Jusqu'à - 20 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 4 € le 1er mois

Grossir à cause du stress

  |  
Article
Voting

133 avis

0

Vous êtes de nature anxieuse ? Le travail est une source de stress ? Vous grignotez sans faim ? Quand le stress est mal géré, il fait grossir. Il faut d’abord identifier ses émotions, son stress, pour y répondre autrement que par l’alimentation et ne plus grossir.

  |  
Photo
Grossir à cause du stress
Sommaire
Body

Le travail retient toute votre attention et vous grignotez au lieu de prendre un bon repas

Martin avale une barre chocolatée en quinze secondes, en la mâchant à peine. Il est 10h30, il vient de passer une heure pendu au téléphone, à tenter de conclure un contrat. La journée commence à peine et il est déjà stressé. Mais même le week-end, Martin grignote sans faim tout au long de la journée, car il continue de penser au travail et s’alimente sous le coup de l’anxiété. Comme l’explique le psychiatre Gérard Apfeldorfer, Martin dissout les émotions pénibles en mangeant.

"Tout se passe comme si la personne n’était pas capable de faire face à l’événement ; la prise alimentaire sert alors à effacer du psychisme la totalité de l’épisode, permettant ainsi de se restaurer, dans tous les sens du terme", explique Gérard Apfeldorfer.

Sauf que ce soulagement est temporaire! Son comportement est semblable à celui d’un fumeur, qui pense éloigner un coup de stress en fumant une cigarette. Comme si la cigarette ou la barre chocolatée pouvaient anesthésier des émotions désagréables. Cette impression est fausse et elle le fait grossir.

Sections

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Vous vous alimentez sans faim et vous accumulez les kilos en trop

Martin doit réapprendre à manger avec appétit et ne pas confondre la sensation de faim avec d’autres émotions. Il pourra ensuite répondre à l’anxiété d’une manière appropriée. Souvent, un travail sur soi-même est nécessaire, et une aide extérieure est bienvenue. "Il est nécessaire de devenir capable de vivre ses émotions et d’affronter les événements qui en sont les causes", préconise Gérard Apfeldorfer.

Par ailleurs, cette nourriture émotionnelle  fait grossir ! Martin perdra ses kilos en trop s’il cesse de s’alimenter sans faim, pour calmer ses nerfs.

Si vous vous sentez comme Martin, commencez par vous poser quelques questions simples, afin de retrouver une relation saine avec la nourriture. Par exemple: est-ce que j’ai faim d’une faim physiologique, se traduisant par des signaux comme le ventre qui gargouille, une légère sensation de fatigue ?  Si ce n’est pas ça, qu’est-ce que je ressens ? Mais alors, de quoi ai-je vraiment besoin maintenant ?

Pour en savoir plus :

Manger, c’est dans la tête, aux éditions Odile Jacob (1997), de Gérard Apfeldorfer

  |  
Article
Voting

133 avis

0

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Répondre

Autres sujets similaires

Maigrir sans frustration ?

Faites le bilan de votre comportement alimentaire en 3min
Vous n'avez pas trouvé votre bonheur ?

+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !

  • "J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"

    La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
    Catherine, 43 ans

    Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette

  • "Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"

    Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
    Didier, 70 ans, Compiègne 

    Didier, 70 ans, Compiègne 

  • "Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"

    C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
    Lucie, 19 ans, Étudiante

    Lucie, 19 ans, Étudiante

  • "Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."

    Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

  • "Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."  

    Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

  • "Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"

    Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
    Votre méthode est révolutionnaire et je pèse mes mots. Elle transforme le rapport à la nourriture et libère l’esprit !

    Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet 

Transverse - Arguments programme

  • Un parcours adapté à votre problématique

    Un parcours adapté à votre problématique

  • nutritionniste

    Un coach du comportement alimentaire à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • Une question ? 09 81 41 35 22

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h