Mon vécu du programme

Bonjour tout le monde,

Ca fait plusieurs mois que j'essaie d'appliquer la méthode tant bien que mal... Près de 2 mois que je suis inscrite sur LC... Il y a des moments où j'y arrive presque naturellement et d'autres comme en ce moment où c'est impossible. Je souffre d'insomnies depuis près d'1 an et ça ne s'arrange pas. Je prends des cachets pour réussir à dormir qq heures mais ma motivation (pour tout, dont LC) s'en ressent et je ne maîtrise pas mes EME...

Je sais que le manque de sommeil n'incite pas à être raisonnable sur la bouffe ou autre chose...

Des astuces? Pour mieux dormir ou mieux gérer le stress dû au manque de sommeil?

Merci de m'avoir lue!

Passizen

J'essaie de me désabonner depuis des semaines, j'ai envoyé des mails à l'adresse mail conseillée abonnement@linecoaching.com, ainsi qu'a la box de dialogue de contact présente sur le site pour qu'on annule mon abonnement au plus tôt afin que les 19.9€ suivants ne soient pas prélevés. Inutile de dire que - j'ai été prélevée - aucun bouton de désabonnement sur le site internet - aucun moyen de supprimer sa CB sur le site internet (alors que nous ne fournissons pas un SEPA donc on devrait pouvoir enlever ses coordonnées bancaires) Je trouve ça très pénible et MALHONNETE. Je souhaite qu'on me rembourse les 19.9€ prélevés ce jour ainsi qu'on me désabonne pour l'amour de dieu. C'est pas normal de devoir faire des pieds et des mains pour se désabonner d'un banal site internet. On se croirait dans les arnaques par téléphones des années 90. Fuyez mesdames!!

Bonjour,

Je suis arrivée au bout du programme 3 mois premium mais je continue un peu, cela fera 6 mois mi-octobre.

J'ai pas mal utilisé les forums au début, les chats aussi, puis plutôt les échanges avec la coach.

Depuis la fin du programme, j'ai refait quelques activités libres sur les sensations alimentaires, j'ai téléchargé les PC (mais je ne suis toujours pas très réceptive).

Comme je n'utilise quasiment plus les outils, je me dis qu'il est temps pour moi d'arrêter mon abonnement, mais cela me fait peur. Je crains de ne pas pouvoir gérer, de perdre mes acquis.

Lorsque j'ai eu mon entretien de fin de parcours, je n'ai pas identifié cela.

J'ai vu sur un forum qui n'a plus l'air de vivre que des anciens se sont réabonnés. Pourquoi? reprise de poids? Sentiment de glisser vers une rechute des troubles du comportement alimentaire?

J'ai lu dans ce forum que certains d'entre vous se font des fiches avant de quitter le programme. Je n'y avais pas pensé, mais cela me semble une bonne idée : d'un côté cela conforte les acquis, de l'autre ces fiches peuvent constituer des aides pour la suite.

J'aimerai avoir des conseils pour être armée et réussir à me désabonner.

Pour celles et ceux comme moi qui arrivent au bout du programme, mais pas du chemin, que comptez-vous mettre en place pour la suite?

J'ai échangé avec la coach sur le sujet, mais j'aimerais avoir l'avis de la communauté.

Merci de votre aide et de votre partage d'expérience.

Delphine

 

 

Alors voilà, après discussion sur un autre fil, j'ouvre ce nouveau fil, sur la fin du programme.

Comment vivons-nous la fin du programme Linecoaching ? Fin de l'abonnement, rideau ! Ou poursuivre l'abonnement sans programme mais en utilisant toujours les outils et le forum ?

De quel soutien ressentons-nous le besoin lorsqu'on est parvenu à la fin du programme : recommencer, approfondir...? Comment pérenniser ce que nous avons acquis et garder vive la petite flamme qui nous anime et a ouvert le chemin d'un rapport apaisé à la nourriture ? Quid de la perte de poids ?

Au fil du programme, des liens se créent, sur le forum. Certains sont des liens personnels qui peuvent se continuer en dehors, mais les échanges sur le forum peuvent être un soutien essentiel, dans nos vies nous n'avons pas forcément d'interlocuteurs avec lesquels partager cette expérience singulière.

Voilà l'idée de ce fil, 

Adonon

Bonjour les linecoacheurs et linecoacheuses

la nouvelle de mon diabète débutant il y a 10 jours a provoqué chez moi un déclic.

La peur des complications cardio-vasculaires m'a fait réagir.

Jusque là je passais d'hyperphagie en hyperphagie, pour des aliments gras et sucrés.

Jusqu'à manger un litre de glace ou 200 gr de chocolat au lait ou praliné dans un même "repas".

Ni les douleurs vives et tenaces aux pieds, ni l'hypercholestérolémie, ni l'essoufflement, ni la perte d'équilibre, ni la gêne occasionnée par mon ventre pour nouer les lacets de mes chaussures,  ni la respiration coupée quand je me penche en avant, ni la gêne pour me laver etc etc ,ne m'avaient fait cet effet.

J'ai ressenti le besoin viscéral de supprimer les glucides à index glycémiques élevés et les édulcorants qui entretiennent le goût pour le sucre. Ca a été immédiat.

C'étaient mes tripes qui parlaient.

Je me suis renseignée sur le traitement alimentaire du diabète.

J'ai regardé aussi du côté de la méthode Montignac que j'avais déjà suivie en 2012 et 2014. J'avais bien perdu mais ça reste de la restriction cognitive donc ça n'a pas duré sur la longueur à l'époque.

J'ai décidé de faire un patchwork de Montignac et de Linecoaching, en gardant le choix des aliments proposés par Montignac, à savoir les index glycémiques bas et très bas.

Parmi ces aliments, je choisis ceux que j'ai envie de manger et quand j'ai envie de manger.

C'est un challenge que je me donne.

Il va falloir déployer des trésors d'inventivité pour faire ça mais j'ai besoin de savoir que je mange de façon à faire disparaître ce "petit" diabète comme dit ma généraliste, car mon "instinct " ne me donne pas de bons conseils pour réguler ma glycémie.

Il y a le sport aussi.

Mais là, mes pieds sont dans un tel état que mon médecin  (médecine physique) m'a prescrit le repos. Ni marche, ni vélo. La natation c est ok, mais je n'aime pas l'eau . Beurk.

Donc, en attendant que mon poids devienne compatible avec la marche à pied, je mise tout sur mon programme alimentaire.

J'espère ne pas sombrer dans le contrôle. Je compte sur vous pour me surveiller lol

rire jaune

Merci de m'avoir lue et vos conseils sont bienvenus.

Choucathou

 

 

 

Bonjour à toutes et à tous,

Bon, je suis remontée sur ma balance ce matin. J'ai pris 4 kilos et demi depuis le début de la méthode. Je ne rentre plus dans la quasi totalité de mes vêtements, je suis de plus en plus fatiguée.

Cette méthode ne semble pas me convenir.  J'ai eu un entretien téléphonique avec une coach qui m'a relu la méthode, elle ne m'a rien apporté comme explication (j'avais déjà pris 3 kilos quand je l'ai eu).

Je suis très triste et en colère. Merci à toutes celles avec qui j'ai eu des échanges, c'était vraiment agréable de discusser, par forum et messages, je me suis sentie comprise. Je vais regretter cette partie là.

Bon courage à tous, j'espère que vous arriverez au bout de votre chemin.

Isabelle

Nouveau fil  pour continuer l'ancien, et pour venir noter tout ce sur quoi vous avez laché prise,  petit ou grand...

cela permet aussi de faire un grand travail sur l'émotionnel et le besoin de contrôle....

bref on travaille à assouplir notre cerveau

et à faire l'expérience qu'on peut  "ne pas" contrôler et   survivre

ce matin je n'ai pas vérifié que ma fille montait dans le bus sco,  le bus était là, ma fille aussi, a priori elle ne s'est pas sauvé en courant

cela me rassure tellement de voir de mes propres yeux... même quand ça n'a aucun sens....

du coup au moins là j'ai laché prise

 

le fait d'avoir fait un petit lacher prise dès le matin m'a permis d'en faire d'autres tout au long de la journée

 

 

Voilà une idée de fil  qui   vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil  en dessous  "accueillir une émotion"

on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message

on peut noter l'émotion   (sensation physique si il y en a)

et le message

si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message

et si du coup  elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps

 

 

 

J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles

si on se contente d'observer, de voir, de penser,   on ne fait pas le vrai travail  d'amélioration de notre tolérance émotionnel

le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :

l'acceptation émotionnelle

 

c'est du vécu!

Voici un fil pour pratiquer ce qui est le plus essentiel  pour "guérir"  de notre mauvais rapport à nos émotions

pour tous ceux qui ont tendance à considérer leurs émotions comme quelque chose de dangereux,  quelque chose à maîtriser, quelque chose à  anéantir  ou du moins à "calmer"

ce fil est fait pour vous....

 

c'est à dire tous les mangeurs émotionnels  en fait 

 

le but de cette pratique est d'apprendre à considérer  (peu à peu)  nos émotions comme nos amies  au lieu d'en faire des ennemies

notre cerveau a tendance à les considérer comme des ennemies car elles viennent souvent chambouler le plan qu'il se fait,  l'envie de tout maîtriser notamment,  d'effacer toute ambiguité, toute incertitude, etc...

 

cependant sans nos émotions nous aurions énormément de mal à nous adapter à notre environnement et à développer de bonnes relations avec les autres

elles sont beaucoup plus essentielles, indispensables, que notre cerveau le considère

grâce à elle on peut être guidés, comme avec un GPS,  et aussi trouver l'énergie pour faire ce qui doit être fait  en relation avec notre environnement

 

c'est pourquoi  développer une nouvelle relation  à nos émotions est essentielle si on veut à la fois enrichir sa vie, mais aussi pour ce qui nous intéresse, ne plus avoir besoin de manger en excès pour les calmer voir les anesthésier

 

le premier pas, qui est à peu près le plus important c 'est d'apprendre à vivre les émotions dans le présent

et c'est ce que je vous propose dans ce fil,  s'exercer à ressentir les émotions dans le moment présent

 

concrètement le plus simple,  pour ressentir une émotion dans le présent, c'est à dire sans aucune pensée,  c'est d'essayer de la ressentir dans son corps

ressentir dans son corps cette émotion, c'est la ressentir dans le présent

parfois il n'y a rien de tangible comme sensation dans le corps, et c'est souvent le cas pour les ressentis qui sont surtout liés aux pensées, mais dans ce cas ce n'est pas grave, car alors vous conviendrez  que ressentir  le  "rien"  n'est vraiment pas insupportable....

parfois il y aura des manifestations physiques importantes : serrements par exemple, pulsations cardiaque, montée d'adrénaline, envie de pleurer au fond des yeux (c'est là que je la ressens)

 

la pratique de l'acceptation émotionnelle c'est de ressentir l'émotion ainsi :  dans le corps,  c'est à dire dans le moment présent

 

si vous arrivez à maintenir cet état quelques secondes, quelques minutes, vous devriez constater par vous-même ce qui se passe après

l'émotion n'est pas  (du tout) anéantie, mais elle a fait son travail

 

cet exercice nous fait sortir de la lutte émotionnelle, c'est l'acceptation émotionnelle

 

alors je vous incite à pratiquer le plus souvent possible, car c'est comme tout le reste : plus on s'entraîne, plus ça devient facile