Gérez mieux vos émotions pour maigrir

Voting

17 avis

Une étude française récente de l’équipe de NutriNet-Santé portant sur un large échantillon (35641 personnes adultes, français volontaires pour participer à l’étude) a démontré l'importance des facteurs émotionnels dans le risque de surpoids.
Photo
Gérez mieux vos émotions pour maigrir
Body

Rappelons que ce que les auteurs nomment l’émotionalité alimentaire, et que les américains appellent emotional eating, consiste à manger sous l’effet des émotions.

Les mangeuses émotionnelles ont un risque deux fois supérieur d'être en surpoids

Il ressort de cette étude que :

          - les femmes sont davantage sujettes à l’alimentation émotionnelle que les hommes (20% pour les hommes, 52% pour les femmes) ;

          - les personnes en restriction cognitive, au régime, mangent plus facilement sous le coup de l’émotion (si 35% des personnes n’ayant jamais fait de régime amaigrissant mangent sous l’empire des émotions, ce sont 58% des personnes qui ont déjà fait un régime, et 71% de celles qui sont au régime) ;

          - les personnes mangeuses émotionnelles ont plus de chance de se trouver en surcharge pondérale ;

          - chez les hommes, on retrouve une relation entre surpoids et émotionalité alimentaire, mais avec peu de différence en fonction de la pratique ou non de régimes.

Les personnes mangeuses émotionnelles ont un risque deux fois supérieur d’être en surpoids, et, chez les femmes n’ayant jamais fait de régime, un risque 5 fois supérieur.

Cette étude permet d’objectiver et de préciser des éléments déjà connus.

Par exemple, des études précédentes et déjà anciennes avaient montré que les personnes en restriction cognitive étaient susceptibles de manger plus que des personnes ne s’imposant pas de privation lorsqu’elles étaient en état de stress.

Les données de l’étude recoupent aussi notre expérience clinique de thérapeutes : nous avons depuis bien longtemps constaté que la réponse alimentaire aux émotions était un facteur fréquemment associé au surpoids et à l’obésité, et que ces personnes étaient, plus que d’autres, le plus souvent au-delà de leur poids d’équilibre.

Comment éviter de manger sous le coup des émotions et perdre du poids?

L’école du GROS, ainsi que la méthode d’e-thérapie Linecoaching, en ont tiré les conséquences, en proposant une approche de traitement de l’émotionalité alimentaire. Pour ces personnes, nous proposons une démarche visant à augmenter la tolérance émotionnelle, de telle sorte qu’elles puissent vivre leurs émotions sans recourir à une prise alimentaire. Cette prise alimentaire est alors vue comme un moyen d’évitement émotionnel. La technique que nous employons préférentiellement est celle de la méditation en pleine conscience, ou mindfulness. L’efficacité de cette technique a été scientifiquement démontrée dans de multiples domaines (le stress, les douleurs chroniques, la dépression) et si dans les troubles du comportement alimentaire, l’efficacité n’est pas encore scientifiquement prouvée, elle est fortement suspectée.

Il est clair pour nous que le retour au poids d'équilibre, chez les personnes qui mangent en fonction de leurs émotions, ne peut sûrement pas passer par des méthodes de régimes, qui ne font qu’aggraver le problème, et passent au contraire par une approche de thérapie émotionnelle et d’alimentation intuitive (manger en fonction de ses sensations alimentaires).

L’étude de Sandrine Péneau et al., d’ordre épidémiologique, va selon nous dans le bon sens. Il est grand temps que les aspects psychologiques et émotionnels soient enfin pris en considération en ce qui concerne l’obésité ! Est-il bien raisonnable de prendre en charge de telles personnes, en difficulté avec leur poids et leur comportement alimentaire, en négligeant ces éléments cruciaux, décisifs, en faisant comme si de rien n’était ? C’est pourtant ce qui se passe habituellement, dans la pratique. Avec les résultats que l’on sait.

 

Référence :

Sandrine Péneau, Estelle Ménard, Caroline Méjean, France Bellisle et Serge Hercberg. Gender and dieting modify the association between emotional eating and weight status. American Journal of Clinical Nutrition, Avril 2013

Voting

17 avis

2

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Commentaire

myr22.
lun 25/01/2016 - 16:14
Je suis aussi une mangeuse émotionnelle. J'ai alterné des périodes de régimes et de non régimes depuis l'adolescence. Avant LC, j'annulais mes émotions par l'alimentation - je rentrais le soir et en tout premier lieu, je me reconstituais par une visite au réfrigérateur et je dînais aussi le soir. Vos articles sur la gestion de ses émotions et sur la pleine conscience sont édifiants. Je vais travailler dessus pour devenir "actrice" de mon alimentation et régler mon problème de poids - du moins, je l'espère...
Sultana.
lun 03/06/2013 - 22:01
J'ai toujours pensé que l'émotion dirigeait mon poids ... L'expérience des régimes me l'a démontrée si souvent .. Une fois le poids désiré atteint je me retrouvai pétrie d'angoisse .. Et le poids perdu reprenait bien vite sa place ... En fait je prenais le problème à l'envers ... J'espère aujourd'hui grâce à vous régler ce problème de poids qui me hante depuis si longtemps ...

Autres sujets similaires

Vous n'avez pas trouvé votre bonheur ?

+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !

  • "J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"

    La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
    Catherine, 43 ans

    Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette

  • "Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"

    Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
    Didier, 70 ans, Compiègne 

    Didier, 70 ans, Compiègne 

  • "Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"

    C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
    Lucie, 19 ans, Étudiante

    Lucie, 19 ans, Étudiante

  • "Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."

    Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

  • "Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."  

    Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

  • "Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"

    Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
    Votre méthode est révolutionnaire et je pèse mes mots. Elle transforme le rapport à la nourriture et libère l’esprit !

    Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet 

Transverse - Arguments programme

  • Un parcours adapté à votre problématique

    Un parcours adapté à votre problématique

  • nutritionniste

    Un coach du comportement alimentaire à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • Une question ? 09 81 41 35 22

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h