 kgs pr 1m64 , je ne demande pas plus, j'ai 63 ans et et plus de 40 ans de régimes, alors...!!
j'ai commencé à faire connaissance avec le site qui est trés riche, je crois que je vais noter certaines infos sur un carnet pour bien les assimiler
je vais ecrire mon experience sur mon blog ouvert à toutes et à tous
à trés bientôt , je repars à la découverte ....
bonjour anjana,
moi aussi j'ai un cahier où je note les conseils importants et un autre où je marque mes défis et mes bilans.
je suis en train de tenir mon carnet alimentaire depuis 2 jours et...je suis en train de réaliser que je mange pratiquement tout le temps sans faim !
bon courage à toi
Anjana et Valou
Je fais pareil que vous avec un petit carnet pour noter aussi des points clés, des messages et des résolutions. En fait j'utilise la fonction note de mon smartphone et je relis ces messages quand j'ai un peu de temps dans les transports notamment.
Je me resserts à moi même en ce moment les conseils sur la gestion émotionnelle car je sens bien que j'ai tendance à réagir sous le coup des émotions. Une remarque qui me touche, une critique, une attitude que je juge menacante...
J'essaie de prendre un peu de distance, de m'interroger sur cette émotion, de la comprendre presque de manière analytique et médicale et du coup j'ai parfois l'impression de ne pas réagir en circonstance.
Par exemple (c'est tout bête) je regardais mon fils jouer au tennis (il a 10 ans et fait son premier tournoi) il était en train de perdre et j'ai senti nettement mon coeur palpiter, une tension forte et l'envie de croquer dans la barre énergétique que j'avais à porté de la main ... J'ai pris mon temps, je me suis interrogé sur cette émotion en relisant mon smartphone :
quelle émotion? pourquoi ? était elle agréable? est elle justifiée? est ce bien toi ?
Le fait de lire tout çà, de m'interroger m'a un peu calmé... et je n'ai pas croquer dans la barre, j'ai retrouvé mon calme
Bon mon fils a perdu mais j'étais serein et je crois le lui avoir transmis
Bonjour,
Peut-être l'exercice des outils/ rubrique Ma motivation "écrire une lettre à ses proches dans 3 ans, pour sa version j'ai suivi le programme et atteint mes objectifs".... vous aiderait-elle à découvrir ce qui peut vous faire peur... Nous sommes plus souvent ambivalents que nous le pensons...
Bonne journée à vous,