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Posez vos couverts toutes les trois bouchées

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Prenez-vous le temps de mâcher vos aliments? Ou avez-vous tendance à les "aspirer" à vitesse grand V? Avez-vous l'habitude des excès alimentaires?

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Posez vos couverts toutes les trois bouchées
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Si vous êtes du genre à finir votre plat en deux minutes, avec gloutonnerie, faites l’expérience d’un repas un peu plus lent, où il vous arrive même de poser vos couverts entre les bouchées. Comportez-vous en fin gourmet.

Par exemple, posez couteau et fourchette toutes les trois bouchées ; voyez où en est votre sensation de faim. Prenez le temps de mâcher les aliments et de les savourer, en faisant attention à leur goût. Le but n’est pas de remplir votre ventre au maximum mais de combler votre appétit. En prenant le temps de vous arrêter toutes les trois bouchées, vous serez plus à l’écoute de vos sensations de faim et de satiété.

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Commentaire

papounet
ven 24/08/2018 - 19:09

Bon je vais recommencer avec cette technique dés ce soir afin de pouvoir ralentir lors de mes repas, ce sera mon premier défi de retour à la méthode.

 

Coorinne.
ven 06/03/2015 - 08:36
Voilà le premier défi que j'ai décidé de relever. J'ai pris conscience de ce phénomène comme si quelqu'un allait manger le contenu de mon assiette ou que j'allais manquer. Trop souvent j'engloutis. Lorsque je suis seule cela ne me pose pas de difficultés. Si je suis en société je n'arrive pas à me contrôler et à prendre le temps desavourer. Donc défi...
monique7492.
lun 14/11/2011 - 10:13
Je vais essayer de faire ça car il est vrai que je mange trop vite.

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