Sensations alimentaires

Vous avez l'habitude de trop manger ? Vous avez toujours faim ? Apprenez, grâce à nos conseils, à différencier vos sensations alimentaires comme la faim, le rassasiement et vos appétences. Vous pourrez faire la différence entre vos envies de manger émotionnelles et vos sensations alimentaires, élaborer des stratégies adaptées afin de répondre au mieux à vos besoins réels du moment. En écoutant votre corps, votre mental, vous trouverez les clés pour perdre du poids durablement. Plus besoin de régime, vous aurez en vous la solution pour maigrir sans danger.

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Je commence

Nos 6 conseils pour ne plus avoir toujours faim !

Article
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Êtes-vous comme Sylvie qui a faim tout le temps ? Ou comme Dominique qui a la sensation d’avoir toujours faim de sucré ? Ou plutôt comme Corinne et Sophie, qui ont toujours faim u…
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Au secours, j’ai faim ! (épisode 1)

Avis d'experts
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La faim, c’est bien. J’ai faim, je mange et je me fais plaisir. Quand je n’ai plus faim, je m’arrête et je vaque à mes occupations. C’est simple, non ? Alors, pourquoi tant de hai…
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Au secours, j’ai faim ! (épisode 3)

Avis d'experts
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La faim, c’est bien. Mais dans les épisodes 1 et 2, on a vu que c’était compliqué. Et en plus, on n’est pas obligé de manger toujours à sa faim. Alors quoi ? Tout ça pour ça ? Le …
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Au secours, j’ai faim ! (épisode 2)

Avis d'experts
4
La faim, c’est bien. On a vu ça dans l’épisode 1. Mais des fois, ça se dérègle. Et puis, est-ce si simple ? Nous allons voir ce que nous allons voir.
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Retrouver le goût des aliments

Article
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Pas facile quand on a essayé des régimes draconiens à répétition de réapprendre à savourer les aliments. Pourtant, c'est essentiel : manger les aliments en pleine conscience perme…
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La fin des menus express, le début de la satiété !

Article
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Perdez l’habitude d’avaler des aliments en les mastiquant à peine. Le fait de déguster lentement permet de prendre conscience du goût, des saveurs mais aussi des quantités avalées…
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Attendez la sensation de faim pour manger

Article
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Vous arrive-t-il de sentir votre estomac vide ? Si la réponse est non, travaillez sur cette sensation de faim. Vous mangerez mieux, moins, et vous pourrez perdre du poids.
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Pourquoi mange-t-on ?

Article
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Parce qu’on a faim, répondez-vous. Oui, mais pas seulement, et c’est bien là que les problèmes de poids commencent. On mange, sans faim, sous la pression sociale, sous le coup des…
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Ce qu'une envie de manger veut dire

Article
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Il nous arrive fréquemment d’annoncer, « j’ai envie de manger ceci ». Une envie n’est pas forcément un besoin ! Comment les envies de nourritures naissent-elles et que signifient-…
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Votre petit déjeuner minceur

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Vous pensez qu'il faut absolument manger le matin pour maigrir ? Oubliez ce que vous croyez savoir sur l'alimentation si vous voulez maigrir... pour de bon !
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Tout savoir pour maigrir efficacement

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Vous en avez assez d'être en surpoids ? Vous ne savez pas quoi faire pour maigrir efficacement ? Pas de panique : voici nos conseils pour maigrir sans privations, frustrations et …
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Peut-on manger de tout et maigrir ?

Article
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Vous pensez encore qu'il faut supprimer tel ou tel aliment pour maigrir ? Vous redoutez les repas à l'extérieur de peur de grossir ? Que manger pour maigrir ? Rassurez-vous : il e…
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Maigrir en suivant ses envies

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Cela semble trop beau pour être vrai. Et pourtant... Suivre ses envies, appelées « appétits spécifiques », est un des principes de base pour modifier son comportement alimentaire …
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