Les dossiers Pleine conscience

La rentrée est souvent source de stress. La reprise du travail, la rentrée scolaire des enfants, les activités qui redémarrent, autant de raisons de stresser et de se disperser... Vous voulez continuer sur la lancée de l'été ? Suivez le guide

« J’ai raté mes examens, je suis nul ! », « je vais encore trop manger à ce dîner! » : le stress et les ruminations quotidiennes nous gâchent la vie et nous empêchent de profiter de l’instant. Ne succombez plus au stress et apprenez à vivre au présent grâce à la pleine conscience.

Pas facile quand on a essayé des régimes draconiens à répétition de réapprendre à savourer les aliments. Pourtant, c'est essentiel : manger les aliments en pleine conscience permet de les manger pour le plaisir, de repérer le moment où ce plaisir se termine, et donc de manger selon ses besoins....

Commencer à maigrir n’est pas une décision à prendre à la légère ! Retrouver sa silhouette ainsi qu’une saine hygiène de vie impliquent de savoir reconnaître le bon moment pour prendre de bonnes habitudes.

Une envie de manger ? Avez-vous déjà écouté votre estomac à ce moment-là ? Que vous dit-il quand il a faim ? Apprendre à l’écouter en mangeant en pleine conscience est l’un des meilleurs moyens de consommer des quantités raisonnables et d'éliminer ainsi les kilos en trop.

Travailler sur le goût des aliments permet de retrouver des sensations enfouies et réveiller ses papilles. Le but ? Mieux apprécier la nourriture, manger en pleine conscience, et moins manger pour finalement mincir.

Les méthodes de la pleine conscience permettent d’apprendre à mieux écouter ses sensations, comme celle de la faim et de la satiété. Mais comment reconnaît-on ces sensations exactement ?

La pleine conscience ne renvoie à rien de mystique ni de religieux : c’est une manière d’être au quotidien en étant attentif à ses sensations, à ses émotions. Appliquée au comportement alimentaire, la pleine conscience aide à se concentrer sur le goût des aliments et peut aider à...